Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Dieta Volumetrics

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 14 sep 2009, 12:21:42
meapasarica's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 20 iul 2009
Locaţie: Alba Iulia /Kristianstad, Suedia
Vârsta: 35
Dieta: nici una :)
Date: 156cm, 49kg
Mesaje: 3.607
Aprecieri acordate: 826
Am fost apreciat(a) de 689 ori in 299 mesaje
Implicit Dieta Volumetrics

Dieta Volumetrics
Generalitati


Aceasta dieta se bazeaza pe faptul ca oamenilor le place sa manance. Daca ar trebui sa aleaga intre a manca mai mult sau mai putin, ei vor prefera sa manance mai mult. Spre deosebire de alte diete care au la baza deprivarea alimentara, dieta aceasta nu incearca sa limiteze tendintele naturale ale oamenilor. Autorul dietei, nutritionista Babara Rolls, afirma ca limitarea severa a ingestiei de alimente nu da rezultate pe termen lung. Cei care isi limiteaza sever alimentatia vor fi tot timpul infometati, nemultumiti si se vor intoarce la vechile obiceiuri alimentare.

Alimentele permise

Nu exista alimente interzise in cadrul acestei diete. Alimentele nu sunt divizate in bune sau rele. Autoarea insa impune pacientilor sa evalueze alimentele in functie de densitatea energiei lor. Acest concept este cel mai important pentru succesul dietei. Densitatea in energie semnifica numarul de calorii furnizat la aceeasi cantitate de aliment, care difera de la aliment la aliment. Unele alimente - in special grasimile - sunt foarte dense in energie. Contin un numar foarte mare de calorii impachetate intr-o cantitate foarte mica. Apa reprezinta opusul acestora, intrucat prezinta o densitate de energie zero. Daca se consuma alimente dense in calorii, se vor acumula foarte repede caloriile necesare. In cazul in care se consuma alimente cu densitate calorica scazuta, se poate consuma o cantitate mult mai mare de alimente, astfel incat sa se obtina si senzatia de satietate.

Alimente cu densitate foarte scazuta in calorii:
-
legume fara/sarace in amidon
-
lactate fara grasimi
- supe de rosii.

Alimente cu densitate foarte ridicata in calorii:
- biscuitii
-
chips-urile
- ciocolata/bomboane
- alune
- unt
- uleiuri.

Aceasta dieta se bazeaza pe consumul de alimente cu continut crescut in apa, ca fructe si legume, care contin 80-90% apa, asigurand astfel senzatia de satietate si furnizand in acelasi timp o cantitate scazuta de calorii. Consumul de apa simpla nu este suficient, spune autoarea. Potoleste setea, dar nu si senzatia de foame. Rolls recomanda consumul de alimente bogate in fibre, proteine cu continut scazut in calorii si grasimi sanatoase din peste si alte surse. Dulciurile, grasimile si
alcoolul sunt de asemenea permise, dar se recomanda sa se consume cu moderatie.

Principiile dietei

Desi principiul dietei este unul logic, dieta se reduce la principiile de baza prescrise de orice nutritionist si anume: calorii mai putine, continut scazut in grasimi, consumul de fructe si legume in cantitate crescuta. Dieta nu are un scop precis. Aceasta nu este o dieta prin care vom pierde 10 kilograme intr-o saptamana. In schimb autoarea afirma ca se vor obtine rezultate foarte bune pe termen lung. Se vor pierde cam 5-10% din greutatea corporala, pierzand cam unu sau doua kilograme pe saptamana.
Cateva dintre secretele de baza ale dietei includ:
- consumul de alimente cu continut caloric scazut: Rolls afirma ca pentru majoritatea persoanelor este dificil sa numere caloriile; in schimb, ea recomanda sa invatam continutul in calorii al alimentelor consumate, pentru a sti cum sa le combinam (o sa gasim in cartea sa o serie de retete utile pentru persoanele care consuma in general aproximativ 1600-2000 de calorii pe zi; ultima carte a autoarei contine si un program de alimentatie pe mese si zile pe o perioada de trei saptamani)
- monitorizarea dietei, alimentelor consumate si a
activitatii fizice efectuate: autoarea afirma ca acesta este secretul succesului pe termen lung; se incepe prin monitorizarea alimentelor ingerate si a activitatii fizice efectuate; acest lucru iti va permite sa vezi unde se pot face imbunatatiri; de asemenea, este bine sa iti monitorizezi greutatea cel putin o data pe saptamana - si nu mai mult decat o data pe zi - pentru a evalua progresul
- cresterea activitatii fizice efectuate: trebuie sa crestem treptat, este bine sa efectuam cel putin 30-60 minute pe zi, sa efectuam o activitate fizica placuta;
mersul pe jos este o alternativa eficienta pentru multe persoane
- a invata cum sa calculam densitatea calorica a alimentelor astfel incat sa mancam si sa cumparam alimente rational; cartea contine, de asemenea, o lista cu densitatea calorica a fiecarui aliment.


meapasarica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1358 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 841 kcal/zi. Pentru a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1100 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de Slabuta; 16 sep 2009 at 19:55:21.
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
dieta, dieta volumetrics, forum, volumetrics

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole