Exercitii pentru picioare mai ferme
Discuta despre Exercitii pentru muschii membrelor inferioare in cadrul subiectului Exercitii pentru picioare mai ferme, parte din categoria Gimnastica pe grupe de muschi; fetelor recomandati-mi si mie niste exerciti pentru fermitate picioarelor...
Pe interior am asa niste "pachetele" de grasime care se cunosc ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
01 iul 2010, 17:57:06
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mai 2010
Locaţie: Bucuresti/Craiova, Romania
Vârsta: 31
Date: 180cm, 78.5kg
Mesaje: 208
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Exercitii pentru picioare mai ferme
SuperTeo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2474 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1957 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 iul 2010, 18:07:38
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
re: Exercitii pentru picioare mai ferme
Buna! Acele pachetele de grasime se duc numai prin dieta si cardio, nu scapi de ele daca faci doar ex pt picioare. O sa iti arat niste ex pt picioare pe care le poti face pentru fermitate.
Pt cvadriceps: genuflexiuni si fandari (abnuiesc ca stii cum se fac)
Pt femurali: indreptari
Pt gambe:
 e bine sa i faci pe o suprafata mai inalta
Pt copase: (aici gasesti pe net o gramada de ex)
.gif)
 ridici si cobori piciorul
+ Exercitii pentru coapse in imagini
De asemenea, poti incerca si programele de aerobic/tae-bo/pilates speciale pt zona aceea:
Exercitii pentru coapse inferioare
|
01 iul 2010, 18:19:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mai 2010
Locaţie: Bucuresti/Craiova, Romania
Vârsta: 31
Date: 180cm, 78.5kg
Mesaje: 208
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Exercitii pentru picioare mai ferme
pai eu mananc sanatos dar numai ca nu consum carne ft rar mananc peste...
am slabit cu mult sport si am un corp tonifiat desi mai vreau sa mai dau jos cateva kg dar ma deranjaza ft tare de la genunchi putin mai in sus pe interior am asa cam doua pachetele de grasime mici dar nu pot purta pantaloni scurti ca am impresia ca se observa......
SuperTeo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2474 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1957 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 iul 2010, 18:23:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mai 2010
Locaţie: Bucuresti/Craiova, Romania
Vârsta: 31
Date: 180cm, 78.5kg
Mesaje: 208
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Exercitii pentru picioare mai ferme
eu fac multa sport.... adica fac doua seri a cate 120 min bicicleta de camera , dimineata jogging si 60 minute steppar asta fac zilnic in timpul saptamani cam de trei ori mai sar coarda si mai fac cateva exerciti pe care le am luat de pe internet 
dar vreau neaprat sa scap de aceele pachetele acum mai nou am inceput sa ma impachete peste o pereche de pantaloni de bumbac cu folie de plastic...ce parere aveti ?
aaaa si am uitat sa va spun de abdomene fac 200 pe zi
SuperTeo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2474 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1957 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 iul 2010, 18:23:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Exercitii pentru picioare mai ferme
Citat:
Anterior postat de SuperTeo
pai eu mananc sanatos dar numai ca nu consum carne ft rar mananc peste...
am slabit cu mult sport si am un corp tonifiat desi mai vreau sa mai dau jos cateva kg dar ma deranjaza ft tare de la genunchi putin mai in sus pe interior am asa cam doua pachetele de grasime mici dar nu pot purta pantaloni scurti ca am impresia ca se observa......
|
Stai calma, mai toate avem.  Trebuie sa fi ft slaba ca sa se duca. Eu am zona aia de care zici tu ft tonifiata si totusi am in continuare putina grasime peste. Abia cand ajung la 48 de cm peste coapsa se duce grasimea aia.
|
01 iul 2010, 18:31:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mai 2010
Locaţie: Bucuresti/Craiova, Romania
Vârsta: 31
Date: 180cm, 78.5kg
Mesaje: 208
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Exercitii pentru picioare mai ferme
Citat:
Anterior postat de anqutz
Stai calma, mai toate avem. Trebuie sa fi ft slaba ca sa se duca. Eu am zona aia de care zici tu ft tonifiata si totusi am in continuare putina grasime peste. Abia cand ajung la 48 de cm peste coapsa se duce grasimea aia. |
deci eu o urasc pe cuvant nu o suport  (( am scapat de neuferitele aleaa de solduri si nu pot sa scap de cateva pachetele de grasimutza crezi ca impachetatul cu folie ma ajuta ceva mai mult ??? 
SuperTeo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2474 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1957 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 iul 2010, 18:35:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Exercitii pentru picioare mai ferme
Citat:
Anterior postat de SuperTeo
deci eu o urasc pe cuvant nu o suport (( am scapat de neuferitele aleaa de solduri si nu pot sa scap de cateva pachetele de grasimutza crezi ca impachetatul cu folie ma ajuta ceva mai mult ??? |
Nu, pt ca doar dai jos apa nu si grasime. Trebuie sa mai slabesti si o sa se duca. Cand iti atingi targetul sigur nu o s-o mai ai.
|
01 iul 2010, 18:36:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 mai 2010
Locaţie: Bucuresti/Craiova, Romania
Vârsta: 31
Date: 180cm, 78.5kg
Mesaje: 208
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Exercitii pentru picioare mai ferme
ok ms mult :*
SuperTeo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2474 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1957 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 iul 2010, 18:37:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Exercitii pentru picioare mai ferme
Citat:
Anterior postat de SuperTeo
ok ms mult :*
|
Cu placere. 
|
02 iul 2010, 12:45:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Exercitii pentru picioare mai ferme
Citat:
Anterior postat de anqutz
Cu placere. |
Da, si eu am observat ieri cand am probat pantaloni scurti, ca se vede ceva grasime  care nu era , dar in astea 3 kg sper sa scap de ea. Pana atunci nu port decat pantaloni lungi sau pana la genunchi
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
