Dieta South Beach:30 de lucruri care trebuie sa le cunoastem.

loveyngy · #1 (**permalink**) 02 mar 2011, 00:11:42

1. Dieta South Beach, în ciuda uneori fiind considerată ca atare, nu este de fapt o dieta saraca in carbohidrati.
2. Dieta South Beach este să mănânce dreptul de cantitatea de carbohidrati (de exemplu, carbohidrati bun) şi grăsimi.
3. În cele din urmă veţi fi mulţumit, chiar dacă nu a luat cantitatea de carbohidrati care a fost luată în mod normal, în primul rând, deoarece organismul sa adaptat la carbohidrati bune pe care le luaţi.
4. E "complet acceptabile şi a recomandat in dieta South Beach mânAca până când nu sunt pe deplin mulţumiţi.
5. Primele două săptămâni ale dietei South Beach sunt numite Faza 1.
6. Faza 1 este cea mai restrictivă a dietei South Beach şi oferă cel puţin cantitatea de alimente permise în comparaţie cu celelalte din faza II.
7. Scopul din faza 1 a Dieta South Beach este să reglementeze cum corpul tau reactioneaza la zahăr şi amidon.
8. Pierde mai mult in greutate in timpul Faza 1 (până la 6 kg), în special grăsimea de pe abdomen.
9. În timpul Faza 1, nu poţi mânca pâine, orez, cartofi sau paste.
10 Prima zi de Faza 1 este cea mai grea parte din aceasta dieta.
11. Produse de patiserie şi fructe sunt strict interzise în timpul Fazei 1.
12. Alcoolul nu este permis în timpul Fazei 1.
13. În timpul acestor două săptămâni veţi consuma alimente cu un aport ridicat de fibre, cum ar fi legume şi salate, carne de peşte, pui, ouă, iaurt, branza degresata, si nuci.
14. Dieta vă permite şase mese pe zi: trei mese, doua gustari si un desert.
15. În cartea originală mai multe reţete, cum ar fi friptura marinate, dar nu trebuie să gătească pentru puterea de a urma planul.
16. Factorul principal al acestei diete este indicele glicemic, care calculează cât de mult un produs alimentar afectează nivelul de zahăr din sânge.
17 Deoarece salate şi legumele au un indice glicemic redus natural, se poate consuma potenţial sume nelimitate în acest plan.
18. După Faza 1, cele mari dinte dulce, produse de patiserie şi carbohidraţi proaste cum ar fi painea alba va fi un lucru de domeniul trecutului.
19. La sfârşitul puteţi mânca ce vrei continuând în acelaşi timp să urmeze programul.
20. Dacă vi se face foame in timpul Faza 1, vom creşte cantitatea de aliment. Amintiţi-vă că Dr. Agatston spune că e treaba ta e să mănânce, pana nu mai ai foame.
21. Eliminarea carbohidrati rău din dieta ta este o modalitate pentru dieta South Beach, pentru a reseta sânge, fără ca această creştere de insulină cauzate de amidonul şi dulciuri.
22. În timpul Faza 1 din South Beach Dieta poate fi un bun remediu pentru a calma nevoia de a recurge la bomboane dulci fără zahăr.
23. Dr. Agatston oferă o multitudine de retete desert pentru etapa 1, care folosesc branza de vaci cu conţinut de grăsimi reduse.
24 persoanele obeze pot alege să rămână în faza 1 pentru mai mult de 2 săptămâni.
25. Cei mai mulţi oameni vor avansa la Etapa 2, după două săptămâni, pentru a evita ruinarea sănătăţii sale.
26. Faza 2 este mult mai liberală decât Faza 1.
27. Înlocuiţi interzise anterior alimente în dieta dumneavoastră, cum ar fi pâine integrală de grâu, fructe, cartofi dulci şi (deşi un pic "la un moment dat) în timpul Faza 2.
28. Pierdere în greutate va încetini semnificativ în Faza 2.
29. Faza 3 este faza de mentinere a dietei South Beach. Puteţi adăuga orice alimente pe care doriţi, excepţia cazului în care observaţi că aţi recâştigat greutate.
30. Puteţi începe cu Pasul 1 dacă observaţi că aţi câştigat în greutate în timpul Faza 3.