Alimente permise South Beach faza II
LISTA ALIMENTELOR PERMISE IN FAZA 2, ACTUALIZARE APRILIE 2008
Poti manca toate alimentele permise in faza 1 ca si cele de mai jos: FRUCTE (incepe cu o portie pe zi, apoi treptat mareste la 3 portii pe zi) Mere – 1 mic sau 5 felii uscate Caise -4 proaspete sau 7 uscate Banana – medie (110 gr) Capsuni,ameura,mure …3/4 cana Cirese -12 Grepfrut ½ Kivi -1 Mango ½ (110 gr) Portocale – 1 medie Struguri -15 boabe Pere -1 medie Prune -2 buc Piersici – 1 medie Pepene garben ¼ sau 1 cana taiat in cubulete LEGUME Morcovi ½ cana Mazare ½ cana LAPTE/LACTATE (2-3 cani premise zilnic, inclusiv iaurt) CARBOHIDRATI (incepe cu o portie zilnic, si treptat mareste la 3 sau 4 portii pe zi). Paine integrala Cereale integrale Paste (de preferat din faina integrala; sau din soia ) ½ cana gatite Floricele (3 cani, facute) Fidea de orez Orez – ½ cana facut (basmati, integral,salbatic) OCAZIONAL Ciocolata (cu cumpatare) – amaruie, semidulce DULCIURI Budinca,fara grasimi si fara zahar (1portie pe zi) BAUTURI Vin (1-2 pahare = 110 gr zilnic cu sau dupa mese) Bere light la ocazii (340 gr) |
Re: Alimente permise South Beach faza II
salut, o cana inseamna o cana de 200 gr sau e traducerea unitatii de masura 'cup" di engleza? Si o portie de paine cam cate grame ar trebui sa aiba? merci mult pentru ajutor
|
Re: Alimente permise South Beach faza II
Salut eu doar incep aceasta dieta si am o intrebare ce trebuie sa mincam daca avem voie de un fruct o jumatate de leguma maximum 3 iaurturi .. ceva mincare norm ca zeama sau piureu am voie sa manincam ?
|
Ora este GMT +2. Ora este acum 07:42:37. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.