Sunt mamica care alapteaza - cum slabesc?
Discuta despre Dupa sarcina in cadrul subiectului Sunt mamica care alapteaza - cum slabesc?, parte din categoria Dieta, Sportul si Sarcina; salut! sunt mamica de 6 luni si inca alaptez vreau sa slabesc 5 kg dar nu pot si nu stiu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 aug 2010, 11:45:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: PIATRA NEAMT, Romania
Vârsta: 45
Date: 175cm, 68kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Sunt mamica care alapteaza - cum slabesc?
salut! sunt mamica de 6 luni si inca alaptez vreau sa slabesc 5 kg dar nu pot si nu stiu cum
va rog din sufletr sa ma ajutati, nu ma mai suport asa diforma
merci
ps. nu pot face sport
adelus, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2123 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1606 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1090 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 aug 2010, 12:14:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sunt mamica care alapteaza - cum slabesc?
Citat:
Anterior postat de adelus
salut! sunt mamica de 6 luni si inca alaptez vreau sa slabesc 5 kg dar nu pot si nu stiu cum
va rog din sufletr sa ma ajutati, nu ma mai suport asa diforma
merci
ps. nu pot face sport
|
Buna Adelus,felicitari pentru bebe.
Alaptezi,deci nu se pune vorba de o dieta stricta!!Mananca sanatos,pentru a-ti asigura tie si bebelusului toti nutrientii necesari.
Banuiesc,ca ai inceput diversificarea,bebele bea mai putin lapte acum,ai mai mult timp sa te ocupi de tine,poti sa faci antrenamente usoare,au trecut 6 luni de la nastere,eventual poti intreba medicul tau curant cum ai evoluat si daca poti incepe efortul fizic.
Edit:Acum am vazut,de ce nu poti face sport?
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 aug 2010, 17:45:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 72.2kg
Mesaje: 1.529
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 110 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Sunt mamica care alapteaza - cum slabesc?
Draga mea, intra in jurnalul lui JOYLIE, ea e o mamica ce alapteaza care a slabit 19 KG!!!!!!
A mancat in media 1700-1800 de calorii, a pastrat si laptele si a pierdut si kg.
Mult succes
lacramioara2, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1664 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1147 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
03 sep 2010, 12:57:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Sunt mamica care alapteaza - cum slabesc?
Citat:
Anterior postat de adelus
salut! sunt mamica de 6 luni si inca alaptez vreau sa slabesc 5 kg dar nu pot si nu stiu cum
va rog din sufletr sa ma ajutati, nu ma mai suport asa diforma
merci
ps. nu pot face sport
|
Buna Adelus
Atata timp cat alaptezi nu este recomandat sa urmezi o dieta, dar poti manca sanatos, sa limitezi dulciurile, sa eviti alimentele cu multi aditivi (mezeluri, branza topita, iaurturi cu fructe, etc), snackuri (covrigei, saratele, chipsuri, etc), bauturi carbogazoase, fast-food, etc.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
04 feb 2011, 20:43:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2011
Locaţie: Galati, Romania
Vârsta: 50
Dieta: hrana cat mai putin procesata
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Sunt mamica care alapteaza - cum slabesc?
In primul rand nu renunta la alaptat. Eu mi-am am alaptat cate doi ani fiecare copil am facut si sport dupa patru luni de la fiecare nastere desi am nascut ambii copii prin cezariana. Cat am alaptat am mancat aproape orice - cu moderatie - lapte am avut din plin si rezultatele le poti vedea in album. Mai rau m-am ingrasat dupa ce am intrerupt alaptatul. Cred ca si acesta a fost un motiv pentru care nu voriam sa ma "las" de alaptat. Asa ca alaptati cat mai mult. Eu mi-am propus 1 an si 6 luni, dar nici copii nu au renuntat usor asa ca am depasit "putin"
Vlasie Mariana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2180 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1663 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 feb 2011, 21:10:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 oct 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 47
Date: 173cm, 67kg
Mesaje: 5.228
Aprecieri acordate: 2.791
Am fost apreciat(a) de 2.518 ori in 916 mesaje
|
|
Re: Sunt mamica care alapteaza - cum slabesc?
Servus Adela !!!!!!!!!
Si eu sunt mamica si inca alaptez. Baietelul meu are 1 an si 7 luni. Eu de la 8 luni ale copilului am inceput sa mananc "altfel" ,adica mai multe legume fierte , fructe carne de pui si peste. Am evitat mezelurile (mai luam o felie de salam asa de pofta odata pe luna) branza topita si dulciurile. in general cele care contin si mult colesterol si calorii. Mancarea niciodata nu o fac cu prajeli sau cu rantasi. Mai am o fetita de 4 ani si nici ei nu vreau sa-i dau mancare gen fast - food sau prajit.
O sa reusesti. Am plecat anul trecut de la 89 kg si am slabit 18 kg in 9 luni. Cam 2 kg pe luna. Incet dar sigur, zic eu. Spor la slabit !
__________________
feelix, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2106 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1589 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1590 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|