[marina19]

buna dimi
am venit sa las cafeaua si aici
o zi frumoasa

[Mihaela1006]

Anterior postat de Michelina

Care sunt alimentele interzise?Categoric interzise painea, pastele, cartofii, orezul, cereale, porumb, fructele prea dulci sau cele uscate sau cele confiate – mere golden, pere, struguri, banane, mango, stafidele, curmalele, smochinele. Este interzis si laptele, iaurtul cu fructe, zaharoasele, fainoasele, produsele de cofetarie si patiserie, chipsuri, diverse batonase si batoane din comert, cornuri cu ciocolata, ciocolata cu foarte mult zahar.

Cat poate dura dieta asta fara ca organismul sa intre intr-o lipsa a vitaminelor si mineralelor furnizate de cereale, fructe si lactate?

[MissAle]

Buna fetelor! Ma alătur si eu vouă, pentru ca de luni, am inceput si eu dieta ketogenica, iar rezultatele nu au întârziat sa apara... -4 kg

[ramo0215]

buna fetelor..ma alatur si eu..
am o intrebare..mancarica de fasole verde cu carnita de porc avem voie?facuta fara ulei?

[anqutz]

Anterior postat de ramo0215

buna fetelor..ma alatur si eu..
am o intrebare..mancarica de fasole verde cu carnita de porc avem voie?facuta fara ulei?

Daca te incadrezi in maxim 50 de gr de carbo pe zi, de ce nu? Dar nu uita, dieta ketogenica este bogata in grasimi, proteinele trebuie sa fie in limita normala de 1-1,5 gr kg/corp. Asa ca nu te feri de grasimi.

[ramo0215]

Anterior postat de anqutz

Daca te incadrezi in maxim 50 de gr de carbo pe zi, de ce nu? Dar nu uita, dieta ketogenica este bogata in grasimi, proteinele trebuie sa fie in limita normala de 1-1,5 gr kg/corp. Asa ca nu te feri de grasimi.

multumesc anqutz..

[ramo0215]

grasimile trebuie sa fie dublu decat proteinele?adica daca mananc 80 de g de proteina trebuie sa am 160 de grasime?

[jolye79]

Anterior postat de ramo0215

grasimile trebuie sa fie dublu decat proteinele?adica daca mananc 80 de g de proteina trebuie sa am 160 de grasime?

Proteinele trebuie sa fie la un nivel apropiat cu grasimile. Nivelul proteinelor il stabilesti in functie de obiectiv : daca vrei sa ajungi la 50 de kg, mananci 50 g proteine.

[ramo0215]

Anterior postat de jolye79

Proteinele trebuie sa fie la un nivel apropiat cu grasimile. Nivelul proteinelor il stabilesti in functie de obiectiv : daca vrei sa ajungi la 50 de kg, mananci 50 g proteine.

multumesc pt raspuns

[anqutz]

Anterior postat de ramo0215

grasimile trebuie sa fie dublu decat proteinele?adica daca mananc 80 de g de proteina trebuie sa am 160 de grasime?

Formula de calcul este simpla. Sa zicem ca targetul tau este sa consumi 1600 de kcal pe zi, din care 50 de gr de carbo (=200 de kcal) si 1-1,5 gr proteina/kg corp, sa zicem 60 de gr (=240 de kcal). Scazi din 1600 de kcal 440 de kcal (caloriile pe care le consumi din proteine si carbo) si rezulta ca trebuie sa mananci 1160 de kcal din grasimi = 129 gr de grasimi/zi. Tine insa cont, numarul de proteine trebuie sa fie normal, iar cel de grasimi trebuie sa fie intotdeauna mai mare decat cel de proteine.