Ce inseamna slabit sanatos?!
 

Pentru a slabi sanatos si ecihilibrat, fara sa ne infometa, fara a ne priva organismul de nutrientii necesari si fara a-l "chinui" cu alimente care doar ne ingrasa, am facut o lista cu niste reguli simple si foarte usor de urmat:

• Nu mâncăm grăsimea din carne şi nici pielea de pui sau gaină, ele conţin cantităţi mari de colesterol.
• Avem grijă la grăsimile ascunse în alimente cum ar fi cartofii prăjiţi (un cartof prăjit = 4 cartofi fierţi), clătitele, pane-urile, ouăle ochiuri şi prăjite, produse patiserie.
• În timpul regimului NU se consumă alcool.
• Nu mâncăm niciodată în timp ce privim la TV sau citim, nici direct din frigider, nu sesizăm cantitatea alimentelor îngerate în acest mod.
• Băuturile dulci sunt interzise, se vor înlocui cu apă minerală, apă plată sau sifonul.
• Mezelurile (inclusiv parizerul) contin de 2-3 ori mai multe calorii decât carnea slabă fiartă de pui sau vită, din cauza grăsimilor.
• Nu trebuie să ne înfometăm în prima parte a zilei pentru că riscăm să mâncăm exagerat după-amiaza şi seara.
• În perioadele de regim evităm condimentele (muştar, piper, usturoi, ketchup), ele cresc pofta de mâncare.
• Salatele de legume crude se vor consuma de 2-3 ori pe zi. Ele previn constipaţia şi aduc foarte puţine calorii.

Alimentele permise la diete

• Lapte batut, kefir, iaurt, brânză de vaci slabă
• Carne slabă de vacă, porc, viţel, miel, pui
• Peşte
• Ouă fierte tari, albuş de ou
• Legume în salate, coapte sau la abur
• Fructe
• Fructele: banane, struguri, prune (85-100 kcal)
• Fructe oleaginoase: alune, nuci, arahide, ca gustari
• Fructe uscate: stafide, smochine, curmale, ca gustari
• Ulei de masline
• Cereale integrale, fara adaos de zahar

Re: Ce inseamna slabit sanatos?!
 

ai mare dreptate in tot ce ai scris slabuta....vad ca ai revenit cu forte proaspete >:D<

Re: Ce inseamna slabit sanatos?!
 

Este adevarat,ar trebui lipit in frunte aceasta lista sa numai dam gres....:D

Re: Ce inseamna slabit sanatos?!
 

exact .....adevar ai grait ......;)

Re: Ce inseamna slabit sanatos?!
 

aici nu e scris nimic despre cereale.Ele totusi cred ca trebuie incluse la micul dejun,nu?

Re: Ce inseamna slabit sanatos?!
 

O da...pielea de pui sau de gaina ..preferata mea :)) sa nu ma mir ca am in plus 15 sau 16 kg :(((Doamne cat de nesanatos pot manca .:|

Re: Ce inseamna slabit sanatos?!
 

Intradevar cereale trebuiesc incluse in alimentatie, dar nu mai mult de 50 de gr, dimineata la micul dejun.

Re: Ce inseamna slabit sanatos?!
 

Ce ma faceam eu fara voi >:D<
Am omis cerealele.. :)
Voi edita mesajul si adaug si cerealele, integrale, fara adaos de zahar. :)

Re: Ce inseamna slabit sanatos?!
 

Mersi pentru informatii :)

Re: Ce inseamna slabit sanatos?!
 

multumesc mult!>:D<
esti o dragutza!:-*