forum.slabute.ro

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Ghidul slabutelor incepatoare (http://forum.slabute.ro/ghidul-slabutelor-incepatoare/)
-   -   Nu ma pot abtine de la mancare!!! HELPP!!! (http://forum.slabute.ro/ghidul-slabutelor-incepatoare/nu-ma-pot-abtine-mancare-helpp-12263.html)

ElenaelenaIrina 14 apr 2013 14:44:30

Nu ma pot abtine de la mancare!!! HELPP!!!
 
Buna! Am o mareeee problema! De slabit, am slabit vreo 8 kg, iar akum am 50 kg!!!:D#:-sMie frica sa nu ma ingras inapoi. Mananc sanatos, fara prajeli, dimineata cereale cu iaurt 0,1%, amiaz- ciorba\supa si seara... depinde. Problema mea este ca de ceva timp nu ma pot opri din ciugulit intre mese. NU imi este pofta! Pur si simplu creierul imi spune ""mananca, mananca". Cum pot sa ma abtin? Va raman recunoscatoare! Succes la slabit!!!!:x>:D<

Lauragirl 14 apr 2013 15:06:44

Re: Nu ma pot abtine de la mancare!!! HELPP!!!
 
Buna Elena>:D< din cate am inteles eu esti mult prea preocupata si ingrijorata sa nu te ingrasi la loc si de aceia nu te gandesti decat la mancare.Ideea e sa incepi sa faci alte lucruri care sa iti distraga atentia de la grijile acestea pentru ca nu fac altceva decat sa te ''controleze'' si astfel ajungi sa mananci fara sa vrei.Gandeste-te bine o secunda,CHIAR iti e foame? Stabileste-ti cu o zi inainte ce vei manca maine si astfel,acum ca stii ce o sa mananci poti sa faci alte activitati fara sa te mai ingrijorezi.Acum ca ai slabit bucurate de viata in noua ta silueta!Ca pentru asta a fost tot efortul:D

danyella2008 14 apr 2013 15:11:10

Re: Nu ma pot abtine de la mancare!!! HELPP!!!
 
Citat:

Anterior postat de ElenaelenaIrina (Post 1250758)
Buna! Am o mareeee problema! De slabit, am slabit vreo 8 kg, iar akum am 50 kg!!!:D#:-sMie frica sa nu ma ingras inapoi. Mananc sanatos, fara prajeli, dimineata cereale cu iaurt 0,1%, amiaz- ciorba\supa si seara... depinde. Problema mea este ca de ceva timp nu ma pot opri din ciugulit intre mese. NU imi este pofta! Pur si simplu creierul imi spune ""mananca, mananca". Cum pot sa ma abtin? Va raman recunoscatoare! Succes la slabit!!!!:x>:D<

Buna !
daca nu mananci de foame sau de pofta, cu siguranta mananci de plictiseala. :)..si eu patesc de multe ori..in special cand sunt la servici si nu am treaba...acasa in schimb..sunt mai ocupata si nici nu imi mai sta gandul la rontaieli :D...incearca sa-ti ocupi timpul cu ceva care sa-ti distraga atentia..plimbate, citeste, vizioneaza un film, iesi cu prietenii, sau poti face sport ;)..eu dupa o sedinta serioasa de sport nu imi mai arde de nimica :))

ElenaelenaIrina 14 apr 2013 15:22:36

Re: Nu ma pot abtine de la mancare!!! HELPP!!!
 
Multumesc mult fetelor! Sunteti de mare ajutor. Si da... mananc de plictiseala.
Chiar ma gandesc numai la mancare... adica sunt atat de concentrata pe faptul ca intre mese sa nu mai rontai nimik (inafara de gustarile principale: un mar, un grefruit, etc) incat cedez nervos si dau navala pe mancare. De acum gata cu astfel de ganduri! Multumesc mult inca o data si spor la slbit!!! :*

quarc 03 iun 2013 17:05:58

Re: Nu ma pot abtine de la mancare!!! HELPP!!!
 
Incearca sa mananci mai multe fibre. La carte spune 2 lingurite de psylium pe zi. Eu am crescut treptat si bag 2 lingurite de 2 si chiar 3 ori pe zi. Eu am 5 mese pe zi. Beau foarte multa apa si nu am nici un fel de problema. Corpul rumega o tona de fibre si nu cere prostii intre mese ca este satul. Daca iti este foame chiar este recomandat sa mananci.

anamary2 04 iun 2013 12:47:13

Re: Nu ma pot abtine de la mancare!!! HELPP!!!
 
Incearca sa mananci o data la 3 maxim 4 ore. (3 mese principale, 2-3 gustari). Mie mereu mi se intampla sa ajung prin bucatarie desi am mancat inainte, atunci cand nu ma hranesc suficient. Dupa masa mai merg in bucatarie si mai ciugulesc una, alta. De aceea, stiu ca pentru a nu se mai intampla acest lucru, mananc alimente sanatoase cat sa ma satur (dar nici sa ma fac cat un balon :))) la mesele principale. Eu cred ca daca te vei simti satula, nici nu vei mai avea nevoie sa ciugulesti intre mese...
In momentul in care imi dau seama ca sunt pe punctul sa mananc ceva nesanatos, e clar ca mi s-a facut foame si ma duc sa mananc ori o gustare ori o masa mai bogata, insa nu ceva nesanatos (cum oricine are tendinta sa manance atunci cand ii este foame sau pe motivul ca cina sanatoasa este la ora 18, spre exemplu, si nu la ora 16 cand ti s-a facut foame.)
Sau daca dupa jumatate de ora dupa ce am terminat masa, simt ca trebuie sa mananc, atunci clar nu am mancat indeajuns la masa principala.

De obicei, combin o supa/ciorba cu un alt fel de mancare la masa de pranz. Supa sau ciorba te fac sa nu mai mananci atat de mult la felul 2, dar te si simti satula pana la urmatoarea masa.

Michelina 04 iun 2013 13:06:01

Re: Nu ma pot abtine de la mancare!!! HELPP!!!
 
Citat:

Anterior postat de quarc (Post 1266765)
Incearca sa mananci mai multe fibre. La carte spune 2 lingurite de psylium pe zi. Eu am crescut treptat si bag 2 lingurite de 2 si chiar 3 ori pe zi. Eu am 5 mese pe zi. Beau foarte multa apa si nu am nici un fel de problema. Corpul rumega o tona de fibre si nu cere prostii intre mese ca este satul. Daca iti este foame chiar este recomandat sa mananci.

Buna idee - am sa o incerc si eu.

Euinsumi 10 iun 2013 18:41:13

Re: Nu ma pot abtine de la mancare!!! HELPP!!!
 
Nu vreau sa fiu intruziv, dar daca problema este creata de plictiseala, aceasta la randul ei poate fi cauzata de anumite insatisfactii din alte zone ale vietii.
Ai hobbiuri care iti aduc satisfactie, pasiuni (dans, pictura), esti sociabila, iesi des cu prietenii/ele? Exista conflicte in viata ta, cu anumite persoane? Iti place serviciul tau? Gandeste-te la aceste lucruri, pentru ca pot crea goluri in viata ta pe care le umpli chiar si prin mancare, asa cum faceam eu si stiu ca fac multi.
Mancatul ofera o schimbare la nivel emotional, calmeaza stresul, reduce unele stari negative, asa ca devine o dependenta emotionala daca este folosit in acest scop pe o perioada de timp, pentru ca creierul uman face unele conexiuni...


Ora este GMT +2. Ora este acum 13:27:56.

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO