Ma simt rau :(... ametesc
Discuta despre Discutii generale despre diverse afectiuni in cadrul subiectului Ma simt rau :(... ametesc, parte din categoria Retete si Diete in diverse afectiuni; Slabutelor, ajutati-ma din nou !
Dupa cum am mai mentionat, am un examen zilele astea destul de important. Problema e ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
02 iun 2010, 18:55:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 32
Date: 167cm, 50kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Ma simt rau :(... ametesc
Slabutelor, ajutati-ma din nou !
Dupa cum am mai mentionat, am un examen zilele astea destul de important. Problema e ca am inceput sa nu mai pot rezista cu 1000 sau max 1100 de kcal pe zi, ametesc si nu mai sunt in stare de nimic....azi a fost cel mai rau si am mancat, sa vad cum ma simt. Imediat ameteala a disparut, insa ma simt foarte vinovata  ....am vrut sa scap de kg astea in plus pana in iulie si ma tot straduiesc. Nu am cantar acasa, s-a stricat de curand, iar cand ma uit in oglinda ma vad tot mai grasa sau cel putin fara nicio schimbare in bine. Altii spun ca am slabit, dar eu nu ma simt multumita inca si nu vreau sa renunt la dieta.Cred ca azi am depasit cu vreo 100 sau 150 limita de kcal, dar efectiv nu am avut de ales, altfel cadeam de pe picioare. Iau Ca si Mg pt ca sunt la limita cu ele, dar nu ma simt mai bine....nu am putere. Mi-e foame mereu, dar nu vreau sa stric tot. Dati-mi un sfat  ..
mariasarataru, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1470 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 953 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Slabuta; 02 iun 2010 at 19:19:24.
|
02 iun 2010, 19:08:12
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: ma simt rau :(
Citat:
Anterior postat de mariasarataru
Slabutelor, ajutati-ma din nou !
Dupa cum am mai mentionat, am un examen zilele astea destul de important. Problema e ca am inceput sa nu mai pot rezista cu 1000 sau max 1100 de kcal pe zi, ametesc si nu mai sunt in stare de nimic....azi a fost cel mai rau si am mancat, sa vad cum ma simt. Imediat ameteala a disparut, insa ma simt foarte vinovata ....am vrut sa scap de kg astea in plus pana in iulie si ma tot straduiesc. Nu am cantar acasa, s-a stricat de curand, iar cand ma uit in oglinda ma vad tot mai grasa sau cel putin fara nicio schimbare in bine. Altii spun ca am slabit, dar eu nu ma simt multumita inca si nu vreau sa renunt la dieta.Cred ca azi am depasit cu vreo 100 sau 150 limita de kcal, dar efectiv nu am avut de ales, altfel cadeam de pe picioare. Iau Ca si Mg pt ca sunt la limita cu ele, dar nu ma simt mai bine....nu am putere. Mi-e foame mereu, dar nu vreau sa stric tot. Dati-mi un sfat .. |
Hmm ameteli,nu este bine.
Cate kcal papai tu pe zi inainte??
Ai kg potrivite pentru inaintimea ta. Ce te deranjeaza la corpul tau?
Daca te deranjeaza o anumita parte lucreaza doar acolo. Nu trebuie sa ti vre-o dieta minune.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 iun 2010, 19:14:29
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 32
Date: 167cm, 50kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: ma simt rau :(
abdomenul ....am soldurile late si nu-mi place
mariasarataru, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1470 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 953 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 iun 2010, 19:15:33
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 32
Date: 167cm, 50kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: ma simt rau :(
aaa...am vrut sa intreb daca schimbarile in alimentatie m-ar putea ajuta....daca azi am mancat mai mult si maine mai putin, e rau? ...
mariasarataru, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1470 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 953 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 iun 2010, 19:17:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: ma simt rau :(
Citat:
Anterior postat de mariasarataru
aaa...am vrut sa intreb daca schimbarile in alimentatie m-ar putea ajuta....daca azi am mancat mai mult si maine mai putin, e rau? ...
|
Hai sa o luam cu inceputul...
Spune-mi exact ce ai papat astazi. Ca sa-ti spun unde gresesti .(si h si cantitatea)
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 iun 2010, 19:19:17
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: ma simt rau :(
Citat:
Anterior postat de mariasarataru
Slabutelor, ajutati-ma din nou !
Dupa cum am mai mentionat, am un examen zilele astea destul de important. Problema e ca am inceput sa nu mai pot rezista cu 1000 sau max 1100 de kcal pe zi, ametesc si nu mai sunt in stare de nimic....azi a fost cel mai rau si am mancat, sa vad cum ma simt. Imediat ameteala a disparut, insa ma simt foarte vinovata ....am vrut sa scap de kg astea in plus pana in iulie si ma tot straduiesc. Nu am cantar acasa, s-a stricat de curand, iar cand ma uit in oglinda ma vad tot mai grasa sau cel putin fara nicio schimbare in bine. Altii spun ca am slabit, dar eu nu ma simt multumita inca si nu vreau sa renunt la dieta.Cred ca azi am depasit cu vreo 100 sau 150 limita de kcal, dar efectiv nu am avut de ales, altfel cadeam de pe picioare. Iau Ca si Mg pt ca sunt la limita cu ele, dar nu ma simt mai bine....nu am putere. Mi-e foame mereu, dar nu vreau sa stric tot. Dati-mi un sfat .. |
Nu trebuie sa te simti vinaovata daca mananci sa nu cazi din picioare. 
Faptul ca ameteala a disparut daca ai mancat e un semn sa-ti revizuiesti dieta. Poate ai prea putini carbohidrati sau ai facut o trecere prea brusca la un regim de 1000cal. E pacat sa ratezi un examen important din cauza unei diete prea severe. Si in plus, mai bine slabesti mai lent si mai sanatos decat mai rapid si cu risc mare de pus dublul kg pierdute in momentul cand stopezi dieta.
|
02 iun 2010, 19:24:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: ma simt rau :(
Daca vrei sa slabesti nu trebuie sa ai 500kcal.
Trebuie sa ai intre 1000-1200kcal dar sa le iei din alimente bune.
Trebuie sa ai 3mese si 2-3gustari.
Dimineata ai la alegere dintre.
-cereale integrale+lapte/iaurt degresat
-paine integrala+lapte/iaurt degresat+dulceata dietetica(fara zahar)
-salata fructe
-ou +sunca/bacon + ciuperci/ardei gras
Gustare
- fructe
-legume
-iaurt
-cioco peste 70%cacao
Pranz:
-legume fierte:broccoli,conopida,vinete,fasole,etc sau salata de legume:rosii,castraveti,ceapa,etc+porc/pui/vitapeste/oua/branza
Cina poate sa fie la fel ca si pranzul. Sau ceva mai usor.
Salata+peste sau iaurt/ fructe.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 iun 2010, 19:29:22
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 apr 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 32
Date: 167cm, 50kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Ma simt rau :(... ametesc
dimineata cereale cu iaurt (30g +125ml) + 1 ou fiert
gustare un sandwich ( de 200 kcal)
pranz : 4 linguri (de lemn, medii) de orez fiert + o bucata de carne de porc ( mai mica de 100 g )
gustare: 1 mar
cina:...am "scapat" la orez, ca mi s-a facut rau ...si am mancat cam 3 -4 linguri iarasi.
Nu am cantar ca sa iti spun exact cantitatile, de aceea am folosit metoda cu lingurile 
stiu ca am depasit 1000 sau 1100, dar chiar nu am mai putut. Ma gandeam sa mananc maine mai putin... 
mariasarataru, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1470 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 953 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 iun 2010, 19:33:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Ma simt rau :(... ametesc
Citat:
Anterior postat de mariasarataru
dimineata cereale cu iaurt (30g +125ml) + 1 ou fiert
gustare un sandwich ( de 200 kcal)
pranz : 4 linguri (de lemn, medii) de orez fiert + o bucata de carne de porc ( mai mica de 100 g )
gustare: 1 mar
cina:...am "scapat" la orez, ca mi s-a facut rau ...si am mancat cam 3 -4 linguri iarasi.
Nu am cantar ca sa iti spun exact cantitatile, de aceea am folosit metoda cu lingurile
stiu ca am depasit 1000 sau 1100, dar chiar nu am mai putut. Ma gandeam sa mananc maine mai putin... |
Combinatiile nu sunt tocmai bune.
De care cereale si de care lapte?
Cu ce era sandwich-ul? sigur din paine normala?!sau?
Hmm combinatia carbo rai(adica cereale)+proteine=never. Si m-ai ales ca a fost orez normal.
Ia-ti brun,din acela ai voie. Il combini cu legume sau lapte 0.1%grasime.
Nu ai mancat super mult. Daca maine ve-i manca normal. Cantarul v-a tine cu tine
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 iun 2010, 19:35:31
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: ma simt rau :(
Citat:
Anterior postat de mariasarataru
abdomenul ....am soldurile late si nu-mi place |
Fa-i exercitii pentru acea zona.
Si de 3ori pe saptamana minim 30min cardio:bici,jogging,role,tae-bo,aerobic,zumba,etc
Eu asa am inceput sa scap de solduri. 
Si eu le aveam fooooarte ,,pronuntate'' Si acum le m-ai am,dar nu ca si inainte.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
'
[/URL
