forum.slabute.ro

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Ghidul slabutelor incepatoare (http://forum.slabute.ro/ghidul-slabutelor-incepatoare/)
-   -   1000 calorii , deși mâncarea mi se pare multă (http://forum.slabute.ro/ghidul-slabutelor-incepatoare/1000-calorii-dee-i-ma-ncarea-mi-se-pare-multae-12584.html)

andreea2277 28 aug 2014 15:02:31

1000 calorii , deși mâncarea mi se pare multă
 
Bună Slăbuțelor !
Am o problemă care cred că vi se pare cam deplasată , dacă nu cel puțin ciudată . Am ținut o dietă prin înfometare acum fix 1 an , am slăbit repede și mult , iar acum m-am îngrășat la loc(inevitabil) . Pe atunci mâncam 400-600 calorii pe zi(s-a întâmplat să mănânc și 150..nebunie curată,sau mai bine zis disperare). După ce m-am îngrășat la loc am început o dietă care vreau să rămână un stil de viață . O dietă de 1000 de calorii(care mie mi se par suficiente), după ce în ultimele luni mâncam și 3.000-4.000 de calorii pe zi(a fost un mâncat compulsiv după ce am terminat dieta,pardon,înfometarea). Mânânc 5 mese , micul dejun mai bogat , prânzul mai puțin , iar la cină tot puțin + 2-3 snack-uri sănătoase , îmi împart cele 1.000 de calorii în mesele acestea , însă mie mie se pare că mănânc mult , chiar dacă mănânc puțin și des . Adică am înțeles că trebuie să mănânc o dată la 1-2-3 ore , și chiar asta fac , însă oricât aș încerca îmi e greu să ajung la 1.000 de calorii care mie mi se par suficiente-aproape multe . Dacă ar fi să nu-mi număr caloriile probabil aș mânca mult mai puțin din punct de vedere caloric.
Ce credeți despre asta ?
Vă rog să mă ajutați cu sfaturi , păreri , mai ales că vreau să devină un stil de viață . :-s
Mulțumesc anticipat !

eliza david 28 aug 2014 15:06:39

Re: 1000 calorii , deși mâncarea mi se pare multă
 
Buna, scrie-ne si ce anume mananci :)
1000 de calorii sunt cam putintele.
Da-ne mai multe detalii ca sa ne putem face o idee.

andreea2277 28 aug 2014 15:19:11

Re: 1000 calorii , deși mâncarea mi se pare multă
 
Îmi cer scuze , chiar aveam copiat link-ul cu meniurile mele de când am început dieta , dar am uitat să-l postez . Îmi cer mii de scuze !!!
Calorii meniu andreea2277 - Calculator calorii - Slabute.ro

andreea2277 28 aug 2014 15:24:26

Re: 1000 calorii , deși mâncarea mi se pare multă
 
M-am gândit că vă scriu acum , cât încă sunt la început de drum și nu a trecut decât o săptămână , decât să scriu când va fi prea târziu .
Și m-am mai gândit la ceva :D :)) , și anume să adaug nuci , alune , etc. pentru a crește numărul caloriilor și astfel voi putea mânca cât să mă simt bine ( fără balonare de la mâncarea prea multă ) .
Ce spuneți ?

shadowdinasty 28 aug 2014 15:29:06

Re: 1000 calorii , deși mâncarea mi se pare multă
 
Si eu zic ca 1000 de calorii sunt cam putine, daca stagnezi, de unde mai scazi? Poti sa adaugi cateva nuci si alune, dar neprajite.

deadcountess 28 aug 2014 15:58:20

Re: 1000 calorii , deși mâncarea mi se pare multă
 
1000 de calorii pare mult doar comparat cu infometarea cu care esti obisnuita, si cred ca iti dai seama ca asa o comparatie nu are rost.

La 1000 de calori nu te vei ingrasa, no way :)

Targetul de 45 de kg mi se pare cam putin, dar probabil ca ai timp sa te mai gandesti pe parcurs. ;)

Sport faci?

andreea2277 28 aug 2014 16:24:04

Re: 1000 calorii , deși mâncarea mi se pare multă
 
Citat:

Anterior postat de deadcountess (Post 1359710)
1000 de calorii pare mult doar comparat cu infometarea cu care esti obisnuita, si cred ca iti dai seama ca asa o comparatie nu are rost.

La 1000 de calori nu te vei ingrasa, no way :)

Targetul de 45 de kg mi se pare cam putin, dar probabil ca ai timp sa te mai gandesti pe parcurs. ;)

Sport faci?

Sunt dansatoare :D . Fac balet , dans modern , dans acrobatic .. mai toate tipurile . Problema mea e că trebuie să fiu ușoară ca partenerul meu să nu se chinuie și să iasă bine prizele și pozele care le facem , deci 45-46-47 kg mi se pare perfect în situația mea.
Iar sport fac în fiecare zi câte 30 de minute Insanity acasă + de 2 ori pe săptămână antrenamente la dansuri + mers 7-8 km o dată pe săptămână .

andreea2277 28 aug 2014 17:10:30

Re: 1000 calorii , deși mâncarea mi se pare multă
 
Citat:

Anterior postat de shadowdinasty (Post 1359708)
Si eu zic ca 1000 de calorii sunt cam putine, daca stagnezi, de unde mai scazi? Poti sa adaugi cateva nuci si alune, dar neprajite.

Dacă stagnez o să amplific mișcarea , nu o să scad numărul de calorii .

anqutz 28 aug 2014 18:04:07

Re: 1000 calorii , deși mâncarea mi se pare multă
 
Buna! Cred ca problema ta e mai de graba de ordin psihologic. Daca ai putut manca o perioada asa de mult (3-4000 de kcal), e clar ca poti manca destul de mult. Eu cred ca esti genul ft ambitios, goal orineted, care atunci cand isi propune sa faca ceva duce sarcina la capat indiferent de obstacole.

In primul rand, 1000 de kcal sunt prea putine. 1200 de kcal este limita inferioara pt femeile sedentare. Infometare nu inseamna numai sa iti fie foame, ci nici sa nu-i dai organismului toti nutrientii de care are nevoie. In al 2-lea ramd, vad ca faci sport. Pe langa dansuri, vad ca ai ales Insanity. Acesta este un program de fitness greu, care necesita multa energie. Daca nu mananci, in timp te va obosi ft tare. Iar organismul tau va incepe sa tina cam de tot ce ii dai de mancare si vei stagna, eventual te vei ingrasa putin. Citese sb "Fitnessul ingrasa", e relativ recent si gasesti acolo mai multe detalii pe tema asta.

anqutz 28 aug 2014 18:11:53

Re: 1000 calorii , deși mâncarea mi se pare multă
 
M-am uitat si pe meniuri, ft saraca in proteine este dieta ta. Tinteste spre un 50 de gr pe zi. Incearca sa iti iei carbohidratii mai mult din legume si fructe si mai putin din mamaliga, aprapcas si orez. Mananca grasimi sanatoase gen avocado, oleaginoase, masline, putin ulei de masline presat la rece. Citeste etichetele si nu consuma nimic cu zahar adaugat!!! Ai grija cat de cat la combinatiile alimentare. Nu imi dau seama care sunt mesele tale si cum sunt impartite, dar am o vaga presimtire ca ai mancat mamaliga cu smantana, asa-i? :P


Ora este GMT +2. Ora este acum 16:36:19.

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO