[Liviutzza]

Anterior postat de Alexandra Andreea

Buna fetelor!! Am citit vreo 2 carti de a lui Montignac, si omul acesta chiar m-a facut sa cred ca stie ce zice! Deci, de astazi vreau sa incep acest mod de viatza, sau dieta...cum vreti voi sa ii ziceti! Eu de mult am renuntat la prajeli, zahar, sucuri si chestiile astea!! Paine pap numai neagra si numai dimineatza...in fine..va voi mai zice pe parcurs!

Ma bucur enorm ca v-am gasit, si daca gresesc, sa stiti sa nu ma supar sa fiu trasa de urechi! Voi posta meniurile seara, dupa ce le pap! Si sper sa fie totul bine!

Sper sa intru in gasca voatra maaaaaare! Si sa ne imprietenim!

Cu drag,
Alexandra

Pai ce sa mai,la cat de pornita esti sa papi sanatos faci deja parte din gasca noastra!Bine ai venit!

[Diana D]

Anterior postat de floricica0vesela

buna fetelor.
am intrat sa va salut si ma pun la somnic.
va scriu de pe laptop
ieri am avut o zi groaznica. nici nu vreau sa va povestesc despre ea, vreau sa mi-o sterg din minte, pur si simplu.
am fost nevoita azi sa-mi schimb biletul pe miercuri, parca toate au fost facute. sunt foarte agitata, mi-e rau, numai belele am avut ieri.

am mancat si chestii neconforme, insa nu exagerat.
pe cantar nu m-am urcat, am sa vad maine dimineata sau luni.
deseara am sa scriu si meniurile.



sper sa treaca si ziua asta.
sunt obosita si psihic si fizic, am dormit putin, am fost tot pe drumuri, si ma simt demoralizata.

imi vine sa le las toate balta si sa vegetez o luna. sa stau degeaba.
sper ca e doar vremea de vina. sper sa iasa soarele maine si sa imi revin.
deocamdata nu am chef de nimeni si de nimic.
nici macar nu ma intereseaza ca nu am reusit sa plec.

Flori imi pare rau ca ai avut numai belele.Te inteleg ca esti demoralizata si ca acum le vezi pe toate in negru,,,,dar gandeste-te ca miercuri pleci si toate or sa treaca, o sa iasa si soarele

[Alexandra Andreea]

Saru-mana fetelor!!

Va multumesc de primire! Sunteti niste dragute! Problema mea cea mai mare cred ca este absenta imaginatiei, si faptul ca nu cred ca imi permit sa imi iau tot felul de produse sofisticate! O sa ma descurc cu ce am...legumele nu vor lipsi, lactate degresate, carnitza de pui...ton...si mai vad eu ce mai adaog! Chiar daca nu imi place ciocolata neagra, cred ca ma va ajuta in lupta cu pofta de dulce! Mai pe seara postez meniul de astazi!

Cu drag,
Alexandra

[Liviutzza]

Anterior postat de Alexandra Andreea

Saru-mana fetelor!!

Va multumesc de primire! Sunteti niste dragute! Problema mea cea mai mare cred ca este absenta imaginatiei, si faptul ca nu cred ca imi permit sa imi iau tot felul de produse sofisticate! O sa ma descurc cu ce am...legumele nu vor lipsi, lactate degresate, carnitza de pui...ton...si mai vad eu ce mai adaog! Chiar daca nu imi place ciocolata neagra, cred ca ma va ajuta in lupta cu pofta de dulce! Mai pe seara postez meniul de astazi!

Cu drag,
Alexandra

Ca sa mananci sanatos nu trebuie neaparat sa cumperi produse sofisticate!Important e sa respecti regulile lui Monti!Combinatiile sunt cele mai importante!Sport faci?

[Alexandra Andreea]

Anterior postat de Liviutzza

Ca sa mananci sanatos nu trebuie neaparat sa cumperi produse sofisticate!Important e sa respecti regulile lui Monti!Combinatiile sunt cele mai importante!Sport faci?

DAp, sportul e la putere! Turbo Jam, Tae-Bo! Si daca se face cald afara poate mai ies si eu la un jogging cu cainii boschetari dupa mine! Cardio imi place f mult, si zic eu ca te ajuta f mult , si nu numai in slabire! Vreau sa imi modelez corpul, asa cu muschiuleti ! Fac min. 40 (minim) de sport pe zi! De obicei fac cardio + ceva pe langa, ca sa se consume din grasimi ,6-7 zile pe saptamana ! Consum 1800 de cal , iar cand voi fi slabit cat vreau eu, le ridic la 2200-2300 treptat!

Sper ca fac bine ce fac! Poopici

[Alexandra Andreea]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Grepfruit rosu, 150g - 63 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.5 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine integrala de secara, Vita Star, 55g - 97 calorii, 5.5 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 20.4 carbohidrati, 5.5 fibre, 19.8 sodiu, 0 zahar
Smantana usoara 12%, Casa Buna, 100g - 130 calorii, 2.8 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 10:00
Iaurt de baut Activia Natur, Danone, 330g - 116 calorii, 10.2 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 11.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 11.9 zahar

Prânz, ora 12:00
Spaghete "al dente" cu oua, Pambac, 150g - 543 calorii, 18 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 112.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc de rosii, 100ml - 15 calorii, 0.7 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.7 fibre, 300 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 15:00
Lapte semidegresat 1,5% grasime, Milli, 400ml - 176 calorii, 13.2 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciocolata Dark Extreme 85% cacao, Heidi, 20g - 126 calorii, 1.6 proteine, 11.5 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.4 sodiu, 3.2 zahar

Cina, ora 18:00
Piept de pui fara piele, 250g - 315 calorii, 62.5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 1.7 zahar
Ceapa, 80g - 34 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de floarea soarelui, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 21:00
Mere verzi, 170g - 87 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1806 calorii, (mult)117.4 proteine, 51.6 grasimi, 0 colesterol, 224.3 carbohidrati, 11.1 fibre, 320.2 sodiu, 16.8 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1408 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1408 calorii

Fetelor asta e primul meu meniu!

[TinAlexa]

Buna ma numesc Cristina si am 6 zile fara abateri !

19.03.2011
M.D 200ml lapte 0% fara lactoza+ 40 gr tarate de ovaz + 1 lingurita sirop de agave + cafea arabica.
P salata + 15 gr parmezan + piept de pui pe gril (fara ulei, fara lamaie/otet)
G 2 patratele ciocolata 80%
C rosi, castraveti, ceapa verde, avocado, ton in apa, ulei de masline, sare, lamaie.

[alice2you]

Neata fetelor!
Am trecutsa va salut. Sunt foarte ocupata zilele aste si nu am avut timp sa va scriu dar va citesc cand imi gasesc un pic de timp liber.
Pupici si sa aveti o duminica minunata!

[VAmedeea]

Anterior postat de bia78

Buna ziua.Ma scuzati de deranj ,dar am si eu o intrebare.La cate ore dupa mic dejun ,respectiv dupa pranz luati gustari?nu ma refer la fructe.Va multumesc.

Depinde de gustare. Daca sa zicem ai un MD glucidic (gen lapte degresat sau semidegresat cu cereale) si vrei o gustare de legume (glucide cu IG. mic), o poti lua oricand intre MD si pranz, cu conditia ca de la micul dejun pana la pranz sa treaca 3 ore. Schema e: MD - G - P (in intervalul de minim 3 ore). Daca gustarea e tot glucidica, dar cu IG mediu (gen orez cu lapte si fructoza, sau corn din faina integrala, tarate si mere), atunci trebuie sa astepti 3 ore de la gustare la pranz.. Nu conteaza cat timp trece intre MD si gustare (pt ca sunt de acelasi fel, glucide cu IG. mediu).
Daca ai in schimb un pranz Proteino - lipidic PL (de genul carne, oua, branza, legume, salata) si vrei o gustare:
- daca e gustare PL, atunci nu conteaza cat timp a trecut de la pranz, conteaza numai cum vei avea cina. Daca ai cina tot PL, iarasi orele nu sunt importante, dar daca ai o cina glucidica:
1. glucide cu IG mic - nu conteaza orele
2. glucide cu IG mediu (orez, paste) - trebuie sa astepti 5 ore de la gustare ca sa iei cina.
De aceea, daca iti programezi cina glucidica cu IG mediu, atunci e bine ca dupa pranz sa iei o gustare neutra (gen fructe) sau o alta masa glucidica dar cu IG-uri mici.
Regula ar fi urmatoarea:
- Dupa masa glucidica cu IG mediu se asteapta 3 ore pt a se lua o masa proteino-lipidica
- Dupa o masa proteino lipidica se asteapta 5 ore pt a se lua o masa glucidica cu IG mediu
- Daca mesele care urmeaza sunt glucidice cu IG. mic, nu conteaza cat timp trece
- Daca sunt 2 mse succesive de acelasi tip. nu conteaza orele; aici vei fi atenta la restul meselor, daca nu mai sunt de acelasi tip
Te pup!

Anterior postat de floricica0vesela

buna fetelor.
am intrat sa va salut si ma pun la somnic.
va scriu de pe laptop
ieri am avut o zi groaznica. nici nu vreau sa va povestesc despre ea, vreau sa mi-o sterg din minte, pur si simplu.
am fost nevoita azi sa-mi schimb biletul pe miercuri, parca toate au fost facute. sunt foarte agitata, mi-e rau, numai belele am avut ieri.

am mancat si chestii neconforme, insa nu exagerat.
pe cantar nu m-am urcat, am sa vad maine dimineata sau luni.
deseara am sa scriu si meniurile.

sper sa treaca si ziua asta.
sunt obosita si psihic si fizic, am dormit putin, am fost tot pe drumuri, si ma simt demoralizata.

imi vine sa le las toate balta si sa vegetez o luna. sa stau degeaba.
sper ca e doar vremea de vina. sper sa iasa soarele maine si sa imi revin.
deocamdata nu am chef de nimeni si de nimic.
nici macar nu ma intereseaza ca nu am reusit sa plec.

Da Flori, stiu cum e sa ai o zi din asta in care toate sa mearga pe dos. Lasa ca pleci miercuri si vei fi cu al tau. Capul sus!

Anterior postat de Alexandra Andreea

Buna fetelor!! Am citit vreo 2 carti de a lui Montignac, si omul acesta chiar m-a facut sa cred ca stie ce zice! Deci, de astazi vreau sa incep acest mod de viatza, sau dieta...cum vreti voi sa ii ziceti! Eu de mult am renuntat la prajeli, zahar, sucuri si chestiile astea!! Paine pap numai neagra si numai dimineatza...in fine..va voi mai zice pe parcurs!

Ma bucur enorm ca v-am gasit, si daca gresesc, sa stiti sa nu ma supar sa fiu trasa de urechi! Voi posta meniurile seara, dupa ce le pap! Si sper sa fie totul bine!

Sper sa intru in gasca voatra maaaaaare! Si sa ne imprietenim!

Cu drag,
Alexandra

Alexandra, bine ai venit.
Referitor la meniu, ai dimineata paine si smantana 12% grasime. Cu toate ca smantana e slaba, nu e ok sa o combini cu glucide cu IG mediu (paine). De fiecare data cand ai glucide cu IG mediu va trebui sa nu ai grasimi alaturi. Dimineata se accepta insa iaurtul natur, asta fiind exceptie de la regula, iar daca iti pasa de sanatatea ta, inlocuiesti laptele degresat cu unul semidegresat (asta ar fi o inbcalcare e regulii dar in avantajul sanatatii).
Apoi am vazut la pranz Spaghetti. Sunt ok al dente, dar nu sunt ok ca au ou in compozitie. Data viitoare cumpara spaghettele simple, din faina de grau dur si apa.
La sos puteai pune maxim o lingura de ulei de masline SAU o lingura de parmezan ras.
Nu am fost atenta la ore, dar am explicat mai sus ce si cum.
Apoi, daca vrei sa slabesti (desi, parerea mea, mai mult de 2 kg. nu ai nevoie, luand in calcum inaltimea), trebuie sa mai reduci cantitatea de lactate. O cana de lapte si un iaurt natur sau brnza f. bine scursa (cel mai ok e cascavalul) e suficient intr-o zi. In rest, ar trebui sa ai mai mulòte legume si salata in meniu.
Dar asta am constatat eu vazand un singur meniu, asa ca sunt sigura ca nu pot trage niste concluzii obiective. Ia tot ce am scris ca sfaturi si ne mai auzim.

Neata la toata lumea!
Ieri a fost aici o mare festa (sarbatoare) si de vineri e Fiera (targ) care dureaza 3 zile. Asa ca azi poate reusesc sa dau si eu o fuga. Ieri am ajutat la curatenie la unb restaurant cateva ore si am mai castigat si eu un banut, nu mult, dar eu sunt multumita.
Mai ales ca restaurantul e al unei persoane care m-a ajutat enorm si cu care ies de cele mai multe ori. Si sa nu va ganditi la prostii, ca nu imi inselk sotul.
E doar nepoata batranei pe care am ingrijit-o (dumnezeu sa o ierte) si m-a rugat ieri sa-i dau o mana de ajutor. Si cum as fi putut sa spun nu?
Asa ca azi, tot cu ea, s-ar putea sa ma duc la plimbare. Asta daca nu se vede al meu cu colegii de munca.
Va pup si va urez o duminica de vis.
Eu inca nu am stare sa ma reapuc de dieta.

[laurra]

Buna fetelor,am fost tare trista saptamana asta si nu am avut nici timp de scris meniurile sau sa fac sport,insa am mancat conform .Am o problema de sanatate foarte grava din ce mi-au spus medicii de la Braila,asa ca am hotarat ca maine sa plec la Bucuresti sa aud si alte pareri.La braila mi-au recomandat operatie estetica insa exista posibilitatea sa recidiveze.Este vorba de un epiteliom bazocelular piramida nazala.Ati mai intalnit astfel de situatii?