Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Dieta de 8 ore

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 63280 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 24 aug 2013, 19:38:58
Nicki's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 30 iul 2011
Locaţie: Romania, Romania
Dieta: in cautarea dietei perfecte
Date: 160cm, 60.2kg
Mesaje: 61
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 29 ori in 20 mesaje
Implicit Dieta de 8 ore

Buna slabutelor,

a incercat cineva aceasta dieta? Daca da, cu ce rezultate?
Eu m-am hotarat sa incep serios de maine. Azi am mancat doar in intervalul de 8 ore, dar am mancat destul de mult, nu prea cred ca o sa vad dimineata vreo deosebire la cantar.
Cina am luat-o la ora 18, asta inseamna ca prima masa o voi putea lua de-abia la ora 10.

Pentru cei care nu cunosc aceasta dieta, uitati cateva informatii:

Introdusa de curand in top 10 diete pentru 2013 de o publicatie americana, aceasta dieta ce promite rezultate spectaculoase a fost creata de doi specialisti cu vechime in domeniul sanatatii si al slabirii. Regulile sunt simple si clare, iar partea cu adevarat uimitoare este ca poti manca tot ceea ce vrei! Haideti sa descoperim impreuna noua dieta!
Dieta de 8 ore a devenit atat de populara intr-un timp foarte scurt pentru ca este simpla, eficienta si iti permite sa te bucuri de alimentele tale preferate – ce-i drept, intr-o masura mica. Dar este mult mai savuroasa decat o dieta extrem de stricta, care te lasa cu multe kilograme in plus din cauza efectului yo-yo, dar si cu o senzatie de frustrare. Miraculoasa sau nu, dieta te va ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 6 saptamani!
Programeaza-ti mesele intr-un interval de 8 ore pe zi
Cea mai importanta regula a dietei, asa cum sugereaza si denumirea, este ca trebuie sa iti programezi toate mesele intr-un interval de opt ore pe zi. Spre exemplu, iti poti programa mesele intre orele 10-18, dar asta inseamna sa intarzii ora micului dejun pana la inceperea intervalului orar permis. Dieta respecta teoria conform careia organismul uman are nevoie de perioade de consum alimentar, urmate de perioade de post. Practic, consumi toate caloriile de care ai nevoie in acel interval de 8 ore, dupa care organismul tau are timp sa se regenereze in timpul celor 16 ore in care nu ai voie sa mananci nimic.
Intervalul orar in care mananci poate fi ajustat in functie de programul tau si poate fi diferit in fiecare zi a saptamanii. Totusi, autorii dietei recomanda sa incepi treptat, cu 3 zile de dieta pe saptamana si sa cresti numarul, ajungand la 7 zile de dieta pe saptamana.
Mananca ceea ce iti place
Chiar daca nu exista alimente interzise in aceasta dieta, asta nu inseamna ca poti manca mai mult decat ai nevoie si este esential sa pastrezi portiile in limite decente. Te poti rasfata cu o prajitura sau o felie de pizza din cand in cand (in intervalul orar de 8 ore), ceea ce este oricum spectaculos pentru o dieta, insa trebuie sa-ti alimentezi organismul cu ceea ce iti face bine, precum alimente bogate in vitamine si minerale. De asemenea, autorii dietei iti ofera si o mini-lista cu 8 tipuri de alimente ce fie sunt foarte sanatoase, fie contribuie la arderea grasimilor, dintre care poti alege dupa bunul plac.
Alimente care te ajuta sa slabesti repede:
Alimente bune pentru sanatatea ta:
1. Oua si carne slaba
1. Zmeura si alte fructe de padure
2. Iaurt si alte lactate degresate
2. Mere, portocale si alte fructe
3. Alune, nuci si alte tipuri de oleaginoase
3. Cereale integrale (inclusiv quinoa)
4. Fasole si alte leguminoase
4. Spanac si alte legume cu frunze verzi
- Limiteaza consumul de: carbohidrati rafinati (produse de patiserie), zahar, paine alba, orez, paste, grasimi saturate, siropuri cu un continut mare de fructoza, alcool.
- Mananca portii mici si nu manca foarte des.
Dieta perfecta pentru cei carora nu le place... sa tina dieta!
Regulile foarte stricte de masa, obisnuite in alte diete, nu se aplica in acest caz. Din contra, autorii iti permit sa sari peste mese, sa trisezi din cand in cand, atat timp cat o faci in intervalul orar de 8 ore. Asa cum stii deja, chiar daca acest lucru iti este permis, inceperea unei noi diete este o ocazie excelenta de a incepe sa mananci sanatos si sa incluzi in meniul tau zilnic alimente cat mai nutritive. Autorii iti recomanda sa faci 8 minute de miscare in fiecare zi, fiind un bun inceput pentru renuntarea la sedentarism.
Exemplu de meniu pentru o zi
Partea buna este ca iti poti alege orice interval orar si, in functie de preferinte si de programul tau, poti transforma oricare dintre mese in masa principala a zilei. Poti alege sa-ti incepi ziua cu un mic dejun bogat sau, dimpotriva, nu-ti place sa mananci consistent dimineata si preferi o cina indestulata.
Sa presupunem ca alegi intervalul orar 10-18:
Ora 7: La trezire, bea un pahar mare cu apa. Poti manca abia la ora 10, cand incepe intervalul orar permis.
Ora 7:05: Fa miscare timp de 8 minute.
Ora 10: Poti incepe sa mananci. Exemple: un shake, bacon si oua, un sandvis sau iaurt cu fructe.
Ora 13: Acum poti lua pranzul. Exemple: sandvis cu sunca, salata si rosii, salata de somon cu quinoa, sandvis cu pui la gratar sau sandvis cu vita si rosii.
Ora 15: Este un moment bun pentru o gustare. Exemple: felii de mar cu unt de arahide, branza cu biscuiti sarati sau un ciorchine de struguri cu o mana de migdale.
Orele 17-18: Este ultima masa a zilei, asa ca asigura-te ca mananci consistent. Exemple: friptura la gratar cu cartofi copti, peste la tigaie cu broccoli sau paste cu somon. Te poti rasfata cu o cupa de inghetata cu fructe de padure proaspete presarate deasupra.
Seara: O ceasca de ceai de menta. Ceaiul iti taie pofta de mancare si il poti bea cald sau rece, dupa cum preferi.


Poate conving si pe altcineva sa inceapa dieta? O seara placuta, Nicki
Nicki, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1636 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1119 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Nicki:
camyuta (25 aug 2013), rainbow (29 aug 2013), rozica1965 (24 aug 2013)
  #2 (permalink)  
Vechi 24 aug 2013, 22:10:50
camyuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 25 dec 2010
Locaţie: Galway, Irlanda
Vârsta: 35
Dieta: Rina 90
Date: 168cm, 80.1kg
Mesaje: 163
Aprecieri acordate: 52
Am fost apreciat(a) de 73 ori in 59 mesaje
Implicit Re: Dieta de 8 ore

Buna Nicky. Este prima data cand aud de aceasta dieta. Nu mi s-e pare greu de tinut asa ca o sa incerc si eu. Am vazut ca mai cauti fete pt. asta. Ce zici? Incepem si noi de maine? Pupici
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 24 aug 2013, 22:13:50
rozica1965's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Anglia
Vârsta: 51
Dieta: dezastru total !!!!!
Date:
Mesaje: 67.445
Aprecieri acordate: 45.389
Am fost apreciat(a) de 44.066 ori in 24.479 mesaje
Implicit Re: Dieta de 8 ore

Citat:
Anterior postat de camyuta Vezi mesajul
Buna Nicky. Este prima data cand aud de aceasta dieta. Nu mi s-e pare greu de tinut asa ca o sa incerc si eu. Am vazut ca mai cauti fete pt. asta. Ce zici? Incepem si noi de maine? Pupici
Mesajul ei e din 2011............cred ca slabe sperante sa iti raspunda!
Coincidenta face ca,asta seara am citit si eu mesajul ei........si mi-a placut ce am citit.......
__________________
rozica1965, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. rozica1965, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui rozica1965:
angela av (30 aug 2013)
  #4 (permalink)  
Vechi 24 aug 2013, 22:15:18
rozica1965's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Anglia
Vârsta: 51
Dieta: dezastru total !!!!!
Date:
Mesaje: 67.445
Aprecieri acordate: 45.389
Am fost apreciat(a) de 44.066 ori in 24.479 mesaje
Implicit Re: Dieta de 8 ore

Alta coincidenta.........chiar asta seara a facut o vizita pe aici......
__________________
rozica1965, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. rozica1965, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui rozica1965:
angela av (30 aug 2013)
  #5 (permalink)  
Vechi 24 aug 2013, 22:35:34
camyuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 25 dec 2010
Locaţie: Galway, Irlanda
Vârsta: 35
Dieta: Rina 90
Date: 168cm, 80.1kg
Mesaje: 163
Aprecieri acordate: 52
Am fost apreciat(a) de 73 ori in 59 mesaje
Implicit Re: Dieta de 8 ore

Buna Rozica! Cred ca am eu noroc nu e coincidenta . Oricum eu incep de maine sa vad ce o fi. Vrei si tu?

Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui camyuta:
rozica1965 (24 aug 2013)
  #6 (permalink)  
Vechi 24 aug 2013, 22:40:51
rozica1965's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Anglia
Vârsta: 51
Dieta: dezastru total !!!!!
Date:
Mesaje: 67.445
Aprecieri acordate: 45.389
Am fost apreciat(a) de 44.066 ori in 24.479 mesaje
Implicit Re: Dieta de 8 ore

Citat:
Anterior postat de camyuta Vezi mesajul
Buna Rozica! Cred ca am eu noroc nu e coincidenta . Oricum eu incep de maine sa vad ce o fi. Vrei si tu?

Vreau...dar nu maine,pt ca voi calatorii toata ziua........sau mai stii cand oi manca?
__________________
rozica1965, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. rozica1965, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui rozica1965:
angela av (30 aug 2013)
  #7 (permalink)  
Vechi 24 aug 2013, 22:45:18
rozica1965's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Anglia
Vârsta: 51
Dieta: dezastru total !!!!!
Date:
Mesaje: 67.445
Aprecieri acordate: 45.389
Am fost apreciat(a) de 44.066 ori in 24.479 mesaje
Implicit Re: Dieta de 8 ore

Sunt curioasa daca ea a tinut-o si daca a dat rezultate.......
__________________
rozica1965, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. rozica1965, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui rozica1965:
angela av (30 aug 2013)
  #8 (permalink)  
Vechi 25 aug 2013, 06:52:57
Nicki's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 30 iul 2011
Locaţie: Romania, Romania
Dieta: in cautarea dietei perfecte
Date: 160cm, 60.2kg
Mesaje: 61
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 29 ori in 20 mesaje
Implicit Re: Dieta de 8 ore

Citat:
Anterior postat de camyuta Vezi mesajul
Buna Nicky. Este prima data cand aud de aceasta dieta. Nu mi s-e pare greu de tinut asa ca o sa incerc si eu. Am vazut ca mai cauti fete pt. asta. Ce zici? Incepem si noi de maine? Pupici
Buna dimineata ,

cu cea mai mare placere. Eu am mai incercat sa tin diete, dar nu am reusit prea tare.
Cu rina, am avut rezultate f. slabe, iar candva am avut o tentativa de atkins, dar dupa 2 zile mi s-a facut foarte greata si am renuntat. Dieta de 8 ore suna promitator pentru mine, eu sunt genul care pot sa nu mananc deloc mai usor, decat sa iau numai 2 patratele de ciocolata. Si e foarte bine ca nu trebuie sa renunt la chestii care imi plac, plus ca pericolul sa pun inapoi pe mine kg pierdute, e mai mic decat la alte diete, din moment ce mananc (aproape) normal. Eu nu am mai mancat ieri dupa ora 18 si mi-este f. bine acum, nu am nicio senzatie de foame. Cred ca o sa trec usor peste cele 16 ore in care nu am voie sa mananc nimic.
Ce mai im place, daca esti undeva invitat seara, poti programa mesele in asa fel incat sa nu ai probleme, conditia e sa nu apoi timp le 16 ore.
As fi foarte bucuroasa daca ar mai incerca cineva cu mine, daca nu, oricum o sa va tin la curent cu rezultatele... Nicki
Nicki, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1636 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1119 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Nicki:
rozica1965 (26 aug 2013)
  #9 (permalink)  
Vechi 25 aug 2013, 06:58:02
Nicki's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 30 iul 2011
Locaţie: Romania, Romania
Dieta: in cautarea dietei perfecte
Date: 160cm, 60.2kg
Mesaje: 61
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 29 ori in 20 mesaje
Implicit Re: Dieta de 8 ore

Am uitat sa mai scriu, eu am incercat ieri sa mananc in timpul celor 8 ore, asta am reusit,
insa nu am avut grija la ce am mancat (multe clatite si multe fructe, care nu sunt tocmai indicate la nici un fel de dieta si nici nu am baut apa destula. Azi dimineata mi-a aratat cantarul 400 de g mai putin....Nicki
Nicki, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1636 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1119 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Nicki:
rainbow (29 aug 2013), rozica1965 (26 aug 2013)
  #10 (permalink)  
Vechi 25 aug 2013, 10:36:36
camyuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 25 dec 2010
Locaţie: Galway, Irlanda
Vârsta: 35
Dieta: Rina 90
Date: 168cm, 80.1kg
Mesaje: 163
Aprecieri acordate: 52
Am fost apreciat(a) de 73 ori in 59 mesaje
Implicit Re: Dieta de 8 ore

Citat:
Anterior postat de Nicki Vezi mesajul
Buna dimineata ,

cu cea mai mare placere. Eu am mai incercat sa tin diete, dar nu am reusit prea tare.
Cu rina, am avut rezultate f. slabe, iar candva am avut o tentativa de atkins, dar dupa 2 zile mi s-a facut foarte greata si am renuntat. Dieta de 8 ore suna promitator pentru mine, eu sunt genul care pot sa nu mananc deloc mai usor, decat sa iau numai 2 patratele de ciocolata. Si e foarte bine ca nu trebuie sa renunt la chestii care imi plac, plus ca pericolul sa pun inapoi pe mine kg pierdute, e mai mic decat la alte diete, din moment ce mananc (aproape) normal. Eu nu am mai mancat ieri dupa ora 18 si mi-este f. bine acum, nu am nicio senzatie de foame. Cred ca o sa trec usor peste cele 16 ore in care nu am voie sa mananc nimic.
Ce mai im place, daca esti undeva invitat seara, poti programa mesele in asa fel incat sa nu ai probleme, conditia e sa nu apoi timp le 16 ore.
As fi foarte bucuroasa daca ar mai incerca cineva cu mine, daca nu, oricum o sa va tin la curent cu rezultatele... Nicki
Buna dimineata Nicki. Si eu am tinut prima data South Beach iar pe sfarsit primele 2 saptamani din Dukan si a fost ok, am slabit 10 kg in aprox 4 luni. Dupa cam 1 an am inceput usor usor sa pun pe mine, nu mult, doar 4 kg, din cauza ca am cam mancat haotic si cam multicel si de atunci ma tot apuc sa l-e dau jos da nu mai ajung de lene. Acu m-am hotarat ca ar fi mai bine sa scap de 6 kg si m-am gandit ca aceasta dieta nu o sa ma solicite prea mult. Eu de azi am inceput, nu e greu deloc, vreau sa vad pana la sfarsitul anului, adica in 4 luni, daca reusesc sa scap de alea 6 kg. Doamne ajuta
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui camyuta:
rozica1965 (26 aug 2013)
Răspunde

Informatii despre slabit
8, calorii, dieta, ore, rapida, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Dieta cu ciorba de varza, dieta de infometare Slabuta Dieta Rapida 98 22 mar 2014 12:22:06
Dieta-consum alimente din 2 in 2 ore! Dancewithme Dieta Rapida 17 18 sep 2012 21:56:20
Tarta, fara zahar, (din aluat macerat 24 ore) cu piure de kiwi si glazura de ciocolata amara "Slabuta" Slabuta Retete culinare 0 10 ian 2012 11:37:05
Cat de important este sa mananci la ore fixe? cristina22008 Pregatirea pentru slabire 1 26 sep 2010 12:19:30
Cum pot seta ca notificarile zilnice sa vina la alte ore? dara Forum 2 19 nov 2009 23:08:44

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole