[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de vedrana

Buna,
Sunt noua aici, si am citit aceste articole despre indicele glicemic. Intrebarea mea ar fi daca trebuie sa slabesti si sa mananci de 1500 cal/zi cum reusesti sa te uiti si la IG? adica care ar fi cifra de IG-uri pe care trebuie sa mananci zilnic? sa poti sa slabesti?
Ca asa poti sa mananci alimente cu IG mai mic de 50 cat vrei intr-o zi?
multumesc si astept raspuns

Buna Vedrana

Ideea este ca in acele 1500 kcal/zi, sa zicem, sa incluzi alimente cu ig mic adica alimente care au ig intre 0-35 si maipoti include cele cu ig mediu dar nu in cantitati mari, ig mediu insemnand 40-50.

Ig unui aliment nu tine de cantitatea ingerata.
Este acelasi fie la 10 gr fie la 100 gr.

Insa, se modifica Incarcatura glicemica: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Depinde de cantitatea ingerata.
Unele alimente cu ig mic pot avea incarcatura glicemica mare si invers.

Este important sa studiezi ambele aspecte.

[vedrana]

Tot eu sunt, pana la urma ce fel de diete trebuie sa urmez uitandu-ma la acest IG?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de vedrana

Tot eu sunt, pana la urma ce fel de diete trebuie sa urmez uitandu-ma la acest IG?

Montignac s-a ocupat mai mult de Ig-ul alimentelor.
Dar poti sa nu tii dieta x sau y, poti sa mananci sanatos si sa tii cont de indice glicemic si incarcatura glicemica.

[vedrana]

Buna Slabuta,
multumesc frumos de raspuns.Eu am fost la nutritionist, am facut tot felul de masuratori si a rezultat faptul ca retin f multa apa in organism si mi-a dat o dieta de 1500 cal/zi, dar in acelasi timp si multe foi despre acest IG, si binenteles tabele. De aceea sunt cam nedumerita... ca de cand m-am nascut sunt intr-o continua dieta...asta este ...am conformatie robusta si imi este greu sa dau jos kg acumulate din cauza nesimtirii mele si a poftelor mele legate de dulciuri.
O sa intru si la gasca fetelor care tin dieta dupa IG sa ma informez mai bine. Cine stie poate acum voi dar rezultate, ca ot timpul ma bazam pe dietele legate de calorii, stii cum se zice schimb locul schimbi norocul, daca schimb felul dietei poate fiind ceva nou pt organism va fi altceva.

Iti urez numai bine

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de vedrana

Buna Slabuta,
multumesc frumos de raspuns.Eu am fost la nutritionist, am facut tot felul de masuratori si a rezultat faptul ca retin f multa apa in organism si mi-a dat o dieta de 1500 cal/zi, dar in acelasi timp si multe foi despre acest IG, si binenteles tabele. De aceea sunt cam nedumerita... ca de cand m-am nascut sunt intr-o continua dieta...asta este ...am conformatie robusta si imi este greu sa dau jos kg acumulate din cauza nesimtirii mele si a poftelor mele legate de dulciuri.
O sa intru si la gasca fetelor care tin dieta dupa IG sa ma informez mai bine. Cine stie poate acum voi dar rezultate, ca ot timpul ma bazam pe dietele legate de calorii, stii cum se zice schimb locul schimbi norocul, daca schimb felul dietei poate fiind ceva nou pt organism va fi altceva.

Iti urez numai bine

Din punctul meu de vedere cea mai buna dieta este aceea care tine cont de toate si calorii si ig-ul alimentelor.

Incearca sa faci o monitorizare in paralel, sa alegi alimente cu ig mic si sa ai grija la aport caloric.