[jojoluk]

Buna fetelor. Sunt jojoluk si am facut cunostinta cu acest site de ceva vreme. Dar abia de vreo 2 zile chiar stau si il citesc pt ca pana acum nu eram prea convinsa ca pot sa slabesc si sa fac asta intr-un mod sanatos.
Am incercat mai multe moduri dar am renuntat usor la ele.
Am incercat South Beach si am reusit sa dau 3 kg jos intr-o saptamana si apoi am pus 5 inapoi pt ca nu m-am mai tinut.
Imi e greu sa imi pregatesc mereu mesele, si am si un program ciudatel. De acum va fi mai usor ca vine vacanta de vara. Insa, program la job de la 8 la 16, nu prea pot sa imi iau pauza de masa la cat ar trebui. Iar dimineata e asa de dulce somnul
As vrea sa incerc WW, mi se pare mai simplu. Numai ca nu stiu.
Fac sport de doua saptamani acasa cate o ora, 3-4 ori pe saptamana. Am zile in care ajung acasa la 9, si nu e o ora tocmai potrivita pt o masa normala, e cam singura pe care o iau in rpezent.
Voi ce dieta ma sfatuiti sa incerc?
Am calculatorul blindat cu retete din mai toate dietele, dar nu stiu pe care sa o incerc.
Vreau sa ma uit in oglinda si sa nu vad doar burtica pufoasa si picioarele grasunele... aaa si sanii maari
Va rog, cine ma poate sfatui ce si cum?
Va multumesc si va doresc o zi cat mai frumoasa!
Pup

[happygirldiana]

Buna,Jojoluk!Eu sunt Diana!
Bine ai venit pe Slabute!
In primul rand vreau sa iti spun ca ai facut foarte bine ca ai luat decizia de a slabi, e mai bine pentru tine, pentru sanatatea ta dar si pentru psihicul tau!
Eu, asa cum recomand de obicei, iti pot recomanda o dieta hipocalorica, mai degraba o alimentatie sanatoasa. Dieta hipocalorica consta in numararea caloriilor ingerate (poti face acest lucru cu ajutorul Calculatorul nutriţional (calculator calorii) Nr.1 din România - Calorii.Slabute.ro.Desi pare bataie de cap si complicat, nu este deloc.In acest fel vei sti tot ce mananci, iti poti monitoriza indeaproape alimentatia.Ideal ar fi sa mananci undeva pana la 1200-1300 de calorii pe zi.
Aceasta dieta presupune o alimentatie sanatoasa, dupa cum spuneam.Elimini prajelile de orice fel, elimini zahar si produse de patiserie, painea alba, dulciurile si in general carbohidratii rai continuti de dulciurile de pe la magazine.Renunta la sucuri acidulate si la cele fals naturale, sunt pline de zahar si nesanatoase.Adauga in alimentatia ta cereale fara adaos de zahar, poti incerca de la Sanovita fulgii d eovaz sau de secara, sau poti consuma si musli, cu iaurt (nu cu mai mult de 3% grasime) sau cu lapte (de maxim 1,5% grasime).
Carnita mananc-o pregatita la gratar, la cupotr sau fiarta, sa fie in genereal carne alba sau peste.Mananca multe legume, sunt slab calorice si ofera satietate, mananca fructe, sunt sanatoase, dar ai grija la cantitate, si ele contin zahar. Incearca ai un nr de carbohidrati cat mai mic si mananca proteine multe.

Eu iti recomand sa incep sa faci sport, in acest fel vei avea rezultate garantat!Incepe cu exercitii crdio,ard grasimea intr-o veselie!Incearca Turbo Jam, Zumba, Start walking, Brazil But Lift, Tae bo, alergare, sarit coarda, bicicelta, stepper, orice sport iti place si care iti creste pulsul.Combina-le si cu cateva genuflexiuni,abdomene sau ridicari de greutati mici pentru a tonifia in acelasi timp, nu vrei sa ti se lase pielea

Hidrateaza-te, bea apa multa si ce e important: fii pozitiva si perseverenta.DIn greseli invatatm.Daca ai nevoie de ajutor, sunt alaturi de tine!

[Michelina]

Cred ca semeni cu mine si cu multe altele - avem programul prea incarcat ca sa tot stam sa calculam calorii, sa alegem mereu ce mancam - cateodata mananci ce ai in frigider sau ce gasesti prin oras. WW e de fapt o hipocalorica in care in loc s manaci mai putine calorii mananci mai putine puncte.
Cred ca in prinicpiu trebuie sa-ti alegi o lista de alimente care iti este la indemana ( fie ca o poti cumpara chiar la servici - cum e un iaurt degresat, sau branza degresata, cereale integrale, un piept de pui la gratar e care il poti cumpara la orice restaurant, salata de varza, fructe cat mai putin dulci,salate - pe care le poti cumpara oriunde atentie!! la adaosul de ulei sau dressing - are o tona de calorii ). Deci citesti cam ce se recomanda in toate dietele si cam aia incerci sa manaci - cat sa fii satula dar nu cu burta pocnind.
Mese dese - mici cantitativ si de prefeinta la ore fixe - organisul se va obisnui sa primeasca acele mese si nu va intra pe modulul economie + sport macar 30 min / zi sau sedinte mai lungi de 3 ori pe saptamana.

[happygirldiana]

Anterior postat de Michelina

Cred ca semeni cu mine si cu multe altele - avem programul prea incarcat ca sa tot stam sa calculam calorii, sa alegem mereu ce mancam - cateodata mananci ce ai in frigider sau ce gasesti prin oras. WW e de fapt o hipocalorica in care in loc s manaci mai putine calorii mananci mai putine puncte.
Cred ca in prinicpiu trebuie sa-ti alegi o lista de alimente care iti este la indemana ( fie ca o poti cumpara chiar la servici - cum e un iaurt degresat, sau branza degresata, cereale integrale, un piept de pui la gratar e care il poti cumpara la orice restaurant, salata de varza, fructe cat mai putin dulci,salate - pe care le poti cumpara oriunde atentie!! la adaosul de ulei sau dressing - are o tona de calorii ). Deci citesti cam ce se recomanda in toate dietele si cam aia incerci sa manaci - cat sa fii satula dar nu cu burta pocnind.
Mese dese - mici cantitativ si de prefeinta la ore fixe - organisul se va obisnui sa primeasca acele mese si nu va intra pe modulul economie + sport macar 30 min / zi sau sedinte mai lungi de 3 ori pe saptamana.

Eu consider ca nu ia chiar atat de mult timp sa calculezi calorii.....Cat ia sa cantaresti mancarica pregatita?Sau ssa o treci in calculator?Ca la urma urmei la pc petreci timp, macar 15 minute.Nu o spun cu rautate, sper sa nu ma intelegi gresit.Dar cred ca pentru sanatatea nastra trebuie sa ne facem mereu timp....Dietele astea....Nu am incredre in ele, sunt convinsa ca dupa orice dieta o sa apara yo-yo...Poate ma insel, este parerea mea si fiecare isi alege dieta dupa placul inimiiCa pana la urma la Hipocalorica calculezi calorii iar la WW calculezi la fel,dar puncte

[Michelina]

Eu n-am zis sa nu calculezi - ideea era ca daca un numar mic de alimente iti formezi ochiul. E mai greu sa mananci in oras si sa te apuci sa cantaresti mancarea

[GCM]

Cea mai buna dieta este cea in urma careia slabesti si reusesti sa pastrezi un echilibru in organism. Asadar, mancat 3 mese, obligatorii, daca programul iti permite +2 gustari, (un mar, 2-3 nuci, alune, un iaurt).
Nu prajeli!!!
Paine/fainoase doar din faina neagra/integrala si musai pana la ora pranzului, nu la cina!
Dulcele ia-l din fructele de la gustari, dintr-o patratica maxim 2 de ciocolata neagra(fa-ti inghetata acasa, un iaurt un fruct pasate si bagate la congelator)
Salate de orice fel, cu branza/ou/carnita/peste sau legume cu amidon, fasole/cartof/mazare.
Nu mezeluri!!!
Apa plata/minerala, ceaiuri......cat incape.
Miscare, si aici nu ma refer la minim 30 de minute de mers...asta il faci mergand la baie sau la frigider, nu e bine...urca scari, mergi pe jos, cara sacose(asta e ca si cum bei apa). Incearca filmulete de pe net, sau de ce nu...un abonament la sala! Face minuni!

[happygirldiana]

Anterior postat de Michelina

Eu n-am zis sa nu calculezi - ideea era ca daca un numar mic de alimente iti formezi ochiul. E mai greu sa mananci in oras si sa te apuci sa cantaresti mancarea

Categoric.Oricum, e clar ca o sa fie si exceptii si situatii in care nu poti cantari, eu ma refeream la modul general, ca doar nu mananci in oras toate meele zi de zi in asa fel incat sa nu poti cantari

[Rallara]

Buna Jojoluk

Ce subiect interesant... mai ales ca e atat de simplu raspunsul...

Hai sa o luam direct cu miezul problemei... timpul.
Ti se da posibilitatea ca la locul de munca sa iti aduci mancare de acasa?
Daca da, atunci nu ai nici un impediment sa iti cantaresti alimentele de acasa.

Dieta perfecta:
Dieta + Sport = Rezultate
Fara:
prajeli;
grasimi rele; Grasimi rele
alimente procesate;
produse panificatie din comert;
faina - integrala e recomandata; - cum a zis si GCM.
dulciurile = fructe, ciocolata neagra 75% - 90%, iaurturi si inghetata facute in casa, la fel si prajiturile. Un chec sau un pandispan ia 20 de minute.
Alege carnea de calitate, fara grasimi si saraca in calorii: pestele, curcanul, pieptul de pui, cotletul de porc... combina-le cu legume; Combinatii condimente – mancaruri; Combinare alimente
Serveste ultima masa pana la 19.00 (sau cel tarziu cu 3 ore inainte de culcare)

Si sport. 1 ora pe zi... dar ceva strategic, ca o bicicleta, un Tae-Bo, un program de exercitii fizice timp de 60 min/zi... si daca mai poti, pe langa asta poti merge pe jos/ face alte activitati in aer liber. Inotul face minuni, acum ca vine si vara.Alimentatia inainte si dupa sport

Portiile de mancare, pana ce te apuci sa ti le cantaresti, sa incerci sa le estimezi dupa ochi: cu masura, si sa nu te scoli satula de la o masa. Stii ca sensazia de satietate apare dupa 30 de minute din momentul incare ai terminat de mancat, da?

Diete am tinut si eu, lasa-le balta ca nu functioneaza la multa lume, si indiferent de organism, nu sunt recomandate.

Sa nu uiti ca pentru a vedea rezultate trebuie sa credem in noi, sa fim optimiste, sa nu uitam de unde am plecat si sa privim mereu inainte. Si sa ne dorim cu adevarat.
Sa iti schimbi modul in care vezi alimentele si stilul de viata.

Traieste sanatos! Nu te ascunde in motive precum lipsa timpului... nimeni nu are timp... si cu toate astea se gasesc oameni care isi fac timp pentru sanatate si miscare, si o alimentatie corecta, completa si sanatoasa. Trebuie sa fi la 8 la servici? Trezeste-te la 6 si fa o ora de sport... stii cati oameni de cariera se trezesc la 5 si merg la sala de fitness? Eu cunosc destui. Si chiar daca primele zile ti se va parea ca vei fi lipsita de energie, vei vedea repede ca te vei trezi cu tot mai multa energie.
Suntem ceea ce mancam scumpa, fii tare si ai speranta, suntem langa tine.
Si sa nu uiti ca oamenii inteligenti intotdeauna isi fac timp.

Te pup

Ce mananc la mic dejun?

Ce mananc la pranz?

Ce mananc la gustari?

Slabeste sanatos!!!

Principii generale intr-un regim de slabit

Nu reusesc sa slabesc!

Cum sa alegi dieta potrivita pentru tine

Creaza-ti propria dieta si tine-te de ea

[Mihaela1006]

Dupa GCM si Rallara nu prea mai am multe de spus, ele au dreptate.

Eu am slabit cu Montignac, care spune ca nu conteaza caloriile si la mine a mers. Iti recomand sa-i citesti cartea, Mananc deci slabesc iar principiile sunt pe scurt prezentate aici.

[jojoluk]

Va multumesc frumos pentru ajutor... Renunt usor eu, la ideea de a slabi (desi sunt ambitioasa si perseverenta de felul meu) si fara un pic de imbold din partea celor din jur renunt foarte usor... Va multumesc frumos
Pupici pupici