Abdomene Crunch-un abdomen perfect in 8 minute
Discuta despre Exercitii pentru muschii abdomenului in cadrul subiectului Abdomene Crunch-un abdomen perfect in 8 minute, parte din categoria Gimnastica pe grupe de muschi; Asa
Eu fac cam de 3 ori pe saptamana - luni,miercuri, vineri in weekend pauza.
Le mai schimb uneori dar ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 iul 2010, 23:40:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Abdomene Crunch-un abdomen perfect in 8 minute
Asa
Eu fac cam de 3 ori pe saptamana - luni,miercuri, vineri in weekend pauza.
Le mai schimb uneori dar mereu las pauza macar o zi. Ba am avut saptamani in care am facut doar de 2 ori si parca s-au vazut rezultate mai bune. E adevarat ca musculatura abdominala se formeaza in perioada de refacere si e bine sa o ajuti mancand proteine destule si de calitate.
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 iul 2010, 23:44:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iun 2009
Locaţie: somewhere..., Canada
Date: 160cm
Mesaje: 7.046
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 7 mesaje
|
|
Re: Abdomene Crunch-un abdomen perfect in 8 minute
vreau si eu cu voi..de maie incep si eu cu abdomenele..si as propune sa facem exact cum e recomandat..o zi da una nu..sa se egenereze muschiul!!
deci, ma primiti?? si daca nu..eu tot le fac! uuupiiiiiii!!!
aussie_girl, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. aussie_girl, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
05 iul 2010, 23:47:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 mai 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: keto
Date: 160cm, 55kg
Mesaje: 171
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Abdomene Crunch-un abdomen perfect in 8 minute
fetele exercitiile acestea sunt numai pentru modelare ? pot sa le fac chiar daca am burtica si vreau sa o dau jos : ?
|
06 iul 2010, 05:24:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Arad, Romania
Dieta: personalizata
Date: 168cm, 54.4kg
Mesaje: 95
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Abdomene Crunch-un abdomen perfect in 8 minute
eu am slabit de la 8 min abs, si intr-un final s-au vazut si patratelele. eu zic ca te poti tine de treaba linistita
|
06 iul 2010, 09:24:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Weight Watchers
Date: 167cm, 78.9kg
Mesaje: 1.759
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Abdomene Crunch-un abdomen perfect in 8 minute
este intr-adevar uimitor cum iti lucreaza muschii abdominali acest exercitiu, chiar am simtit ca este eficient(tocmai l-am terminat de facut).
Am incercat multe exercitii pt abdomen dar niciunul nu mi-a placut asa mult ca acesta, cu toate ca nu am putut face 30 decat pana in min 5si ceva cred, apoi am facut doar 20 ...cu greuDar mi-a placut.Vi-l recomand din toata inima si multumesc slabutei care l-a postat
mitzy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2102 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1585 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 811 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iul 2010, 09:43:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Abdomene Crunch-un abdomen perfect in 8 minute
De slabit cu asta nu prea. In 8 minute de exercitiu anaerob...
Abdomenele modeleaza, intaresc musuclatura si definesc abdomenul in functie de cate si cum le faci.
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iul 2010, 09:46:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Stil De Viata Sanatos + Sport
Date: 161cm, 50kg
Mesaje: 7.308
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 14 mesaje
|
|
Re: Abdomene Crunch-un abdomen perfect in 8 minute
L-am facut si eu si intradevar lucreaza muschii nu gluma.
ali_lumi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1826 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1309 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1568 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iul 2010, 10:03:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Vegană, fără alimente procesate și/sau cu aditivi
Date: 171cm, 71.4kg
Mesaje: 932
Aprecieri acordate: 122
Am fost apreciat(a) de 657 ori in 346 mesaje
|
|
Re: Abdomene Crunch-un abdomen perfect in 8 minute
si eu as vrea sa incerc asta de astazi, sper sa pot><
__________________
Greutate de început 2 - 69 kilograme
Greutate finală dorită - 62 kilograme (31.12.2022)
Narawen, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Narawen, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2246 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1729 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1730 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iul 2010, 11:18:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Abdomene Crunch-un abdomen perfect in 8 minute
Citat:
Anterior postat de OitaVesela
Asa
Eu fac cam de 3 ori pe saptamana - luni,miercuri, vineri in weekend pauza.
Le mai schimb uneori dar mereu las pauza macar o zi. Ba am avut saptamani in care am facut doar de 2 ori si parca s-au vazut rezultate mai bune. E adevarat ca musculatura abdominala se formeaza in perioada de refacere si e bine sa o ajuti mancand proteine destule si de calitate.
|
Super, bravo, deabia astept sa vad si eu rezultate
Pai Aussie, cu energia ta noi te dam afara pe usa si tu intri pe fereastraMai e vorba daca te primim?
Citat:
Anterior postat de anndreea
fetele exercitiile acestea sunt numai pentru modelare ? pot sa le fac chiar daca am burtica si vreau sa o dau jos : ?
|
Eu am inteles ca se da si jos din colacei, de aceea am postat si sfaturile..Deci..bafta
Cu placere, Mitzy, ma bucur ca iti e de folos, spor la facut, don't worry daca nu reusesti din prima 30, functioneaza si cu mai putin, si incet-incet o sa ajungi la o rezistenta mai mare
Citat:
Anterior postat de OitaVesela
De slabit cu asta nu prea. In 8 minute de exercitiu anaerob...
Abdomenele modeleaza, intaresc musuclatura si definesc abdomenul in functie de cate si cum le faci.
|
Eu cred ca se topesc si grasimutele din jurul taliei
Citat:
Anterior postat de Narawen
si eu as vrea sa incerc asta de astazi, sper sa pot><
|
Spor, Mede, cat poti tot e bine..
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iul 2010, 13:11:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1600 kcal + sport
Date: 160cm, 45kg
Mesaje: 3.092
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Abdomene Crunch-un abdomen perfect in 8 minute
Se micsoreaza talia pentru ca lucram oblicii Ei sunt "responsabili" pentru talia de viespe.
OitaVesela, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1807 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1290 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|