[Nicki]

Buna slabutelor,

a incercat cineva aceasta dieta? Daca da, cu ce rezultate?
Eu m-am hotarat sa incep serios de maine. Azi am mancat doar in intervalul de 8 ore, dar am mancat destul de mult, nu prea cred ca o sa vad dimineata vreo deosebire la cantar.
Cina am luat-o la ora 18, asta inseamna ca prima masa o voi putea lua de-abia la ora 10.

Pentru cei care nu cunosc aceasta dieta, uitati cateva informatii:

Introdusa de curand in top 10 diete pentru 2013 de o publicatie americana, aceasta dieta ce promite rezultate spectaculoase a fost creata de doi specialisti cu vechime in domeniul sanatatii si al slabirii. Regulile sunt simple si clare, iar partea cu adevarat uimitoare este ca poti manca tot ceea ce vrei! Haideti sa descoperim impreuna noua dieta!
Dieta de 8 ore a devenit atat de populara intr-un timp foarte scurt pentru ca este simpla, eficienta si iti permite sa te bucuri de alimentele tale preferate – ce-i drept, intr-o masura mica. Dar este mult mai savuroasa decat o dieta extrem de stricta, care te lasa cu multe kilograme in plus din cauza efectului yo-yo, dar si cu o senzatie de frustrare. Miraculoasa sau nu, dieta te va ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 6 saptamani!
Programeaza-ti mesele intr-un interval de 8 ore pe zi
Cea mai importanta regula a dietei, asa cum sugereaza si denumirea, este ca trebuie sa iti programezi toate mesele intr-un interval de opt ore pe zi. Spre exemplu, iti poti programa mesele intre orele 10-18, dar asta inseamna sa intarzii ora micului dejun pana la inceperea intervalului orar permis. Dieta respecta teoria conform careia organismul uman are nevoie de perioade de consum alimentar, urmate de perioade de post. Practic, consumi toate caloriile de care ai nevoie in acel interval de 8 ore, dupa care organismul tau are timp sa se regenereze in timpul celor 16 ore in care nu ai voie sa mananci nimic.
Intervalul orar in care mananci poate fi ajustat in functie de programul tau si poate fi diferit in fiecare zi a saptamanii. Totusi, autorii dietei recomanda sa incepi treptat, cu 3 zile de dieta pe saptamana si sa cresti numarul, ajungand la 7 zile de dieta pe saptamana.
Mananca ceea ce iti place
Chiar daca nu exista alimente interzise in aceasta dieta, asta nu inseamna ca poti manca mai mult decat ai nevoie si este esential sa pastrezi portiile in limite decente. Te poti rasfata cu o prajitura sau o felie de pizza din cand in cand (in intervalul orar de 8 ore), ceea ce este oricum spectaculos pentru o dieta, insa trebuie sa-ti alimentezi organismul cu ceea ce iti face bine, precum alimente bogate in vitamine si minerale. De asemenea, autorii dietei iti ofera si o mini-lista cu 8 tipuri de alimente ce fie sunt foarte sanatoase, fie contribuie la arderea grasimilor, dintre care poti alege dupa bunul plac.
Alimente care te ajuta sa slabesti repede:
Alimente bune pentru sanatatea ta:
1. Oua si carne slaba
1. Zmeura si alte fructe de padure
2. Iaurt si alte lactate degresate
2. Mere, portocale si alte fructe
3. Alune, nuci si alte tipuri de oleaginoase
3. Cereale integrale (inclusiv quinoa)
4. Fasole si alte leguminoase
4. Spanac si alte legume cu frunze verzi
- Limiteaza consumul de: carbohidrati rafinati (produse de patiserie), zahar, paine alba, orez, paste, grasimi saturate, siropuri cu un continut mare de fructoza, alcool.
- Mananca portii mici si nu manca foarte des.
Dieta perfecta pentru cei carora nu le place... sa tina dieta!
Regulile foarte stricte de masa, obisnuite in alte diete, nu se aplica in acest caz. Din contra, autorii iti permit sa sari peste mese, sa trisezi din cand in cand, atat timp cat o faci in intervalul orar de 8 ore. Asa cum stii deja, chiar daca acest lucru iti este permis, inceperea unei noi diete este o ocazie excelenta de a incepe sa mananci sanatos si sa incluzi in meniul tau zilnic alimente cat mai nutritive. Autorii iti recomanda sa faci 8 minute de miscare in fiecare zi, fiind un bun inceput pentru renuntarea la sedentarism.
Exemplu de meniu pentru o zi
Partea buna este ca iti poti alege orice interval orar si, in functie de preferinte si de programul tau, poti transforma oricare dintre mese in masa principala a zilei. Poti alege sa-ti incepi ziua cu un mic dejun bogat sau, dimpotriva, nu-ti place sa mananci consistent dimineata si preferi o cina indestulata.
Sa presupunem ca alegi intervalul orar 10-18:
Ora 7: La trezire, bea un pahar mare cu apa. Poti manca abia la ora 10, cand incepe intervalul orar permis.
Ora 7:05: Fa miscare timp de 8 minute.
Ora 10: Poti incepe sa mananci. Exemple: un shake, bacon si oua, un sandvis sau iaurt cu fructe.
Ora 13: Acum poti lua pranzul. Exemple: sandvis cu sunca, salata si rosii, salata de somon cu quinoa, sandvis cu pui la gratar sau sandvis cu vita si rosii.
Ora 15: Este un moment bun pentru o gustare. Exemple: felii de mar cu unt de arahide, branza cu biscuiti sarati sau un ciorchine de struguri cu o mana de migdale.
Orele 17-18: Este ultima masa a zilei, asa ca asigura-te ca mananci consistent. Exemple: friptura la gratar cu cartofi copti, peste la tigaie cu broccoli sau paste cu somon. Te poti rasfata cu o cupa de inghetata cu fructe de padure proaspete presarate deasupra.
Seara: O ceasca de ceai de menta. Ceaiul iti taie pofta de mancare si il poti bea cald sau rece, dupa cum preferi.


Poate conving si pe altcineva sa inceapa dieta? O seara placuta, Nicki

[camyuta]

Buna Nicky. Este prima data cand aud de aceasta dieta. Nu mi s-e pare greu de tinut asa ca o sa incerc si eu. Am vazut ca mai cauti fete pt. asta. Ce zici? Incepem si noi de maine? Pupici

[rozica1965]

Anterior postat de camyuta

Buna Nicky. Este prima data cand aud de aceasta dieta. Nu mi s-e pare greu de tinut asa ca o sa incerc si eu. Am vazut ca mai cauti fete pt. asta. Ce zici? Incepem si noi de maine? Pupici

Mesajul ei e din 2011............cred ca slabe sperante sa iti raspunda!
Coincidenta face ca,asta seara am citit si eu mesajul ei........si mi-a placut ce am citit.......

[rozica1965]

Alta coincidenta.........chiar asta seara a facut o vizita pe aici......

[camyuta]

Buna Rozica! Cred ca am eu noroc nu e coincidenta . Oricum eu incep de maine sa vad ce o fi. Vrei si tu?

[rozica1965]

Anterior postat de camyuta

Buna Rozica! Cred ca am eu noroc nu e coincidenta . Oricum eu incep de maine sa vad ce o fi. Vrei si tu?

Vreau...dar nu maine,pt ca voi calatorii toata ziua........sau mai stii cand oi manca?

[rozica1965]

Sunt curioasa daca ea a tinut-o si daca a dat rezultate.......

[Nicki]

Anterior postat de camyuta

Buna Nicky. Este prima data cand aud de aceasta dieta. Nu mi s-e pare greu de tinut asa ca o sa incerc si eu. Am vazut ca mai cauti fete pt. asta. Ce zici? Incepem si noi de maine? Pupici

Buna dimineata ,

cu cea mai mare placere. Eu am mai incercat sa tin diete, dar nu am reusit prea tare.
Cu rina, am avut rezultate f. slabe, iar candva am avut o tentativa de atkins, dar dupa 2 zile mi s-a facut foarte greata si am renuntat. Dieta de 8 ore suna promitator pentru mine, eu sunt genul care pot sa nu mananc deloc mai usor, decat sa iau numai 2 patratele de ciocolata. Si e foarte bine ca nu trebuie sa renunt la chestii care imi plac, plus ca pericolul sa pun inapoi pe mine kg pierdute, e mai mic decat la alte diete, din moment ce mananc (aproape) normal. Eu nu am mai mancat ieri dupa ora 18 si mi-este f. bine acum, nu am nicio senzatie de foame. Cred ca o sa trec usor peste cele 16 ore in care nu am voie sa mananc nimic.
Ce mai im place, daca esti undeva invitat seara, poti programa mesele in asa fel incat sa nu ai probleme, conditia e sa nu apoi timp le 16 ore.
As fi foarte bucuroasa daca ar mai incerca cineva cu mine, daca nu, oricum o sa va tin la curent cu rezultatele... Nicki

[Nicki]

Am uitat sa mai scriu, eu am incercat ieri sa mananc in timpul celor 8 ore, asta am reusit,
insa nu am avut grija la ce am mancat (multe clatite si multe fructe, care nu sunt tocmai indicate la nici un fel de dieta si nici nu am baut apa destula. Azi dimineata mi-a aratat cantarul 400 de g mai putin....Nicki

[camyuta]

Anterior postat de Nicki

Buna dimineata ,

cu cea mai mare placere. Eu am mai incercat sa tin diete, dar nu am reusit prea tare.
Cu rina, am avut rezultate f. slabe, iar candva am avut o tentativa de atkins, dar dupa 2 zile mi s-a facut foarte greata si am renuntat. Dieta de 8 ore suna promitator pentru mine, eu sunt genul care pot sa nu mananc deloc mai usor, decat sa iau numai 2 patratele de ciocolata. Si e foarte bine ca nu trebuie sa renunt la chestii care imi plac, plus ca pericolul sa pun inapoi pe mine kg pierdute, e mai mic decat la alte diete, din moment ce mananc (aproape) normal. Eu nu am mai mancat ieri dupa ora 18 si mi-este f. bine acum, nu am nicio senzatie de foame. Cred ca o sa trec usor peste cele 16 ore in care nu am voie sa mananc nimic.
Ce mai im place, daca esti undeva invitat seara, poti programa mesele in asa fel incat sa nu ai probleme, conditia e sa nu apoi timp le 16 ore.
As fi foarte bucuroasa daca ar mai incerca cineva cu mine, daca nu, oricum o sa va tin la curent cu rezultatele... Nicki

Buna dimineata Nicki. Si eu am tinut prima data South Beach iar pe sfarsit primele 2 saptamani din Dukan si a fost ok, am slabit 10 kg in aprox 4 luni. Dupa cam 1 an am inceput usor usor sa pun pe mine, nu mult, doar 4 kg, din cauza ca am cam mancat haotic si cam multicel si de atunci ma tot apuc sa l-e dau jos da nu mai ajung de lene. Acu m-am hotarat ca ar fi mai bine sa scap de 6 kg si m-am gandit ca aceasta dieta nu o sa ma solicite prea mult. Eu de azi am inceput, nu e greu deloc, vreau sa vad pana la sfarsitul anului, adica in 4 luni, daca reusesc sa scap de alea 6 kg. Doamne ajuta