Dieta Weight Watchers
Discuta despre Dieta Weight Watchers in cadrul subiectului Dieta Weight Watchers, parte din categoria Diete; Acest tip de "dieta"e simplu de tinut.Eu asa ceva am tinut cand am slabit 42 de kg doar ca nu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
18 mar 2009, 08:48:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Date: 170cm, 84kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Acest tip de "dieta"e simplu de tinut.Eu asa ceva am tinut cand am slabit 42 de kg doar ca nu stiam.Numaram caloriile.Riscul la aceasta reteta este ca te poti hrani cu alimente fara importanta nutritiva doar ca sa iti satisfaci gustul.
Nu este setat nivelul de activitate fizica. Iris66, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
18 mar 2009, 12:37:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Date: 170cm, 84kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Acum vin cu niste detalii despre WW logic preluate de pe alta pagina:
noul program WW ( aparut din data de 18 noiembrie 2007 ) se refera la 18
produse care pot fii consumate la o masa pana la saturatie si au
un numar fix de puncte ( cum era inainte cu pastele si cartofii ) .
Saturatie inseamna pana simti ca te-ai saturat , nu pana simti ca
pleznesti . Toata chestia e sa stii sa te opresti din mancat cand te simti satul
.
Alimente si punctaje :
alimente cu 3 P
-
branza proaspata cu pana la 5 % Fett
- iaurt natural degresat
- quarck
natural degresat
- peste si fructe de mare ( peste slab si neafumat)
- ton
in apa
- mezeluri din piept de pui ( cele feliate)
- carne de pui slaba (
piept de pui)
- file de miel
- carne de vita slaba ( carne de vitel , file
de vita)
- leguminoase ( pastai , fasole , mazare , linte)
- carnea de
porc slaba ( file de porc , schnitzel de porc)
alimente cu 4 P
- orez de toate felurile ( dar de preferat orezul
natural )
- paste de orice fel ( dar de preferat pastele integrale
)
- cartofi
- fulgi de ovaz , fulgi de cereale
- müsli ( natur sau cu
fructe ) DAR care sa nu contina zahar
- paine neagra , pumpernickel
Nu este setat nivelul de activitate fizica. Iris66, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
18 mar 2009, 14:56:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Buna Iris66! Multumim frumos pentru aceste informatii, sunt foarte complete si folositoare pentru cine se hotaraste sa urmeze acest regim.
Nu am tinut niciodata aceasta dieta, probabil ca mi se pare ciudat sa numar puncte , dar daca tu zici ca ai slabit atat de multe kg cu ea, inseamna ca intr-adevar functioneaza. Felicitari
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
18 mar 2009, 15:18:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Date: 170cm, 84kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Nu stiu voi,dar eu am tendinta de a ma hrani cam cu aceleasi chestii.Normal ca incerc si lucruri noi dar exista totusi un mod propriu in care te hranesti in functie de ce iti place,ce iti face bine,etc.
oricum in cateva zile inveti punctajul mai ales daca tii un jurnal in Excel.
Asa ca mie imi pare simplu.Mie de exemplu imi este mai greu sa tin o dieta cu meniuri pe zile.o iau ca o constrangere si ma demoralizeaza. Suntem diferiti ca atare si modul in care tratam problemele e diferit.sa speram ca am ajutat pe cineva cu asta.
Nu este setat nivelul de activitate fizica. Iris66, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
18 mar 2009, 15:26:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Citat:
Anterior postat de Iris66
Nu stiu voi,dar eu am tendinta de a ma hrani cam cu aceleasi chestii.Normal ca incerc si lucruri noi dar exista totusi un mod propriu in care te hranesti in functie de ce iti place,ce iti face bine,etc.
oricum in cateva zile inveti punctajul mai ales daca tii un jurnal in Excel.
Asa ca mie imi pare simplu.Mie de exemplu imi este mai greu sa tin o dieta cu meniuri pe zile.o iau ca o constrangere si ma demoralizeaza. Suntem diferiti ca atare si modul in care tratam problemele e diferit.sa speram ca am ajutat pe cineva cu asta.
|
Eu sunt mai altfel. Trebuie sa am mesele organizate dinainte, sa stiu ce maninc deseara, la pranz sau la mic dejun altfel imi vine pofta de nu stiu ce si ma apuc sa maninc acel lucru. Asa stiu sigur meniul pe cateva zile inainte, ma obisnuiesc cu el si nu ma deranjeaza deloc.
Fiecare e invatat si obisnuit in felul sau.
Cu siguranta vor fi de folos informatiile pe care le-ai dat cu privire la punctajul alimentelor.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
18 mar 2009, 15:28:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Citat:
Anterior postat de Iris66
o sa mai caut...am calculatorul plin de chestii de-astea.doar trebuie sa am putin timp.
|
Multumim frumos pentru contributie. vad ca esti fan WW pregatita cu tot ce iti trebuie pentru acest regim.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
19 mar 2009, 08:19:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Date: 170cm, 84kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
pregatita sunt mereu...cu startul e mai greu Am inceput modest.Adica am renuntat la dulciuri,mananc o feliuta de paine doar dimineata,multe legume si fructe (ca au puncte putine)apa ,ceai verede di 50 de min de bicicleta stationara+ alte exercitii cu mingea,putina yoga , cam 6 zile pe saptamana.Sa vedem ce o iesi.Nu sunt o fana a cantarului dar vad pe haine ca parca s-a schimbat ceva.
Nu este setat nivelul de activitate fizica. Iris66, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
19 mar 2009, 08:25:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Citat:
Anterior postat de Iris66
pregatita sunt mereu...cu startul e mai greu Am inceput modest.Adica am renuntat la dulciuri,mananc o feliuta de paine doar dimineata,multe legume si fructe (ca au puncte putine)apa ,ceai verede di 50 de min de bicicleta stationara+ alte exercitii cu mingea,putina yoga , cam 6 zile pe saptamana.Sa vedem ce o iesi.Nu sunt o fana a cantarului dar vad pe haine ca parca s-a schimbat ceva.
|
Buna Iris!
Startul pentru toate e mai complicat Urasc inceputurile dietelor, sper ca de data asta sa fie ultima oara. Sper ca am capatat ceva minte si experienta dupa cei 10 ani de incercari, slabiri, ingrasari, etc.
Este foarte bine ca faci si miscare. Eu m-am luat deocamdata cu niste exercitii mai usurele. Dar astept cu nerabdare sa merg la un bazin.
Nici eu nu sunt un fan al cantarului, il tin asa mai mult pentru "orientarea in spatiu" trebuie sa stiu cand sar calul.
Dar in principal, ma voi opri atunci cand imi va placea ce vad in oglinda. Pana atunci munca multa. Nu e suficient slabitul, vreau si niste forme mai cu muschi
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
20 mar 2009, 07:52:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 mar 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Date: 170cm, 84kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
....
la fel si eu.Cand imi va placea sa ma privesc in oglinda ma voi opri.Din pacate la mine merge mai greu...deh...varsta...si probabil nenumaratele gafe in modul in care m-am hranit.Ce conteaza este ca inca am ambitie.Si da,eu "militez"pentru sport,ca degeaba slabesti daca toate atarna pe tine.Apoi muschii au rolul lor in slabit.Sunt mari consumatori de calorii.Asa ca de-asta este indicata o combinatie intre dieta si sport.
Nu este setat nivelul de activitate fizica. Iris66, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
20 mar 2009, 12:18:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Citat:
Anterior postat de Iris66
la fel si eu.Cand imi va placea sa ma privesc in oglinda ma voi opri.Din pacate la mine merge mai greu...deh...varsta...si probabil nenumaratele gafe in modul in care m-am hranit.Ce conteaza este ca inca am ambitie.Si da,eu "militez"pentru sport,ca degeaba slabesti daca toate atarna pe tine.Apoi muschii au rolul lor in slabit.Sunt mari consumatori de calorii.Asa ca de-asta este indicata o combinatie intre dieta si sport.
|
Foarte corect spus, Iris!
Sportul are un rol extrem de important, iti modeleaza frumos silueta, nu mai spun si de efectele benefice asupra starii generale a sanatatii.
Nu conteaza varsta. Conteaza sa vrei. Suntem femei si pana in ultimul ceas trebuie asa sa ramanem, femei: frumoase, atragatoare, sanatoase si cu sarm.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
Informatii despre slabit
|
dieta weight watchers, diete, greutate, jurnal, kilograme, puncte retete, puncte weight watchers, slabire, slabit, slabit sanatos, vreau sa slagesc, weight watchers |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|