[Slabuta / Marina Capațîna]

Slabutelor care aveti carticica sau stiti mai multe, poate ma ajutati cu cateva indrumari.

Deci, de maine incep cu fructele.

Ce nu inteleg eu:

Cate saptamani tine faza II?
Adica cat este recomandat in carticica?

FRUCTE

Se incepe cu o portie pe zi, apoi treptat se mareste la 3 portii pe zi.
Mere – 1 mic sau 5 felii uscate
Caise – 4 proaspete sau 7 uscate
Banana – medie (110 gr)
Capsuni, zmeura, mure si alte fructe din aceasta categorie – 3/4 cana
Cirese – 12 bucati
Grapefruit – ½
Kiwi – 1 bucata
Mango – ½ (110 gr)
Portocale – 1 medie
Struguri – 15 boabe
Pere – 1 medie
Prune – 2 buc
Piersici – 1 medie
Pepene garben – ¼ sau 1 cana taiat in cubulete

Aleg unul dintre aceste fructe si il pap ca gustare intr-o zi?

Sau este permis cate o portie din fiecare sau din cateva fructe intr-o zi?

[Sabine_28]

Slabuta, faza II tine pana ajungi la mentinere apoi la mentinere e faza III.
Chestia cu introducerea treptata n-am prea inteles-o nici eu, asa ca slabutelor, please help

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Sabine_28

Slabuta, faza II tine pana ajungi la mentinere apoi la mentinere e faza III.
Chestia cu introducerea treptata n-am prea inteles-o nici eu, asa ca slabutelor, please help

Aha. Deci cand am slabit cat mi-am propus intru in faza III. OK, atunci e bine.

Sa mai pricep si asta cu fructele si sunt gata pentru faza II

[anqutz]

Nu, nu! Nu din toate in aceeasi zi!!!! O portie la alegere, din unul din acele fructe. Azi mananci mere, maine pere, poimaine cirese. Dupa cateva zile mai introduci o portie de fructe: o gustare mere, una pere; maine o gustare caise, una visine. Mai stai cateva zile doar la 2 portii de fructe, apoi treci la 3: gustarea 1 - un mar mare, gustarea 2 - o portie de cirese; ziua 2: o portie imensa de cirese si atat (care sa faca cat 3 portii).

Sper ca m-am exprimat cum trebuie.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de anqutz

Nu, nu! Nu din toate in aceeasi zi!!!! O portie la alegere, din unul din acele fructe. Azi mananci mere, maine pere, poimaine cirese. Dupa cateva zile mai introduci o portie de fructe: o gustare mere, una pere; maine o gustare caise, una visine. Mai stai cateva zile doar la 2 portii de fructe, apoi treci la 3: gustarea 1 - un mar mare, gustarea 2 - o portie de cirese; ziua 2: o portie imensa de cirese si atat (care sa faca cat 3 portii).

Sper ca m-am exprimat cum trebuie.

Merci Anqutz, te-ai exprimat foarte bine

Acum mai vin cu o intrebare, cand stiu ca pot sa cresc portiile?

In carticica nu scrie cate zile se recomanda sa te tii cu o portie si dupa sa maresti?

[anqutz]

Anterior postat de slabuta

Merci Anqutz, te-ai exprimat foarte bine

Acum mai vin cu o intrebare, cand stiu ca pot sa cresc portiile?

In carticica nu scrie cate zile se recomanda sa te tii cu o portie si dupa sa maresti?

Asa. Mi-e ra frica ca mai mult te-am aburti. Nici eu nu stiu cum se reintroduc portiile. Cred ca iti dai tu seama la cantar, in functie de cum dai jos. Dar eu as face cum fac fetele la mentinere. Mai cresc necesarul caloric cu 50 kcal/sapt, asa as reintroduce si eu fiecare portie de fructe: primele 5-7 zile o portie, urnatoarele 5-7 zile a 2-a portie si restul a 3-a. Daca stagnezi sau te ingrasi e clar ca nu e corect.

[sunshine]

slabuta de miercuri sunt si eu cu tine la faza II. pana la urma eu tin asa, 1 sapt faza I si una faza II
ma primesti, asa'?

[anqutz]

Anterior postat de sunshine

slabuta de miercuri sunt si eu cu tine la faza II. pana la urma eu tin asa, 1 sapt faza I si una faza II
ma primesti, asa'?

De ce nu te tii corect de faza 1?

[sunshine]

pt ca nu pot

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de sunshine

slabuta de miercuri sunt si eu cu tine la faza II. pana la urma eu tin asa, 1 sapt faza I si una faza II
ma primesti, asa'?

Da, te primesc
Faci asa la inceput, vedem cum evolueaza treaba


Anqutz, ananas nu e trecut in aceasta lista, stii cumva cate grame e voie?