Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Dieta nordica

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 26 ian 2011, 07:35:40
Lacridora's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 11 ian 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Personalizata+ multe legume
Date: 160cm, 68kg
Mesaje: 271
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Talking Dieta nordica

Stii ceva despre dieta nordica, in ce consta concret un meniu zilnic?
Tu ce mic dejun ai ? Vreau si eu un mic ajutor, nu stiu ce e mai bine sa consum dimineata: oua, cereale, fructe, iaurturi, cafea?
Cu masa asta nu ma impac deloc, mai ales ca nu prea am timp sa mananc dimineata decat o cafea ( cu miere- putina!).

Un sfat?!
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 26 ian 2011, 11:16:36
Tina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
Implicit Re: Dieta nordica

Se bazeaza pe uleiuri omega trei - deci multe proteine si grasimi: peste, sardine, peste gras
La fel, are la baza fructe de padure cu IG mic: mure, coacaze, afine
Lactate integrale, chiar cu 3-5% grasime
Cereale in cantitati mici, secara, ovaz, cereale de zona rece.
Ouale sunt si ele recomandate, carnea la fel si legume cam de orice fel
Uleiuri presate la rece, inclusiv cel de rapita.
E o dieta cu putini carbohidrati, benefica pt inima.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.

2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2495 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1978 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Tina; 26 ian 2011 at 11:19:00.
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 26 ian 2011, 11:50:24
lady musette's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 27 aug 2010
Locaţie: Koln, Germania
Vârsta: 38
Dieta: Montignac faza 1
Date: 163cm, 64kg
Mesaje: 566
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 3 mesaje
Implicit Re: Dieta nordica

Buna,

ai incercat dieta? cum merge? ai si exemple de meniuri?
__________________
Jurnal Musette http://forum.slabute.ro/jurnale-slabit-slabute-ro/jurnal-musette-6389.html

Gasca Fetelor care tin Montignac partea VI http://forum.slabute.ro/dieta-michel...tml#post385967

14.10.2010- 69,5 kg
21.10.2010- 67 kg
07.11.2010- 66 kg
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 27 ian 2011, 08:14:23
Lacridora's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 11 ian 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Personalizata+ multe legume
Date: 160cm, 68kg
Mesaje: 271
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Dieta nordica

Astept sfaturi despre aceasta dieta! Cu mare interes.
Cum se combina alimentele, banuiesc ca e vorba tot de 3 mese / zi , dar cum sunt ele structurate ?
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 27 ian 2011, 11:32:03
DrIulia2010's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 37
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
Implicit Re: Dieta nordica

Citat:
Anterior postat de Lacridora Vezi mesajul
Astept sfaturi despre aceasta dieta! Cu mare interes.
Cum se combina alimentele, banuiesc ca e vorba tot de 3 mese / zi , dar cum sunt ele structurate ?
Ai studiat aceasta dieta inainte de a te hotari sa o urmezi,stii ce presupune?

Inainte de a urma o anume dieta trebuie sa stii despre ce este vorba,care sunt alimentele permise,si alte detalii importante.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2222 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1705 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 27 ian 2011, 15:50:50
Lacridora's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 11 ian 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Personalizata+ multe legume
Date: 160cm, 68kg
Mesaje: 271
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Dieta nordica

Tocmai asta incerc sa aflu!
Cu ajutorul vostru, bineinteles!
Si as dori mai degraba un stil nou de viata, sanatos, fara dulciuri in principal, ca in rest... doar la combinarea alimentelor ma poticnesc.
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 27 ian 2011, 15:51:48
Lacridora's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 11 ian 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Personalizata+ multe legume
Date: 160cm, 68kg
Mesaje: 271
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Dieta nordica

Stiu ca e vorba de consum de peste, icrele nu stiu daca intra aici, oricum nu pot sa manac icre goale- fara paine!
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 13 feb 2011, 08:21:04
Lacridora's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 11 ian 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 47
Dieta: Personalizata+ multe legume
Date: 160cm, 68kg
Mesaje: 271
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Dieta nordica

Si totusi... Oana Cuzino indica dieta nordica, sau dieta vikingilor...
Si nu numai ea, mai sunt si alte voci pe net care sustin noua tendinta:
De asemenea, nordicii mananca extrem de incet, iar astfel caloriile nu se depun sub forma de tesut adipos. Si iata cum de la primul loc in topul mortalitatii cauzate de bolile cardiovasculare, nordici au ajuns sa aiba cea mai mare speranta de viata - 79 de ani la barbati si 83 de ani la femei.
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 04 apr 2011, 15:09:00
angelik23's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 19 ian 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Date: 163cm, 59kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Talking Re: Dieta nordica

Ce este dieta nordica?

Asemanator dietei mediteraneene, dieta nordica include mancaruri dintr-o anumita parte a lunii, si anume din tarile cu climat rece. Ea incurajeaza consumul de peste si de mancaruri locale si il descurajeaza pe cel de carne.

Cum functioneaza dieta nordica?

Dieta nordica incurajeaza un stil de viata sanatos, care implica si activitate fizica, evitarea alimentelor nesanatoase, consumul cat mai mare de fructe si legume si reducerea consumului de lactate.

Iata cateva mancaruri pe care le sugereaza dieta:
Ceareale integrale, orez si tarate – bogate in fibre si proteine;
Varza – saraca in calorii si bogata in antioxidanti si acizi grasi omega-3;
Sfecla rosie, morcovii – saraci in calorii;
Vegetale cu frunze verzi – mazare, spanac;
Somon, macrou – bogati in proteine si nutrienti;
Pui organic – cu continut crescut de proteine si sarac in grasimi saturate;
Fructe de padure – bogate in antioxidanti;
Ierburi aromate: marar, patrunjel, menta, tarhon – pline de nutrienti.

Care sunt limitarile dietei nordice?

Dieta nordica permite doar mancarea de sezon si locala, asa ca s-a zis cu capsunele pe timp de iarna! Pe cat posibil, incearca sa te limitezi doar la fructe, legume, carne si peste. Nu sunt permise mancarurile semipreparate si procesate, deci va trebui sa petreci mai mult timp in bucatarie.

Regulile dietei nordice

Consuma doar alimente de sezon. Exceptii: bananele, cafeaua, ceaiul.
Mananca putin si mananca bine: portii mici, dar gustoase.

O zi tipica de dieta

Micul dejun:
- o portie de fulgi de ovaz si lapte degresat, o felie de paine din orez cu branza de vaci si cafea sau ceai, fara zahar.

Gustarea de dimineata:

O gustare intre micul dejun si pranz este importanta pentru a evita poftele nesanatoase.

1 felie paine de orez cu 2 linguri branza de vaci semidegresata, sau la birou poti servi cateva legume crude si 10 g alune, nuci sau migdale.

Pranzul:

Paine de orez cu oua fierte tari
Sau
Cartofi fierti si o portie de legume crude

In weekend-uri te poti distra in bucatarie pentru a gati supa la masa de pranz.

Gustarea de dupa-amiaza:

1 fruct

Cina:

-150 g peste sau pui
-1 portie mare de legume
-2 cartofi fierti sau 1 felie paine integrala
-1 portie salata cu laptuci sau varza.

Incearca sa consumi 3 zile peste, 2 zile legume, 2 zile carne.

Gustarea de seara:

150 ml iaurt degresat cu fructe de sezon sau, cateodata, o bucata mica de ciocolata.


Nu am incercat inca,dar ma tenteaza

sursa: ele.ro
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
dieta, dieta nordica, grasimi, indice glicemic, inima, omega 3, proteine

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Dieta Weight Watchers vs Dieta Hipocalorica dyya Diete 3 17 feb 2011 14:57:16

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole