|
Slabute pana la vara!!!
Fetelor,nu v-ati dori sa aratati bine pe plaja la anul?
M-am hotarat sa deschid acest subiect pentru a ne sprijini una pe alta sa "descoperim slabuta din noi" dupa cum spune si sloganul acestui site. Va astept sa va scrieti "povestile" sau mai bine zis experientele in ale slabitului ..va pup :* si va astept. |
Re: Slabute pana la vara!!!
Pentru a slabi frumos si sanatos si pentru a ne mentine (ca asta e mai greu) nu trebuie sa tinem o anumita dieta ci se ne formam o dieta proprie,personalizate cu 3 mese si 5 gustari, multe legume, 1-2 fructe pe zi, 2 l de apa si suplimente (alge,omega3,vitamine,etc) daca este nevoie.
O alta latura importanta este sportul practicat de minimum 4x/saptamana cel putin 30 de minute. Pentru inceput ar trebui sa incepem cu plimbari iar apoi sa crestem treptat ritmul pana ajungem la exercitii cardio adevarate precum aerobicul. Dupa ce vom dobandi rezistenta este foarte indicat sa combinam exercitiile cardio cu cele de forta iar dupa ce vom ajunge la greutatea dorita ar trebui sa ne axam pe exercitii de modelare precum pilates sau fitness (dar sa nu uitam de cele cardio pt ca sunt f sanatoase). Deci, cine mi se alatura?;;) |
Re: Slabute pana la vara!!!
Buna Sarita...ma alatur initiativei tale..sa fim suple pana la vara!
Fac sport cam de 3 ori pe saptamana,aerobic,fittnes.Ma simt mult mai bine de cand m-am apucat sa fac miscare.Mananc echilibrat,legume si fructe..mai ma scap uneori cu un desert dar asta e.dupa ce vin de la sala mi se face pofta de dulce,acum am inceput sa ma mai descurc cu aceasta pofta,adica mananc o salata de fructe dupa cu putina miere deasupra si gata..e mai bine decat sa mananc o ciocolata! Oricum nu este recomandat nici sa manancam f multe fructe. Deci,mult succes! |
Re: Slabute pana la vara!!!
Citat:
Mult succes si tie! |
Re: Slabute pana la vara!!!
Buna fetelor, ma alaturi si eu voua, vreau si eu sa fiu slabuta pina la vara, sa arat supeeeer bine in pantaloni scurti, in costum de baie si in fustite, pe care neaparat le cumpar la vara, ca doar o sa fiu o slabuta>:)>:)>:)...
sint bune planurile voastre... eu acum tin o hipocalorica personalizata cu 3 mese principale si 1-2 gustari; nu renunt definitiv la dulce dar oricum cu ajutorul calculatorului nutritional imi tin in friu caloriile si numarul de carbo. Sportul e important, deci pentru a fi slabute pina la vara trebuie sa facem cit mai mult sport eu zic de 5-6 ori pe saptamina cel putin cite 30-40 min. Cam asa e planul..... |
Re: Slabute pana la vara!!!
buna fetelor si eu vreau sa ma inscriu in concurs ce ziceti ma acceptati?
|
Re: Slabute pana la vara!!!
Citat:
|
Re: Slabute pana la vara!!!
Nu v-am mai vizitat de mult slabutelorrrr...ce mai faceti??
Ce planuri aveti pentru a deveni slabute cu acte-n regula pana la vara? Ce sporturi imi recomandati pt coapse rotunjoare hihi ?? |
Re: Slabute pana la vara!!!
Da!Si eu ma inscriu!Desi am de dat cam mult,vreo 20 de kg,macar incerc.Ce dieta sa tin?Ce-mi recomandati pentru a slabi atat de mult!Pentru sport e ok 30 de minute seara de bicicleta de casa si eventual in week-end sambata ,duminica cate 30 de minute de alergat?Eu am probleme MAAAARI cu dulciurile.In rest nu prea mananc,mai mult ciugulesc.Voi ce regim tineti?
Spor la slabit! |
Re: Slabute pana la vara!!!
Citat:
Sportul eu zic ca e bine :D |
Re: Slabute pana la vara!!!
Buna fetelor!
Ma alatur si eu voua...Am inceput de azi dieta.O saptamana in care mananc doar fructe si legume,pentru detoxifiere,plus ceai detoxifiant,binenteles...De luni,continui cu o dieta personalizata,dupa gustul meu,cu cereale integrale si iaurt 0% la micul dejun sau oua fierte sau la tigaie,pranz cu gratar de pui,peste,iepure cu salata sau legume gatite,cina cat mai usoara cu supe de legume si mai vad eu ce...si binenteles,fructe la gustare.Sper ca o sa pot face si sport,am un program destul de aiurea... Trebuie sa reusesc!!! Va pup si va doresc multa bafta la slabit si sa fiti tari in fata tentatiilor!!! |
Re: Slabute pana la vara!!!
Citat:
|
Re: Slabute pana la vara!!!
Citat:
Oricum imi e destul de greu,dupa o perioada in care mi-am facut toate poftele, sa nu mananc suficient m-ar baga in spital....Azi am fost extraordinar de slabita si m-a durut capul ingrozitor si mai sunt si la munca....Primele zile sunt cele mai grele,dupa aia nu mai am nici o treaba...Dupa cum mi-am calculat azi,am mancat undeva pe la 1050-1100 kcal. |
Re: Slabute pana la vara!!!
Citat:
|
Re: Slabute pana la vara!!!
Buna, fetelor!
Slabuta pana la vara imi doresc si eu sa fiu....5-10 kg in minus ar fi excelent! Eu deocamdata am eliminat paine si urmeaza dulciurile...Am de gand sa fac si ceva sport... Nu am decis inca: sala, alergat sau acasa! Mult succes tuturor! |
Re: Slabute pana la vara!!!
Buna..ma alatur si eu provocarii voastre..am inceput sa imi calculez nr caloriilor ,mancand cate putin ,3 mese, si intre 2 gustari(fructe )..akm,e mai greu k sportul.nu prea am chef sa merg la sala,deocamdata asa k . :) miam cump un ministepper acasa.fac pt inceput in fiecare seara 20 min +abdomene 10 serii a cate 10 abdomene (am vazut zilele trecute pe net,o inreg k Florin Unceanu,spunandu-i la Nicoleta Luciu km sa faca abdomene,sa fie mai simple(mai ales pt un incepator) si sa te ajute : te pui pe spate,pui ambele maini sub coapse,si incepi a ridica genunchii pana la piept.eu am incercat si mi se pare ok. succes in provocare ;)
|
Re: Slabute pana la vara!!!
Citat:
|
Re: Slabute pana la vara!!!
i'm in:))
deja am inceput sa am rezultate dupa 4 zile:D am ajuns iar la 59.5-60 in talie[masurata searra] cat despre dieta e hipocalorica e adv, dar tinand cont ca am niste prb d sanatate, i.am spu doctorului ce si cum mananc si a zis ca e bine si ca am ptine kcal din cauza ca aleg chestii cu densitate mica calorica:D.. cat despre sport... il fac cu mare placere.. |
Re: Slabute pana la vara!!!
Tot voiam sa va intreb fetelor...voi cand faceti sport,in special exerctii anaerobe, simtiti asa o usoara presiune in crestetul capului? e normal oare sa simt asta :-/? eu dupa ce fac astfel de exerictii (genoflexiuni,abdomene,fandari,flotari) ma cam doare capul chiar daca am antrenament...zic eu;).
|
Re: Slabute pana la vara!!!
Buna Slabutelor,am sa ma alatur si eu vouo,imi doresc foarte mult sa slabesc pana la vara,mai ales ca eu am plaja in fata casei mele,si asa de frumos este la plaja,bronzat,creme,costum de bae,fustite,nisip,este superb.Am sa incep de astazi sa-mi calculez un bun meniu care sa nu depaseasca 1000cal,sport eu fac in fiecare zi,30min bicicleta de apartament,am si un DVD de exerciti pentru abdomen si fund,am sa intru aici tot timpul,am foarte nevoie de sustinere,incurajari si mai ales de sfaturii,va multumesc
|
Re: Slabute pana la vara!!!
Citat:
|
Re: Slabute pana la vara!!!
cam bate vantul pe aici ;))...nu mai e nimeni ?
|
Re: Slabute pana la vara!!!
Buna, slabutelor, buna,Marina (SLabuta)!O intrebare am si eu: concursul Slabute la vara nu se mai face?Eu am nevoie de concurs si sunt sigura ca mai sunt doritoare:);))
|
Re: Slabute pana la vara!!!
pana slabim noi vine toamna hahaha.. ca vara e aici.. dar e bine si pe parcusul verii..
eu incerc sa fac sport de 4 ori pe sapt. cam cate o ora.. sau mai fac acasa dupa kinect de unde am o febra muscularaa.. de mancat, nu stiu dc nu prea imi vine./. nu mananc putin.. dar nah..tot e bine.. am incercat de o sapt sa nu mai mananc paine.. sau gust o data la cateva zile.. suc f rar.. iar dulce cand ma mai apuca o data pe sapt.. sau mai rar. cel mai mult mananc lactate..fructe si legume.. supe.. pui, peste.am 64,9.. mi-ar placea daca se poate vara asta sa scad sub 60b-) |
| Ora este GMT +2. Ora este acum 04:14:22. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.