Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach faza I (etajul 2), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de ramo0215
eu beau un ceai verde antiadipos..
ms ...am vazut ca si u tii SB...ceva rezultate?...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
12 ian 2011, 20:05:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 iun 2010
Locaţie: -, Romania
Date: 160cm, 58.2kg
Mesaje: 626
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de ramo0215
eu beau un ceai verde antiadipos..
|
ms ...am vazut ca si u tii SB...ceva rezultate?
lamaitza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1737 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1220 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 704 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 ian 2011, 20:53:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de ramo0215
am inceput si eu de luni iar faza 1..dar pap f multa branza..cred k 400g pe zi..e mult?..asta ma satura cel mai bine..astazi mi-a fost o foame d nu stiam c sa mananc..am bagat iaurt degresat si branza..cred ca dupa astea 2 sapt nu o sa mai pot manca iaurt sau branza..sau in cel mai bun caz o sa incep sa fac muu.. )..aaa..dar am uitat sa zic..k am tinut ca la carte astea 3 zile..in afara de asta cu branza..care nuj daca este bine..
|
Vezi ca branza are multe kcal, dar e ok, nu ai limita la ea atata timp cat are sub 21% grasime.
Citat:
Anterior postat de lamaitza
dupa o sapt de faza 1..- 1 kg,insa fara tranzit ...poate daca ieseam cantarul arata mai putin...slabutelor voi ce faceti ca sa iesiti la baie?
|
Felicitari pt scadere. Eu beau ceai antiadipos sau fol supozitoare cu glicerina.
|
12 ian 2011, 20:55:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de Anorien
Aww si eu sunt o pofticioasa si din pacate pt el, al meu sufera -partial- pe langa mine. N-a mai mancat dulciuri de cand am inceput eu SB si nici cartofi nu prea ii mai fac
Iti dau dreptate cu carbohidratii, am fost la sala azi 2 ore si spre sfarsit nu numai ca parca imi plutea capul, dar cred ca aveam si tensiune oscilanta ca mi se infundau urechile Deci eu voi incerca sa maresc peste 30, cu mai multe legume si lactate.
|
Nu-l pot pune si pe el sa sufere pt mine. Si in general ma abtin perfect, el mananca si eu nici nu am ating. Stau si ma uit la el, miros ce mananca el si imi trece pofta.
Ar fi bine sa mai maresti nr de carbo. Si nu trebuie sa-ti fie frica sa consumi legume, vei slabi ft bine si daca le consumi.
|
12 ian 2011, 20:56:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Meniul pt ziua a 3-a:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Buseuri cu branza de vaci si spanac a la Anqutz, 170g - 139 calorii, 19.2 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Telemea de vaca, LaDorna, 60g - 156 calorii, 11.4 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:00
Urda dulce de vaca, Lacto Solomonescu, 130g - 260 calorii, 15.1 proteine, 17.4 grasimi, 0 colesterol, 10.4 carbohidrati, 0 fibre, 195 sodiu, 0 zahar
Rosii, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Pastrama din piept de pui, Aldis, 50g - 52 calorii, 11 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:30
Iaurt dietetic de baut 0.1%, Zuzu, 330g - 103 calorii, 10.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 14.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:40
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zahar
Rosii, 220g - 40 calorii, 2 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 8.6 carbohidrati, 2.6 fibre, 11 sodiu, 5.7 zahar
Ceapa, 70g - 30 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1004 calorii, (mult)105.2 proteine, (mult)40.5 grasimi, 89.3 colesterol, (mic)58.2 carbohidrati, 5.4 fibre, 1070.6 sodiu, 9.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1268 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1268 calorii
|
12 ian 2011, 20:57:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de lamaitza
ms ...am vazut ca si u tii SB...ceva rezultate?
|
deokmdata nu m-am kntarit..e a3-a zi..la o sapt o sa ma cantaresc..am mai tinut 5 zile..dar de sf ion am scapat in mankre.. ..si cred ca am pus ceva zilele alea..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 ian 2011, 21:00:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de anqutz
Vezi ca branza are multe kcal, dar e ok, nu ai limita la ea atata timp cat are sub 21% grasime.
Felicitari pt scadere. Eu beau ceai antiadipos sau fol supozitoare cu glicerina.
|
pap branza de vaca superioara..nu cred ca asta din comert are mai mult de 21 %..da e singura care ma satura..o sa incerc sa nu mai pap atata...o sa imi fac o supita de pui(cu legumele permise)..aa..si o sa ma cantaresc duminik..si daca nu am dat nmk jos inseamna k ceva nu imi prieste..poate prea multa branza )..si at remediem..:d
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 ian 2011, 21:05:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de ramo0215
pap branza de vaca superioara..nu cred ca asta din comert are mai mult de 21 %..da e singura care ma satura..o sa incerc sa nu mai pap atata...o sa imi fac o supita de pui(cu legumele permise)..aa..si o sa ma cantaresc duminik..si daca nu am dat nmk jos inseamna k ceva nu imi prieste..poate prea multa branza )..si at remediem..:d
|
Oua, lapte/iaurt sau carne nu mananci? Poti incerca sa mananci branza de vaci degresata sau sa o folosesti la gatit. Eu fac buseuri cu legume, oua si branza de vaci si sunt ft bune la gust.
|
12 ian 2011, 21:07:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de anqutz
Oua, lapte/iaurt sau carne nu mananci? Poti incerca sa mananci branza de vaci degresata sau sa o folosesti la gatit. Eu fac buseuri cu legume, oua si branza de vaci si sunt ft bune la gust.
|
ba da mananc..si omleta..piept de pui..peste si iaurt degresat..perle de branza cu smantana..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 ian 2011, 21:08:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de ramo0215
pap branza de vaca superioara..nu cred ca asta din comert are mai mult de 21 %..da e singura care ma satura..o sa incerc sa nu mai pap atata...o sa imi fac o supita de pui(cu legumele permise)..aa..si o sa ma cantaresc duminik..si daca nu am dat nmk jos inseamna k ceva nu imi prieste..poate prea multa branza )..si at remediem..:d
|
Dar gratarele de pui nu te satura? Pe mine cel mai bine ma satura carnea de orice fel si pestele yum yum.
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 ian 2011, 21:09:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de Anorien
Dar gratarele de pui nu te satura? Pe mine cel mai bine ma satura carnea de orice fel si pestele yum yum.
|
mai mult branzica..carne tre sa pap mai multa k sa ma sature..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Informatii despre slabit
|
alimentatie, dieta, diete, femei, greutate, jurnal, kilograme, nutritie, regim, sanatos, slabire, slabit, south beach, vegan, vegetarian |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|