Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Exercitii fizice pentru spate, colacel burta si brate

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66336 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 07 mai 2010, 00:04:46
dorra's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 06 mai 2010
Locaţie: ploiesti, Romania
Vârsta: 46
Date: 167cm, 74kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Exercitii fizice pentru spate, colacel burta si brate

Cel mai mult ma deranjeaza spatele si colacelul de la burta.Poate cineva sa ma ajute cu sfaturi in legatura cu exercitii fizice pentru spate(m-am latit in spate asemeni unui culturist ) si pentru brate?
dorra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1920 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1403 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1404 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 07 mai 2010, 10:15:15
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 30
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Exercitii fizice pentru spate, colacel burta si brate

Citat:
Anterior postat de dorra Vezi mesajul
Cel mai mult ma deranjeaza spatele si colacelul de la burta.Poate cineva sa ma ajute cu sfaturi in legatura cu exercitii fizice pentru spate(m-am latit in spate asemeni unui culturist ) si pentru brate?
In primul rand trebuie sa dai jos grasimea si o sa vezi cum nu mai apri la fel de lata. Si eu am aceeasi pb ca si tine. Pun pe brate, spate si abdomen grasimea.

Incearca sa faci cardio, macar de 4-5 ori pe saptamana cate jumatate de ora. Si poti face si ceva ex cu greutati pt a-ti tonifia zona.

Pt brate: poti face ex pt biceps (cerd ca stii si tu cum se fac)
pt triceps




si pentru umeri:



Pentru spate:


Ti-ar fi ft bun un fitball, mai ales pt ex pe stapte. Pe celelalte le poti face utilizand si canapeaua.
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 10 mai 2010, 14:34:57
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 34
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: Exercitii fizice pentru spate, colacel burta si brate

Buna Dorra
Anqutz ti-a recomandat exercitii foarte bune

Te poti uita si aici:
Gimnastica pe grupe de muschi
Super Callanetics
Callanetics
Fitness pe grupe de muschi

Mult succes
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 11 mai 2010, 11:02:05
dorra's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 06 mai 2010
Locaţie: ploiesti, Romania
Vârsta: 46
Date: 167cm, 74kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Exercitii fizice pentru spate, colacel burta si brate

multumesc f. mult anqutz mi-ai recomandat exact ce am nevoie se vede ca ai experienta ...eu sincera sa fiu nu am experienta dar trebuie sa o capat pentru ca pana acum nu am avut probleme cu greutatea insa de vreun an de zile simt ca am scapat-o de sub control.Am facut de-a lungul vremii exercitii ... asa ce credeam eu ; am mers foarte mult pe jos,pe bicicleta dar de ceva timp toate le-am redus la 0(din pacate)si simteam ca trebuie sa incep sa fac exercitiile necesare fiecarei parti cu probleme ale corpului.Mai intai o sa-mi procur cele necesare pentru exercitii apoi trec la treaba ..vad ca aici pe forum cand primesti un mesaj simti ca nu trebuie sa te lasi(sau mai bine zis delasi)..cineva te ajuta si nu mai esti singura ...mersi mult inca odata!!
dorra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1920 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1403 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1404 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 11 mai 2010, 11:16:12
dorra's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 06 mai 2010
Locaţie: ploiesti, Romania
Vârsta: 46
Date: 167cm, 74kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Exercitii fizice pentru spate, colacel burta si brate

mersi slabuta pentru sfaturi(exercitii)o sa le pun in aplicare si sigur vor da rezultate si eu voi fi cea mai supla
dorra, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1920 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1403 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1404 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 11 mai 2010, 11:20:30
andra_aly's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
Implicit Re: Exercitii fizice pentru spate, colacel burta si brate

Buna dorra si bine ai venit vad ca fetele deja te-au sfaturi foarte bine
roiam sa iti spun un lucru daca vrei sa editezi un mesaj, timp de 15 minute se poate. de exempul, mai sus ai vrut sa adaugi ceva la primul mesaj, dadeai pe editare si adaugai ce ai uitat. ca sa nu para ca sunt 2 mesaje la fel
in rest, iti urez mult succes si spor la exercitii
daca ai intrebari, sunt aici
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 21 iul 2010, 18:05:58
livia's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 21 mai 2010
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 36
Dieta: dieta e conceputa de mine . incerc sa mananc sanatos
Date: 168cm, 61kg
Mesaje: 157
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Exercitii fizice pentru spate, colacel burta si brate

ce exercitii te-au ajutat sa slabesti ?
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
exercitii, exercitii abdomen, exercitii brate, exercitii burta, exercitii spate, sport

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Cate calorii trebuie sa ard ca sa slabesc 2 kg pe luna? karmara Sport 18 02 nov 2011 21:01:45
In lupta cu kg nu-i usor... angelamate Am peste 120 kg 93 02 apr 2011 08:26:38
Cate calorii trebuie sa mananc ca sa slabesc 5 kg/luna? anghel monica Pregatirea pentru slabire 20 25 iul 2010 00:16:49
Trebuie sa slabesc 20 kg VeraT Dupa sarcina 19 02 mai 2010 14:32:25
Cate calorii trebuie sa ard ca sa slabesc 0.5 kg pe zi? capis 92 Am nevoie de ajutor! 1 01 feb 2010 08:50:32

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole