Principiile, meniul si rezultatele Dietei Scarsdale
1.Luni:
|
In a doua saptamana de dieta se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea sa reiei programul Scarsdale.
Reguli de baza in timpul dietei: - mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri; - nu bea nici un fel de bautura alcoolica; - intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti; - singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate; - prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet; - manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie; - toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan; - fructe interzise :banane, struguri, pepene rosu . - nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. Incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere; - nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te; - nu tine dieta mai mult de 14 zile. |
Cine se mai baga la Scarsdale?
Salutare slabuto!
Sincer ma bate gandul sa incerc si eu acesta dieta, in ultima vreme nu mai sunt multumita de rezultatele mele cu Monti-ul ( cred ca m-am plictisit si ma abat de la reguli)dar am o nelamurire- " Unde sunt lactatele? Doar branza de vaci?" Eu sincer nu pot fara lapte si iaurt( degresate bineinteles). Si cred ca ar trebui incluse gustarile de ora la 11 si 16,dar regulile dietei sunt clare -fara abateri.Sau gresesc? >:D< |
Inca ceva nu stiu cum se modifica ticker-ul. Am 73 de kg acum si sunt mandra de asta:P
|
Citat:
|
Citat:
Si eu ma tot gandeam sa iti spun ca organismul tau cred ca s-a obisnuit prea mult cu Montignac si ar trebui sa faci o mica schimbare. Referitor la Scarsdale, Eu primele 2 saptamani am tinut aceasta dieta asa cum este mentionat aici, dar dupa mi-am schimbat acest regim un pic. Am bagat la 10-11 o gustare (un fruct) si la 16 iar o gustare. Iar la cina mancam lactate, branza de vaci, chefir, iaurturi degresate, niste branza slaba in salata, etc. De fapt aceasta dieta asa si este recomandata sa fie tinuta 2 saptamani si dupa intri in perioada de mentinere. Uite aici, este Mentinerea cum se face, practic iti creezi propriul meniu. :) |
Merci
Multumesc de sfat Slabuto!
M-am hotarat sa fac schimbarea si voi incerca aceasta dieta de maine chiar daca e joi. Ma gandesc ca zilele acestea sa fie de acomodare sau " perioada de atac". Am insa mai multe nelamuriri, sper sa ma ajuti.Oricum tocmai ma pregatesc sa iti vizitez jurnalul,poate ma mai lamuresc in unele chestii.:-/ |
Citat:
Eu cred ca vor fi zile de atac. ;) Si daca te apuci de maine, iei de joi meniul, nu de luni, ;) Esti binevenita, orice nelamuriri ai, iti voi raspunde cu placere. Te astept la mine in jurnal, dar vezi ca meniul meu pentru cele 2 saptamani trecute si acum este cel de la Scarsdale mentinere, nu dieta Scarsdale in sine. ;) Aia am tinut-o acum vreo 3 luni in urma. ;) |
Am observat ca esti la faza de mentinere si bineinteles ca voi lua meniu de joi. Am (deja) o intrebare. Cum ai mancat spanacul, gatit ( si daca da, cum?) sau sub forma unei salate?
|
Citat:
Deci nu am mancat spanac. :D |
Ora este GMT +2. Ora este acum 21:46:42. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.