[ali_lumi]

In timp ce rasfoiam o revista , am gasit un articol foarte interesant , si m-am gandit sa-l scriu
-Spune-ne cum esti ca sa-ti spunem cum slabesti !

ACTIVA - mananci pe fuga. Esti mereu pe fuga de aceea tinzi sa manaci repede si nesanatos. Ti se pare ca nu mananci mai nimic, dar rulourile cu branza, pateurile si alre gustari pe care le ei rapid sunt pline de calorii si de grasimi;
Regimul tau ideal:sarac in carbohidrati , dar bogat in proteine cu 1.200 de calorii. Rezultatele se vor vedea din primele zile.
MD-200gr branza de burduf sau 60 gr carne fiarta.
- 200 ml lapte semidegresat sau 180 gr iaurt natural.

PRANZ-120 gr carne slaba (pasare,vitel) sau 120 gr de peste gras ( scrumbie, macrou) cu legume fierte si salata.
GUSTAREA de la ora 16:00- o felie de branza grasa sau 80 gr sunca fiarta.

CINA- 120 gr peste afumat sau 120 gr ton din conserva, pe care-l poti combina cu porumb fiert din conserva.
- 180 gr iaurt natural.
Pont;- poti manca pestele la gratar , cu cartofi natur, lamaie, si salata verde.



DEDICATA- Uiti de mancare.
Tii mult la familie si la prieteni,fiind dependenta de anturaj . Te oferi mereu sa ajuti si asa se face ca te ocupi de altii si uiti de tine.Mananci ca sa traiesti nu invers.

Regimul tau ideal : Echilibrat cu 1.600 calorii pe zi bogat in carbohidrati fara grasimi.

MD: 50 gr paine integrala sau 35 gr paine prajita cu 20 gr dulceata si 10 gr unt.
- 180 gr kefir sau 250 ml lapte cu continut scazut de grasime.
- 150 ml suc de fructe neindulcit sau un mar.

PRANZ: 120 gr carne de pasare sau 120 gr carne semigrasa( vaca , rata)
- 125 gr cartofi sau 100 gr paste cu legume fierte.

GUSTARE: 180 gr iaurt natural degresat, cu un pumn de cereale.

CINA: 50 gr branza sau 120 gr peste afumat, cu 300g cruditati(morcovi,ardei castraveti) , fructe de sezon( portocala sau un grepfruit)
PONT- mananca friptura de vita gatita la aburi, cu cartofi natur si cu salata dintr-o jumatate de varza cruda si un morcov.


ORGANIZATA- cu program strict de masa
SImti mereu nevoia de a fi in siguranta. PT tine valorile familiale sunt extrem de importante. Mananci la ore fixe aproape de rutina.

Regimul tau ideal: echilibrat cu 1.400 calorii . Fara excese de grasimi. Vei scadea in greutate incet , dar sigur si fara sa simti ca faci mari sacrificii ori schimbari in alimentatie.
MD- 50 gr paine sau 40 gr musli, 10 gr dulceata.
-200ml lapte semidegresat
-o portocala sau o banana

PRANZ: 150 gr peste slab sau 100 gr carne semigrasa.
- 125 gr cartofi sau 50 gr orez fiert, cu legume fierte, salata fara ulei.
GUSTARE: 150 gr branza de vaci sau un iaurt natural cu fructe.

CINA: 60 gr carne de pui sau 25 gr branza grasa.
- 200 gr mazare fiarta sau 150 gr porumb dulce
- un kiwi sau o portocala.

PONT - prepara pieptul de pui la gratar , cu branza rasa si cu garnitura de porumb din conserva.


EXPANSIVA- iti place sa mananci.

Ai o personalitate puternica , esti sufletul familiei, mereu expansiva.
Acasa, in familie sau la petreceri , mananci din placere si te ai defini ca o gurmanda.

Regimul ideal : cu 1.200 calorii pe zi. Este un regim original eficace, pe care-l poti urma timp de 2 saptamani. Acest tip de regim este bogat in proteine si sarac in carbohidrati si in grasimi.
VEI VEDEA CA NU TREBUIE SA TE ABTII DE LA PREA MULTE MANCARURI.

MD: 50 gr paine integrala sau 30 gr fulgi de porumb.
- 180 gr iaurt natural degresat sau 150 gr branza de vaci.

PRANZ: 120 gr carne slaba sau 150 gr peste slab.
- 25 gr branza grasa cu legume gatite si salata.
- fructe - o portocala , o banana , sau 100 gr de struguri.

CINA: Fainoase sau legume:
200 gr paste fierte sau 200 gr orez fiert , cu legume.
- Lactate: 180 gr iaurt natural sau 150 gr branza de vaci cu fructe , indulcita cu o lingura de miere.

PONT: ASEZONEAZA PASTELE CU SOS DE ROSII , BUSUIOC SI CU USTUROI.


Sper ca sa va fie de folos

[extincteva]

Foarte interesdant ce ai spus tu aici.
Eu sunt tipul 1. Activa. Deci sincer chiar as zice ca nu mananc nimic. Desi mananc. Calculele o dovedesc

[ali_lumi]

Anterior postat de extincteva

Foarte interesdant ce ai spus tu aici.
Eu sunt tipul 1. Activa. Deci sincer chiar as zice ca nu mananc nimic. Desi mananc. Calculele o dovedesc

Si eu tot acolo as putea spune ca ma incadrez
Mereu pe fuga, acum mai m am potolit .. putin

[UluceanuAnaMaria]

Eu ma incadrez la tipul 3: organizata. Probabil fixul acesta , legat de ore fixe la care servesc masa se datoreaza lipsei de organizare in alte domenii.. nu-mi pot explica altfel