Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

Mentinere cu dieta Scarsdale:

Dupa cele doua saptamani este obligatoriu sa urmezi un program de doua saptamani de mentinere, abia dupa aceea poti relua din nou programul de slabire.
Lista restrictiilor:

• Nu mai mult de doua felii de paine neagra sau Graham pe zi.
• Fara zahar, dar sunt permisi inlocuitorii de zahar.
• Fara cartofi, paste fainoase sau alimente pe baza de faina.
• Fara produse lactate bogate in materii grase.
• Fara dulciuri sau deserturi (cu exceptia celor cu gelatina, fara zahar, si a fructelor).
• Consum redus de alcool: 4,5 cl. de alcool pe zi, sau 13 cl. de vin sec, sau 23 cl. de bere cu putine calorii (sa nu bei bere obisnuita).

Alimentele interzise:

• Alimentele interzise care urmeaza ar trebui sa-ti raspunda la toate intrebarile pe care ti le-ai putea pune:
• Fara zahar, dar poti folosi inlocuitori.
• Fara smantana.Fara lapte integral; bea lapte degresat sau lapte cu 2% grasimi daca vrei, dar cu moderatie.
• Fara inghetata, nici cu frisca, nici cu lapte; fara serbeturi sau produse care contin zahar sau smantana de lapte.Fara prajituri, tarte, biscuiti, jeleuri dulci, dulceturi, bomboane si ciocolata.
• Fara cartofi, orez, cartofi dulci, fasole uscata, avocado.
• Fara spaghete, macaroane sau alte produse asemanatoare, taitei sau alimente pe baza de gris.
• Fara carnati, parizer, salam, mezeluri de orice fel, etc. sau carnuri grase.
• Fara deserturi facute cu zahar; poti manca deserturi cu gelatina, cu orice aroma.
• Fara sosuri satioase, fara maioneze sau alte condimente de acest gen.Fara unt, margarina, ulei, slanina sau substante grase, indiferent care; nici pentru gatirea alimentelor, nici pentru pus pe paine, nici pentru asezaonari.
• Fara unt de arahide.
• Nu mai mult de doua felii de paine pe zi si, de preferinta, paine neagra, sau Graham.

Alimente diverse permise:
Un pahar de alcool (fara zahar) pe zi, daca doresti: 4,5 cl. de bautura tare (whisky, vodca, gin, rom sec, coniac sau altele) sau 13 cl. de vin sec. Fara lichioruri dulci. Fara cocktailuri cu bauturi dulci. Un Manhattan sec sau un Martini sec sunt permise. Fara amestecuri cu bauturi acidulate dulci: numai bauturi acidulate dietetice sau apa gazoasa.
Toate vinurile seci – roze, albe, negre – precum si sampanie sau cherry sec. Fara vin de Porto, de Murfatlar sau alte vinuri dulci. Este permisa numai berea cu putine calorii .
Orice carne slaba , servita calda sau rece: vita berbecut, vitel, jambon slab si porc. Curata intotdeauna orice urma de grasime inainte de a manca.
Pui si curcan, cald sau rece, gatit dupa diverse retete, dar niciodata prajit. Curata intotdeauna orice urma de grasime inainte de a manca.
Toate felurile de peste proaspat sau congelat; evita insa conservele cu sosuri bogate in calorii. Pregateste-l dupa gust, dar fara a folosi niciodata unt, margarina, ulei sau alte substante grase.
Fructe de mare de tot felul: creveti, scoici, homar, crab.

Oua (nu mai mult de trei pe saptamana) pregatite dupa fantezia proprie, dar fara unt, margarina, ulei sau alte substante grase. Varietatea ramane mare: oua batute, omleta, oua fierte moi, tari, ochiuri (in putina supa de pui din concentrat sau facute intr-o tigaie de teflon).

Branzeturi – branza de vaci obisnuita, degresata, cascaval de tot felul, Camembert; pe scurt, aproape toate branzeturile.

Supe, ciorbe cu legume, carne, peste, pasare; dar fara smantana sau lapte integral si fara grasime.
Legume – portii generoase, dupa placul inimii.
Fructe – mere, portocale, pere, cirese, prune, struguri, grapefruit, pepene galben, pepene verde.
Sucuri de fructe si de legume, dar numai din cele la care nu s-a adaugat zahar – suc de mere, de portocale, de grapefruit etc. Sunt permise sucul de rosii si de legume, fara zahar.
Nucile sunt permise, dar cu moderatie.
Painea este permisa, dar trebuie sa te limitezi la doua felii pe zi. Pentru a varia putin, din cand in cand poti manca si altfel de paine: chifle, de exemplu, dar cu conditia de a nu mânca mai mult de doua pe zi si sa nu fie dulci.
Jeleuri si gemuri de fructe, fara zahar, pot fi mancate cu moderatie.
Salatele, facute cu toate legumele verzi pe care le gasesti si in orice cantitate, sunt recomandate. Poti sa le asezonezi cu vinegreta cu putine calorii (nu mai mult de 15 calorii la o lingura) sau cu lamaie, otet si amestecuri fara ulei.
Bauturile, calde sau reci, cat doresti: cafea, ceai, bauturi acidulate dietetice, fara zahar. Nu folosi niciodata zahar, dar inlocuitorii sunt permisi. Daca vrei, poti pune in cafea sau ceai lapte degresat sau cu putine grasimi.
Condimente – ketchup, sos cocktail, mustar, hrean, marinate, masline de tot soiul – sunt permise, dar cu moderatie. Ierburi, condimente , dupa gust.

mrs
 

;)da,ideea este bunicica,trebuie so incerc si eu.;;)

testat si aprobat ;) este un regim foarte sanatos. spre deosebire de altele care nu fac altceva decat sa te slabeasca si dupa sa te ingrasi si mai mult.

Re: Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

Da , intr-adevar acest program pare a fi rezonabil . Dupa ce voi reusi sa slabesc il voi pune in aplicare in mod sigur ...

Re: Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

slabuta la mentinere am voie sa-mi indulcesc cafeaua cu miere? m-am saturat de indulcitori :(

Re: Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

Re: Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

aha. am sa incerc sa includ de toate, sa-mi stabilesc meniul dinainte. va tin la curent :)

Re: Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

gata, am ajuns si eu aici :) o sa postez meniul meu, poate aveti timp sa aruncati un ochi pe el, s mi spuneti daca gresesc ce mananc.

Re: Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

Buna, fetelor!
Ma uit sa vad ce pot manca in perioada imediat urmatoare dietei pe care am s-o termin duminica - dieta daneza. Ma gandesc cu groaza ca de acum in colo cam trebuie sa am grija ce bag in gura, dar mai ales sa-mi amintesc de ziua a 7-a din dieta daneza imediat ce depasesc cu 1-2 kg greutatea la care ma simt cel mai bine. Vorbesc de acea zi pt ca a fost tare chinuitoare pt mine.
Constat ca sunteti foarte multe tinere, si foarte tinere pe aici. Trebuie sa fie cumplit sa va chinuiti cu diete de la asa niste varste mici! Dar, ma rog, astea-s "canoanele frumusetii" astazi.
Fetelor, voi cele care va mentineti cu aceasta "Dieta Scarsdale", va puteti abtine de la toate alimentele interzise? Functioneaza aceasta dieta si daca o mai iei pe langa ea cateodata, sau trebuie tinuta strict?
Va doresc sa va mentineti sanatoase si slabutze!

Re: Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

buna. intra la principii, si citeste acolo mai mult. in principiu daca vrei sa dea roade dieta n ar trebui sa papi altceva, in generla, cand tii o dieta de preferat este sa o urmezi. nu este asa stricta, plus ca poti sa papi pana te saturi:)

Re: Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

neata fetele :) pana acum am reusit sa ma mentin :) chiar daca am mai calcat stramb pe ici pe colo. inca o sapt si apoi incep din nou programul

Re: Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

slabuta o intrebare, crezi ca afecteaza mult dieta daca folosec cam 2 ml de ulei de masline pe zi, si beau 3 in 1, ca eu stau singurica acum si sa fac cafea doar pt mine e risipa curata?

Re: Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

Re: Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

:(( fetelor! nimic .... tot 89. cred ca renunt la mentinerea dietei scarsdale, cred ca trec pe calculul caloriilor. cu aceasta metoda am slabit acu multi ani 27 de kg ... dar foarte lent, acum voiam ceva mai repede.

Re: Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

Astazi am inceput di nou dieta. Sper sa mearga bine din nou desi nu ma astept sa dau foarte mult, e bine si 2 kg.Sa dea Domnul:D pupici

Re: Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

anes, la mentinere se presupune sa te mentii, nu sa slabesti. tocmai asta este si ideea, ca organismul sa se obisnuiasca

Re: Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

sunshine, da, e clar, asta si presupune cuvantul mentinere. dar problema e ca stilul acesta de hrana (fara lactate, deloc miere, zahar - restrictiile prea drastice) nu sunt pe placul organismului meu.
disperarea mea a fost ca in perioada primei etape de slabire, cu dieta tinuta la sange (fara acea jumatate de felie transparenta de dobos din a II-a sambata) eu am slabit doar 2,5 kg si asta pt ca (cu ceaiuri laxative cu tot) m-am constipat drastic. de duminca am renuntat la stricta respectare a regimului de mentinere (mi-am indulcit cafeaua cu miere, am mai baut un pic de lapte) si am reusit sa ies si ieri si azi<:-P. ceea ce tin eu acum e un fel de hipocalorico-monti-scarsdale, combinat cu mult sport. trebuie sa aibe rezultate. o sa vad.
nu vreau sa revolutionez eu aceasta dieta, sunt convinsa ca a are afecte la fff multa lume, dar cred ca nu e pt mine.
promit sa va tin la curent :-*

Re: Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

dar cine spune ca nu ai voie lactate? :-?

Re: Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

Buna! Am inceput de ieri Scarsdale de Mentinere. Am vazut ca sunt unele dintre voi care papa cereale cu lapte. Ce fel de cereale aveti? Eu mi-am luat musli fara zahar si sunt groaznice :-&. Nu am reusit sa mananc mai mult de 2 linguri. Am ajuns sa aleg doar laptele dupa (desi nu sunt nici un fan al laptelui). Totusi, nu as vrea sa renunt la ele pentru ca singurele lactate pe care le mananc sunt laptele si cascavalul. Deci...propuneri de cereale mai gustoase si fara zahar? :D;;)

Re: Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

Re: Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

Buna fetele, am citit c-am tot ce aveti aici pt programul de mentinere si mi se pare PERFECT, de abia astept sa termin cu dieta si sa adopt si eu modul asta de viata caci e foarte sanatos si cred ca acum de la dieta asta sa obisnuit organismul cu mancarea sanatoasa. Slabuta cat crezi ca e bine sa tin dieta Scarsdale?...pt ca eu tre sa mai dau vreo 8-9kg jos asa ca as vrea sa o tin pana la capat, desi nu slabesc foarte mult pt ca este ,,putin,,personalizata as dori sa raman la ea caci este prima dieta care mi se pare ca poti manca multe si foarte diverse. O seara buna!

Re: Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

Re: Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

Buna fetele si merci slabuta pt raspuns. Eu am intrat deja in a 3 saptamana de Scarsdale...dar cred ca nu e rau daca o termin si dupa tin 2 saptamani de mentinere-2 saptamani dieta si tot asa mai departe. Merci mult de tot slabuta. O seara frumoasa!

Re: Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

Salut slabuta,
Tocmai am terminat Dieta Scarsdale ,azi incep mentinerea:),sper sa rezist inca 2 saptamani.
Poate mai este cineva cu acelas program m-ar ajuta foarte mult:P

Pupici:-*:-*:-*

Re: Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

Slabuta am uitat sa te intreb ceva .
Eu am slabit 6 kg cu Dieta Scarsdale , este prea mult, o sa am probleme cu mentinerea ( eu ma simt bine, nu m-am infometat,doar ca am fost racita si asta cred ca a contribuit la pierderea rapida in greutate)?

Multumesc:)

Re: Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

Re: Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

Prea tarziu deja am facut una:P
M-am infipt intr-o punga de mix de alune si stafide:D
BIG NO-NO>:)
merit o bataita
:((:((:((

Re: Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

am ramas datoare cu meniul pe ziua de azi:


b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 09:30
Cafea, 250ml - 3 calorii
Portocale, 150g - 71 calorii
Paine graham, Pambac, 50g - 144 calorii
Prânz, ora 14:05
Ceai verde, 200ml - 4 calorii
Castraveti, 100g - 15 calorii
Piept de pui afumat, Caroli, 210g - 227 calorii
Cafea, 50ml - 1 calorii
Gustare 2, ora 18:31
Iaurt dietetic 0,1% Natura, 200g - 62 calorii
Fulgi de cereale (grau, secara, ovaz, orz), Sanovita, 25g - 80 calorii
Amestec de diferite nuci si stafide Knabsi, 100g - 514 calorii
Cafea, 50ml - 1 calorii
Cina, ora 19:27
Mere Golden, 150g - 74 calorii
Cafea, 50ml - 1 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1197 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 60min - 389 calorii
Metabolism bazal - 1270 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1659 calorii
:P

Re: Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

Re: Dieta Scarsdale - Mentinerea
 

Buna seara slabuta ,
Multumesc frumos ca mi-ai raspuns si imi cer scuze ca abia acum iti raspund si eu.
Sa stii ca deobicei noi nu mancam mezeluri si semipreparate,dar cineva cu strunga si grasuna de 2 si jumatate a mancat tot gratarul lui mamii :((si nu numai si ca ultima solutie am sunat la tatii sa ia ceva de la magazin ca muream de foame. Eu sunt bine intentionata si-mi fac portii generoase de fiecare data , dar din pacate am doi mancai in casa si ce raportez pe meniu e ceea ce efectiv ajung sa mananc:P
Din nefericire in ultimele zile am cam cazut din caruta cum spun americanii:D, am ridicat aportul caloric dar cu cateva greseli asta seara am mancat branzeturi(iarta-ma dar nu am reusit sa ma abtin) si bine inteles ca mi-a fost f rau (asta nu stiu daca e normal:-/), asa ca nu mai fac prostii (sper)

Va multumesc inca odata de sustinere, nici nu stiti cat de greu e sa fii singur in lupta cu kg( eu incerc de una singura de doi ani,am plecat de la 81 kg cand s-a nascut Maya), poate daca stiam de site mai devreme acum eram demult la greutatea dorita:)

Noapte buna si pupici (ca nu au calorii:P)
:-*:-*:-*