[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de bv_monica

Salutare Slabutelor,
Sunt si eu la faza a II-a de luni. Ma simt bine. In niciun caz ca la o dieta. Vad ca voi "va tineti de prostii". Numa' si numa' retete. Am si eu cartea SB (e-n olandeza, traducerea-mi ia ceva), si o sa fac niste sapaturi, sa vad ce si cum avem voie si nevoie. Daca gasesc ceva fain, va dau si voua.

Bun venit in gasca Monica
Si eu nu ma simt deloc la dieta, chiar ma descurc minunat si imi place

Sa ne spui ce este bun prin carticica, eu sigur incerc, imi place noul

[Slabuta / Marina Capațîna]

Raport pentru azi
De cateva zile m-am reglat la carbohidrati, am inceput sa pricep ce si cum sa mananc si vad ca nu intrec limita

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:05
Chefir 1% grasime, Alba, 200ml - 73 calorii, 6 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine proteica cu tarate "Slabuta", 30g - 62 calorii, 2.6 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 67.5 sodiu, 0.4 zahar
Panite crocante cu susan, Burger, 20g - 74 calorii, 2.2 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 3.2 fibre, 100 sodiu, 0.6 zahar

Gustare 1, ora 22:26
Ciocolata dietetica amaruie 54% cacao cu fructoza, SchneeKoppe, 6.25g - 33 calorii, 0.4 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.5 fibre, 6.3 sodiu, 2.8 zahar
Piersici, 100g - 39 calorii, 0.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 8.4 zahar

Prânz, ora 14:19
Zottarella Mozzarella cu busuioc, Zott, 50g - 124 calorii, 8.8 proteine, 9.5 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza proaspata de vaca cu smantana, Grauncior, 100g - 110 calorii, 17 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte UHT Dietalat degresat 0,5% grasime, imbogatit cu vitamine (A, E si D3), Parmalat, 400ml - 140 calorii, 11.2 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Masline verzi cu somon, Maestro de Oliva, 60g - 119 calorii, 1.1 proteine, 11.8 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:22
Fistic prajit si sarat, Balance, 24g - 173 calorii, 4.9 proteine, 13.9 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciocolata Diat Nugat, Ritter Sport, 6g - 28 calorii, 0.6 proteine, 2.1 grasimi, 0.5 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0.2 fibre, 3.8 sodiu, 0.5 zahar

Cina, ora 19:25
Zottarella Mozzarella cu busuioc, Zott, 30g - 75 calorii, 5.3 proteine, 5.7 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Supa din piept pui, 375ml - 150 calorii, 13.1 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 3.4 fibre, 35.3 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1230 calorii, 75.5 proteine, (mult)60.7 grasimi, 0.5 colesterol, (mic)89.5 carbohidrati, 12.4 fibre, 212.9 sodiu, 16.1 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1289 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1289 calorii

[bv_monica]

Slabutelor, m-am pus pe citit retete SB. E un program pentru fiecare zi. Si retete nenumarate. Cred ca ma pun sa va traduc cartea. Mie mi se pare cam mult de papa pt o zi. In fine, v-aduc si voua.

[anqutz]

Anterior postat de bv_monica

Slabutelor, m-am pus pe citit retete SB. E un program pentru fiecare zi. Si retete nenumarate. Cred ca ma pun sa va traduc cartea. Mie mi se pare cam mult de papa pt o zi. In fine, v-aduc si voua.

Buna. Fiecare mananca cat simte nevoia, acelea sunt sugestii de meniu nu un meniu batut in cuie.

[bv_monica]

Anterior postat de anqutz

Buna. Fiecare mananca cat simte nevoia, acelea sunt sugestii de meniu nu un meniu batut in cuie.

Asa este. Dar cand nu le ai cu dietele? Cand esti in pana de idei? Ce te faci? Bagi nasucu-n carte.
Mie dieta asta, nu mi se pare dieta. Pentru ca de fapt e un stil de viata, Eu practic mananc mult mai mult decat obisnuiam s-o fac (cantitativ si calitativ). Si rezultatele vin incet, dar par a fi sigure.

[anqutz]

Anterior postat de bv_monica

Asa este. Dar cand nu le ai cu dietele? Cand esti in pana de idei? Ce te faci? Bagi nasucu-n carte.
Mie dieta asta, nu mi se pare dieta. Pentru ca de fapt e un stil de viata, Eu practic mananc mult mai mult decat obisnuiam s-o fac (cantitativ si calitativ). Si rezultatele vin incet, dar par a fi sigure.

Asa e, este un stil de viata si daca respecti principiile ai rezultate frumoase. Eu aproape numai cu SB am dat jos. Deocamdata mai manac si pepene verde pe langa.

Are niste retete delicioase, mai ales cele cu fructe de mare.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Asta am mancat azi
Cam mult, nu stiu ce am avut dar as fi mancat intr-una

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:32
Tort cu crema lapte de pasare "Slabuta", 300g - 316 calorii, 19.8 proteine, 3.9 grasimi, 90 colesterol, 51 carbohidrati, 1.5 fibre, 36.3 sodiu, 32.7 zahar

Gustare 1, ora 11:33
Piersici, 250g - 98 calorii, 2.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.8 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 21 zahar

Prânz, ora 13:07
Frigarui a la Extasssy varianta 2, 300g - 396 calorii, 58.8 proteine, 15.3 grasimi, 0 colesterol, 5.7 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 2.1 zahar
Zottarella Mozzarella cu busuioc, Zott, 30g - 75 calorii, 5.3 proteine, 5.7 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 17:02
Ciocolata Diat Vollmilch, Ritter Sport, 6.25g - 28 calorii, 0.6 proteine, 2 grasimi, 0.8 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0.2 fibre, 5.6 sodiu, 0.7 zahar
Ciocolata Diat Nugat, Ritter Sport, 30g - 140 calorii, 2.8 proteine, 10.3 grasimi, 2.7 colesterol, 12.8 carbohidrati, 1.1 fibre, 19.1 sodiu, 2.7 zahar
Piersici, 150g - 59 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.3 carbohidrati, 2.3 fibre, 0 sodiu, 12.6 zahar

Cina, ora 19:34
Rosii, 70g - 13 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0.8 fibre, 3.5 sodiu, 1.8 zahar
Iaurt Activia natur, Danone, 140g - 87 calorii, 5 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 6 zahar
Pastrama, 56g - 82 calorii, 12.2 proteine, 3.2 grasimi, 3.8 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 495.6 sodiu, 0 zahar
Lapte sterilizat UHT 0,5% grasime, Parmalat, 400ml - 140 calorii, 11.2 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 18.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1434 calorii, (mult)120 proteine, 47.3 grasimi, 97.3 colesterol, (mic)138.4 carbohidrati, 11.5 fibre, 616.1 sodiu, (mult)79.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers, 8min/km, 40min - 151 calorii
Metabolism bazal - 1289 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1440 calorii

[Slabuta / Marina Capațîna]

Meniurile mele pentru sambata si duminica
Cam exagerat, dar am o scuza, mi-au venit musafirii si ma simt tare aiurea.

Acesta e de sambata:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:09
Sarmale fara orez, in foi de varza, "Slabuta", 200g - 86 calorii, 11.2 proteine, 0.6 grasimi, 22 colesterol, 9.4 carbohidrati, 3.2 fibre, 83.6 sodiu, 4.2 zahar
Panite crocante cu susan, Burger, 30g - 111 calorii, 3.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 17.9 carbohidrati, 4.8 fibre, 150 sodiu, 0.8 zahar
Pastrama, 56g - 82 calorii, 12.2 proteine, 3.2 grasimi, 3.8 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 495.6 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 12:02
Migdale prajite, Durumold, 15g - 108 calorii, 2.6 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piersici, 200g - 78 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 16.8 zahar

Prânz, ora 14:16
Pastrama, 140g - 205 calorii, 30.5 proteine, 8.1 grasimi, 9.5 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1239 sodiu, 0 zahar
Panite crocante cu susan, Burger, 10g - 37 calorii, 1.1 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 1.6 fibre, 50 sodiu, 0.3 zahar
Lapte UHT Dietalat degresat 0,5% grasime, imbogatit cu vitamine (A, E si D3), Parmalat, 400ml - 140 calorii, 11.2 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:41
Ciocolata Diat Vollmilch, Ritter Sport, 37.5g - 167 calorii, 3.5 proteine, 11.8 grasimi, 4.7 colesterol, 17 carbohidrati, 1.2 fibre, 33.6 sodiu, 4.2 zahar

Cina, ora 19:00
Sarmale fara orez, in foi de varza, "Slabuta", 400g - 172 calorii, 22.4 proteine, 1.2 grasimi, 44 colesterol, 18.8 carbohidrati, 6.4 fibre, 167.2 sodiu, 8.4 zahar
Chefir 1% grasime, Alba, 100ml - 37 calorii, 3 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 3, ora 20:44
Iaurt Activia natur, Danone, 140g - 87 calorii, 5 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 6 zahar
Miez de floarea soarelui, Balance, 8g - 49 calorii, 1.9 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1359 calorii, (mult)109.6 proteine, (mult)48.1 grasimi, 84 colesterol, (mic)119.8 carbohidrati, 20.2 fibre, 2275 sodiu, 40.7 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Stat in picioare, 300min - 454 calorii
Metabolism bazal - 1289 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1743 calorii


Iar asta este de duminica:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:46
Panite crocante cu susan, Burger, 30g - 111 calorii, 3.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 17.9 carbohidrati, 4.8 fibre, 150 sodiu, 0.8 zahar
Salam semiafumat de Drogobici, Pegas, 60g - 234 calorii, 9.7 proteine, 23.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sarmale fara orez, in foi de varza, "Slabuta", 150g - 65 calorii, 8.4 proteine, 0.5 grasimi, 16.5 colesterol, 7.1 carbohidrati, 2.4 fibre, 62.7 sodiu, 3.2 zahar

Gustare 1, ora 12:01
Piersici, 240g - 94 calorii, 2.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 20.2 zahar

Prânz, ora 13:47
Migdale prajite, Durumold, 10g - 72 calorii, 1.7 proteine, 6.1 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miez de floarea soarelui, Balance, 8g - 49 calorii, 1.9 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Chefir 1% grasime, Alba, 400ml - 146 calorii, 12 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 15.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sarmale fara orez, in foi de varza, "Slabuta", 400g - 172 calorii, 22.4 proteine, 1.2 grasimi, 44 colesterol, 18.8 carbohidrati, 6.4 fibre, 167.2 sodiu, 8.4 zahar

Gustare 2, ora 16:01
Ciocolata dietetica amaruie 54% cacao cu fructoza, SchneeKoppe, 6.25g - 33 calorii, 0.4 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0.5 fibre, 6.3 sodiu, 2.8 zahar
Ciocolata Diat Vollmilch, Ritter Sport, 37.5g - 167 calorii, 3.5 proteine, 11.8 grasimi, 4.7 colesterol, 17 carbohidrati, 1.2 fibre, 33.6 sodiu, 4.2 zahar

Cina, ora 20:00
Cannelloni cu branza de vaci, "Slabuta", 315g - 446 calorii, 44.1 proteine, 12.9 grasimi, 0 colesterol, 38.4 carbohidrati, 2.2 fibre, 622.4 sodiu, 1.9 zahar

Gustare 3, ora 21:53
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1589 calorii, (mult)109.5 proteine, (mult)67.9 grasimi, 65.2 colesterol, (mic)142.5 carbohidrati, 21.1 fibre, 1042.2 sodiu, 41.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Stat in picioare, 300min - 454 calorii
Metabolism bazal - 1289 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1743 calorii

[Slabuta / Marina Capațîna]

Azi iar am intrecut orice limita a bunul simt
Nu stiu ce am, dar de 3 zile imi vine sa mananc intruna.
De-ar pleca odata musafirii astia, ca ma voi ingrasa in loc sa slabesc.

Asta-i raportul

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:15
Cannelloni cu branza de vaci, "Slabuta", 280g - 397 calorii, 39.2 proteine, 11.5 grasimi, 0 colesterol, 34.2 carbohidrati, 2 fibre, 553.3 sodiu, 1.7 zahar
Ceai verde, 300ml - 6 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 9 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 12:08
Caise, 70g - 34 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 1.4 fibre, 0.7 sodiu, 6.3 zahar
Piersici, 200g - 78 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 19 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 16.8 zahar

Prânz, ora 14:00
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar
Souffle in straturi "Slabuta", 300g - 208 calorii, 29.7 proteine, 4.2 grasimi, 40.2 colesterol, 13.2 carbohidrati, 5.1 fibre, 334.5 sodiu, 6 zahar
Iaurt Activia natur, Danone, 140g - 87 calorii, 5 proteine, 4.8 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 56 sodiu, 6 zahar
Miez de floarea soarelui, Balance, 10g - 61 calorii, 2.4 proteine, 4.7 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 2, ora 16:30
Migdale prajite, Durumold, 15g - 108 calorii, 2.6 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciocolata amaruie cu lamai si menta, Heidi Grand'Or, 16g - 87 calorii, 1.1 proteine, 5.8 grasimi, 0 colesterol, 7.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 18:42
Panite crocante cu susan, Burger, 20g - 74 calorii, 2.2 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 3.2 fibre, 100 sodiu, 0.6 zahar
Lapte UHT 0,5% grasime, Mlekovita, 300ml - 105 calorii, 9 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 14.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salam semiafumat de Drogobici, Pegas, 35g - 137 calorii, 5.7 proteine, 13.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Oua de prepelita, Cristilmar, 10g - 18 calorii, 1.3 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1423 calorii, (mult)102.7 proteine, (mult)58.1 grasimi, 40.2 colesterol, (mic)122.8 carbohidrati, 15.5 fibre, 1053.5 sodiu, 40 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Tae-Bo, 30min - 242 calorii
Metabolism bazal - 1289 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1531 calorii

[Sabine_28]

Buna fetelor,
De ieri am trecut si eu la faza II, insa nu imi voi mai calcula caloriile, pt ca sunt tot pe drumuri
Am pornit ieri de la 57.9 ( asta dupa ce sambata, cand am venit de la mare aveam aproape 59 ).
Meniul pt ieri:
Md: lapte cu 3 linguri fulgi de secara
G1: 1 fibrobar
P : salata de vinete cu ceapa, 2 felii de piept de pui, o rosie si 1 ardei
G2: un activia mic
Cina: salata de varza si chiftelute de pui
G3 : inghetata Sly ( 1 pliculet) cu nuci, si cola 0 ...am venit cu obiceiuri proaste de la mare, promit sa ma las

Astazi:
Md: 1 ou in tigaie, 2 felii de branza, o rosie
G1: un mar copt la microunde cu scortisoara
Pranz: 3 chiftelute mari de pui , humus si 2 rosii
G2: 1 iaurt zuzu degresat
Cina: branza cu rosii ( probabil)
G3: seminte de dovleac

Beau doar apa/ceai dupa 19.00, plus ca de 3 zile fac cate o ora de tae bo...acum sa vedem rezultatele.

Pupici si succes , slabutelor!