Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Dieta pentru un abdomen plat

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 19 mai 2009, 21:22:33
Roxana's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 22 feb 2009
Locaţie: Göteborg, Suedia
Vârsta: 31
Dieta: personala
Date: 166cm, 74kg
Mesaje: 1.273
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Dieta pentru un abdomen plat

Ai citit bine! Nutritionistii au pus (in sfarsit) cap la cap o dieta pentru a ne ajuta sa scapam de burtica. Pe scurt, e vorba de o dieta de tip mediteranean cu 1600 de calorii pe zi si care iti permite sa mananci aproape orice.
Dieta iti promite o pierdere de 6 kilograme in 32 de zile, dar, mult mai important, vei scapa de burtica, vei avea o atitudine mult mai pozitiva si vei fi plina de energie.

Studiul a fost publicat de Liz Vaccariello, redactor sef la Prevention, si Cynthia Sass, medic nutritionist si redactor la aceeasi revista, si a atras pana acum cateva milioane de americance dispuse sa renunte la un abdomen diform.
1600 de calorii

Cum va spuneam si in intro, dieta se bazeaza pe un sistem de mese care nu vor depasi 1.600 de calorii zilnic. In schimb iti permite sa mananci fructe, legume, cereale integrale, fasole, seminte si carne rosie (o data pe luna).
Grasimi monosaturate

Potrivit autorilor secretul dietelor ar fi chiar adaugarea grasimilor monosaturate in fiecare masa. Aceste substante se gasesc in masline, avocado, nuci, alune, seminte, ciocolata amaruie, soia si in ulei de floare soarelui si de masline.
Dieta de 4 zile

Inainte de a incepe dieta de 28 de zile va trebui sa urmezi un program de patru zile in care vei consuma intre 1200 si 1400 de calorii si vei bea cel putin 2 litri de apa aromata. In cei doi litri de apa vei adauga mirodenii, lamai si castravete, care, potrivit specialistilor, au un efect asupra senzatiei de foame, dar sunt si un bun remediu pentru balonare si constipatie.

Exercitiile fizice sunt bine venite, dar nu sunt obligatorii. In afara de apa va trebui sa te rezumi la alimente light.
Exemplu de meniu:


  • Mic dejun: biscuiti de orez, 1 ceasca de lapte degresat, ananas si seminte de floarea soarelui
  • Pranz: 200 gr. ton, cativa morcovi, 1 bucatica de branza
  • Cina: 200 gr. piept de pui, 100 gr. ciuperci cu putin ulei de masline, 100 gr. orez
  • Snack: biscuiti de orez
4 mese/zi

In cele 28 de zile trebuie sa mananci regulat, ai 4 mese pe zi fiecare a 400 de calorii. Dieta nu are elemente strict interzise, asa ca singura ta grija va fi sa te incadrezi in limita impusa.
Exemplu de meniu:


  • Mic dejun: un bol cu mar ras si fulgi de ovaz
  • Pranz: sandvis cu sunca si branza cu paine integrala, salata si rosii
  • Cina: somon cu fasole verde
  • Snack: humus si seminte de pin

Dieta te va ajuta sa pierzi grasimea din jurul taliei, dar nu te minti pe tine insati! Daca dupa ce termini vei manca la fel... te vei ingrasa la loc.
Roxana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2525 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2008 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 2009 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 17 feb 2010, 19:48:24
noricel's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 16 feb 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Dieta: mananc sanatos dar nu mai mult de 1000 kcal
Date: 164cm, 88kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Dieta pentru un abdomen plat

oauuuu

Ar fi super dar cred ca daca asi papa atata m-asi face de o tona.

Poate la alte fete functioneaza. Ar fi spuper sa aflam niste pareri de la fete care au incercat-o.


o zi frumoasa .
noricel, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1874 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1357 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 04 mar 2010, 09:43:09
Mirela Nitu's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: Videle, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Dieta Nicoletei Luciu
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 48
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Dieta pentru un abdomen plat

Eu nu cred ca o sa scapam de burtica. E prea mult de mancare pt o zi.
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 16 mar 2010, 16:34:10
Mirela Nitu's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: Videle, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Dieta Nicoletei Luciu
Date: 160cm, 66kg
Mesaje: 48
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Dieta pentru un abdomen plat

Eu nu cred ca e buna dieta asta, nu cred ca slbesti cu ea mai mult de 3 kg intr-o luna.
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 16 mar 2010, 16:56:43
Red_Rose's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 28
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 168cm, 66kg
Mesaje: 1.494
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Dieta pentru un abdomen plat

daca e pt prima oara cind tii dieta poate ca slabesti iar daca tii de ani intregi diete ,mai ales cum eu maninc max 1300 cal pai cu asa dieta ma ingras la sigur)
Red_Rose, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1940 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1423 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 649 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 23 mar 2010, 08:52:52
moi's Avatar
moi moi este deconectat
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 22 mar 2010
Locaţie: constanta, Romania
Dieta: weight watchers
Date: 178cm, 75kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Dieta pentru un abdomen plat

foarte interesanta dieta
si eu as vrea cateva sfaturi ca demica amavutprobleme cu abdomenul
si imi strica toata constitutia
__________________
let's play
moi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2116 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1599 kcal/zi. Pentru a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 567 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 29 mar 2010, 09:22:00
laura roman's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 25 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: monti ... in speranta ca va deveni un stil de viata ... permanent :-)
Date: 166cm, 86kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Dieta pentru un abdomen plat

va salut fetelor,
si eu sunt noua pe acest forum, si desigur, ma lupt tot cu kilogramele....:-) nimic nou pana acum.
am nascut acum 7 luni, si in ianuarie aveam 82 de kg. tot atunci am incetat sa mai alaptez pe bebe si m-am decis ca e cazul sa fac ceva pt mine.
m-am apucat de sport si de dieta si am reusit, din ianuarie si pana acum sa ajung la 74 kg. mai am ceva de luptat, mai ales ca vreau sa ajung macar la 58 de kg.
am tinut dieta de 13 zile (daneza sau mayo, cum i s-o zice), am dat jos vreo 5 kg. si intentionez sa o tin in continuare pt ca eu am ajuns la concluzia, deloc fericita, ca nu pot slabi decat facand ...foamea.
da, stiu ca unele pareri vor fi contra, dar, cel pputin in cazul meu asa functioneaza
pentru a slabi, trebuie sa fac foamea ,si pentru a ma mentine, trebuie sa fac sport.
cam asa stau treburile, cel putin in cazul meu.
eu o sa tin incontinuare dieta de 13 zile... nu am avut nici o problema pana acum, nu mi-a facut rau, chiar daca e f putina mancare.
asta e un lucru bun, pentru ca ti se micsoreaza stomacul.
merg si la sala de 3-4 ori pe saptamana, fac cardio (alegat si bicicleta eliptica) minim 40-45 minute plus alte exercitii pentru brate, picioare si abdomen, pentru a modela corpul cat mai frumos.
o sa va tin la curent cu rezultatele viitoare.
va pup si va urez...moderatie, vointa si multe zambete!
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
abdomen, abdomen plat, calorii, dieta, diete, exercitii, muschi, nutritie

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Un alt meniu pentru Dieta Zone Slabuta Dieta Zone 5 05 nov 2011 16:32:21
Tablita cu puncte a alimentelor pentru dieta Kremlina Slabuta Dieta Kremlina 3 08 mar 2009 17:56:19

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole