Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach faza I (etajul 2), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de danielaslim
jess ce si cat sport faci??
Ultimul timp fac tracy andreson method mat si post ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
22 dec 2011, 14:15:27
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2011
Locaţie: portugalia, Portugalia
Vârsta: 30
Dieta: personalizata
Date: 162cm, 54kg
Mesaje: 1.680
Aprecieri acordate: 130
Am fost apreciat(a) de 164 ori in 128 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de danielaslim
jess ce si cat sport faci??
|
Ultimul timp fac tracy andreson method mat si post pragnancy,e mai mult pentru gravidutse,dar imi modeleaza frumos abdomenul,de plat e plat, dar vreau cele 3 linii verticale
Fac si bicicleta cand mai am chef,chiar azi cred ca imi pun un film si fac si bici.
mai am niste filmulete in comp,dar nu imi arde de ele 
__________________
I´m sexy and I know it!
jess, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Extem activ, este de 2363 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1846 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1847 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 dec 2011, 14:17:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2011
Locaţie: portugalia, Portugalia
Vârsta: 30
Dieta: personalizata
Date: 162cm, 54kg
Mesaje: 1.680
Aprecieri acordate: 130
Am fost apreciat(a) de 164 ori in 128 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Eu am mai inceput-o odata,dar imi bagasem in cap ideea ca nu pot trai fara fructe si cereale si am lasat-o. Acum vad ca lucrurile stau altfel,o sa postez o poza in una din zilele urmatoare sa vezi cum s-a facut abdomenul,asta se datoreaza si sportului,dar in spacial SB.
Cu gatitul e simplu, fara cereale,fainoase,fructe,zahar. Multe legume,peste,carne,lactate,oua.
__________________
I´m sexy and I know it!
jess, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Extem activ, este de 2363 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1846 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1847 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 dec 2011, 14:27:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2011
Locaţie: constanta, Romania
Dieta: South Beach
Date: 168cm, 63kg
Mesaje: 991
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 46 ori in 42 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
e foarte usor regimul! trebuie doar sa nu mananci 2 sapt:paine,paste,fructe,dulciuri,cartofi si morcovi
si dupa le introduci incet!!INCET!!
si pt jess:eu tin SB calumea de ieri abea  si o sa o cam termin pe 2-3 asa si vreau sa tin si de revelion si craciun pt ca am vb cu ai mei si au zis ca pricum mama nare chef de tort,tata o sa isi cumpere cozonac daca vrea  iar fratemiu e bucatar!sasi faca singur! si sper ca pana la vara sa ajung la 50 de kg doamne ce bine as arata fara pic de grasime pe mn 
si eu fac bici azi am facut 40 minute->-400 calori si o sa fac mai incolo 200-300 abdomene
|
22 dec 2011, 14:27:43
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2011
Locaţie: constanta, Romania
Dieta: South Beach
Date: 168cm, 63kg
Mesaje: 991
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 46 ori in 42 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
uite si meniul pe azi :
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 20:47
Iaurt Nutriday Natural, Danone, 145g - 95 calorii, 4.6 proteine, 5.9 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Polonezi pui Gepeto, 40g - 50 calorii, 5 proteine, 2.9 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Seminte de floarea soarelui, Kronos, 25g - 156 calorii, 5.3 proteine, 11.5 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 10:39
Alune de padure, SanoVita, 15g - 102 calorii, 1.7 proteine, 9.3 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Crema de Iaurt Cremosso Natural, Danone, 125g - 102 calorii, 5.8 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0 fibre, 50 sodiu, 5.1 zaharuri
Prânz, ora 14:15
Polonezi pui Gepeto, 50g - 63 calorii, 6.3 proteine, 3.7 grasimi, - colesterol, 0.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Alune de padure crude bio, Solaris, 20g - 130 calorii, 4.9 proteine, 10.4 grasimi, - colesterol, 3.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Fasole verde cu usturoi, 300g - 111 calorii, 5.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 24.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 14:18
Ciuperci umplute cu mozzarella, 92.5g - 123 calorii, 9.6 proteine, 7.2 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 215.8 sodiu, 2.6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 932 calorii, (mic)48.9 proteine, (mult)57.7 grasimi, 0 colesterol, (mic)49.7 carbohidrati, 1.8 fibre, 265.8 sodiu, 7.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 15 si >), 40min - 382 calorii
Fitness, usor, 20min - 57 calorii
Metabolism bazal - 1380 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1819 calorii
|
22 dec 2011, 14:29:05
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2011
Locaţie: constanta, Romania
Dieta: South Beach
Date: 168cm, 63kg
Mesaje: 991
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 46 ori in 42 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
uite si meniul meu de azi:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 20:47
Iaurt Nutriday Natural, Danone, 145g - 95 calorii, 4.6 proteine, 5.9 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Polonezi pui Gepeto, 40g - 50 calorii, 5 proteine, 2.9 grasimi, - colesterol, 0.6 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Seminte de floarea soarelui, Kronos, 25g - 156 calorii, 5.3 proteine, 11.5 grasimi, - colesterol, 1 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 10:39
Alune de padure, SanoVita, 15g - 102 calorii, 1.7 proteine, 9.3 grasimi, - colesterol, 2.5 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Crema de Iaurt Cremosso Natural, Danone, 125g - 102 calorii, 5.8 proteine, 6.5 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0 fibre, 50 sodiu, 5.1 zaharuri
Prânz, ora 14:15
Polonezi pui Gepeto, 50g - 63 calorii, 6.3 proteine, 3.7 grasimi, - colesterol, 0.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Alune de padure crude bio, Solaris, 20g - 130 calorii, 4.9 proteine, 10.4 grasimi, - colesterol, 3.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Fasole verde cu usturoi, 300g - 111 calorii, 5.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 24.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 14:18
Ciuperci umplute cu mozzarella, 92.5g - 123 calorii, 9.6 proteine, 7.2 grasimi, - colesterol, 6.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 215.8 sodiu, 2.6 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 932 calorii, (mic)48.9 proteine, (mult)57.7 grasimi, 0 colesterol, (mic)49.7 carbohidrati, 1.8 fibre, 265.8 sodiu, 7.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 15 si >), 40min - 382 calorii
Fitness, usor, 20min - 57 calorii
Metabolism bazal - 1380 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1819 calorii
|
22 dec 2011, 14:29:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2011
Locaţie: portugalia, Portugalia
Vârsta: 30
Dieta: personalizata
Date: 162cm, 54kg
Mesaje: 1.680
Aprecieri acordate: 130
Am fost apreciat(a) de 164 ori in 128 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de danielaslim
e foarte usor regimul! trebuie doar sa nu mananci 2 sapt:paine,paste,fructe,dulciuri,cartofi si morcovi
si dupa le introduci incet!!INCET!!
si pt jess:eu tin SB calumea de ieri abea si o sa o cam termin pe 2-3 asa si vreau sa tin si de revelion si craciun pt ca am vb cu ai mei si au zis ca pricum mama nare chef de tort,tata o sa isi cumpere cozonac daca vrea iar fratemiu e bucatar!sasi faca singur! si sper ca pana la vara sa ajung la 50 de kg doamne ce bine as arata fara pic de grasime pe mn
si eu fac bici azi am facut 40 minute->-400 calori si o sa fac mai incolo 200-300 abdomene |
nu ai poze in album?as vrea sa te vad
__________________
I´m sexy and I know it!
jess, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Extem activ, este de 2363 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1846 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1847 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 dec 2011, 14:35:49
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2011
Locaţie: constanta, Romania
Dieta: South Beach
Date: 168cm, 63kg
Mesaje: 991
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 46 ori in 42 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de jess
nu ai poze in album?as vrea sa te vad
|
o sa bag dar acum abia ce miam reformat pcul si e ca nou  nu are nik in el dar acum de craciun cred ca o sa facem poze>:p nus in top fotogenica
|
22 dec 2011, 14:38:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 apr 2011
Locaţie: portugalia, Portugalia
Vârsta: 30
Dieta: personalizata
Date: 162cm, 54kg
Mesaje: 1.680
Aprecieri acordate: 130
Am fost apreciat(a) de 164 ori in 128 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
Citat:
Anterior postat de danielaslim
o sa bag dar acum abia ce miam reformat pcul si e ca nou nu are nik in el dar acum de craciun cred ca o sa facem poze>:p nus in top fotogenica |
nu esti singura,mie ba imi iese burta de gravidutsa,ba inkid ochii,ba -s prea bolfoasa
__________________
I´m sexy and I know it!
jess, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Extem activ, este de 2363 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1846 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1847 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 dec 2011, 14:58:44
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2011
Locaţie: constanta, Romania
Dieta: South Beach
Date: 168cm, 63kg
Mesaje: 991
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 46 ori in 42 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
eu ba casc )) ba am ochi inchisi ba am un zambet 
|
22 dec 2011, 19:20:29
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iul 2011
Locaţie: constanta, Romania
Dieta: South Beach
Date: 168cm, 63kg
Mesaje: 991
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 46 ori in 42 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach faza I (etajul 2)
ce mai faceti? eu ma apuc sami fac masaj
|
|
Informatii despre slabit
|
alimentatie, dieta, diete, femei, greutate, jurnal, kilograme, nutritie, regim, sanatos, slabire, slabit, south beach, vegan, vegetarian  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
0897.html#post894412
