Dieta "Slabire Rapida" - I
Discuta despre Dieta Rapida in cadrul subiectului Dieta "Slabire Rapida" - I, parte din categoria Diete; ZIUA I
mic dejun - ora 8-9 : 1 iaurt degresat (0.1% grăsime) şi cereale integrale
gustare - ora 10-11 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
27 ian 2009, 16:12:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Dieta "Slabire Rapida" - I
ZIUA I
- mic dejun - ora 8-9: 1 iaurt degresat (0.1% grăsime) şi cereale integrale
- gustare - ora 10-11: 2 kiwi
- prânz - ora 14: piept pui la grătar şi salată de varză
- gustare - ora 16-17: 1 măr
- cina - maxim ora 19: piept pui la grătar şi salată de varză
ZIUA II
- mic dejun - ora 8-9: 1 pahar lapte degresat, 1 felie brânză de vaci, un ou fiert, o felie pâine prăjită
- gustare - ora 10-11: 1 măr
- prânz - ora 14: peşte la grătar sau la cuptor, salată de sezon
- gustare - ora 16-17: 1 măr
- cina - maxim ora 19: peşte la grătar sau la cuptor şi salată de varză
ZIUA III
- mic dejun - ora 8-9: 1 portocală, 1 kiwi, 1măr
- gustare - ora 10-11: 1 iaurt degresat
- prânz - ora 14: piept pui la grătar şi salată de sezon
- gustare - ora 16-17: 1 iaurt degresat sau un iaurt cu fructe
- cina - maxim ora 19: 1 portocală şi 1 kiwi
ZIUA IV
- mic dejun - ora 8-9: peşte la cuptor, brânză de vaci, 1 ou fiert
- gustare - ora 10-11: 2 kiwi
- prânz - ora 14: peşte la grătar sau cuptor, salată de sezon
- gustare - ora 16-17: 1 iaurt degresat sau de băut
- cina - maxim ora 19: peşte la grătar sau la cuptor, salată de sezon
ZIUA V
- mic dejun - ora 8-9: salată de sezon, brânză de vaci
- gustare - ora 10-11: 1 iaurt fructe
- prânz - ora 14: piept pui la grătar sau la cuptor, salată de varză
- gustare - ora 16-17: 2 kiwi
- cina - maxim ora 19: 1 conserva ton în ulei sau apă (ton bucăţi), salată de sezon
ZIUA VI
- mic dejun - ora 8-9: 1 pahar lapte degresat, 1 felie brânză de vaci, 1 ou fiert, 1 felie pâine prăjită
- gustare - ora 10-11: 1 iaurt degresat sau de băut
- prânz - ora 14: peşte la grătar sau la cuptor, salată de varză
- gustare - ora 16-17: 1 iaurt degresat sau de băut
- cina - maxim ora 19: peşte la grătar sau la cuptor, salată de sezon
ZIUA VII
- mic dejun - ora 8-9: 2 kiwi şi 2 mere
- gustare - ora 10-11: 1 iaurt cu fructe
- prânz - ora 14: piept pui la grătar sau la cuptor şi salată de sezon
- gustare - ora 16-17: 1 iaurt degresat sau de băut
- cina - maxim ora 19: piept pui la grătar sau la cuptor şi salată de varză
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
03 iun 2009, 18:00:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 iun 2009
Locaţie: tarragona, Spania
Vârsta: 37
Date: 166cm, 92kg
Mesaje: 16
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta "Slabire Rapida" - I
Multumim ca ne dai idei cam ce sa papam 
teo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1937 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1420 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 10 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -646 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 iun 2009, 19:07:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta "Slabire Rapida" - I
Citat:
Anterior postat de teo
Multumim ca ne dai idei cam ce sa papam |
Asta nu e dieta mea, am gasit-o si eu de prin teancul de carti cumparate, dar te poti inspira la anumite mese si de aici.  Eu nu cred in lucruri perfecte, asa din prima, dupa ce le combini unele cu altele, din mai multe faci unul singur, uite atunci iese un lucru perfect, pentru ca se potriveste cu gusturile, preferintele sau nevoile tale. 
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
15 aug 2009, 19:10:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 aug 2009
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 43
Date: 176cm, 84kg
Mesaje: 55
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta "Slabire Rapida" - I
Asa da viata!. Gratar in fiecare zi 
Cred ca ma apuc de dieta asta dupa ce slabesc. 
BOGDAN, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2785 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2268 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2269 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 sep 2009, 07:28:54
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 sep 2009
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 43
Dieta: ...inca ma gandesc .
Date: 160cm, 63kg
Mesaje: 262
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta "Slabire Rapida" - I
Citat:
Anterior postat de slabuta
ZIUA I
- mic dejun - ora 8-9: 1 iaurt degresat (0.1% grăsime) şi cereale integrale
- gustare - ora 10-11: 2 kiwi
- prânz - ora 14: piept pui la grătar şi salată de varză
- gustare - ora 16-17: 1 măr
- cina - maxim ora 19: piept pui la grătar şi salată de varză
ZIUA II
- mic dejun - ora 8-9: 1 pahar lapte degresat, 1 felie brânză de vaci, un ou fiert, o felie pâine prăjită
- gustare - ora 10-11: 1 măr
- prânz - ora 14: peşte la grătar sau la cuptor, salată de sezon
- gustare - ora 16-17: 1 măr
- cina - maxim ora 19: peşte la grătar sau la cuptor şi salată de varză
ZIUA III
- mic dejun - ora 8-9: 1 portocală, 1 kiwi, 1măr
- gustare - ora 10-11: 1 iaurt degresat
- prânz - ora 14: piept pui la grătar şi salată de sezon
- gustare - ora 16-17: 1 iaurt degresat sau un iaurt cu fructe
- cina - maxim ora 19: 1 portocală şi 1 kiwi
ZIUA IV
- mic dejun - ora 8-9: peşte la cuptor, brânză de vaci, 1 ou fiert
- gustare - ora 10-11: 2 kiwi
- prânz - ora 14: peşte la grătar sau cuptor, salată de sezon
- gustare - ora 16-17: 1 iaurt degresat sau de băut
- cina - maxim ora 19: peşte la grătar sau la cuptor, salată de sezon
ZIUA V
- mic dejun - ora 8-9: salată de sezon, brânză de vaci
- gustare - ora 10-11: 1 iaurt fructe
- prânz - ora 14: piept pui la grătar sau la cuptor, salată de varză
- gustare - ora 16-17: 2 kiwi
- cina - maxim ora 19: 1 conserva ton în ulei sau apă (ton bucăţi), salată de sezon
ZIUA VI
- mic dejun - ora 8-9: 1 pahar lapte degresat, 1 felie brânză de vaci, 1 ou fiert, 1 felie pâine prăjită
- gustare - ora 10-11: 1 iaurt degresat sau de băut
- prânz - ora 14: peşte la grătar sau la cuptor, salată de varză
- gustare - ora 16-17: 1 iaurt degresat sau de băut
- cina - maxim ora 19: peşte la grătar sau la cuptor, salată de sezon
ZIUA VII
- mic dejun - ora 8-9: 2 kiwi şi 2 mere
- gustare - ora 10-11: 1 iaurt cu fructe
- prânz - ora 14: piept pui la grătar sau la cuptor şi salată de sezon
- gustare - ora 16-17: 1 iaurt degresat sau de băut
- cina - maxim ora 19: piept pui la grătar sau la cuptor şi salată de varză
|
.....m-ar incanta aceasta dieta si as dori sa aflu pareri de la persoane care au urmat-o ...oare este cineva?
alabala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1585 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1068 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
29 sep 2009, 11:17:38
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 iun 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: hipocalorica
Date: 174cm, 108kg
Mesaje: 263
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta "Slabire Rapida" - I
f interesanta dieta,bravo Slabuto
skiny katy, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
05 oct 2009, 14:52:19
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 oct 2009
Locaţie: Dubai, Emiratele Unite ale Arabiei
Vârsta: 52
Dieta: hipocaloric
Date: 168cm, 94kg
Mesaje: 1.363
Aprecieri acordate: 21
Am fost apreciat(a) de 34 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Dieta "Slabire Rapida" - I
multumim foarte mult, dar cit se slabeste pe saptamana sau pe luna cu aceasta dieta?
roseadria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2162 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1645 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 96 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 oct 2009, 14:59:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 oct 2009
Locaţie: Dubai, Emiratele Unite ale Arabiei
Vârsta: 52
Dieta: hipocaloric
Date: 168cm, 94kg
Mesaje: 1.363
Aprecieri acordate: 21
Am fost apreciat(a) de 34 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Dieta "Slabire Rapida" - I
Cit sport trebuie sa fac asa incit cu aceasta dieta sa pot da 10 kg pe luna?
roseadria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2162 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1645 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 8 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 96 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 oct 2009, 15:04:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta "Slabire Rapida" - I
Citat:
Anterior postat de roseadria
multumim foarte mult, dar cit se slabeste pe saptamana sau pe luna cu aceasta dieta? |
Citat:
Anterior postat de roseadria
Cit sport trebuie sa fac asa incit cu aceasta dieta sa pot da 10 kg pe luna?
|
Buna Roseadria si bine ai venit printre noi
Nu stiu cat se slabeste cu aceasta dieta ca nu am incercat-o
Am postat-o (o aveam prin agendutele mele) pentru ca mi-a placut ca nu prezinta infometare si pentru ca poate da un exemplu de meniu pe o saptamana
Impreuna cu sport bineinteles ca slabirea va fi mai accelerata, dar 10 kg intr-o luna este prea mult si nu iti recomand sa te infometezi pentru ca vei avea neplacuta surpriza sa te intalnesti inapoi cu kg
Nu scadea sub 1000 de kcal, ia ca exemplu aceasta dieta, fa sport si rezultatele nu vor intarzia sa apara Te asigur vei tare multumita
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
26 ian 2010, 11:40:27
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 ian 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 46
Date: 168cm, 75kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta "Slabire Rapida" - I
Buna fetelor ,
Am copiat si eu reteta , care mi se pare foarte usor de tinut si cred ca va da rezultate !Eu am o saptamana de cand mananc gratare , salate , supe si cate un suc de fructe dimineata , astfel incat nu imi va fi greu sa tin acest regim.Si ce e mai important e faptul ca il va tine si sotul meu !!! Va tin la curent cu rezultatele !
Laurici, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1942 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1425 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
