South Beach faza 1 exemplu de meniu
ziua 1
MIC DEJUN: -200 ml suc de legume -oua -jumari cu ierpuri proaspete si ciuperci -2 felii sunca curcan -cafea cu lapte degresat si inlocuitor de zahar GUSTARE: -telina umpluta cu un triunghi de crema de branza cu continut redus de grasime PRANZ: -salata maestrului culinar (cu cate 30 g de carne slaba de curcan, friptura de vita sau sunca si branza Cedar cu continut redus de grasime) -ulei de masline extravirgin si otet dupa gust sau 2 linguri de sos pt salata fara zahar -gelatina aromata, fara zahar GUSTARE: - baton mic de branza mozzarella degresata CINA: -piet pui la gratar -broccoli fiert in aburi -salata de verdeturi cu ardei gras rosu, avocado, rosii"cherry"si migdale tocate -ulei de masline extravirgin si otet dupa gust DESERT: -iaurt simplu degresat,presarat cu cateva nuci tocate ziua 2 MIC DEJUN: -200 ml suc rosii -omleta cu frunzulite de spanac -2 felii de bacon -cafea sau ceai cu lapte degresat si zaharina GUSTARE: -o bucatica de curcan afumat rulata, intr-o frunza de salata PRANZ: -chiftea din muschi de vita tocat , la gratar -o salata mare cu 2 linguri de sos Caesar obisnuit -gelatina aromata , fara zahar GUSTARE: -120 g branza de vaci degresata , cu 10 rosii cherry CINA: -friptura somon -sparanghel fiert in aburi -piure de conopida -salata de verdeturi combinate, cu ulei de masline extravirgin si otet balsamic DESERT: iaurt simplu degresat,presarat cu cateva migdale tocate |
Re: South Beach faza 1 exemplu de meniu
Ziua 3:
Mic dejun: * 200 ml suc de rosii * 2 buseuri cu dovlecei Gustare: * 330 ml de iaurt de baut Pranz: * salata mare de legume * sote de pui aromat Gustare: * 1 bucata de telina cu un triunghi de branza topita Cina: * salata de pui cu fistic Desert: * crema de branza degresata de vaci cu cacao si indulcitor Ziua 4: Mic dejun: * 200 ml suc de rosii * 2 muffins cu kaiser Gustare: * 1 baton mic de mozzarella Pranz: * piure surpriza South Beach * pipet de pui la gratar Gustare: * 7 jumatati de nuci Cina: * salata mare de legume * o lingura de ulei de masline * 100 gr feta Gustare: * crema de branza degresata de vaci cu vanilie, migdale si indulcitor |
Re: South Beach faza 1 exemplu de meniu
Sunt in a doua zi de dieta si pot spune ca-mi place dieta aceasta
Exemplu meniu: Ziua 1: Mic Dejun: omleta din 2 oua, 1\2 rosie si ardei rosu Gustrare: un iaurt cu 1% grasime Pranz: O salata din: frunze de salata, o rosie, 2-3 castraveti, piept de pui la gratar si cascaval Gustare: 5 nuci Cina: Gratin din dovlecei Si desigur 2 l apa A doua zi: Mic dejun: Un iaurt degresat un ou fiert 1\2 rosie Gustare: fistic Pranz: Supa din mazare uscata Gustare: Desert din iaurt cu caco si indulcitor Cina: Salata din: piept de pui fiert, cascaval, ardei rosu taiat felii subtiri, un ou fiert, o lingura maioneza light 2 l apa |
Ora este GMT +2. Ora este acum 23:55:33. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.