Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach faza I (etajul 2), parte din categoria Diete; [QUOTE=lumy5;524223]
Citat:
Anterior postat de eliza david
Fetelooooorrr!!
Vreau sa mananc un mini ecler, mi-e pofta rau. Are 61 de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
13 feb 2011, 20:33:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
[QUOTE=lumy5;524223]
Citat:
Anterior postat de eliza david
Fetelooooorrr!!
Vreau sa mananc un mini ecler, mi-e pofta rau. Are 61 de kcal, dar 10g de carb., horror. Stau si ma uit la el si nu stiu ce sa fac. Daca sa il mananc sau nu. Oricum n-am ajuns la 1000 kcal pe ziua de azi, as avea sa-l loc sa-l bag si pe ala, dar nu stiu. Cert e ca imi este ffoooarte pofta.
Eliza eu zic sa ucizi mini eclerul acela daca te tenteaza atat de mult, dupa faci 20-30min sport sa dai jos nr enorm de cal (glumesc) (scapi de mustari de constiinta &altele). Sau, poti sa papi o budinca (Dr. Oetker) ca si aia are putine calorii si nu pui decat praful si laptic. Tu decizi  |
Inca mai visez la el. Nu l-am infulecat. Nici macar nu e vorba de ceva dulce. E vorba chiar de eclerul nesuferit. Am tot felul de ciocolatele si din astea pe care as putea sa le mananc si nu ar fi nici o tragedie. Dar visez la o prajitura de sambata trecuta. In fiecare zi doar la prajitura ma gandesc iar eclerul asta e cel mai apropiat de prajitura
Cred ca il mananc si gata  Ce-o sa patesc? Ma ingras 4 kg de la el? 
|
13 feb 2011, 20:36:28
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 oct 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incercam Rina
Date: 145cm, 55.3kg
Mesaje: 1.118
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Hello ..vin si eu cu meniul de azi ..desi ieri am mancat dulce interzis..azi mi-am facut permis..cel de la meniu cheesecake e doar ca etalon de calorii, al meu a avut un ou ,branzica 0,2% iaurt 0% vanilie si o lingura de fructoza.
Pentru ca am stat azi numai in casa..am rontait si niste seminte care mi-au ridicat nr de calorii...macar ma simt bine ca nu am depesit limitele SB1..si va rog sa-mi dati un sut cand ma auziti ca vreau sa calc stramb..de luni pana pe 7 martie vreau sa ma tin de SB1 ca la carte .
Celor care vor sa faca sport acasa va recomand Jillian Michaels 30days shred..eu am 17 zile de cand il fac..o singura zi pauza..dureaza intre 27-30 de minute este pe 3 nivele la fecare 10 zile se trece la un nivel mai greu, dar va garantez ca va iese sufletul
Iata si meniul:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:40
Conopida gratinata / budinca de conopida, 150g - 126 calorii, 7.4 proteine, 8.6 grasimi, 8.1 colesterol, 5.7 carbohidrati, 2.6 fibre, 71.9 sodiu, 2.4 zahar
Lapte 1.5% grasime, Tnuva, 250ml - 110 calorii, 8.3 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 14:47
Migdale, crude, 20g - 116 calorii, 4.2 proteine, 10.2 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Cafea cu lapte, fara zahar, 200ml - 45 calorii, 0.8 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Prânz, ora 14:45
Piept de pui, fara piele, cu fasole verde, 250g - 245 calorii, 20.5 proteine, 12.5 grasimi, 0 colesterol, 14.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 14:33
Cheesecake, 110g - 354 calorii, 6.1 proteine, 24.8 grasimi, 0 colesterol, 28.1 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:22
Piept de pui, fara piele, cu fasole verde, 150g - 147 calorii, 12.3 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:24
Seminte floarea soarelui, Nutline Traditional, 30g - 98 calorii, 3.2 proteine, 8.5 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1241 calorii, 62.8 proteine, (mult)79.9 grasimi, 8.1 colesterol, (mic)77 carbohidrati, 5.4 fibre, 71.9 sodiu, 4.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 30min - 166 calorii
Metabolism bazal - 1141 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1307 calorii
|
13 feb 2011, 20:41:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: personalizata,South Beach
Date: 175cm, 75kg
Mesaje: 503
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 28 ori in 19 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
[QUOTE=eliza david;524235]
4 kg sigur nu!iti garantez eu
lumy5, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2090 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1316 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 feb 2011, 20:42:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de ylla
Hello ..vin si eu cu meniul de azi ..desi ieri am mancat dulce interzis..azi mi-am facut permis..cel de la meniu cheesecake e doar ca etalon de calorii, al meu a avut un ou ,branzica 0,2% iaurt 0% vanilie si o lingura de fructoza.
Pentru ca am stat azi numai in casa..am rontait si niste seminte care mi-au ridicat nr de calorii...macar ma simt bine ca nu am depesit limitele SB1..si va rog sa-mi dati un sut cand ma auziti ca vreau sa calc stramb..de luni pana pe 7 martie vreau sa ma tin de SB1 ca la carte .
Celor care vor sa faca sport acasa va recomand Jillian Michaels 30days shred..eu am 17 zile de cand il fac..o singura zi pauza..dureaza intre 27-30 de minute este pe 3 nivele la fecare 10 zile se trece la un nivel mai greu, dar va garantez ca va iese sufletul
Iata si meniul:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:40
Conopida gratinata / budinca de conopida, 150g - 126 calorii, 7.4 proteine, 8.6 grasimi, 8.1 colesterol, 5.7 carbohidrati, 2.6 fibre, 71.9 sodiu, 2.4 zahar
Lapte 1.5% grasime, Tnuva, 250ml - 110 calorii, 8.3 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 11 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 14:47
Migdale, crude, 20g - 116 calorii, 4.2 proteine, 10.2 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Cafea cu lapte, fara zahar, 200ml - 45 calorii, 0.8 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Prânz, ora 14:45
Piept de pui, fara piele, cu fasole verde, 250g - 245 calorii, 20.5 proteine, 12.5 grasimi, 0 colesterol, 14.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 14:33
Cheesecake, 110g - 354 calorii, 6.1 proteine, 24.8 grasimi, 0 colesterol, 28.1 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:22
Piept de pui, fara piele, cu fasole verde, 150g - 147 calorii, 12.3 proteine, 7.5 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:24
Seminte floarea soarelui, Nutline Traditional, 30g - 98 calorii, 3.2 proteine, 8.5 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1241 calorii, 62.8 proteine, (mult)79.9 grasimi, 8.1 colesterol, (mic)77 carbohidrati, 5.4 fibre, 71.9 sodiu, 4.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 30min - 166 calorii
Metabolism bazal - 1141 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1307 calorii |
O sa incerc si eu programul asta. M-am uitat putin pe net, pare interesant. L-am pus la tras. Sunt eficinte exercitiile?
|
13 feb 2011, 20:46:19
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: personalizata,South Beach
Date: 175cm, 75kg
Mesaje: 503
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 28 ori in 19 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de ylla
Hello ..vin si eu cu meniul de azi ..desi ieri am mancat dulce interzis..azi mi-am facut permis..cel de la meniu cheesecake e doar ca etalon de calorii, al meu a avut un ou ,branzica 0,2% iaurt 0% vanilie si o lingura de fructoza.
Pentru ca am stat azi numai in casa..am rontait si niste seminte care mi-au ridicat nr de calorii...macar ma simt bine ca nu am depesit limitele SB1..si va rog sa-mi dati un sut cand ma auziti ca vreau sa calc stramb..de luni pana pe 7 martie vreau sa ma tin de SB1 ca la carte .
|
Poti sa adaugi si cheesecake-ul tau la liste si o sa ai exact nr de cal pe care le-ai ingerat cu adevarat  . Eu zic ca e un meniu bun pt SB1
lumy5, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2090 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1316 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 feb 2011, 20:47:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
G ata, l-am mancat! E minunat O sa ma mustre constiinta mai tz 
|
13 feb 2011, 20:54:45
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: personalizata,South Beach
Date: 175cm, 75kg
Mesaje: 503
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 28 ori in 19 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de eliza david
G ata, l-am mancat! E minunat O sa ma mustre constiinta mai tz |
>
Acum m-a luat pe mine 
Am in frigi un tiramisu proaspat si am calculat ca daca iau o bucatica (am considerat 100g sa aiba bucatica,dar intentionez sa iau mai putin) as avea 1190cal pt azi, as ajunge la 55g proteine, 57 grasimi si carbo 114 (zaharuri 37, 8.7fibre).
ce sa fac?? de sapt asta trec iar la faza 1 si o sa fiu cea mai cuminte 
Intrebarea este a-l manca sau a-l cruta?
lumy5, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2090 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1316 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 feb 2011, 21:01:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de lumy5
>
Acum m-a luat pe mine
Am in frigi un tiramisu proaspat si am calculat ca daca iau o bucatica (am considerat 100g sa aiba bucatica,dar intentionez sa iau mai putin) as avea 1190cal pt azi, as ajunge la 55g proteine, 57 grasimi si carbo 114 (zaharuri 37, 8.7fibre).
ce sa fac?? de sapt asta trec iar la faza 1 si o sa fiu cea mai cuminte
Intrebarea este a-l manca sau a-l cruta? |
Avand in vedere de tocmai am facut eu ce as putea sa te sfatuiesc? Ideal ar fi daca nu l-ai manca dar stiind cat de pofta mi-a fost si cat de ok e acum ca mi-am facut pofta aia.... ia si tu o bucatica mai mica, nu baga 100g, baga jumate. Iti faci pofta si nici nu ajungi la tone de carbo.
Teoretic n-ar treubi sa mancam eclere si tiramisu dar practic, uneori e mai bine sa il mananci si sa scapi de asta. Iti scoti apoi din sistem pofta nebuna. Eu cu tot cu elerul ala am ajuns pe la 50 de carbo, ceea ce cred ca e ok.
Daca te hotarasti sa-l mananci, nu-l infuleca, savureaza-l! O sa fie si mai bun! 
|
13 feb 2011, 21:03:19
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 feb 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 39
Dieta: South Beach
Date: 165cm, 77.3kg
Mesaje: 197
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
fetele am reusit sa-mi fac meniul pentru maine, avand in vedere ca zilele acestea n-am tinut dieta din cauza operatiei, nici nu prea am mancat mare lucru, dar tot am mai calcat stramb pe ici pe colo...
ce spuneti, e ok? trebuie sa mai modific pe undeva?
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Ou fiert, 97g - 151 calorii, 12.2 proteine, 10.3 grasimi, 411.3 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar
Rosii, coapte, 118g - 22 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.4 fibre, 5.9 sodiu, 3.1 zahar
Castraveti, 55g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Branza feta, Akadia, 56g - 129 calorii, 5.6 proteine, 10.6 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea la filtru, Jacobs, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 09:30
Stafide, Stilla Dolce, 50g - 138 calorii, 0.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 33 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 23 zahar
Prânz, ora 13:30
Supa crema de pui cu crutoane 5 min, Maggi, 200ml - 69 calorii, 1.2 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 13.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 16:30
Piper negru, 1g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.4 sodiu, 0 zahar
Otet de mere, 40ml - 9 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0.2 zahar
Varza, 200g - 50 calorii, 2.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 5 fibre, 0 sodiu, 6.4 zahar
Ceapa, 40g - 17 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Rosii, coapte, 115g - 21 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 1.4 fibre, 5.8 sodiu, 3 zahar
Piept de pui fara piele, 150g - 189 calorii, 37.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:00
Iaurt usurel 0.1% grasime, Napolact, 200ml - 56 calorii, 6.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 962 calorii, (mic)70 proteine, (mult)44.2 grasimi, 411.3 colesterol, (mic)88.3 carbohidrati, 12.8 fibre, 17.1 sodiu, 38.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE 532 calorii
Metabolism bazal - 1472 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2004 calorii
daniela209, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1995 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1478 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 962 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 feb 2011, 21:08:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de daniela209
fetele am reusit sa-mi fac meniul pentru maine, avand in vedere ca zilele acestea n-am tinut dieta din cauza operatiei, nici nu prea am mancat mare lucru, dar tot am mai calcat stramb pe ici pe colo...
ce spuneti, e ok? trebuie sa mai modific pe undeva?
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Ou fiert, 97g - 151 calorii, 12.2 proteine, 10.3 grasimi, 411.3 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar
Rosii, coapte, 118g - 22 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 1.4 fibre, 5.9 sodiu, 3.1 zahar
Castraveti, 55g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Branza feta, Akadia, 56g - 129 calorii, 5.6 proteine, 10.6 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea la filtru, Jacobs, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 09:30
Stafide, Stilla Dolce, 50g - 138 calorii, 0.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 33 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 23 zahar
Prânz, ora 13:30
Supa crema de pui cu crutoane 5 min, Maggi, 200ml - 69 calorii, 1.2 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 13.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 16:30
Piper negru, 1g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.4 sodiu, 0 zahar
Otet de mere, 40ml - 9 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0.2 zahar
Varza, 200g - 50 calorii, 2.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 5 fibre, 0 sodiu, 6.4 zahar
Ceapa, 40g - 17 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Rosii, coapte, 115g - 21 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 1.4 fibre, 5.8 sodiu, 3 zahar
Piept de pui fara piele, 150g - 189 calorii, 37.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:00
Iaurt usurel 0.1% grasime, Napolact, 200ml - 56 calorii, 6.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 962 calorii, (mic)70 proteine, (mult)44.2 grasimi, 411.3 colesterol, (mic)88.3 carbohidrati, 12.8 fibre, 17.1 sodiu, 38.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE 532 calorii
Metabolism bazal - 1472 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2004 calorii |
Nu cred ca ai voie stafide si in nici un caz 50g. Mai bine inlocuieste-le cu migdale 20g, sau miez de nuca. Si poti sa adaugi si gustarea 2. Ca sa ajungi macar la 1000 kcal, nu e bine sa fii sub 1000 si oricum mai ai putin adik poti sa adaugi ceva de 50 kcal si esti in grafic
Tu iei cina la 16:30??
|
|
Informatii despre slabit
|
alimentatie, dieta, diete, femei, greutate, jurnal, kilograme, nutritie, regim, sanatos, slabire, slabit, south beach, vegan, vegetarian  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
