Dieta Personalizata de la nutritionist
Este un regim recomandat de nutritionista la care a mers Teo.
Regimul este urmatorul : REGULI GENERALE: Alimente interzise:
REGULI:
MICUL DEJUN: Reprezinta 25% din necesarul caloric zilnic adica 250 cal Continut:
Reprezinta 40% din necesarul caloric zilnic Continut:
Glucide lente:
Reprezinta 35% din necesarul caloric zilnic adica 250 cal Continut:
|
Re: Dieta Personalizata de la nutritionist
Chiar vroiam sa deschid un subiect sa intrem fetele daca au fost la nutritionist,noroc ca forumul asta destept mi-a arata ca deja exista un subiect de genul.
In primul rand despre dieta lui Teo,am vazut ca ai scris Slabuta,ca,valoare caloriilor e la 1300.Pai e cam extrem de putin,in primul rand chestia asta trebuie personalizata,si pt un om ce mai face si ceva sport,e deja infometare 1300 de calorii. Experienta mea cu nutritionisti,am fost la doi,mi s-a intins cate o cura de slabire,dimineata 1 ou,la pranza o branza,si tinuta exact ca acolo,si regulile generale.Mi se pare extrem de frustrant sa mananci doar ceea ce ti se comanda sa mananci,cand ideea principala la nutritionisti e cat mananci,si poti si tu tine cont de asta,avand in acelasi timp grija sa mananci sanatos,fructe si legume,legume mai multe. Apoi,am avut un prieten care reusise sa slabeasca vreo 30 de kg,cu ajutorul unui nutritionist. Prima oara,i-a dat un jurnal,unde a trebuit sa scrie timp de 2 saptamani tot ce mananca,si sa manance normal.Asa si-a dat seama nutritionistul unde e problema,care sunt greselile in alimentatie,cand mananca mai mult,dimineata sau seara,si cum sa faca sa ii schimbe aceleasi obiceiuri pe viata.Cu totii ne dorim sa slabim si sa ramanem asa,nu? El avea voie si o bucatica de ciocolata,si o inghetata mica,dar pentru fiecare trebuia sa faca sport in plus. Ce mai tin eu minte de la el,e ca,el nu avea voie sa manance avocado,dar avea voie la banane.Deci era ceva destul de peronalizat. Apoi,el folosea zaharina.Nutritionista il sfatuise sa isi puna o lingurita in cafea dimineata,pt zaharina aia face mai mult rau in corpul lui si il duce in eroare(pe corp ,adica,hai ca te pacalesc,iti dau ceva dulce,dar de fapt nu e zahar),decat o lingurita de zahar. Voi ati merg la nutritionist? |
Re: Dieta Personalizata de la nutritionist
Buna!
Am vazut ca subiectul este vechi,dar fiindca este dieta pe care o tin si eu,m-am gandit sa scriu totusi,poate mai intereseaza pe cineva. Este adevarat ca ceea ce a scris slabuta pare strict, dar,daca cititi cartile scrise de dr. Mihaela Bilic,o sa vedeti ca nu-i chiar asa. Aici sunt recomandarile generale,dar cartile (Silueta dincolo de mituri si Traiesc,deci ma abtin) explica mai pe larg si ..da,sunt permise si cateva bucatele de ciocolata (neagra,de preferinta), uneori si cate o inghetata. Revin, nu mai a loc la computer,...deocamdata!;) |
Re: Dieta Personalizata de la nutritionist
Eu am inceput dieta asta acum 1 luna si am slabit 5 kg (deja:)), dar abia ieri m-am inregistrat aici si am trecut greutatea actuala.
Mie mi se pare usor de tinut. Ma opreste de la exgerari gandul ca peste cateva ore urmeaza alta masa si faptul ca este echilibrata imi da motivatia sa continui. Am calcat si stramb de cateva ori chiar,dar la masa urmatoare (nu in ziua urmatoare,ci chiar de la masa urmatoare) am revenit la ce mi-am propus.Am inceput abia acum sa mananc dimineata, mai mult cu gandul ca "trebuie s-o fac si pe asta, mai grasa oricum n-am cum sa fiu". Vreau s-o transform in modul meu de alimentatie, chiar daca cred inca de pe acum ca abaterile vor exsita si ele. Am si eu o intrebare: eu fac step aerobic de 3 ori pe saptamana (cam 70-80 min). antrenorul spune ca estimeaza un consum de aprox 500cal/antrenament. Ce fel de activitate fizica sa trec la profil: usoara sau moderata? |
Re: Dieta Personalizata de la nutritionist
Citat:
Calculatorul de pe acest este precis pentru ca ia in calcul greutatea ta actuala, la greutati diferite mai multe sau mai putine calorii se ard :) Daca faci de 3 ori pe saptamana este moderata :) Legat de dieta, ma bucur pentru rezultatele tale, felicitarie mele si iti doresc cat mai multe kg pierdute :) Poate ne spui mai multe ce mananci intr-o zi :) Succes in continuare :) |
Re: Dieta Personalizata de la nutritionist
slabuta,multumesc pentru primire.
am revenit si am calculat. acum incerc sa-mi fac meniul zilnic,incepand de azi. |
Re: Dieta Personalizata de la nutritionist
:(.. tot o data la trei zile nu reusesc sa ma tin de dieta...sar calul rau de tot. asta imi incetineste ritmul de slabit..si mai ales, ma necajeste tare-tare..asa au fost toate dietele mele,...ca am si eu in urma cateva..poate gresesc fiindca ma cantaresc zilnic cum vad ca am slabit un pic, imi dau cu stangul in dreptul..:-L. ma plang si eu aici, ca jurnal nu m-am invrednicit sa deschid.poate maine...
|
Re: Dieta Personalizata de la nutritionist
Citat:
Buna Aalina :) In primu rand, pune cantarul intr-un loc ascuns, si ii faci vizita cat mai rar, ca altfel nu vei ducea dieta pana la capat si mereu vei claca ;) In al doilea rand, daca tot mai calci stramb intr-o zi, fa-o inteligent ;) Fa mai mult sport si arde tot ce ai ingerat :) Apoi, gandeste-ti niste clisee motivationale., sigur ai motive pentru care vrei sa fii slabuta si sigur vrei sa te rasplatesti intr-un fel cand vei ajunge la greutatea ideala :) Hai ca se poate, nu ceda, daca ai vointa treci peste toate in viata asta, slabitul este cea mai simpla problema, noi il privim complicta si cu cat ne complicam cu atat nu reusim nimic ;) Pupicei si ori de cate ori vrei sa calci in stanga vino aici si "plange-te", te vom ajuta cu sfaturi :) |
Re: Dieta Personalizata de la nutritionist
buna!!
si eu am fost la nutritionist!! am fost extrem de multumita, am slabit 11 kg in 2 luni si ceva. de ce mi-a placut nutritionista? pentru ca m-a intrebat in primul rand, ce imi place sa mananc, ca sa imi puna alimentele preferate in dieta si sa nu sufar prea tare dupa ele:D mesele principale erau 3, si doua gustari la ora 11 si la ora 16, fructe. in rest salate, supe, ciorbe, varza calita, mamaliguta cu iaurt si branza dietetica, pui/vita la gratar fierte etc dupa experienta cu nutritionistul invatasem ce, cum si cand sa mananc. acum ... m-am lenevit, m-am facut ca am uitat ... ideea e ca daca doriti sa slabiti sanatos, si sa nu apara carente de vitamine, minerale, etc, trb mers la nutritionist. se merita si te si sustine moral. bafta la slabit fetelor! |
Re: Dieta Personalizata de la nutritionist
am tinut aceasta dieta timp de 2 luni jumate aproximativ si acum am ajuns de la 100 de kg la 80 si as vrea sa ma opresc dar nu stiu ce sa fac ca sa nu pun kg la loc va rog frumos sa ma ajutati cu niste sfaturi . Multumesc anticipat
|
Ora este GMT +2. Ora este acum 11:13:24. |
Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4.
Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.