Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Dieta Weight Watchers

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 19 feb 2009, 22:56:56
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Introducerea in Dieta Weight Watchers

Dieta Weight Watchers are la baza un sistem de puncte pe care le poti organiza intr-o dieta personalizata, important este sa stii numarul de puncte Weight Watchers pe care il ai la dispozitie intr-o zi, acest numar de puncte il poti afla luand in calcul mai multe date personale (vezi explicatia de mai jos).
1. Puncte in functie de sex

Pentru femei, calculul punctelor Weight Watchers incepe cu 2 puncte
Pentru barbati, calculul punctelor Weight Watchers incepe cu 8 puncte
Pentru femei care alapteaza, calculul punctelor Weight Watchers incepe cu 12 puncte
2. Puncte in functie de varsta

Pentru 17-26 ani, se adauga 4 puncte
Pentru 27-37 ani, se adauga 3 puncte
Pentru 38-47 ani, se adauga 2 puncte
Pentru 48-57 ani, se adauga 1 punct
Pentru peste 57 ani, se adauga 0 puncte
3. Puncte in functie de activitate fizica

Pentru nivel de activitate sedentar, se adauga 0 puncte
Pentru nivel de activitate usor activ, se adauga 2 puncte
Pentru nivel de activitate moderat activ, se adauga 4 puncte
Pentru nivel de activitate foarte activ, se adauga 6 puncte
4. Puncte in functie de greutate

Pentru 45 – 49 kg, se adauga 10 puncte
Pentru 50 – 54 kg, se adauga 11 puncte
Pentru 54 – 59 kg, se adauga 12 puncte
Pentru 59 – 63 kg, se adauga 13 puncte
Pentru 64 – 68 kg, se adauga 14 puncte
Pentru 68 – 72 kg, se adauga 15 puncte
Pentru 73 – 77 kg, se adauga 16 puncte
Pentru 77 – 81 kg, se adauga 17 puncte
Pentru 82 – 86 kg, se adauga 18 puncte
Pentru 86 – 90 kg, se adauga 19 puncte
Pentru 91 – 95 kg, se adauga 20 puncte
Pentru 95 – 99 kg, se adauga 21 puncte
Pentru 100 – 104 kg, se adauga 22 puncte
Pentru 104 – 108 kg, se adauga 23 puncte
Pentru 109 – 113 kg, se adauga 24 puncte
Pentru 113 – 117 kg, se adauga 25 puncte
Pentru 118 – 122 kg, se adauga 26 puncte
Pentru 122 – 127 kg, se adauga 27 puncte
5. Puncte in functie de inaltime

Pentru sub 152 cm, se adauga 0 puncte
Pentru 152 – 180 cm, se adauga 1 punct
Pentru peste 180 cm, se adauga 2 puncte
Exemplu de calcul puncte Weight Watchers:
  • O femeie care alapteaza – 12 puncte
  • de 29 ani – 3 puncte
  • nivel activitate fizica: usor activ – 2 puncte
  • greutate 86 kg – 18 puncte
  • inaltime de 175 cm – 1 punct
  • are nevoie de (suma punctelor de mai sus) 36 puncte WW zilnic.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii

Ultima dată editat de Slabuta; 20 feb 2009 at 15:11:31.
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 19 feb 2009, 23:06:30
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Punctajul dietei Weight Watchers

Punctaj dieta Weight Watchers

PAINE si CEREALE

(1 felie/1 bucata = 50 g., daca nu scrie altceva)
  • paine - 2 puncte
  • croissant, 70 g - 8,5 puncte
  • covrig, 70 g - 3 puncte
  • paine integrala, 60 g - 2 puncte
  • fulgi porumb, 20 g - 1 punct
  • gris, 10 g (= 1 lingura), negatit - 0,5 puncte
  • faina alba, 10 g (= 1 lingura) - 0,5 puncte
  • orez fiert, 20 g (= 1 lingura) - 0,5 puncte
  • faina de malai, 10 g (= 1 lingura) - 0,5 puncte
DULCIURI

  • marmelada, 5 g (= 1 lingurita) - 0 puncte
  • marmelada, 5 g (= 1 lingurita) - 0 puncte
  • marmelada, 10 g (=2 lingurite) - 0,5 puncte
  • miere, 5 g (=1 lingurita) - 0 puncte
  • miere, 10 g (= 2 lingurite) - 0,5 puncte
  • crema de ciocolata, 5 g (= 1 lingurita) - 0,5 puncte
  • inghetata, 50 g 2,5 puncte
  • bomboana cu zahar, 1 buc - 0,5 puncte
  • bomboana fara zahar, 3 buc - 0,5 puncte
  • ciocolata, 7 g - 1 punct
ULEIURI si GRASIMI

(1 lingurita, 5 g., daca nu scrie altceva)
  • unt - 1 punct
  • unt degresat - 0,5 puncte
  • maioneza - 1 punct
  • margarina vegetala - 1 punct
  • margarina vegetala degresata - 0,5 puncte
  • untura de porc - 1,5 puncte
  • ulei vegetal - 1 punct
CARNE si MEZELURI

(1 felie, 20 g., daca nu scrie altceva)
  • file de miel, 125 g negatit - 3 puncte
  • cotlet de miel, 80 g negatit - 4 puncte
  • ficat, 100 g negatit - 2,5 puncte
  • pateu de ficat, 15 g (= 1 lingura) - 1,5 puncte
  • carne tocata de vita, 30 g negatit - 1,5 puncte
  • biftec tartar, 140 g negatit - 4,5 puncte
  • carne grasa de vita, 125 g negatit - 4,5 puncte
  • carne slaba de vita, 125 g negatit - 3 puncte
  • salam - 2 puncte
  • sunca fara grasime, fiarta, 40 g - 1 punct
  • file de porc, 150 g negatit - 3 puncte
  • cotlet de porc, 150 g negatit - 4 puncte
  • carne slaba de porc, 150 g negatit - 3 puncte
  • carne grasa de porc, 125 g negatit - 6 puncte
  • carnat de porc, 100 g - 8,5 puncte
  • mezeluri "slabe" - 1 punct
  • pui la gratar, cu piele, gatit, 370 g - 12,5 puncte
  • pui la gratar, fara piele, gatit, 280 g 5 puncte
  • rata cu piele, 150 g negatit 5,5 puncte
  • gasca, 150 g negatit 13,5 puncte
  • ficat de pasare, 100 g negatit 2,5 puncte
  • carne de pui, 120 g negatit 2 puncte
LEGUME

  • vinete, salata verde, telina, conopida, fasole verde, broccoli, ciuperci, ceapa, castraveti, usturoi, dovleac, stevie, morcovi, ardei, patrunjel, praz, ridichi, varza, varza acra, sparanghel, spanac, rosii, frunze de vita, dovlecei, etc. - 0 puncte
  • fasole boabe, fiarta, 25 g - 0,5 puncte
  • mazare, fiarta, 25 g - 0,5 puncte
  • linte, fiarta, 25 g - 0,5 puncte
  • masline verzi, 5 buc 1 punct
  • masline negre, 1 buc - 0,5 puncte
  • porumb boabe, fiert, 50 g - 0,5 puncte
BAUTURI FARA ALCOOL

  • bere fara alcool, 250 g (= 1 pahar) - 1 punct
  • cafea fara zahar si lapte - 0 puncte
  • cola light - 0 puncte
  • ceai fara zahar si lapte - 0 puncte
  • suc de fructe, 200 ml - 1 punct
  • limonada, 200 ml - 1,5 puncte
  • suc de rosii - 0 puncte
  • apa - 0 puncte
BAUTURA CU ALCOOL

(1 pahar, 200 ml, daca nu scrie altceva)
  • bere, 250 ml (= 1 pahar) - 2 puncte
  • cognac, 20 ml - 1 punct
  • vin fiert - 3,5 puncte
  • rom, 20 ml - 1 punct
  • tuica, 20 ml - 1 punct
  • sampanie, 100 ml - 1,5 puncte
  • vin sec, 100 ml - 1 punct
  • vin dulce, 100 ml - 1,5 puncte
  • whisky, 20 ml - 1 punct
CARTOFI

  • cartofi prajiti, 1 portie de 200 g - 7 puncte
  • 1 cartof de marime medie - 1 punct
  • La o mancare se pot manca cartofi fierti pana te saturi si se calculeaza - 2 puncte
BRANZETURI

(1 felie/1 colt, 30 g, daca nu scrie altceva)

  • branza moale, de ex. Camembert - 3 puncte
  • branza tare - 2,5 puncte
  • branza proaspata, 150 g - 1 punct
  • mozarella, 50 g - 3 puncte
  • parmesan - 2 puncte
  • branza de oaie, 30 g - 2 puncte
  • branza topita, 25 g - 2 puncte

SNACKS

  • chips, 15 g, (1 mana) - 2 puncte
  • sticks, 10 buc - 0,5 puncte
  • covrigei, 5 buc - 0,5 puncte
  • arahide, 10 g (= 1 lingura) - 1,5 puncte
  • alune, 4 buc - 1 punct
  • seminte de dovleac, 10 (= 1 lingura) - 1,5 puncte
  • migdale, 4 buc - 1 punct
  • nuci macinate, 5 g (=1 lingurita) - 1 punct
  • seminte de floarea soarelui, 10 g - 1,5 puncte
  • nuci, 1 buc - 1 punct
LACTATE

(1 Pahar, 250 ml, daca nu scrie altceva)
  • lapte acru - 1,5 puncte
  • iaurt natural degresat - 2 puncte
  • lapte degresat - 2 puncte
  • frisca batuta, 15 g (= 1 lingura) - 1,5 puncte
  • smantana, 15 g (= 1 lingura) - 1 punct
  • branza de vaca, degresata, 75 g - 1 punct
PASTE FAINOASE

  • paste de orice fel, 120 g, fiert 2 puncte
FRUCTE

  • ananas, mar, caise, mure, fragi, pere, capsuni, grapefruit, kiwi, mandarine, portocale, piersici - 0 puncte
  • banana, 100 g - 1 punct
  • cirese, 8 buc - 0,5 puncte
  • prune, 1 buc - 0,5 puncte
  • stafide, 2 linguri - 0,5 puncte
  • struguri, 100 g (1 mana) - 1 punct
PRODUSE VEGETALE si OUA

  • ou, 1 buc - 2 puncte
  • galbenus de ou, 1 buc - 1,5 puncte
  • albus de ou, 1 buc - 0,5 puncte
  • soia, granule, 45 g - 2 puncte
CONDIMENTE si MIRODENII

  • praf de copt, otet, gelatina, supa de legume, condimente, drojdie uscata, mustar, sos de soia, zaharina, pasta de rosii - 0 puncte
  • drojdie proaspata, 45 g - 2 puncte
  • praf de cacao, 10 g - 1 punct
  • praf de budinca, 15 g (= 1 lingura) - 0,5 puncte
  • zahar, 15 g (= 1 lingura) - 1 punct
Important e ca legumele au 0 puncte si fructele au foarte putine puncte. De asemenea, se pune accentul foarte mult pe proteine (vezi carnea de pui), motivatia fiind senzatia de satietate mentinuta in timp.
Trebuie consumate TOATE cele 22 de puncte pentru ca organismul sa nu intre in panica si sa retina tot.
SPORTUL

Punctajul pentru o zi:

pana la 70 kg..................18 puncte
71 kg - 80 kg...................20 puncte
81 kg - 90 kg...................22 puncte
91 kg - 100 kg.................24 puncte
peste 100 kg....................26 puncte

SFATURI

1. Cel putin de 5 ori pe zi fructe si legume (de ex. 200 g fructe si 300 g legume)
2. Calciu pentru oase!! 2 portii pe zi de produse bogate in calciu (lapte, iaurt, broccoli, etc.)
3. Folositi uleiuri si grasimi vegetale
4. Mancati diversificat
5. Cat mai putin alcool
6. Cel putin 2 l de apa pe zi
7. Cat mai multa miscare si castigati Bonus-Points, de exemplu:

15 MINUTE DE:
  • aerobic 1,5 P.
  • badminton 1,5 P.
  • balet 1 P
  • callanetics 1 P.
  • fotbal 2 P.
  • gimnastica 1 P.
  • handbal 1,5 P.
  • bicicleta (incet) 1 P.
  • bicicleta (repede) 1,5 P.
  • inot 2 P.
  • jogging (ca. 10 min/km) 2,5 P.
  • tenis 1,5 P.
  • urcat scari 2,5 P.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii

Ultima dată editat de Slabuta; 23 feb 2009 at 13:29:39.
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 19 feb 2009, 23:09:23
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Punctaj Retete Weight Watchers

In acest subiect se va posta punctajul in termenii dietei Weight Watchers pentru diverse retete.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 17 mar 2009, 10:35:46
Iris66's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 12 mar 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Date: 170cm, 84kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit

Rosii la cuptor cu branza Domates me Feta (Greece)

4 rosii bine coapte ... 8pct
1-2 cepe mici ...... 1-2 pct
2 linguri verdeata (partunjel) ..... 0pct
1/2 cana branza feta eu am folosit 1/4 cana branza feta si 1/4 branza 0% fat ..... deh ...... dieta ..... 1.5 pct feta, 1pct cascavalul
2 linguri pesmet..... 2pct
2 linguri ulei.....4pct

1 rosie = 4-5pct

1. se taie capacele la rosii, se scobesc iar miezul se pune intr-o strecuratoare
2. ceapa, patrunjelul se taie marunt
3. se taie marunt miezul rosiilor (deja scurse)
4. se incalzeste cuptorul la 180C (350F)
5. intr-un bol se combina ingredientele, se adauga branza (eu am folosit 2 boluri , fiecare bol cu branzica lui) , pesmetul si uleiul
6. compozitia se pune in rosiile gaurite
7. se da la cuptor pentru 15-20 minute (depinde de marimea rosiilor)
8. se servesc calde
Nu este setat nivelul de activitate fizica. Iris66, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 17 mar 2009, 10:42:16
Iris66's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 12 mar 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Date: 170cm, 84kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit

Paste cu ciuperci
O cana de paste fierte se amesteca cu ciupercile calite intr-o lgta de ulei, suc de rosii natural, condimente, busuioc, putin ustoroi, marar sau patrunjel. Total: 5p

Salata de cartofi: 2 cartofi fierti=2 p, 1 ou fiert=2 p, 5 masline verzi=0,5p, 2 lingurite maioneza light=0,5 p, 1 felie paine graham prajita = 1 p si traditionala salata de varza, meniu de 6 puncte.
Mancare de ficatei
100 g ficatei (2.5p)+ 1 lgta ulei (1p) + usturoi + cartofi (2p) si paine (1p): total 6,5 puncte

Salata de branza cu ton
Se amesteca o conserva de ton in apa sau suc propriu (2.5p) cu 100g branza diet (Milli, 1% 1.8p), ceapa tocata si o lamaie stoarsa. Total 4.3p
Salsa de ciuperci cu vin
Total: 8p
Ingrediente (pentru 4 portii): 2 rosii, 2 cepe rosii, 2 ardei iuti verzi, 300 g ciuperci marunte, 1 legatura patrunjel verde (eventual hasmatuchi), 2 lingurite zahar, 1 lingurita sare, 40 ml vin demisec, 1 lamaie, 4 felii de paine prajita, 20 g unt.
Se oparesc rosiile cu apa clocotita, se curata de pielita si se taie cubulete (dupa ce s-au presat intre palme, ca sa iasa semintele). Ciupercile curatate se taie felii subtiri. Ceapa se toaca marunt, ardeii iuti se curata de nervuri si seminte si se taie bucatele, iar patrunjelul se toaca
marunt. Se amesteca ingredientele astfel pregatite cu sarea, zaharul, vinul si zeama de lamaie si se lasa sa se patrunda cel putin 30 de minute si se servesc pe feliile de paine prajita unse cu unt (sau alaturi).


Salata de conopida
Total: 3p
• 1 conopida de marime medie
• 2-3 linguri de maioneza de post
• 2-3 catei de usturoi pisat
• patrunjel fin tocat
• sare si piper dupa gust
Se spala bine conopida, se pune la fiert in apa cu sare. Se scurge si se lasa sa se raceasca. Intre timp sa piseaza usturoiul si se amesteca cu maioneza. Cand este fiarta conopida, se taie marunt, se adauga maioneza cu usturoiul pisat, si se potriveste de sare si piper. Se adauga apoi patrunjelul tocat.
Nu este setat nivelul de activitate fizica. Iris66, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 17 mar 2009, 10:48:09
Iris66's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 12 mar 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Date: 170cm, 84kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit

1. Se coc cartofii pe gratar sau in cuptorul cu microunde, pana se patrund.
2. Se amesteca toate ingredientele: maioneza, smantana, sucul de lamamie, cu puiul.
3. Cand cartofii sunt gata, se taie cate un capacel din fiecare si se scoate miezul (1-2 lingurite), apoi se adauga puiul cu sos.

Reteta are doar 4 puncte WW. Pofta buna!
Reteta adaptata dupa ***.


Ingrediente:
2 cartofi (max. 350 g)
2 lingurite maioneza light
1/2 lingurita condimente (usturoi, curry, piper)
1/2 lingurita suc de lamaie
2 lingurite smantana light
100 g piept de pui la gratar, taiat feliute

Portii:
2
Nu este setat nivelul de activitate fizica. Iris66, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].

Ultima dată editat de vadmin; 17 mar 2009 at 12:48:55. Motiv: S-a scos link-ul. Interzis referinte catre alte site-uri.
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 17 mar 2009, 10:50:27
Iris66's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 12 mar 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Date: 170cm, 84kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit

eu am o lista mai extinsa la WW.ce ziceti...sa o postez?
Nu este setat nivelul de activitate fizica. Iris66, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 17 mar 2009, 12:09:04
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit

Citat:
Anterior postat de Iris66 Vezi mesajul
eu am o lista mai extinsa la WW.ce ziceti...sa o postez?
Buna Iris66! Daca ai placerea sa postezi aceasta lista am fi foarte recunoscatori. Cu siguranta sunt si fete care tin aceasta dieta si au nevoie de date complete
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 17 mar 2009, 12:13:05
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit

Multumim mult, Iris66, pentru retete si punctajul lor
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 18 mar 2009, 07:02:52
Iris66's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 12 mar 2009
Locaţie: Brasov, Romania
Date: 170cm, 84kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit

o sa mai caut...am calculatorul plin de chestii de-astea.doar trebuie sa am putin timp.
Nu este setat nivelul de activitate fizica. Iris66, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
dieta weight watchers, diete, greutate, jurnal, kilograme, puncte retete, puncte weight watchers, slabire, slabit, slabit sanatos, vreau sa slagesc, weight watchers

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole