Dieta nordica
Discuta despre Diete in cadrul subiectului Dieta nordica, parte din categoria Diete si alimentatie; Stii ceva despre dieta nordica, in ce consta concret un meniu zilnic?
Tu ce mic dejun ai ? Vreau si ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
26 ian 2011, 08:35:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 51
Dieta: Personalizata+ multe legume
Date: 160cm, 68kg
Mesaje: 271
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Dieta nordica
Stii ceva despre dieta nordica, in ce consta concret un meniu zilnic?
Tu ce mic dejun ai ? Vreau si eu un mic ajutor, nu stiu ce e mai bine sa consum dimineata: oua, cereale, fructe, iaurturi, cafea?
Cu masa asta nu ma impac deloc, mai ales ca nu prea am timp sa mananc dimineata decat o cafea ( cu miere- putina!).
Un sfat?!
|
26 ian 2011, 12:16:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Dieta nordica
Se bazeaza pe uleiuri omega trei - deci multe proteine si grasimi: peste, sardine, peste gras
La fel, are la baza fructe de padure cu IG mic: mure, coacaze, afine
Lactate integrale, chiar cu 3-5% grasime
Cereale in cantitati mici, secara, ovaz, cereale de zona rece.
Ouale sunt si ele recomandate, carnea la fel si legume cam de orice fel
Uleiuri presate la rece, inclusiv cel de rapita.
E o dieta cu putini carbohidrati, benefica pt inima.
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Tina; 26 ian 2011 at 12:19:00.
|
26 ian 2011, 12:50:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 aug 2010
Locaţie: Koln, Germania
Vârsta: 43
Dieta: Montignac faza 1
Date: 163cm, 64kg
Mesaje: 566
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Dieta nordica
Buna,
ai incercat dieta? cum merge? ai si exemple de meniuri?
|
27 ian 2011, 09:14:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 51
Dieta: Personalizata+ multe legume
Date: 160cm, 68kg
Mesaje: 271
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta nordica
Astept sfaturi despre aceasta dieta! Cu mare interes.
Cum se combina alimentele, banuiesc ca e vorba tot de 3 mese / zi , dar cum sunt ele structurate ?
|
27 ian 2011, 12:32:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Dieta nordica
Citat:
Anterior postat de Lacridora
Astept sfaturi despre aceasta dieta! Cu mare interes.
Cum se combina alimentele, banuiesc ca e vorba tot de 3 mese / zi , dar cum sunt ele structurate ?
|
Ai studiat aceasta dieta inainte de a te hotari sa o urmezi,stii ce presupune?
Inainte de a urma o anume dieta trebuie sa stii despre ce este vorba,care sunt alimentele permise,si alte detalii importante.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 ian 2011, 16:50:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 51
Dieta: Personalizata+ multe legume
Date: 160cm, 68kg
Mesaje: 271
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta nordica
Tocmai asta incerc sa aflu!
Cu ajutorul vostru, bineinteles!
Si as dori mai degraba un stil nou de viata, sanatos, fara dulciuri in principal, ca in rest... doar la combinarea alimentelor ma poticnesc.
|
27 ian 2011, 16:51:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 51
Dieta: Personalizata+ multe legume
Date: 160cm, 68kg
Mesaje: 271
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta nordica
Stiu ca e vorba de consum de peste, icrele nu stiu daca intra aici, oricum nu pot sa manac icre goale- fara paine!
|
13 feb 2011, 09:21:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2011
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 51
Dieta: Personalizata+ multe legume
Date: 160cm, 68kg
Mesaje: 271
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta nordica
Si totusi... Oana Cuzino indica dieta nordica, sau dieta vikingilor...
Si nu numai ea, mai sunt si alte voci pe net care sustin noua tendinta:
De asemenea, nordicii mananca extrem de incet, iar astfel caloriile nu se depun sub forma de tesut adipos. Si iata cum de la primul loc in topul mortalitatii cauzate de bolile cardiovasculare, nordici au ajuns sa aiba cea mai mare speranta de viata - 79 de ani la barbati si 83 de ani la femei.
|
04 apr 2011, 15:09:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 ian 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Date: 163cm, 59kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta nordica
Ce este dieta nordica?
Asemanator dietei mediteraneene, dieta nordica include mancaruri dintr-o anumita parte a lunii, si anume din tarile cu climat rece. Ea incurajeaza consumul de peste si de mancaruri locale si il descurajeaza pe cel de carne.
Cum functioneaza dieta nordica?
Dieta nordica incurajeaza un stil de viata sanatos, care implica si activitate fizica, evitarea alimentelor nesanatoase, consumul cat mai mare de fructe si legume si reducerea consumului de lactate.
Iata cateva mancaruri pe care le sugereaza dieta:
Ceareale integrale, orez si tarate – bogate in fibre si proteine;
Varza – saraca in calorii si bogata in antioxidanti si acizi grasi omega-3;
Sfecla rosie, morcovii – saraci in calorii;
Vegetale cu frunze verzi – mazare, spanac;
Somon, macrou – bogati in proteine si nutrienti;
Pui organic – cu continut crescut de proteine si sarac in grasimi saturate;
Fructe de padure – bogate in antioxidanti;
Ierburi aromate: marar, patrunjel, menta, tarhon – pline de nutrienti.
Care sunt limitarile dietei nordice?
Dieta nordica permite doar mancarea de sezon si locala, asa ca s-a zis cu capsunele pe timp de iarna! Pe cat posibil, incearca sa te limitezi doar la fructe, legume, carne si peste. Nu sunt permise mancarurile semipreparate si procesate, deci va trebui sa petreci mai mult timp in bucatarie.
Regulile dietei nordice
Consuma doar alimente de sezon. Exceptii: bananele, cafeaua, ceaiul.
Mananca putin si mananca bine: portii mici, dar gustoase.
O zi tipica de dieta
Micul dejun:
- o portie de fulgi de ovaz si lapte degresat, o felie de paine din orez cu branza de vaci si cafea sau ceai, fara zahar.
Gustarea de dimineata:
O gustare intre micul dejun si pranz este importanta pentru a evita poftele nesanatoase.
1 felie paine de orez cu 2 linguri branza de vaci semidegresata, sau la birou poti servi cateva legume crude si 10 g alune, nuci sau migdale.
Pranzul:
Paine de orez cu oua fierte tari
Sau
Cartofi fierti si o portie de legume crude
In weekend-uri te poti distra in bucatarie pentru a gati supa la masa de pranz.
Gustarea de dupa-amiaza:
1 fruct
Cina:
-150 g peste sau pui
-1 portie mare de legume
-2 cartofi fierti sau 1 felie paine integrala
-1 portie salata cu laptuci sau varza.
Incearca sa consumi 3 zile peste, 2 zile legume, 2 zile carne.
Gustarea de seara:
150 ml iaurt degresat cu fructe de sezon sau, cateodata, o bucata mica de ciocolata.
Nu am incercat inca,dar ma tenteaza
sursa: ele.ro
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|