Dieta Mayo
 

Dieta numita dupa Clinica de nutritie Mayo – SUA este un program care nu urmareste doar inlaturarea inesteticelor “pernite” de grasime, realizand ceva cu mult mai important: o data ce este eliberat de impuritati, tesutul conjunctiv (existent pretutindeni in organism) redevine elastic.

Dieta Mayo se tine 14 zile si este o dieta severa, foarte restrictiva si saraca in calorii (intre 800 si 1000 calorii pe zi).Pentru persoanele care doresc sa slabeasca prin modificarea metabolismului, nutritionistii americani recomanda regimul de 2 saptamani sa fie respectat cu sfintenie, fara nici o abatere (nici macar o bomboana, o guma de mestecat sau un pahar cu bere, etc).

Daca nu se respecta dieta cu strictete mai mult de 6 zile, aceasta trebuie intrerupta si reluata doar dupa 3 luni. Nerespectarea dietei inainte de 6 zile impune intreruperea si reluarea dupa cel putin 6 luni. In dieta Mayo este important sa consumi cat mai multe lichide, daca se poate, apa plata.

Alimentaţie şi nutriţie:

Luni

Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar
Pranz: 2 oua fierte (tari), 1 rosie, spanac fiert.
Cina: friptura de vita, salata verde cu ulei si lamaie.

Marti

Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.
Pranz: friptura de vita, salata verde cu ulei si lamaie.
Cina: supa de zarzavat, fara carne, branza de vaci slaba.

Miercuri

Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.
Pranz: friptura de vita, salata verde cu ulei si lamaie.
Cina: supa de zarzavat, fara carne, branza de vaci slaba.

Joi

Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.
Pranz: 1 ou fiert (tare), morcovi, rosii, 50 g cascaval.
Cina: un bol de salata de fructe fara zahar sau 1 iaurt.

Vineri

Mic dejun: un bol de morcovi si rosii cu suc de lamaie.
Pranz: peste slab cu o rosie.
Cina: friptura de vita cu salata verde.Cina: friptura de vita cu salata verde.

Sambata

Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar.
Pranz: 1/2 pui la cuptor cu salata verde si lamaie.
Cina: 2 oua fierte (tari), un bol de morcovi rasi si rosie.

Duminica

Mic dejun: cafea neagra sau ceai fara zahar, un biscuit.
Pranz: friptura la gratar fara grasime, un fruct.
Cina: tot ce doriti, fara dulciuri, fara paine sau alcool.

Re: Dieta Mayo
 

Re: Dieta Mayo
 

Re: Dieta Mayo
 

uf... am tinut aceasta dieta la 16 ani (adica acum 10 ani :D) si am reusit sa slabesc de la 64 la 56 kg (deci vreo 8). intr-adevar, cand am revenit la un regim alimentar normal, nu m-am mai ingrasat pana la varsta de 22 ani (am oscilat, ce-i drept, cu 1-2 kg, dar nimic grav)
concluzia la acea vreme: a meritat efortul si infometarea, efect garantat si de durata

am reluat regimul la 23 de ani, cand ajunsesem la 63kg si pot spune cu intristare ca nu a mai avut acelasi efect...:-s am slabit la atunci cam 5kg, dar am revenit in forta la cele 63 kg rapid (am ajutat si eu, recunosc...sunt fanatica dupa dulciuri, mai nou, dietetice:D)
concluzia... este un regim mult prea strict, slab caloric (ceea ce duce la senzatii de ameteala ori greata) si cred ca rezultatele depind si de varsta

nu as recomanda-o, dar sunt curioasa sa "aud" si alte experiente

Vreau sa slabesc 10 kg cu Regimul Mayo
 

Ma simt bine in pielea mea, dar sunt sigura ca m-as simti si mai bine daca as da jos cele 10 kg care cred eu ca sunt in plus pentru inaltimea mea. Am 21 de ani si pana acum nu am mai tinut regimuri de slabire, dar acum simt ca e momentul sa fac acest pas. Fac si sport de 4 ori pe saptamana cate 1 ora jumate, si vreau sa ma inscriu si la aerobic pe langa orele de exercitii facute acasa, sa lucrez 2 ore pe zi. M-am hotarat in acest sens sa adopt si o dieta adecvata, Regimul Mayo, care cred eu ca te autodisciplineaza si poate deveni un stil de viata sa iti alegi alimentele potrivite, si dupa terminarea lui. Mi-am propus sa il incep de maine, chiar azi merg sa ma aprovizionez cu alimentele necesare. Sper sa dau jos dupa cele 2 saptamani 7 kg, iar pe urma sa incep dieta Sacred Heart inca o saptamana, pana ajung la 55-56 kg, cat imi doresc sa am.


Regimul e urmatorul:

Ziua 1:
Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub zahar. Pranz: 2 oua fierte tari + 400 gr spanac fiert + 1 rosie. Cina: 200 gr friptura de vaca +o salata cu ulei si zeama de lamaie.

Ziua 2:
Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub zahar. Pranz: 250 g sunca + o cutie de iaurt natural; Cina: 200 g friptura de vaca + salata cu ulei si zeama de lamaie.

Ziua 3:
Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub de zahar + o felie de paine prajita. Pranz: 2 oua fierte tari + o felie de sunca + 1 salata. Cina: o telina fiarta + o rosie + un fruct proaspat: mar, para sau portocala.

Ziua 4:
Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub zahar + o felie de paine prajita. Pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie de iaurt natural. Cina: un ou fiert tare + un morcov slab + 250 gr branza de vaci.

Ziua 5:
Mic dejun: un morcov mare ras. Pranz: 250 gr cod fiert, cu zeama de lamaie + 1 lingurita de unt. Cina: 200 gr friptura de vaca + o telina rasa.

Ziua 6:
Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub zahar + 1 felie de paine prajita. Pranz: 2 oua fierte tari + un morcov mare, ras. Cina: 1/2 pui + o salata cu ulei si zeama de lamaie.

Ziua 7:
Mic dejun: O ceasca de ceai fara zahar. Pranz: nimic. Bea multa apa. Cina: 200 gr cotlet de miel + un mar.

Ziua 8:
Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub zahar. Pranz: 2 oua fierte tari + 400 g spanac fiert +o rosie. Cina: 200 g friptura de vaca + salata cu ulei si zeama de lamaie.

Ziua 9:
Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub zahar. Prânz: 250 g sunca + o cutie de iaurt natural. Cina: 200 g friptura de vaca + salata cu ulei si zeama de lamaie.

Ziua 10:
Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita. Pranz: 2 oua fierte tari + o felie de sunca + 1 salata. Cina: o telina fiarta + o rosie + un fruct proaspat: mar, para sau portocala.

Ziua 11:
Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub zahar + o felie de paine prajita. Pranz: 200 ml suc de portocale + 1 cutie de iaurt natural. Cina: un ou fiert tare + un morcov ras + 250 gr branza de vaci.

Ziua 12:
Mic dejun: un morcov mare ras. Pranz: 250 gr cod fiert, cu zeama de lamaie + 1 lingurita de unt. Cina: 200 gr friptura de vaca + o telina rasa.

Ziua 13:
Mic dejun: O ceasca de cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajit. Pranz: 2 oua fierte tari + un morcov mare ras. Cina: 1/2 pui + o salata cu ulei si zeama de lamaie.

In acest regim nu trebuie inlocuit niciun aliment si nici inlaturat. Daca se respecta cu sfiintenie, se vor pierde si peste 10 kg; se spune ca regimul schimba metabolismul si se pierde toata grasimea asimilata in corp.

Daca mai e cineva care a incercat sau incearca acum acest regim, va rog alaturati-va si hai sa ne sprijinim reciproc. Eu sunt la prima dieta si sper sa nu imi fie asa de greu, asa ca,contez pe voi sa veniti cu sfaturi si idei.

Re: Dieta Mayo
 

heii cn a slabit cu dieta? cum vi s.au parut zilele dietei?