Slabeste 10 kg. intr-o luna
Discuta despre Dieta Rapida in cadrul subiectului Slabeste 10 kg. intr-o luna, parte din categoria Diete; Foloseste dieta cu o masa pe zi pentru a ajunge la silueta mult visata. Dieta elaborata de nutritionistii americani se ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
22 mai 2009, 13:53:02
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 feb 2009
Locaţie: Göteborg, Suedia
Vârsta: 35
Dieta: personala
Date: 166cm, 74kg
Mesaje: 1.273
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Slabeste 10 kg. intr-o luna
Foloseste dieta cu o masa pe zi pentru a ajunge la silueta mult visata. Dieta elaborata de nutritionistii americani se opune dietelor care se axeaza pe mesele cu valori calorice reduse distribuite in decursul zilei. Astfel, vei avea parte de gustari reduse in timpul zilei dar te vei bucura de o cina copioasa.
Dieta prezentata dureaza o saptamana si poate fi repetata pana cand ajungi la silueta dorita. Dupa ce ai atins numarul de kilograme vizate, incearca sa echilibrezi dieta in decursul zilei dar nu depasi limita calorica zilnica.
Meniul zilei 1
Micul dejun: o ceasca de cafea
Pranz: 2 oua fierte + 1 rosie
Cina: 200 gr. friptura de carne rosie (porc sau vita) + o salata
Meniul zilei 2
Micul dejun: o ceasca de cafea + o felie de paine prajita
Pranz: 200 gr. friptura de carne rosie (porc sau vita) + o salata
Cina: 150 gr. sunca + 1 iaurt
Meniul zilei 3
Micul dejun: o ceasca de cafea + o felie de paine prajita
Pranz: salata + 1 rosie + o mandarina/portocala
Cina: 100 gr. sunca + salata de fructe + 2 oua fierte
Meniul zilei 4
Micul dejun: o ceasca de cafea + o felie de paine prajita
Pranz: 150 gr. branzica de casa + 1 ou fiert + 1 morcov
Cina: salata de fructe + 1 iaurt
Meniul zilei 5
Micul dejun: 150 gr. sunca + 100 gr. morcovi
Pranz: 200 gr. peste fiert + 1 rosie
Cina: 250 gr.200 gr. friptura de carne rosie (porc sau vita)
Meniul zilei 6
Micul dejun: o ceasca de cafea + o felie de paine prajita
Pranz: 1/4 pui la cuptor + 1 lamaie/portocala
Cina: 2 oua fierte + 100 gr. morcovi
Meniul zilei 7
Micul dejun:o ceasca de cafea + o felie de paine prajita
Pranz: 200 gr. friptura de carne rosie (porc sau vita) + 1 lamaie/portocala
Cina: orice reteta doresti in valoare de 500 de calorii
Atentie: Dieta se va tine numai sub stricta supraveghere a medicului nutritionist, datorita aportului caloric redus!
Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2491 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1974 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1975 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 mai 2009, 11:01:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 38
Dieta: sunt satula de diete, doar mananc sanatos
Date: 165cm, 83kg
Mesaje: 918
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Slabeste 10 kg. intr-o luna
10 kg intr-o luna
Nu e chiar ok si nici meniul de dieta nu mi se pare ok...masa cea mai consistenta e seara...adik in loc sa aduci aportul caloric dimineata ca sa ai energie pentru toata ziua si sa arzi caloriile pe parcursul zilei...il aduci seara numa bine cand trebuie sa te pui la somn si nu mai ai nici o sansa sa arzi caloriile de la cina
__________________
O dieta echilibrata inseamna cate o prajitura in fiecare mana. 
Shorty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2080 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1563 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1047 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Shorty:
|
|
24 mai 2009, 12:24:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Slabeste 10 kg. intr-o luna
Dar asta nu e Daneza??? sau cum i se mai spune de schimbare a metabolismului,. 
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
24 mai 2009, 12:44:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 feb 2009
Locaţie: Göteborg, Suedia
Vârsta: 35
Dieta: personala
Date: 166cm, 74kg
Mesaje: 1.273
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Slabeste 10 kg. intr-o luna
Citat:
Anterior postat de slabuta
Dar asta nu e Daneza??? sau cum i se mai spune de schimbare a metabolismului,. |
Habar n am si nici nu vreau sa o incerc  .Am gasit o pe net,in timp ce cautam retete!
Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2491 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1974 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1975 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2009, 09:05:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 38
Dieta: sunt satula de diete, doar mananc sanatos
Date: 165cm, 83kg
Mesaje: 918
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Slabeste 10 kg. intr-o luna
Citat:
Anterior postat de slabuta
Dar asta nu e Daneza??? sau cum i se mai spune de schimbare a metabolismului,. |
Citat:
Anterior postat de Roxana
Habar n am si nici nu vreau sa o incerc .Am gasit o pe net,in timp ce cautam retete! |
seamana cu daneza..da parca nu e aia..aia stiu ca avea spanac (am retinut ca nu imi place spanacul)
__________________
O dieta echilibrata inseamna cate o prajitura in fiecare mana.
Shorty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2080 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1563 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1047 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 aug 2009, 19:08:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 aug 2009
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 43
Date: 176cm, 84kg
Mesaje: 55
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Slabeste 10 kg. intr-o luna
Stiti ce nu inteleg? De ce mai postati asemenea diete daca nici voi nu credeti in ele? 
BOGDAN, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2785 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2268 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2269 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui BOGDAN:
|
|
03 ian 2012, 17:21:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Dieta Beverly Hills
Date: 163cm, 113.9kg
Mesaje: 432
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabeste 10 kg. intr-o luna
eu am tinut dieta daneza sau de schimbare a metabolismului si am slabit 20 de kg intr-o luna....am tinut-o doar primele 9 zile dupa care m-am invatat sa nu mai mananc asa mult....m-a ajutat
|
03 ian 2012, 17:22:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 aug 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Dieta Beverly Hills
Date: 163cm, 113.9kg
Mesaje: 432
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Slabeste 10 kg. intr-o luna
este cam greu de tinut, de atunci nu am mai putut....acum vreau sa ma apuc de ea
nu o recomand decat daca vreti sa slabiti urgent
|
03 ian 2012, 17:29:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 feb 2011
Locaţie: -, Romania
Date: 165cm
Mesaje: 2.621
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 6 mesaje
|
|
Re: Slabeste 10 kg. intr-o luna
Citat:
Anterior postat de AceSS
eu am tinut dieta daneza sau de schimbare a metabolismului si am slabit 20 de kg intr-o luna....am tinut-o doar primele 9 zile dupa care m-am invatat sa nu mai mananc asa mult....m-a ajutat
|
20 de kg intr o luna??
bine ca n-ai tinut-o 2-3 luni ca dispareai !!
Greutatea este incorecta. eva 9, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui eva 9:
|
|
03 ian 2012, 20:03:30
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Slabeste 10 kg. intr-o luna
Citat:
Anterior postat de AceSS
eu am tinut dieta daneza sau de schimbare a metabolismului si am slabit 20 de kg intr-o luna....am tinut-o doar primele 9 zile dupa care m-am invatat sa nu mai mananc asa mult....m-a ajutat
|
20 kg intr-o luna??? Nu cred,dar poate nu mai vad bine.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui DrIulia2010:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
