Dieta Zone
 

Una dintre cele mai cunoscute diete americane, Zone are un continut scazut de carbohidrati si este bogata in proteine.

Pentru a putea urma aceasta dieta, caloriile zilnice trebuie sa provina din urmatoarele surse: 40% din carbohidrati, 30% din grasimi si 30% din proteine. Conform afirmatiilor lui Sears aceasta dieta ofera procesul de arderi ideal scaderii in greutate.

Sears recomanda tuturor celor care doresc sa urmeze dieta Zone sa tina cu strictete seama de regulile acesteia. Proteinele trebuie inserate in mod egal, in cadrul fiecarei mese si fiecarei gustari.

Carbohidratii “agreati” sunt: fasolea boabe, mazarea, lintea, verdeturile, cerealele integrale si majoritatea fructelor. Daca insa persoana care urmeaza Dieta Zone alege un carbohidrat mai putin recomandat atunci va consuma o cantitate mult mai mica din acel aliment. Dintre carbohidratii “nerecomandati” fac parte: orezul, pastele, papaya, mango, bananele, painea, morcovii si sucurile de fructe.

Ce este Dieta Zone?
Dieta Zone este rezultatul unor cercetari indelungate ( incepute in anii ’90) desfasurate sub coordonarea biochimistului american Barry Sears. Dupa cum a declarat el insusi, “echilibrul este cheia”, de aceea dieta se bazeaza pe ideea unei alimentatii sanatoase, in care sa se respecte proportiile de carbohidrati (40 %), proteine (30 %) si grasimi (30%).

De ce are succes?
Pentru majoritatea dieteticienilor, Dieta Zone are succes datorita reducerii numarului de calorii ingerate, nu datorita impartirii, de baza, a surselor calorice respectiv: 40%, 30%, 30%. Multe persoane publice au vazut Dieta Zone nu ca pe o modalitate de slabire ci ca pe un mod de viata. Printre acestia se afla: actorul Andy Dick, actrita Deborah Shelton, Ashley Pearson si Vanessa Williams.

Structura:
Este foarte simpla, nu exista o lista de alimente permise pentru fiecare zi, ci un plan de masa cotidian. El consta in 5 mese si 2 gustari, fiecare avand in compozitie carbohidranti, proteine si grasimi bine selectate. Vei manca la o ora dupa ce te-ai trezit si nu vei asimila niciodata mai mult de 500 de calorii la o masa.

In plus, nu exista faze in aceasta dieta: o data ce ai ai stabilit ce vei manca, nu prea mai ai ce sa schimbi pana ce ajungi la concluzia ca ai atins greutatea dorita si poti integra cantitati de grasimi din ce in ce mai mari.

sursa: idieta.ro