[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de teo

BUNA. CUM SA NU VREAU SLABUTA:d SIGUR CA VREAU, DOAR CA EU VREAU MAI MULTE KG INTR-O LUNA MACAR -8KG DACA M-AI PUTEA AJUTA CU O DIETA IN CARE SA SCAP MACAR DE 8 KG INTR-O LUNA PT CA PE ZI CE TRECE MA APUCA DISPERAREA , PANIA, STRESU. MULTUMESC PT SPRIJINU VOSTRU

Salutare Teo.
Atunci daca vrei, nu vei face prostioare. 8 kg este prea mult, asta inseamna 2 kg pe saptamana, tu vrei sa fii frumoasa la nunta sau o curca lesinata?

Deci, hai sa facem in felul urmator.

Eu iti dau pentru o saptamana un regim de 1200 kcal si vedem cat slabesti in prima saptamana (de obicei se slabeste foarte mult la inceput), dar, pe langa regim, trebuie sa faci si sport, latfel pielea ta va avea un aspect foarte urat: vergeturi.

Mic dejun, va fi acelasi in fiecare zi:

40 g cereale cu 200 ml lapte (Cerealele trebuie sa fie fara zahar, iar laptele mai degresat, maxim 1,5% grasime)

Gustare 1: un mar 200gr

Pranz: ai mai multe variante:

Varianta I: Frigarui cu pulpe de pui ( de pe care scoti orice urma de grasime), cu o salata de legume (rosii, castraveti, frunze de salata, ceapa verde, vedeturi: marar, patrunjel)

Varianta II: Fasii de pui cu o salata de legume (rosii, castraveti, frunze de salata, ceapa verde, vedeturi: marar, patrunjel)

Varianta III: Peste la gratar cu o salata de legume (rosii, castraveti, frunze de salata, ceapa verde, vedeturi: marar, patrunjel)

Gustare 2: Kiwi -200 gr

Cina: Branza de vaci cu 2 felii de paine prajita si vreo 50 g de castraveti.
Sau iaurt/kefir cu 2 felii de paine prajita.

Sau niste legume la cuptor: broccoli, conopida, ciuperci, etc....

Aproximativ cam asa ar trebui sa arate meniul tau, dar poti face modificari:

CALORII INGERATE
Micul dejun
Musli cu 40% fructe, fara zahar, Vitalis, 40g - 132 calorii
Lapte 1.5%, Oke!, 250ml - 108 calorii

Gustare 1
Mar verde, 200g - 102 calorii

Prânz
Marar, 5g - 3 calorii
Ceapa verde, 24g - 6 calorii
Salata verde, 125g - 22 calorii
Castraveti, 150g - 23 calorii
Rosii, 150g - 27 calorii
Frigarui a la Slabuta, varianta I, 432.5g - 238 calorii

Gustare 2
Kiwi, 200g - 122 calorii

Cina
Perle de branza cu smantana 2%, La Dorna, 150g - 111 calorii
Paine feliata secara, French Toast, 60g - 159 calorii
Castraveti, 50g - 8 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1061 calorii


Crede-ma ca vei slabi si inca intr-un mod sanatos. Eu cred ca nu vrei sa tii vreo dieta drastica, pana la nunta, iar dupa nunta sa pui toate kg la loc

[mishutza]

In al doilea rand este imposibil sa slabesti 3 luni la rand cate 8 kilograme,sa zicem ca in prima luna poti da jos 8 kg,dar in umratoarele 2 luni cu siguranta nu vei mai da jos atat.Poti sa nu mananci nimic ,ca tot nu vei slabi.Deci nu fa prostioare,si multumeste-te cu 15 kg,te asigur ca sunt o mare diferenta.

[teo]

Cred ca aveti amandoua dreptate si intradevar cer prea mult dintr-o data. Osa urmez Slabuta meniu dat de tine saptamana asta si o sa te anunt cum merge. tre sa ma trezesc la realitae ca stiu ca aveti dreptate si sa lupt cu foamea

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de teo

Cred ca aveti amandoua dreptate si intradevar cer prea mult dintr-o data. Osa urmez Slabuta meniu dat de tine saptamana asta si o sa te anunt cum merge. tre sa ma trezesc la realitae ca stiu ca aveti dreptate si sa lupt cu foamea

Eu ti-am dat un exemplu de meniu, recomand micul dejun sa il pastrezi asa, cerealele iti vor furniza energia necesara pentru intreaga zi, plus ca tin de foame.

La pranz: poti face piept/peste la cuptor/gratar/aburi/fiert cu salate din legume.
Sau iti poti face o omleta dietetica ca aceasta:


La cina: trebuie si niste calciu, adica lactate, branza de vaci slaba sau perle de branza cu smantana, dar cu procent mic de grasime. Cu niste castraveti, rosii. Da-ti drumul la imaginatie dar fara prajeli, dulciuei, grasimi... Intelegi?

Eu zic sa postezi meniul pentru urmatoarea zi si il discutam, ca sa faci corect. Pana te obisnuiesti si dupa vei putea sa te descurci si singura.

Vrem o miresica frumoasa, sa nu ne faci sa tragem cu obrazul. Glumesc...

[teo]

Voi fi cea mai frumoasa mireasaAm sa urmez sfatu tau si am sa va spun ce meniu am in fiecare zi. de exemplu azi dim am mancat 2 feliute de paine integrala tostada cu un pic de branzica philadelphia light iar acum la pranz am papat o pulpa de pui fara pielita la gratar cu salata verde :-J

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de teo

Voi fi cea mai frumoasa mireasaAm sa urmez sfatu tau si am sa va spun ce meniu am in fiecare zi. de exemplu azi dim am mancat 2 feliute de paine integrala tostada cu un pic de branzica philadelphia light iar acum la pranz am papat o pulpa de pui fara pielita la gratar cu salata verde :-J

Bun, ma bucur ca ne-am inteles.

Azi ai inceput bine. Dar sa nu uiti de gustari, sunt foarte importante. Fructele nu trebuie sa lipseasca din meniul tau.

Prima gustare o poti lua in intervalul 10-11, depinde de ora la care iei micul dejun si pranzul
Iar a doua gustare pe la 15-16.

[lalita]

buna fetelor! voi incepe si eu dieta de maine(chiar daca e joi) din nou! am slabit pana acum vreo 6 kg intr-o luna,dar nu am tinut dieta exact asa cum trebuie. as vrea sa slabesc mai mult de 6 kg luna viitoare,chiar daca mi se pare f bine si atat. dar 10 kg nu cred ca as reusi,poate doar daca as sta aproape nemancata,si nu mi se pare cazul orikum,pt ca nu este nici o graba!

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de lalita

buna fetelor! voi incepe si eu dieta de maine(chiar daca e joi) din nou! am slabit pana acum vreo 6 kg intr-o luna,dar nu am tinut dieta exact asa cum trebuie. as vrea sa slabesc mai mult de 6 kg luna viitoare,chiar daca mi se pare f bine si atat. dar 10 kg nu cred ca as reusi,poate doar daca as sta aproape nemancata,si nu mi se pare cazul orikum,pt ca nu este nici o graba!

Buna Lalita
Ai tinut exact aceasta dieta si ai slabit cu ea 6 kg? sau am inteles eu gresit?
Mie nu mi-a chiar placut cina la acest regim, si faptul ca lipsesc gustarile.

Nu te-ai simtit infometata?

Bafta in noua ta lupta

[lalita]

Anterior postat de slabuta

Buna Lalita
Ai tinut exact aceasta dieta si ai slabit cu ea 6 kg? sau am inteles eu gresit?
Mie nu mi-a chiar placut cina la acest regim, si faptul ca lipsesc gustarile.

Nu te-ai simtit infometata?

Bafta in noua ta lupta

Buna! pai,sa zicem ca a fost un fel de model pt mine,pt eu ca eu chiar nu reusesc sa tin exact dieta cum scrie acolo.. am respectat de zicea dimineata,dar orikum eu din pacate nu iau micul dejun,pt ca nu imi place.beau doar un ceai de ex. Si la pranz mancam dietetic,adika fara prajeli,dulciuri,paine,paste. Si seara fructe,sau iaurt. cam atat. Eu daca mananc si seara cum mananc la pranz atunci ma mentin,sau slabesc f greu. si cum nu am deloc rabdare.. hehe. azi trebuia sa incep iar dar nu am reusit am baut burn,am mai mancat o inghetata etc uff! sper de maine sa reusesc!
Si mersi,sper si eu sa reusesc,in viata asta! ma bucur pt tine ca tu ai reusit! e mare lucru si eu acum 2 ani aveam 55 de kg,dar am inceput apoi iar sa mananc numai tampenii si iar am luat tot inapoi..practic trebuie sa stau mereu la dieta,pt ca pun imediat pe mine kg,dar din fericire si slabesc repede!! ah mai vroiam sa-ti spun,ca am citit ceva din jurnalul tau.,si ma regasesc atat de mult in unele momente pe care le-ai descris!! de ex faza cu frigiderul,sa iei sau nu bucata de tort! ca si cum ar fii o lupta inauntrul tau.. eh,cat de bine te inteleg! am trecut prin asta de multe ori..

[ianna]

daca tu pui imediat kilograme pe tine poate nu e tocmai dieta ideala sau poate ca dupa o astfel de dieta care nu cred ca are mai mult de 600 kcal/zi poate ca e mai bine sa introduci "sportu in dieta" si usor usor alte produse, ca sa urmaresti ce te ingrasa si sa reusesti sa te mentzi fara prea mult efort de pofte.Poate ca dupa o zi cu "o inghetzata" ai nevoie sa alergi jumatate de ora...
parerea mea..

Anterior postat de lalita

Buna! pai,sa zicem ca a fost un fel de model pt mine,pt eu ca eu chiar nu reusesc sa tin exact dieta cum scrie acolo.. am respectat de zicea dimineata,dar orikum eu din pacate nu iau micul dejun,pt ca nu imi place.beau doar un ceai de ex. Si la pranz mancam dietetic,adika fara prajeli,dulciuri,paine,paste. Si seara fructe,sau iaurt. cam atat. Eu daca mananc si seara cum mananc la pranz atunci ma mentin,sau slabesc f greu. si cum nu am deloc rabdare.. hehe. azi trebuia sa incep iar dar nu am reusit am baut burn,am mai mancat o inghetata etc uff! sper de maine sa reusesc!
Si mersi,sper si eu sa reusesc,in viata asta! ma bucur pt tine ca tu ai reusit! e mare lucru si eu acum 2 ani aveam 55 de kg,dar am inceput apoi iar sa mananc numai tampenii si iar am luat tot inapoi..practic trebuie sa stau mereu la dieta,pt ca pun imediat pe mine kg,dar din fericire si slabesc repede!! ah mai vroiam sa-ti spun,ca am citit ceva din jurnalul tau.,si ma regasesc atat de mult in unele momente pe care le-ai descris!! de ex faza cu frigiderul,sa iei sau nu bucata de tort! ca si cum ar fii o lupta inauntrul tau.. eh,cat de bine te inteleg! am trecut prin asta de multe ori..