Cum functioneaza dieta Low carb
Discuta despre Dieta Low-Carb in cadrul subiectului Cum functioneaza dieta Low carb, parte din categoria Diete; Am cautat mult pe internet acest raspuns si cred ca am aflat.Nu este vorba numai de cat de putini carbohidrati ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
16 sep 2010, 23:23:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 iul 2010
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 48
Dieta: low carb, pe grupa sanguina 0
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Cum functioneaza dieta Low carb
Am cautat mult pe internet acest raspuns si cred ca am aflat.Nu este vorba numai de cat de putini carbohidrati mancam ci cat de multe proteine mancam.
Raspunsul este simplu!!! Proteinele ne satisfac senzatia de foame mult mai repede si nu mai consumam multe calorii zilnic.Simplu,nu? Insa, sincer, nu recomand dieta Atkins decat pentru o perioada scurta de timp...maxim 30 de zile si apoi o trecere treptata la o dieta compusa din alimente cu multe proteine dar si cu fructe pentru fibre si vitamine dar,mai ales legume....care legume? cele care se pot pune intr-o salata.Simplu.
Nu am ajuns la aceste concluzii prin forte proprii ci, acest documentar facut de BBC m-a lamurit.Postez link-ul de pe youtube.Succes tuturor si....mie.
P.S. Stiu ca nu santem carnivori ci "omnivori" dar nu-mi iese din minte imaginea unui leopard...care manaca numai carne si a unui hipopotam sau....elefant care mananca....hmmm.Si totusi gazelele sant superthin dar alearga mult.
Va urez tuturor sa fiti slabute precum gazelele si fit precum leoparzii !!
link-ul :
YouTube - BBC Story about Low Carb Dieting - Part 1
iulyana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1614 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1097 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 323 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de iulyana; 16 sep 2010 at 23:26:24.
|
17 sep 2010, 07:44:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Cum functioneaza dieta Low carb
Succes si tie Iuliana si eu incerc sa raman la un regim de viata low-carb, dar nu extreme low-carb, asa ca imi las 2 portii de fructe si paine hipoglucidica, in rest mananc natural, nici macar condimentele nu le mai iau din comert, ci de la plafar.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 sep 2010, 15:20:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 iul 2010
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 48
Dieta: low carb, pe grupa sanguina 0
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 5
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cum functioneaza dieta Low carb
multumesc! nici eu nu pot renunta la marul zilnic
De fapt dieta Atkins imbunatatita e cam asa: low carb+low fat+low calories+high protein.
Adica, daca maninci mai mult proteine, ceea ce da senzatie de satietate mai repede si in consecinta mancam mai putine calorii.Partea frumoasa este ca atunci cand organismul nu mai are "benzina" din carbohidrati apeleaza la grasimile proprii.
Eu am tinut mult timp o dieta Raw, adica nimic gatit.Ma simteam excelent dar nu am slabit mult.Multe legume si fructe crude inseamna multe enzime, vitamine si minerale si, pe deasupra se consuma multe calorii pentru a le digera.
Desi nu sant in masura sa recomand, cel putin eu m-am decis :Atkins pentru o perioada pentru a accelera metabolismul dar, pe termen lung voi incerca sa combin o dieta cu multe proteine( ce pot fi si vegetale de ex: nuci,migdale,ciuperci,spanac etc.) cu legume si fructe negatite pentru a maxima cantitatea de enzime si vitamine.
Va voi da un exemplu: ciupercile proaspete pot costa mult dar, cand mancam negatit puneam in salata 3-4 ciuperci bine curatate si taiate felii si-mi venea rau de cat de satioasa era salata.Daca gatim ciupercile scad si punem in farfurie cel putin 300gr.
Din proprie experienta va spun, mancarea cruda este mai satioasa si se mananca mai putin.Eu am intrerupt dieta raw stricta dar i-mi pare rau, cred ca daca o continuam slabeam mult.
iulyana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1614 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1097 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 323 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 sep 2010, 15:26:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Cum functioneaza dieta Low carb
Citat:
Anterior postat de iulyana
multumesc! nici eu nu pot renunta la marul zilnic
De fapt dieta Atkins imbunatatita e cam asa: low carb+low fat+low calories+high protein.
Adica, daca maninci mai mult proteine, ceea ce da senzatie de satietate mai repede si in consecinta mancam mai putine calorii.Partea frumoasa este ca atunci cand organismul nu mai are "benzina" din carbohidrati apeleaza la grasimile proprii.
Eu am tinut mult timp o dieta Raw, adica nimic gatit.Ma simteam excelent dar nu am slabit mult.Multe legume si fructe crude inseamna multe enzime, vitamine si minerale si, pe deasupra se consuma multe calorii pentru a le digera.
Desi nu sant in masura sa recomand, cel putin eu m-am decis :Atkins pentru o perioada pentru a accelera metabolismul dar, pe termen lung voi incerca sa combin o dieta cu multe proteine( ce pot fi si vegetale de ex: nuci,migdale,ciuperci,spanac etc.) cu legume si fructe negatite pentru a maxima cantitatea de enzime si vitamine.
Va voi da un exemplu: ciupercile proaspete pot costa mult dar, cand mancam negatit puneam in salata 3-4 ciuperci bine curatate si taiate felii si-mi venea rau de cat de satioasa era salata.Daca gatim ciupercile scad si punem in farfurie cel putin 300gr.
Din proprie experienta va spun, mancarea cruda este mai satioasa si se mananca mai putin.Eu am intrerupt dieta raw stricta dar i-mi pare rau, cred ca daca o continuam slabeam mult.
|
Buna Iulyana,
Gasesti aici despre efectele pe termen lung ale dietelor low-carb :
Diete low carb extreme - Slabute.ro
Eu una am incercat si pt mine nu prea merge, merge pe termen scurt, dar pe termen lung.. devenisem depresiva, mi-era f sete, si ma durea si ficatul uneori.
Dar daca vrei sa incerci o dieta low-carb, eu ti-as recomanda South Beach, e un Atkins imbunatatit as putea spune, iar la mere nu trebuie sa renunti decat in primele 2 saptamani.
Succes
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 mar 2011, 07:50:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Cum functioneaza dieta Low carb
Buna fetelor, vad ca nu e nimeni in topicul asta, dar eu m-am mutat de la dieta IG, pentru ca practic, eu nu calculez nici un IG. Dar, mananc low carb. O sa imi postezi din meniuri aici. Am luat iar, taurul de coarne , nu pot, nu vreau sa ma dau batuta
Va astept pe cele care tineti low-carb - adica aveti principii Montingnac, IG, Dukan, South Beach - toate se numesc low carb.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:35
Spanac, 200g - 46 calorii, 5.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 4.4 fibre, 0 sodiu, 0.8 zahar
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pudra proteica din seminte de canepa, Canah, 25g - 112 calorii, 12.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 5.3 fibre, 5.3 sodiu, 1.3 zahar
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 32g - 201 calorii, 2.5 proteine, 18.4 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 0.5 fibre, 0.6 sodiu, 5.1 zahar
Prânz, ora 08:43
Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 69 sodiu, 4.7 zahar
Conopida, proaspata, 150g - 38 calorii, 3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 3.8 fibre, 45 sodiu, 3.6 zahar
Gustare 2, ora 08:43
Grapefruit, proaspat, roz si rosu, din toate zonele, 350g - 147 calorii, 2.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 37.3 carbohidrati, 5.6 fibre, 0 sodiu, 24.1 zahar
Cafea cu lapte semidegresat, fara zahar, 250g - 58 calorii, 4 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 2.5 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 08:41
Piept de pui gatit, fara piele, 150g - 248 calorii, 46.5 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mancare de ciuperci cu fasole verde by Tina, 300g - 124 calorii, 5.1 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 18.9 carbohidrati, 6.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de varza si ceapa verde, 300g - 54 calorii, 3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 3.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1173 calorii, 94.1 proteine, (mult)39.8 grasimi, 212 colesterol, (mic)110.3 carbohidrati, 36.1 fibre, 122.4 sodiu, 40.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Ridicare greutati, usor, 50min - 210 calorii
Metabolism bazal - 1723 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1933 calorii
De obicei mananc mai mult, azi imi simt stomacul cam plin si de asta am organizat asa mesele
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 mar 2011, 09:36:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Cum functioneaza dieta Low carb
Revin cu mici modificari la pranz in meniul de azi
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:35
Spanac, 200g - 46 calorii, 5.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 4.4 fibre, 0 sodiu, 0.8 zahar
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pudra proteica din seminte de canepa, Canah, 25g - 112 calorii, 12.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 5.3 fibre, 5.3 sodiu, 1.3 zahar
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 32g - 201 calorii, 2.5 proteine, 18.4 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 0.5 fibre, 0.6 sodiu, 5.1 zahar
Prânz, ora 08:43
Rosii, coapte, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Telemea de vaca, 100g - 273 calorii, 19.4 proteine, 20.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou fiert, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar
Gustare 2, ora 08:43
Grapefruit, proaspat, roz si rosu, din toate zonele, 350g - 147 calorii, 2.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 37.3 carbohidrati, 5.6 fibre, 0 sodiu, 24.1 zahar
Cafea cu lapte semidegresat, fara zahar, 250g - 58 calorii, 4 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 2.5 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 08:41
Piept de pui gatit, fara piele, 150g - 248 calorii, 46.5 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mancare de ciuperci cu fasole verde by Tina, 300g - 124 calorii, 5.1 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 18.9 carbohidrati, 6.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de varza si ceapa verde, 200g - 36 calorii, 2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1476 calorii, 117.4 proteine, (mult)65.3 grasimi, 424 colesterol, (mic)100.5 carbohidrati, 30.8 fibre, 15.9 sodiu, 38.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Ridicare greutati, usor, 50min - 210 calorii
Metabolism bazal - 1723 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1933 calorii
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|