[Elenoir]

• Nu trebuie să ne înfometăm în prima parte a zilei pentru că riscăm să mâncăm exagerat după-amiaza şi seara.

Uite aici apar problemele la mine! Am tendinţa de a mânca puţin dimineaţa, pentru că aşa mă simt eu fit. Dacă mănânc mai mult (>100 cal) , mă simt ca o balenă şi nu mai am niciun pic de ambiţie să fac sport sau să mănânc puţin în ziua aia...

[dienusha]

Exact asa patesc si eu...

[mihaela59]

buna, tuturor slabutelor
sunt noua in comunitate, si imi doresc sa devin cu adevarat o slabuta
Sunt la inceput, sunt hotarata sa fac tot ce imi sta in putinta pt a reusi. In momentul de fata sunt in faza de pregatire pt slabit. Ma informez despre toate regulile.
As vrea sa adopt stilul sanatos si sunt de acord cu regulile slabitului sanatos.
In prezent ma straduiesc sa nu mai mananc dupa ora 18, sa beau 2l apa pe zi, sa evit dulciurile, sa respect programul de mese si sa incerc sa fac mai multa miscare(mai mult decat cele 45 min de mers pe jos cu intrerupere pana la munca).Am 2 sapt de cand sa fac din aceste reguli niste obiceiuri. Insa in acest rastimp, am descoperit niste mici probleme pe care nu stiam ca le am, si anume nevoia de ceva bun dupa ce am servit masa, nevoia de a scapa de nervi prin a servi ceva, si nevoia de a ma premia ca am reusit sa mai slabesc un kg, prin incalcarea uneia din reguli.
Va rog sa ma ajutati cu niste sfaturi, pt problemele mele.Mentionez, munca mea inseamna contabilitate (hartzoage, sefi care nu stiu sa aprecieze aceasta munca pt k nu cunosc, si colegi care vor task-uri indeplinite intr-un minut ) adik mult stres, agitatie, si pauza de masa flexibila(mananci cand prinzi moment liber, sau dak ai o anumita ora, poti fi intrerupta).
Va rog sa ma ajutati, pt k nu imi permit sa mai dau gres.....kg mele s-au adunat, si slabitul a devenit o necesitate nu un moft cum era pt mine acum 5-8 ani.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de mihaela59

buna, tuturor slabutelor
sunt noua in comunitate, si imi doresc sa devin cu adevarat o slabuta
Sunt la inceput, sunt hotarata sa fac tot ce imi sta in putinta pt a reusi. In momentul de fata sunt in faza de pregatire pt slabit. Ma informez despre toate regulile.
As vrea sa adopt stilul sanatos si sunt de acord cu regulile slabitului sanatos.
In prezent ma straduiesc sa nu mai mananc dupa ora 18, sa beau 2l apa pe zi, sa evit dulciurile, sa respect programul de mese si sa incerc sa fac mai multa miscare(mai mult decat cele 45 min de mers pe jos cu intrerupere pana la munca).Am 2 sapt de cand sa fac din aceste reguli niste obiceiuri. Insa in acest rastimp, am descoperit niste mici probleme pe care nu stiam ca le am, si anume nevoia de ceva bun dupa ce am servit masa, nevoia de a scapa de nervi prin a servi ceva, si nevoia de a ma premia ca am reusit sa mai slabesc un kg, prin incalcarea uneia din reguli.
Va rog sa ma ajutati cu niste sfaturi, pt problemele mele.Mentionez, munca mea inseamna contabilitate (hartzoage, sefi care nu stiu sa aprecieze aceasta munca pt k nu cunosc, si colegi care vor task-uri indeplinite intr-un minut ) adik mult stres, agitatie, si pauza de masa flexibila(mananci cand prinzi moment liber, sau dak ai o anumita ora, poti fi intrerupta).
Va rog sa ma ajutati, pt k nu imi permit sa mai dau gres.....kg mele s-au adunat, si slabitul a devenit o necesitate nu un moft cum era pt mine acum 5-8 ani.

Buna Mihaea si bine ai venit printre noi

Este foarte bine ca vrei sa te axezi pe slabit sanatos.
Ca sa stim mai multe detalii, ai putea sa ne scrii meniul tau pentru o zi, cum reusesti sa iti organizezi mesele, ce mananci...

Cum stai la capitolul miscare?

[mihaela59]

buna
continui cu raspunsul la intrebari....incerc sa fac postez meniul din fiecare zi....dar cum sunt incepatoare in comunitate, mi-e greu pana imi intru in ritm
Pot sa spun k organizarea meselor e ok, doar k mentinerea orelor de masa e f greu....dak eu mi-am fixat orele 7.20; 13, si 17.30 pt meseleprincipale, doar micul dejun reusesc sa il mentin....cat despre masa de seara...e groaznic...kiar nu stiu cum sa mai procedez.....cand eram doar cu scoala era perfect la 18 cina era gata....dar cum aprope in fiecare zi ajung pe la 18-19 acasa.....nici nu stiu dak sa mai mananc....ma prinde ora mesei de seara pe drumuri....nush cum sa procedez..
Continutul meselor. micul dejun.....am doar f putine variante: cereale cu lapte, oua fierte cu branzeturi, iaurturi...si varianta care incerc sa o elimin, covrigii...asta in cazul in care ma trezesc tarziu si nu mai am timp de masa...pe drum cat merg pe jos 10 min manac vreo 2 covrigi...Cand ajung la birou ma rasfat cu 2 nessuri.....La pranz mananc mancare gatita..imi iau de acasa, ca sa evit ispitele de la magazin...iar seara....iaurt, o ciorbita k e felul meu preferat, un mar doua...
La capitolul miscare stau prost....imi permit doar mersul pe jos..altceva nimic, ptk momentan ma cam kinuie apendicele.....stau cu ochii pe el.....Dar in principiu , cum am precizat....sunt in etapa de informare. si incerc sa asimilez cele cateva reguli pe care eu le consider esentiale intr-o dieta. le-am mentionat la mesajul anterior
Si cam atat....Sanatatea pe primul loc sa fie pentru totate slabutele

[mihaela59]

buna ..am revenit si eu pe aici....

am si eu intrebare vis-a-vis de masa de seara....
este vreo problema dak mananc numai fructe seara?...eu de obicei ajung cam obosita acasa in jur de 6-7, si de ceva timp am descoperit ca fructele sunt un refresh pt mine. intreb sa nu ma trezesc cu problema dupa ceva timp....

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de mihaela59

buna ..am revenit si eu pe aici....

am si eu intrebare vis-a-vis de masa de seara....
este vreo problema dak mananc numai fructe seara?...eu de obicei ajung cam obosita acasa in jur de 6-7, si de ceva timp am descoperit ca fructele sunt un refresh pt mine. intreb sa nu ma trezesc cu problema dupa ceva timp....

Buna Mihaela

Este o problema. Seara nu se mananca fructe.

Fructe - fructoza - energie, care seara nu prea ai pe ce sa o consumi.

[mihaela59]

buna tuturor

Am nevoie de cateva sfaturi din partea voastra ...
De saptamana trecuta am inceput sa fac nitel sport...ma duc la sala pt aerobic.(am facut o febra dupa rima sedinta,valeu.)......Incerc sa slabesc sanatos, tinand cont de regulile sanatoase, insa ma confrunt cu urmatoarea situatie: sedinta de aerobic o termin la sase seara, pana ajung acasa se face sapte; iar masa de seara pt mine este exact in acest interval; in conditiile in care se recomanda ca masa sa fie luata la cel putin 2 ore dupa sport, ce as putea servi?...nu imi vine in cap nici o idee pt k la prima vedere as fi tentata sa nu mananc nimic, dar nu e bine k sar masa de seara....Ora mea de culcare este 10 seara....

Va rog,....dati-mi o mana de ajutor....

[nobik diana]

Anterior postat de Slabuta

Pentru a slabi sanatos si ecihilibrat, fara sa ne infometa, fara a ne priva organismul de nutrientii necesari si fara a-l "chinui" cu alimente care doar ne ingrasa, am facut o lista cu niste reguli simple si foarte usor de urmat:

• Nu mâncăm grăsimea din carne şi nici pielea de pui sau gaină, ele conţin cantităţi mari de colesterol.
• Avem grijă la grăsimile ascunse în alimente cum ar fi cartofii prăjiţi (un cartof prăjit = 4 cartofi fierţi), clătitele, pane-urile, ouăle ochiuri şi prăjite, produse patiserie.
• În timpul regimului NU se consumă alcool.
• Nu mâncăm niciodată în timp ce privim la TV sau citim, nici direct din frigider, nu sesizăm cantitatea alimentelor îngerate în acest mod.
• Băuturile dulci sunt interzise, se vor înlocui cu apă minerală, apă plată sau sifonul.
• Mezelurile (inclusiv parizerul) contin de 2-3 ori mai multe calorii decât carnea slabă fiartă de pui sau vită, din cauza grăsimilor.
• Nu trebuie să ne înfometăm în prima parte a zilei pentru că riscăm să mâncăm exagerat după-amiaza şi seara.
• În perioadele de regim evităm condimentele (muştar, piper, usturoi, ketchup), ele cresc pofta de mâncare.
• Salatele de legume crude se vor consuma de 2-3 ori pe zi. Ele previn constipaţia şi aduc foarte puţine calorii.

Alimentele permise la diete

• Lapte batut, kefir, iaurt, brânză de vaci slabă
• Carne slabă de vacă, porc, viţel, miel, pui
• Peşte
• Ouă fierte tari, albuş de ou
• Legume în salate, coapte sau la abur
• Fructe
• Fructele: banane, struguri, prune (85-100 kcal)
• Fructe oleaginoase: alune, nuci, arahide, ca gustari
• Fructe uscate: stafide, smochine, curmale, ca gustari
• Ulei de masline
• Cereale integrale, fara adaos de zahar

.....dar pastele integrale,ingrasa?

[sonique]

salutare tuturor,
eu sunt demult pe site-ul asta dar am facut multe greseli legate de difeirte diete si abia acum m-am ambitionat si am reusit sa dau jos....ce bine ma simt....iupiiiii....
la mine a functionat faptul ca am renuntat la cafea definitiv....tot ce tine de alcool, dulciuri, mancat seara tarziu. am inceput sa mananc mai multe fructe, sa beau freshuri....mai ales de grapfruit si mai putina paine. alta chestie legata de corpul meu....acumulez multa apa....asa ca am inceput sa beau mai putina...si la mine functioneaza....sincer....chestia asta am aflat-o la o emisiune in care era prezent un academicia....parca Ovidiu Bojor....si zicea ca este o prostie chestia asta cu bautul de 2 litri de lichide pe zi....ca tb sa te adaptezi in functie de clima, arie geografica....si mai ales vara cand sunt peste 30 de grade afara....tot ce bem transpiram si eliminam vitaminele si mineralele iar ciclul apei in corp nu mai e acelasi....n-am aplicat chiar niste reguli exacte dar de cand consum apa putina si mai mult suc de fruste am observat cantarul mai prietenos cu mine....acum va tin la curent cu noile mele reguli....sport nu fac....doar merg pe jos....tot contabila sunt si io....va pupacesc