Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach faza I (etajul 2), parte din categoria Diete; neatza!
brownie am slabit paroape 4 kg pentru ca aveam defapt 72 cand am descoperit
da te primim normal
cum ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 nov 2011, 08:17:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2011
Locaţie: constanta, Romania
Dieta: South Beach
Date: 168cm, 63kg
Mesaje: 991
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 46 ori in 42 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
neatza!
brownie am slabit paroape 4 kg pentru ca aveam defapt 72 cand am descoperit
da te primim normal
cum ai tinut SB de ai slabit atat?:O spunene si noua
|
26 nov 2011, 12:30:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 sep 2011
Locaţie: oradea, Romania
Vârsta: 43
Dieta: South Beach
Date: 168cm, 69kg
Mesaje: 29
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Buna dimineata fetelor !
Da, cu south beach am slabit atat. Prima data cand am tinut South Beach am slabit foarte repede, am tinut faza 1 cateva saptamani si atunci am dat cateva kilograme jos, sincer nu mai stiu cate, aprox 6-7 ( am inceput pe la sfarsitul lunii Mai), am trecut la faza a 2-a si am inceput sa mananc faina integrala si frute, in scurt timp mancam iarasi patiserie, ciocolata, prajituri si alte prostii... asa ca am pus inapoi in 4 luni de mancat "porcesc" vre-o 2-3 kg. Am realizat cat de rau arat In Septembrie cand am fost in vacanta si m-am vazut in poze.. bleah.. am revenit acasa si de atunci am tinut Sb dar nu foarte restrictiva, adica mai luam o muscatura de paine din painea cu unt a fetitei, sau poate o prajiturica mica o data la 2-3 zile, un foetaj.. etc... am slabit si asa, insa mancam cantitati destul de reduse de mancare.. deci a fost un sb hipocaloric cu mici scapari in carbohidrati... am ajuns la 64 kg si m-am oprit ( faza de platou), m-am apucat de aerobic step 1 h /5 zile pe saptamana si n-am mai dat nimic...
Azi am o saptamana de sb1 si am dat jos 500 gr.... deci a inceput iar sa miste..
Eu sunt constienta ca dupa atatea kg date jos, acum voi slabi foarte greu pt ca acum slabesc strict grasime, in plus cu aerobicul si sala m-am tonifiat foarte mult si probabil deaceea nu se vede pe cantar. Oricum sunt multumita, daca va pun poze inainte si dupa va socati dar tot vreau sa mai dau jos 6 kg ca sa fiu iarasi ca inainte de sarcina
Noah ca am scris un roman.. scuze
|
26 nov 2011, 12:51:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 sep 2011
Locaţie: oradea, Romania
Vârsta: 43
Dieta: South Beach
Date: 168cm, 69kg
Mesaje: 29
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:10
Mozzarella, Goldsteig, 74g - 182 calorii, 13.3 proteine, 13.7 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 222 sodiu, 1.1 zaharuri
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zaharuri
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Oua ochiuri, 100g - 158 calorii, 10 proteine, 12.9 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 19:13
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
File de macrou in ulei, Everyday, 125g - 255 calorii, 30 proteine, 15.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 500 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 19:17
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:15
Apa plata, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Amestec chiftele, 300g - 393 calorii, 46.5 proteine, 19.2 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 3, ora 19:22
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 996 calorii, (mult)100.2 proteine, (mult)61.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)9.6 carbohidrati, 0.3 fibre, 722 sodiu, 2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers <2 mile/ora (<3.2 km/h), foarte incet, 120min - 128 calorii
Metabolism bazal - 1389 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1517 calorii
Meniul meu pe ieri, insa varianta de pe site nu e foarte precisa.. dar asta am gasit in alimente
La mic dejun am mancat scrambled eggs cu mozzarella pe tigaie fara ulei si nu oua ochiuri.
La pranz am mancat file de macrou Everyday in sos tomat si nu in ulei, iar sosul tomat l-am scurs de tot..
Seara am mancat chiftele de curcan la cuptor o reteta personala dar destul de aproape de ce am gasit aici..
Oricum multe din alimente sunt trecute cu continut caloric gresit dupa parerea mea, asa ca e ok sa tii evidenta cat de cat dar nu sa te bazezi strict pe calculul caloric
ps: Ieri nu am mancat legume, pur si simplu s-a intamplat asa, dar de obicei mananc si am chiulit de la sala
Ultima dată editat de aandradaa; 26 nov 2011 at 13:06:10.
|
26 nov 2011, 23:48:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2011
Locaţie: constanta, Romania
Dieta: South Beach
Date: 168cm, 63kg
Mesaje: 991
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 46 ori in 42 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:19
Ciuperci umplute cu mozzarella, 150g - 198 calorii, 15.6 proteine, 11.7 grasimi, - colesterol, 10.2 carbohidrati, 2.9 fibre, 350 sodiu, 4.2 zaharuri
Gustare 1, ora 08:20
Iaurt Nutriday Natural, Danone, 100g - 65 calorii, 3.2 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Seminte de floarea soarelui, 10g - 57 calorii, 2.3 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri
Prânz, ora 14:51
Crenvursti de pui, 100g - 222 calorii, 4.5 proteine, 17.8 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ciocolata Dietetica cu lapte si fructoza, Milka, 15g - 75 calorii, 1 proteine, 4.7 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 2.3 fibre, 21 sodiu, 6.3 zaharuri
Caise uscate, 20g - 49 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 12.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 2 sodiu, 10.7 zaharuri
Gustare 2, ora 15:08
Frisca light, Hulala, 100g - 216 calorii, 0.7 proteine, 23 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 20:04
Iaurt dietetic de baut 0.1% grasime, Zuzu, 50g - 16 calorii, 1.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ciuperci umplute cu mozzarella, 100g - 132 calorii, 10.4 proteine, 7.8 grasimi, - colesterol, 6.8 carbohidrati, 1.9 fibre, 233.3 sodiu, 2.8 zaharuri
Frisca light, Hulala, 30g - 65 calorii, 0.2 proteine, 6.9 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Arahide in coaja rosie, Fiesta, 10g - 54 calorii, 2.3 proteine, 4.3 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.7 fibre, - sodiu, 0.4 zaharuri
Crenvusti pui, Cris-Tim, 60g - 139 calorii, 5.7 proteine, 12.4 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1288 calorii, (mic)48.2 proteine, (mult)97.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)53.7 carbohidrati, 10.4 fibre, 606.3 sodiu, 24.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 60 calorii
Curatenie, general, 10min - 29 calorii
Gimnastica, 30min - 125 calorii
Masaj, realizat in picioare, 40min - 155 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), urcat (la deal), 70min - 338 calorii
Urcat pe scari, 2min - 16 calorii
Metabolism bazal - 1490 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2213 calorii
scuzatimi meniu ca tre semi vina stopul sper ssa fac fata poftelor ...mai ales ca am in casa:
-fructe( eu am voie doar contolat )
-ciocolata milka una diet si una cu alune de padure care am luato sami arat ca rezist si cu asa cv in casa
-biscuiti (erau pt mama,dar de cand a vazut cat am slabit la prima faza...sa apucat si ea de SB
off...e asa greu cu atatea tentatii dacar mi sar interzice sa mananc legume si sa ma indop cu dulciuri....sigur mas indopa cu legume
|
27 nov 2011, 17:50:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 oct 2011
Locaţie: pitesti, Romania
Date: 169cm, 68kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
buna ...daca ma primiti si pe mine in randul vostru va spun ca azi am tinut prima zi de SB 1 si vad ca sunt bine deocamdata....am mai tinut-o o data in februarie 2011 si am slabit atunci 3,5 kg pe care nu le,am mai pus,dar apoi a venit vara si am mai scapat la dulciuri(moartea dietelor ) ).In sfarsit acum m/am decis sa mai incerc faza 1 din nou...dar pe 29 e ziua mea ((....nu stiu cum fac .Fac pilates de 3 ori pe saptamana cate o ora m/am mai tonifiat dar la cantar mai nimik...sper sa reusesc si cu sprijinul vostru sa nu abandonez din cauza dulciurilor.Am 1,69 inaltime si acum am pornit cu elan .As vrea sa ajung la 65 pana la sarbatori macar si apoi mai vedem....hai ca am scris mult ,sper ca nu am plictisit ma scuzati
sagetatorr, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1577 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1060 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 nov 2011, 22:40:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 sep 2011
Locaţie: oradea, Romania
Vârsta: 43
Dieta: South Beach
Date: 168cm, 69kg
Mesaje: 29
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Daniela, e greu cu poftele aste, fir-ar ele sa fie ...
Si eu am pus-o pe mama la dieta ca a venit in vizita pana dupa sarbatori si cum a venit a si inceput sa gateasca bunatati asa ca am pus-o la Sb si ieri dupa prima saptamana ea a dat jos 1,7 kg iar eu 0,5 kg !!
Sagetatorr, bine ai venit si spor la Sb!!!
Pun si eu meniul meu desi e cam aiurea insa n-am incalacat regulile..
Ciorba de perisoare a fost fara perisoare deci caloriile ar fi mai putine
Apa n-am baut-o toata odata insa e mai usor s-o scriu asa.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 22:26
Nuci, 15g - 99 calorii, 2.3 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri
Seminte de floarea soarelui, 15g - 86 calorii, 3.4 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri
Apa plata, 1600ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 22:25
Ciorba de perisoare, 200g - 216 calorii, 12.8 proteine, 10.4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pulpe de pui la cuptor, 150g - 523 calorii, 36.9 proteine, 43.4 grasimi, - colesterol, 0.3 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Castraveti in otet, 100g - 12 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 22:26
Ciorba taraneasca de manzat, 200g - 175 calorii, 17.2 proteine, 3.4 grasimi, 255.6 colesterol, 16.8 carbohidrati, 3.6 fibre, 816.6 sodiu, 1.8 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1111 calorii, 73.6 proteine, (mult)74.6 grasimi, 255.6 colesterol, (mic)27 carbohidrati, 8 fibre, 816.6 sodiu, 2.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers <2 mile/ora (<3.2 km/h), foarte incet, 120min - 128 calorii
Metabolism bazal - 1389 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1517 calorii
|
28 nov 2011, 21:45:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 oct 2011
Locaţie: Reggio Emilia Romagna, Italia
Dieta: South Beach
Date: 173cm, 69kg
Mesaje: 63
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de sagetatorr
buna ...daca ma primiti si pe mine in randul vostru va spun ca azi am tinut prima zi de SB 1 si vad ca sunt bine deocamdata....am mai tinut-o o data in februarie 2011 si am slabit atunci 3,5 kg pe care nu le,am mai pus,dar apoi a venit vara si am mai scapat la dulciuri(moartea dietelor ) ).In sfarsit acum m/am decis sa mai incerc faza 1 din nou...dar pe 29 e ziua mea ((....nu stiu cum fac .Fac pilates de 3 ori pe saptamana cate o ora m/am mai tonifiat dar la cantar mai nimik...sper sa reusesc si cu sprijinul vostru sa nu abandonez din cauza dulciurilor.Am 1,69 inaltime si acum am pornit cu elan .As vrea sa ajung la 65 pana la sarbatori macar si apoi mai vedem....hai ca am scris mult ,sper ca nu am plictisit ma scuzati
|
de ziua ta poti sa mananci un desert SB...sau calci stramb si reiei dupa..nu e nimic grav..ideea e sa nu faci abuz de tort si toate cele
Brownnie, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2497 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1980 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 8 kg kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 431 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 nov 2011, 23:13:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 sep 2011
Locaţie: oradea, Romania
Vârsta: 43
Dieta: South Beach
Date: 168cm, 69kg
Mesaje: 29
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Buna fetelor, ati fost dietetice astazi ??
Eu m-am tinut de treaba si cu cat vad ca am rezultate cu atat mai mare e ambitia !!
Meniul meu pe azi.. mai mult sau mai putin..
La cina am pregatit portofele din cotlet la cuptor umplut cu ciuperci, ardei, ceapa, usturoi, patrunjel si ou.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 14:32
Omleta simpla a la Mika, 100g - 230 calorii, 13.9 proteine, 15.7 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Muschi afumat, Carrefour, 50g - 171 calorii, 8.5 proteine, 14 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ceapa, 50g - 21 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cascaval light, Hochland, 4g - 10 calorii, 0.7 proteine, 0.7 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Castraveti, 30g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.5 zaharuri
Apa plata, 1800ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 14:37
Seminte de floarea soarelui decojite, NutLine, 7g - 41 calorii, 1.3 proteine, 3.4 grasimi, - colesterol, 1.7 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 14:35
Parmesan, Parmareggio, 2g - 8 calorii, 0.7 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 0 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Granule de branza proaspata cu smantana si ardei gras rosu 5% grasime Cottage, Tnuva, 120g - 122 calorii, 13 proteine, 6 grasimi, - colesterol, 3.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 840 sodiu, 2 zaharuri
Gustare 2, ora 23:02
Nuci, 10g - 66 calorii, 1.5 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri
Cina, ora 22:54
Oua ochiuri, 20g - 32 calorii, 2 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Carne de porc, proaspata, spata, cotlet (feliat), fara os, carne slaba (degresata), gatit, la cuptor, 150g - 260 calorii, 41.4 proteine, 9.1 grasimi, 108 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 67.5 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 20g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 1 sodiu, 0.5 zaharuri
Ciuperci calite in tigaie, mayya, 50g - 51 calorii, 1.9 proteine, 3.1 grasimi, 0 colesterol, 5.2 carbohidrati, 1.3 fibre, 4.4 sodiu, 1.3 zaharuri
Gustare 3, ora 23:00
Masline negre, 15g - 18 calorii, 0.1 proteine, 1.6 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1039 calorii, 85.9 proteine, (mult)63.4 grasimi, 108 colesterol, (mic)23.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 912.9 sodiu, 4.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica step, pas 15-20 cm, 50min - 454 calorii
Metabolism bazal - 1379 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1833 calorii
Ultima dată editat de aandradaa; 28 nov 2011 at 23:16:12.
|
29 nov 2011, 21:38:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 sep 2011
Locaţie: oradea, Romania
Vârsta: 43
Dieta: South Beach
Date: 168cm, 69kg
Mesaje: 29
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Singura.. atat de singura... hai fete, cum stati cu sb-ul ?
Meniul meu ..
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 13:44
Seminte de floarea soarelui, 15g - 86 calorii, 3.4 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri
Granule de branza proaspata cu smantana si ardei gras rosu 5% grasime Cottage, Tnuva, 75g - 76 calorii, 8.1 proteine, 3.8 grasimi, - colesterol, 2.2 carbohidrati, 0.5 fibre, 525 sodiu, 1.3 zaharuri
Masline negre, 25g - 29 calorii, 0.2 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 1800ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 13:46
Carne de porc, proaspata, spata, cotlet (feliat), fara os, carne slaba (degresata), gatit, la cuptor, 120g - 208 calorii, 33.1 proteine, 7.3 grasimi, 86.4 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 54 sodiu, 0 zaharuri
Ciuperci innabusite, 10g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0.3 grasimi, - colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.2 fibre, 4.3 sodiu, 0.2 zaharuri
Omleta, 5g - 8 calorii, 0.5 proteine, 0.6 grasimi, 17.8 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 8.1 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 16:44
File de macrou in ulei, Everyday, 150g - 306 calorii, 36 proteine, 18.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 600 sodiu, 0 zaharuri
Nuci, 15g - 99 calorii, 2.3 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0.4 zaharuri
Telemea de vaca light, Hochland, 25g - 50 calorii, 6.3 proteine, 2.6 grasimi, - colesterol, 0.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Pastrama vita, vid, Prodprosper, 15g - 17 calorii, 2.6 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ardei gras verde, 20g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0.6 sodiu, 0.5 zaharuri
Ou fiert tare, 60g - 93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 74.4 sodiu, 0.7 zaharuri
Lamaie, 2g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0.1 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 984 calorii, (mult)100.6 proteine, (mult)59.8 grasimi, 358.6 colesterol, (mic)11.4 carbohidrati, 4.5 fibre, 1266.4 sodiu, 3.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 60min - 448 calorii
Metabolism bazal - 1379 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1827 calorii
|
30 nov 2011, 07:58:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2011
Locaţie: constanta, Romania
Dieta: South Beach
Date: 168cm, 63kg
Mesaje: 991
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 46 ori in 42 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
buna nu esti singura am venit si eu sami postez meniul pe azi si sami ziceti ce parete aveti
-MD: o omleta din 10 gr cascaval un ou si un albus,25 alune si o rosie
-PZ:branza cottage cu masline ( cam in total 100 gr)
-CN:ciuperci cu cascaval( 4 ciuperci),salata de muraturi
-G:o cana de lapte
ce ziceti e bun meniul???
|
Informatii despre slabit
|
alimentatie, dieta, diete, femei, greutate, jurnal, kilograme, nutritie, regim, sanatos, slabire, slabit, south beach, vegan, vegetarian |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|