Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Dieta Fiona Kirk

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 10 ian 2012, 17:00:19
runcan's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 08 ian 2012
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Date: 172cm, 62kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Dieta Fiona Kirk

Buna, sunt noua pe forum si as dori parerile vostre despre dieta Fiona Kirk..
O dieta noua promovata de catre nutritionistul celebru Fiona Kirk te asigura ca exista o varianta pentru a slabi rapid, fara probleme.

Nutritionist Fiona Kirk

Dupa ample cercetari, Fiona Kirk considera ca doua saptamani reprezinta exact perioada de care ai nevoie pentru a slabi cu 4 pana la 6 kg, a arata mai bine intr-un bikini si a incepe un stil de viata care sa iti permita sa slabesti in continuare.
Pana la 95% dintre persoanele care tin dieta se ingrasa la loc!

Ea a conceput acest plan dupa o perioada de cercetare intensa, in care a demonstrat ca intre 85 si 95 la suta din persoanele care tin dieta recastiga greutatea pierduta in termen de cinci ani – Fiona Kirk a decis sa studieze restul de 5 pana la 15 la suta care si-au atins scopul si au mentinut greutatea.
Am vrut sa stiu care sunt factorii de succes pentru a pastra greutatea pierduta si modul in care aceste persoane au slabit. Am intervievat sute de oameni si am descoperit ca 63 la suta din cei care tin dieta de succes au gasit o solutie rapida, care a lucrat eficient pentru ei.
Pierderea de grasime initiala te poate incuraja sa incluzi in viata lor de zi cu zi unele dintre strategiile de a manca, bea si chiar un program de exercitii fizice. Nu numai ca iti vei atinge scopul de a elimina grasimile, dar vei reusi sa iti pastrezi silueta, in timp.
Kirk studiat apoi nenumarate carti de dieta care promiteau pierderea rapida in greutate si lucrari mai recente care detaliaza noi modalitati de a accelera pierderea de grasime, unele dintre ele dovedite, altele inca obiectul unor studii.
Dieta Fionei Kirk te asigura ca slabesti rapid (in numai 14 zile) in modalitatea cea mai sanatoasa!

Cartea nutritionistei Fiona Kirk reprezinta rezultatul experientelor sale si prezinta o dieta rapida care promite pierderea maxima de grasime, in timp minim.
Aceasta nu este o dieta fada, categoric. Ea nu restrictioneaza numarul de calorii sau limiteaza nutrientii. Nu provoaca depresie si nu este demotivanta si, desi atrage atentia asupra consumului de carbohidrati pe intreaga perioada a dietei, nu este in niciun caz o dieta saraca in carbohidrati.
Deci, in ce consta programul de dieta rapida de 14 zile?

Nutritionistul Fiona Kirk spune ca dieta este bazata pe nutrientii, obiceiurile alimentare si practicile de stil de viata care pot diminua celulele grase – femeile au aproximativ 34 miliarde si barbatii in jur de 25 miliarde de celule grase in corp.
Atunci cand te ingrasi nu ti se formeaza celule noi, cele existente pur si simplu se maresc de pana la cinci sau sase ori, exact ca un balon care se umple de apa, explica Kirk. Pentru a pierde grasime trebuie sa reusesti sa le micsorezi dimensiunea, este atat de simplu.
Planul nutritionistei se bazeaza pe descoperirea faptului ca anumite alimente si obiceiuri pot accelera acest proces.
Dar hrana reprezinta un combustibil esential si realimentarea regulata este absolut esentiala, daca vrei sa reusesti, acest plan nu consta in privarea de elementele esentiale. Alimentele pot si ar trebui sa ofere premisele pentru a te simti bine, nu ar trebui sa fie refuzate.
Alimentele secrete pentru diminuarea grasimilor

1. Calciul

Din ce in ce mai multe cercetari stiintifice indica faptul ca o dieta bogata in calciu ne permite sa ardem mai multe calorii pe zi si sa diminuam cu pana la 50% mai multa grasime depozitata, comparativ cu dietele sarace in calciu. Calciul creste cantitatea de grasime eliminata prin intestine – deci, in loc de a fi stocata, aceasta este eliminata.
Alimente bogate in calciu includ branza de vaci, spanacul, broccoli, rubarba, somonul afumat si branza feta.
2. Acizii grasi Omega-3

Continuti de catre pestele gras, fasole, naut, mazare congelata, avocado si nuci, studiile sugereaza acizii grasi Omega 3 reprezinta unul dintre marile secrete de diminuare permanenta a grasimilor. Acizii grasi Omega 3 ajuta la mentinerea constanta a nivelului de zahar din sange, inhiba capacitatea de stocare de calorii sub forma de grasime si cresc termogenezei – productia de energie termica de catre celulele din organism care cauzeaza de grasime pentru a fi utilizate drept combustibil si caloriile arse.
3. Carbohidrati complecsi

Include in meniul tau fasole, linte, porumb, mazare, orz, orez brun si ovaz – acestea nu contin multe calorii, promoveaza digestia corecta si ocupa foarte mult volut, promovand senzatia de satietate.
4. Proteine sanatoase

Fiona Kirk te sfatuieste sa incluzi o sursa sanatoasa de proteeine, la fiecare masa. Proteinele te vor ajuta sa fii satula si vor determina digerarea mai lenta a carbohidratilor – astfel vei avea mai multa energie mai mult timp.
Regulile dietei rapide

• Mananca doar fructe pana la 11:30-12:00 – sunt mai usor de digerat daca sunt consumate individual, fara a le amesteca cu altceva
• Serveste un castron de supa la pranz, si o farfurie de salata dupa supa
• Evita si carbohidratii cu amidon permisi in dieta dupa 18:00, cu exceptia cazului in care faci sport in cursul serii (cartofii dulci, fasolea, lintea, orezul brun, quinoa)
• Mananca seara o portie buna de proteine slabe
• Mananca cel putin trei legume sau o salata mare cu masa de seara
• Mananca ceva la fiecare doua-trei ore pentru a pastra capacitatea de ardere a grasimilor si pentru a evita caderile de energie si poftele
• Renunta permanent la carbohidratii rafinati precum orez alb, painea si pastele, pentru ca acestia dau doar energie de scurta durata, au aport de substante nutritive putine si nu iti ofera satietate
• Include 30 de minute de activitate fizica in fiecare zi, in mod ideal, primul lucru de dimineata, pentru a arde grasimea mai eficient timp de opt ore dupa aceea
• Bea apa la fiecare doua-trei ore – fiecare reactie chimica din organism are nevoie de apa, de la extragerea nutrientilor din alimente pana la arderea grasimilor
Respecta aceasta dieta cat mai corect posibil timp de doua saptamani si bucura-te de o slabire rapida, sanatoasa, dar ai grija ca ulterior sa respecti cat mai multe dintre regulile propuse, pentru a tine kilogramele in plus departe de tine!
runcan, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1872 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1355 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 10 ian 2012, 17:09:50
nicoleta100's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă LiderSlăbuţă Lider
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ Locul 1 la concurs  
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
Implicit Re: Dieta Fiona Kirk

Citat:
Anterior postat de runcan Vezi mesajul
Buna, sunt noua pe forum si as dori parerile vostre despre dieta Fiona Kirk..
O dieta noua promovata de catre nutritionistul celebru Fiona Kirk te asigura ca exista o varianta pentru a slabi rapid, fara probleme.

Nutritionist Fiona Kirk

Dupa ample cercetari, Fiona Kirk considera ca doua saptamani reprezinta exact perioada de care ai nevoie pentru a slabi cu 4 pana la 6 kg, a arata mai bine intr-un bikini si a incepe un stil de viata care sa iti permita sa slabesti in continuare.
Pana la 95% dintre persoanele care tin dieta se ingrasa la loc!

Ea a conceput acest plan dupa o perioada de cercetare intensa, in care a demonstrat ca intre 85 si 95 la suta din persoanele care tin dieta recastiga greutatea pierduta in termen de cinci ani – Fiona Kirk a decis sa studieze restul de 5 pana la 15 la suta care si-au atins scopul si au mentinut greutatea.
Am vrut sa stiu care sunt factorii de succes pentru a pastra greutatea pierduta si modul in care aceste persoane au slabit. Am intervievat sute de oameni si am descoperit ca 63 la suta din cei care tin dieta de succes au gasit o solutie rapida, care a lucrat eficient pentru ei.
Pierderea de grasime initiala te poate incuraja sa incluzi in viata lor de zi cu zi unele dintre strategiile de a manca, bea si chiar un program de exercitii fizice. Nu numai ca iti vei atinge scopul de a elimina grasimile, dar vei reusi sa iti pastrezi silueta, in timp.
Kirk studiat apoi nenumarate carti de dieta care promiteau pierderea rapida in greutate si lucrari mai recente care detaliaza noi modalitati de a accelera pierderea de grasime, unele dintre ele dovedite, altele inca obiectul unor studii.
Dieta Fionei Kirk te asigura ca slabesti rapid (in numai 14 zile) in modalitatea cea mai sanatoasa!

Cartea nutritionistei Fiona Kirk reprezinta rezultatul experientelor sale si prezinta o dieta rapida care promite pierderea maxima de grasime, in timp minim.
Aceasta nu este o dieta fada, categoric. Ea nu restrictioneaza numarul de calorii sau limiteaza nutrientii. Nu provoaca depresie si nu este demotivanta si, desi atrage atentia asupra consumului de carbohidrati pe intreaga perioada a dietei, nu este in niciun caz o dieta saraca in carbohidrati.
Deci, in ce consta programul de dieta rapida de 14 zile?

Nutritionistul Fiona Kirk spune ca dieta este bazata pe nutrientii, obiceiurile alimentare si practicile de stil de viata care pot diminua celulele grase – femeile au aproximativ 34 miliarde si barbatii in jur de 25 miliarde de celule grase in corp.
Atunci cand te ingrasi nu ti se formeaza celule noi, cele existente pur si simplu se maresc de pana la cinci sau sase ori, exact ca un balon care se umple de apa, explica Kirk. Pentru a pierde grasime trebuie sa reusesti sa le micsorezi dimensiunea, este atat de simplu.
Planul nutritionistei se bazeaza pe descoperirea faptului ca anumite alimente si obiceiuri pot accelera acest proces.
Dar hrana reprezinta un combustibil esential si realimentarea regulata este absolut esentiala, daca vrei sa reusesti, acest plan nu consta in privarea de elementele esentiale. Alimentele pot si ar trebui sa ofere premisele pentru a te simti bine, nu ar trebui sa fie refuzate.
Alimentele secrete pentru diminuarea grasimilor

1. Calciul

Din ce in ce mai multe cercetari stiintifice indica faptul ca o dieta bogata in calciu ne permite sa ardem mai multe calorii pe zi si sa diminuam cu pana la 50% mai multa grasime depozitata, comparativ cu dietele sarace in calciu. Calciul creste cantitatea de grasime eliminata prin intestine – deci, in loc de a fi stocata, aceasta este eliminata.
Alimente bogate in calciu includ branza de vaci, spanacul, broccoli, rubarba, somonul afumat si branza feta.
2. Acizii grasi Omega-3

Continuti de catre pestele gras, fasole, naut, mazare congelata, avocado si nuci, studiile sugereaza acizii grasi Omega 3 reprezinta unul dintre marile secrete de diminuare permanenta a grasimilor. Acizii grasi Omega 3 ajuta la mentinerea constanta a nivelului de zahar din sange, inhiba capacitatea de stocare de calorii sub forma de grasime si cresc termogenezei – productia de energie termica de catre celulele din organism care cauzeaza de grasime pentru a fi utilizate drept combustibil si caloriile arse.
3. Carbohidrati complecsi

Include in meniul tau fasole, linte, porumb, mazare, orz, orez brun si ovaz – acestea nu contin multe calorii, promoveaza digestia corecta si ocupa foarte mult volut, promovand senzatia de satietate.
4. Proteine sanatoase

Fiona Kirk te sfatuieste sa incluzi o sursa sanatoasa de proteeine, la fiecare masa. Proteinele te vor ajuta sa fii satula si vor determina digerarea mai lenta a carbohidratilor – astfel vei avea mai multa energie mai mult timp.
Regulile dietei rapide

• Mananca doar fructe pana la 11:30-12:00 – sunt mai usor de digerat daca sunt consumate individual, fara a le amesteca cu altceva
• Serveste un castron de supa la pranz, si o farfurie de salata dupa supa
• Evita si carbohidratii cu amidon permisi in dieta dupa 18:00, cu exceptia cazului in care faci sport in cursul serii (cartofii dulci, fasolea, lintea, orezul brun, quinoa)
• Mananca seara o portie buna de proteine slabe
• Mananca cel putin trei legume sau o salata mare cu masa de seara
• Mananca ceva la fiecare doua-trei ore pentru a pastra capacitatea de ardere a grasimilor si pentru a evita caderile de energie si poftele
• Renunta permanent la carbohidratii rafinati precum orez alb, painea si pastele, pentru ca acestia dau doar energie de scurta durata, au aport de substante nutritive putine si nu iti ofera satietate
• Include 30 de minute de activitate fizica in fiecare zi, in mod ideal, primul lucru de dimineata, pentru a arde grasimea mai eficient timp de opt ore dupa aceea
• Bea apa la fiecare doua-trei ore – fiecare reactie chimica din organism are nevoie de apa, de la extragerea nutrientilor din alimente pana la arderea grasimilor
Respecta aceasta dieta cat mai corect posibil timp de doua saptamani si bucura-te de o slabire rapida, sanatoasa, dar ai grija ca ulterior sa respecti cat mai multe dintre regulile propuse, pentru a tine kilogramele in plus departe de tine!
aceasta dieta suna foarte bine!!!
nu cunosteam aceasta dieta ,dar principiile ei in mare parte imi sunt cunoscute!!!
multa bafta!!!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 10 ian 2012, 18:08:28
Sand's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
Implicit Re: Dieta Fiona Kirk

Citat:
Anterior postat de runcan Vezi mesajul
as dori parerile vostre despre dieta
Seamana perfect cu dieta pe care o tin eu, Paleo Diet. Doar ca eu mananc in plus si nuci/alune la una din gustarile zilnice. Am o parere buna despre ea, mai ales sa slabesti fara sa faci foamea. Eu mananc aprox. 1400-1500 calorii/zi si fac sport spre o ora/zi, cu totul vreo 6 pe saptamana.

Cunosc pe cineva care mi-a recomandat dieta asta, e vorba de un tip care tinut-o timp de 8 luni fara greseli si care a slabit 23 de Kg. Acum se mentine fara probleme desi mananca mai variat dar cu carbs buni si putini. Si dulciuri foarte rar. Plus sport.
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 11 ian 2012, 10:04:19
runcan's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 08 ian 2012
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Date: 172cm, 62kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Dieta Fiona Kirk

Multumesc, fetelor! Oficial am inceput dieta..si sunt foarte entuziasmata de ea..nu am nevoie de cele 6 kg, dar am sa o tin cat mai strict.. Multa bafta si rabdare si voua!
O zi frumoasa!
runcan, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1872 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1355 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1098 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 11 ian 2012, 12:52:30
laurra's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 11 oct 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Usor hipocalorica
Date: 164cm, 101.1kg
Mesaje: 2.796
Aprecieri acordate: 443
Am fost apreciat(a) de 398 ori in 271 mesaje
Implicit Re: Dieta Fiona Kirk

e un fel de montygnac .....nu e nimic nou
__________________
Controlul carbohidraților
laurra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2266 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1749 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1233 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
calorii, dieta, fiona, kirk, rapida, sanatos, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Ma ascund ca tin dieta pentru ca cei din jur ma judeca: " nu esti grasa, ce dieta iti trebuie tie" iulia10 Motivatie 38 21 sep 2011 13:41:34
Dieta Weight Watchers vs Dieta Hipocalorica dyya Diete 3 17 feb 2011 15:57:16

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole