Dieta nordica
Stii ceva despre dieta nordica, in ce consta concret un meniu zilnic?
Tu ce mic dejun ai ? Vreau si eu un mic ajutor, nu stiu ce e mai bine sa consum dimineata: oua, cereale, fructe, iaurturi, cafea? Cu masa asta nu ma impac deloc, mai ales ca nu prea am timp sa mananc dimineata decat o cafea ( cu miere- putina!). Un sfat?! |
Re: Dieta nordica
Se bazeaza pe uleiuri omega trei - deci multe proteine si grasimi: peste, sardine, peste gras
La fel, are la baza fructe de padure cu IG mic: mure, coacaze, afine Lactate integrale, chiar cu 3-5% grasime Cereale in cantitati mici, secara, ovaz, cereale de zona rece. Ouale sunt si ele recomandate, carnea la fel si legume cam de orice fel Uleiuri presate la rece, inclusiv cel de rapita. E o dieta cu putini carbohidrati, benefica pt inima. |
Re: Dieta nordica
Buna,
ai incercat dieta? cum merge? ai si exemple de meniuri? |
Re: Dieta nordica
Astept sfaturi despre aceasta dieta! Cu mare interes.
Cum se combina alimentele, banuiesc ca e vorba tot de 3 mese / zi , dar cum sunt ele structurate ? |
Re: Dieta nordica
Citat:
Inainte de a urma o anume dieta trebuie sa stii despre ce este vorba,care sunt alimentele permise,si alte detalii importante. |
Re: Dieta nordica
Tocmai asta incerc sa aflu!
Cu ajutorul vostru, bineinteles! Si as dori mai degraba un stil nou de viata, sanatos, fara dulciuri in principal, ca in rest... doar la combinarea alimentelor ma poticnesc. |
Re: Dieta nordica
Stiu ca e vorba de consum de peste, icrele nu stiu daca intra aici, oricum nu pot sa manac icre goale- fara paine!
|
Re: Dieta nordica
Si totusi... Oana Cuzino indica dieta nordica, sau dieta vikingilor...
Si nu numai ea, mai sunt si alte voci pe net care sustin noua tendinta: De asemenea, nordicii mananca extrem de incet, iar astfel caloriile nu se depun sub forma de tesut adipos. Si iata cum de la primul loc in topul mortalitatii cauzate de bolile cardiovasculare, nordici au ajuns sa aiba cea mai mare speranta de viata - 79 de ani la barbati si 83 de ani la femei. |
Re: Dieta nordica
Ce este dieta nordica?
Asemanator dietei mediteraneene, dieta nordica include mancaruri dintr-o anumita parte a lunii, si anume din tarile cu climat rece. Ea incurajeaza consumul de peste si de mancaruri locale si il descurajeaza pe cel de carne. Cum functioneaza dieta nordica? Dieta nordica incurajeaza un stil de viata sanatos, care implica si activitate fizica, evitarea alimentelor nesanatoase, consumul cat mai mare de fructe si legume si reducerea consumului de lactate. Iata cateva mancaruri pe care le sugereaza dieta: Ceareale integrale, orez si tarate – bogate in fibre si proteine; Varza – saraca in calorii si bogata in antioxidanti si acizi grasi omega-3; Sfecla rosie, morcovii – saraci in calorii; Vegetale cu frunze verzi – mazare, spanac; Somon, macrou – bogati in proteine si nutrienti; Pui organic – cu continut crescut de proteine si sarac in grasimi saturate; Fructe de padure – bogate in antioxidanti; Ierburi aromate: marar, patrunjel, menta, tarhon – pline de nutrienti. Care sunt limitarile dietei nordice? Dieta nordica permite doar mancarea de sezon si locala, asa ca s-a zis cu capsunele pe timp de iarna! Pe cat posibil, incearca sa te limitezi doar la fructe, legume, carne si peste. Nu sunt permise mancarurile semipreparate si procesate, deci va trebui sa petreci mai mult timp in bucatarie. Regulile dietei nordice Consuma doar alimente de sezon. Exceptii: bananele, cafeaua, ceaiul. Mananca putin si mananca bine: portii mici, dar gustoase. O zi tipica de dieta Micul dejun: - o portie de fulgi de ovaz si lapte degresat, o felie de paine din orez cu branza de vaci si cafea sau ceai, fara zahar. Gustarea de dimineata: O gustare intre micul dejun si pranz este importanta pentru a evita poftele nesanatoase. 1 felie paine de orez cu 2 linguri branza de vaci semidegresata, sau la birou poti servi cateva legume crude si 10 g alune, nuci sau migdale. Pranzul: Paine de orez cu oua fierte tari Sau Cartofi fierti si o portie de legume crude In weekend-uri te poti distra in bucatarie pentru a gati supa la masa de pranz. Gustarea de dupa-amiaza: 1 fruct Cina: -150 g peste sau pui -1 portie mare de legume -2 cartofi fierti sau 1 felie paine integrala -1 portie salata cu laptuci sau varza. Incearca sa consumi 3 zile peste, 2 zile legume, 2 zile carne. Gustarea de seara: 150 ml iaurt degresat cu fructe de sezon sau, cateodata, o bucata mica de ciocolata. Nu am incercat inca,dar ma tenteaza:D sursa: ele.ro |
Ora este GMT +2. Ora este acum 14:02:15. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.