Cate minute sunt recomandate pentru banda, bicicleta, ca sa dau burtica jos?
Discuta despre Fitness pentru muschii abdominali in cadrul subiectului Cate minute sunt recomandate pentru banda, bicicleta, ca sa dau burtica jos?, parte din categoria Fitness pe grupe de muschi; buna,aceiasi probl cu burtik am si eu,.sunt madalina am 22 ani 163cm si 57kg..am inceput sala si as vrea sa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
29 aug 2010, 11:51:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 aug 2010
Locaţie: galati, Romania
Vârsta: 35
Date: 163cm, 57.5kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Cate minute sunt recomandate pentru banda, bicicleta, ca sa dau burtica jos?
buna,aceiasi probl cu burtik am si eu,.sunt madalina am 22 ani 163cm si 57kg..am inceput sala si as vrea sa stiu cate min sunt recomandate pentru banda ,bicicleta,eu fac cam 10min...plus ex la saltea e ok?
maddy88, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1512 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 995 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 aug 2010, 20:33:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Cate minute sunt recomandate pentru banda, bicicleta, ca sa dau burtica jos?
Citat:
Anterior postat de maddy88
buna,aceiasi probl cu burtik am si eu,.sunt madalina am 22 ani 163cm si 57kg..am inceput sala si as vrea sa stiu cate min sunt recomandate pentru banda ,bicicleta,eu fac cam 10min...plus ex la saltea e ok?
|
Fa minim 20 min banda. Si apoi ce mai vrei tu, bicicleta, exercitii la saltea
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 sep 2010, 23:04:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 aug 2010
Locaţie: galati, Romania
Vârsta: 35
Date: 163cm, 57.5kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cate minute sunt recomandate pentru banda, bicicleta, ca sa dau burtica jos?
multumesc!
maddy88, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1512 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 995 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 sep 2010, 23:25:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Cate minute sunt recomandate pentru banda, bicicleta, ca sa dau burtica jos?
Daca ai putea sa faci intervale din doua in doua zile ar fi traznet. Nu in fiecare zi, in nici un caz, se recomanda o zi da, una nu.
Intervale inseamna pe banda/bicla faci 5 minute normal, 30 de secunde tare de tot cat de tare poti, 5 minute normal, iar 30 de secunde tare, 5 minute normal etc cam 20-25 de minute in total per sedinta. E destul. Dupa doua saptamani, baga la partea de 30 de secunde vreo trei viteze mai greu (grad mai ridicat de dificultate) si continua tot asa, o zi da, una nu. O sa te ajute fantastic. Succes!
|
15 dec 2010, 13:48:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 15 dec 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Destul de ok :)
Date: 189cm, 81kg
Mesaje: 19
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cate minute sunt recomandate pentru banda, bicicleta, ca sa dau burtica jos?
cel putin 40 minute. de la 40 minute in sus
AlexDimi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 3137 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2620 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 dec 2010, 13:50:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Cate minute sunt recomandate pentru banda, bicicleta, ca sa dau burtica jos?
Citat:
Anterior postat de AlexDimi
cel putin 40 minute. de la 40 minute in sus
|
De ce tocmai 40? Adica dupa 20 de min se consuma glicogenul din muschi si incepi sa arzi grasime din depozite. Deci ar fi, sa zice, minim 30, ca sa apuci sa arzi si ceva grasime.
|
10 mar 2011, 13:09:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mar 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 38
Dieta: disociata
Date: 170cm, 74.5kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cate minute sunt recomandate pentru banda, bicicleta, ca sa dau burtica jos?
daca faci cate 10 minute ere efect?
eu am bicicleta eliptica de 1 zi aseara am facut 30 min cu pauza la 5-10 minute. azi am facut cu pauza la 10 minute 30 de minute
|
14 mar 2011, 03:25:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 mar 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 180cm, 71kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cate minute sunt recomandate pentru banda, bicicleta, ca sa dau burtica jos?
ar fi tare sa poti sa bagi peste 30 de minute, la un ritm sustinut si fara pauze
sincrone, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Extem activ, este de 3149 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2632 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mar 2011, 11:08:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mar 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 38
Dieta: disociata
Date: 170cm, 74.5kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Cate minute sunt recomandate pentru banda, bicicleta, ca sa dau burtica jos?
de 30 zile fac la bicicleta cate 30 de min fara pauza, de saptamana viitoare vreau sa fac 35 de minute fara pauza, o iau treptat deoarece am probleme cu spatele si imi este teama sa nu inceapa sa ma doara ca este tare rau.
dar sunt mandra de cele 30 de min ale mele
|
07 iul 2011, 13:30:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 iul 2011
Locaţie: ..., Romania
Vârsta: 29
Date: 163cm, 64kg
Mesaje: 560
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Cate minute sunt recomandate pentru banda, bicicleta, ca sa dau burtica jos?
Si in 30 de zile nu ia slabit deloc?
Floriana Simona, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1626 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1109 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|