Dieta - Tips & Tricks
Discuta despre Diete in cadrul subiectului Dieta - Tips & Tricks, parte din categoria Diete si alimentatie; Cronobiologia
Pentru ca dieta pe care intentionati sa o tineti sa va vina ca o "manusa", e important sa stiti ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 mai 2010, 16:18:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 mai 2010
Locaţie: Bucharest, Romania
Vârsta: 35
Date: 180cm, 80kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Dieta - Tips & Tricks
Cronobiologia
Pentru ca dieta pe care intentionati sa o tineti sa va vina ca o "manusa", e important sa stiti mai multe despre ritmul organismului dvs.
- activitatea renala maxima - intre orele 5 si 11 dimineata.
- activitatea pancreatica maxima - de la 8 la 10 dimineata si de la 18 la 21 seara
- activitatea hepatica si biliara maxima - de la ora 11 la 15
- activitatea intestinala maxima - de la ora 7 la 9 dimineata
- activitatea musculara maxima - de la ora 10 dimineata la ora 12 si de la 16 la 19
- capacitatea maxima de invatare - intre orele 9 si 11 dimineata si de la ora 15 la 17
- activitatea intelectuala de concentrare - de la 8 la 10 dimineata si de la 16 la 17
- activitatea de trezire (in care este implicat hormonul numit cortizol) de la ora 6 la 9 dimineata.
Dimineata:
- lipide, proteine si zaharuri lente (branza, oua, lapte, cereale, paine integrala, mezeluri)
Pranz:
- proteine ( legume, carne, salata ) si mai putine glucide
Seara:
- carne de peste, legume verzi, iaurt, orez,
Daca doriti sa "gustati" ceva intre mese, mancati fructe.
Cel mai important lucru. Inlocuiti dulciurile cu nuci, alune, migdale. Contin grasimi "bune".
Incercati sa va suplimentati dieta cu grasimi benefice, OMEGA 3.
NeutriD, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
NeutriD, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Extem activ, este de 3339 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2822 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 iun 2010, 20:56:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iun 2010
Locaţie: tulcea, Romania
Date: 170cm, 61kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta - Tips & Tricks
|
30 iun 2010, 21:01:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Dieta - Tips & Tricks
Tricks:aveti mereu la indemana morcovei sau varza, cand simtiti muscaturile "foamei" nu asteptati, rontaiti, creierul e pacalit, stomacul e pacalit si voi treceti cu bine pesteO imbucatura trebuie sa fie mestecata lent si de cel putin 15-20 de ori, va saturati mai repede
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|