[otiliaa]

Buna fetelor!!!!
Cris,eu nu am venit la raport pt ca am fost pe langa monti....
Au sarbatorit socrii mei 40 de ani de la casatorie si am luat-o razna cu mancatul
De maine din nou pe baricade!
Va urez o seara placuta!Eu fug la schimb de mame...

[floricica0vesela]

buna ziua la fete

eu am fost cuminte si azi si ieri, si am vazut pe unii pantaloni ca m-am mai subtiat, am pantaloni de cand aveam 62 de kg pe care acum ii pot incheia, insa imi scot tare aripioare si nu ii pot purta.
dar macar i-am putut inchide pe mine

meniul pe azi:
MD tarate cu lapte rece, ananas, cafea cu lapte
P salata de varza, morcov si ridichi, si branzeturi tari, cateva feliute mici mici de salam crud uscat
C broccolli fiert si calit cu putin parmezan si pui fript fara piele, un pahar de vin rosu

Cristina, proteinele nu au valoare energetica in corp, ele indeplinesc functii celulare, de aceea au valoare fixa.
corpul nostru foloseste ca prima sursa de energie carbohidratii (energie rapida), si cand ramane fara, incepe sa arda grasimi.
ca valoare energetica, grasimile sunt o sursa mai buna, au in jur de 9 calorii per gram, spre deosebire de carbohidrati care au 4 calorii per gram, insa cei din urma sunt energie rapida, de-a gata, si deci, mult mai usor de folosit decat grasimea, care trebuie transformata de organism ca sa o poata arde, deci e energie obtinuta lent.
de aceea ne e foame mult mai repede dupa o masa plina de carbohidrati, si nu atat de repede dupa una plina de grasimi
Monti functioneaza cel mai bine cand avem carbohidratii la limita de jos si grasimile bune la limita de sus


Alexandra, bine ai revenit

[salexandre]

Laura Cauta pe Facebook Slabute Montignac si spui join grup. Dacă nu scrie-mi care e utilizatorul tau de Facebook si te adaug eu.

Meniul de azi:

Am sărit MD pe motiv de multă treaba.

Prânz: frigarui de pui cu ceapa si ardei gras cu roșii.
G mere
C mâncare de spanac si mere fierte.

Nu am avut mult apetit azi. Am avut o durere groaznica de cap.

Mișcare: curatenie, călcat si alergat dupa copii. Am ars azi 2048 cal

Noapte buna

[Q88]

Otilia, sa iti fie de bine!
O zi de trisat nu se pune daca saptamana aceasta esti cuminte si nu in ultimul rand, biciclesti.

Flori multumesc mult pentru explicatii.
Ceea ce mi-ai explicat tu, ma face sa cred ca in ziua de examen ar fi bun ca MD niste batoane de fulgi de ovaz cu mere Monti, ca sa am energie si creierul sa functioneze la cote maxime.

Pentru mine e a 4-a zi din planul meu de 3 luni si arata asa:
MD: terci de ovaz cu cacao
P: ciuperci cu smantana si piept de pui (multumesc Otilia)
C: urda cu smantana si masline
Pentru pranz am programat 39 min Tae Bo Abs si 20 min Tae Bo Dedication 2.
Daca intervin modificari revin cu completari.

Sa aveti o saptamana frumoasa cu minusuri la cantar!

[lidiuta]

Buna dimineata!
Cristina, multumim pentru urari!
Otilia, ce a fost a fost, azi e o noua zi!
Si eu sunt pe baricade!
md: cascaval, rosie, cateva feliute de salam cu grasimi putine, cafea
g 2 mere
p sufleu de dovlecei, oua fierte, rosie
g ceai verde
c ciorba de legume cu ceva carne alaturi.
Si eu ma bucur ca sportul m-a remodelat, mama e cu 10 kg mai slaba ca mine si mie imi vin de minune hainele ei!
O zi buna va doresc!

[floricica0vesela]

buna ziua

eu acuma m-am trezit , imi beau cafeaua, si ma apuc imediat sa pregatesc pranzul.

azi la pranz am sa fac masa de (faza II), am sa mananc spaghette cu sos de carne,
ste e, sa-mi fie de bine
ma gandesc ca nu va fi o tragedie, in lipsa de MD si cu multa grija la cina

Cristina, eu zic ca depinde cate ore dureaza examenul.
daca e 2-3 ore, atunci carbohidratii iti vor da hrana creierului mai rapid, daca e 5-6 ore, iti recomand masa PL, ai sa suferi de foame altfel, sau eventual face o combinatie, ca de exemplu wasa cu unt si cu gem, cereale cu iaurt si multe nuci, seminte, oricum, tu cu drumurile tale la Bucuresti sigur ai observat deja ce te ajuta si ce nu, ca nivel energetic si frecventa meselor.
nu uita ca ciocolata face bine creierului, nucile de asemenea

[otiliaa]

Buna dragutelor!!!!
Deja am dat uitarii ziua de ieri si ca sa incep bine saptamana am pedalat 30 de min. si am facut o plimbare de aproape o ora.
Nici nu-mi vine sa ma gandesc la mancare.Am sa revin mai tarziu cu meniul.
Va doresc o saptamana linistita!!!

[lidiuta]

Bravo, Otilia! Asa da!Ti-am adus flori pentru ca esti cuminte.
Abia astept sa pedalez si eu pe seara.
Flori, si eu cred ca nu e nicio tragedie cu pastele tale, decat ceva neconform mai bine meniul tau.
Ame, mi-e dor de tine!

[otiliaa]

Da,multumesc!Esti o draguta!
Sa ai spor diseara la pedalat!

[floricica0vesela]

asa e Lidiuta, incerc cat pot sa mananc corect, dar uneori face bine la suflet sa o las mai moale.
oricum sunt o norocoasa, la mine in familie se mananca destul de ok in ultima vreme, nu prea ma tenteaza nici ai mei cu mare lucru, decat rar.
meniul de azi:
MD cafea cu lapte ( m-am trezit tarziu)
P spaghetti cu sos ragu, o lingurita de parmezan ras
G un gref
C salata si piept de pui fript