Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Slabuta incepatoare, am nevoie de sfaturi

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 05 mai 2014, 08:27:19
gramona's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 05 mai 2014
Locaţie: galati, Romania
Vârsta: 31
Date: 170cm, 61kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
Talking Slabuta incepatoare, am nevoie de sfaturi

Salutare fetelor, sunt noua pe aici si as avea nevoie de un sfat de la voi: vreau sa slabesc putin, undeva la 5-6 kg, insa nu stiu ce dieta sa urmez. De fapt nu dieta, ci stil de viata sanatos. Problema este ca nu am timp sa gatesc a la Montignac sau Dukan, eu mai mult...ciugulesc covrigi, seminte, cornuri, etc... timpul nu imi permite sa gasesc mai mult de o omleta, un pilaf, un pireu, etc. pentru mine, pentru ca sotului ii gatesc deja normal, cu carne, prajeli, etc.

Pe langa asta, am o problema cu plictiseala si rontaitul: daca stau la munca, nu ma gandesc decat la gustari...

Intrebarea mea este: ce dieta imi recomandati sa citesc? imi zicea cineva ca doar cu foame o sa slabesc, si am ramas . nu cred, sincer, nu cred ca nu exista vreun principiu alimentar casa sa ma ajute sa slabesc astea 5 kg in vreo 6 luni. Va multumesc anticipat
gramona, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1868 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1351 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui gramona:
Kclaudyia (05 mai 2014), serendipity9 (05 mai 2014)
  #2 (permalink)  
Vechi 05 mai 2014, 12:59:16
Kclaudyia's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 72kg
Mesaje: 7.323
Aprecieri acordate: 4.772
Am fost apreciat(a) de 3.953 ori in 2.289 mesaje
Implicit Re: Slabuta incepatoare, am nevoie de sfaturi

Citat:
Anterior postat de gramona Vezi mesajul
Salutare fetelor, sunt noua pe aici si as avea nevoie de un sfat de la voi: vreau sa slabesc putin, undeva la 5-6 kg, insa nu stiu ce dieta sa urmez. De fapt nu dieta, ci stil de viata sanatos. Problema este ca nu am timp sa gatesc a la Montignac sau Dukan, eu mai mult...ciugulesc covrigi, seminte, cornuri, etc... timpul nu imi permite sa gasesc mai mult de o omleta, un pilaf, un pireu, etc. pentru mine, pentru ca sotului ii gatesc deja normal, cu carne, prajeli, etc.

Pe langa asta, am o problema cu plictiseala si rontaitul: daca stau la munca, nu ma gandesc decat la gustari...

Intrebarea mea este: ce dieta imi recomandati sa citesc? imi zicea cineva ca doar cu foame o sa slabesc, si am ramas . nu cred, sincer, nu cred ca nu exista vreun principiu alimentar casa sa ma ajute sa slabesc astea 5 kg in vreo 6 luni. Va multumesc anticipat
Buna si bine ai venit!
Nu stiu cine ti-a spus ca nu slabesti decat facand foame dar te sfatui sa nu iei in seama acest sfat stupid!

Principiul slabitului e relativ simplu: mananci sanatos (alimente cat mai aprope de starea lor naturala), neprecesate, fata junk-food, dlciuri din comert cu uleiui hidrogenate, zahar, aditivi, etc, sa te hidtratezi corespunzator, sa mananci din toate rgupele alimentare, cu masura (adica proteine, glucide, lipide, aka zarbohidrati, grasimi bune si proteine), si in primul rand SA FACI MISCARE!

Ca sa slabesti sanatos nu trebuie sa ai o scadere mai mare de 3 maxim 4 kg pe lune.. Primele 2 kg se vor duce cel mai usor, cel mai probabil in 3 saptamani..

Nu este nevoie sa adopti o dieta anume, mai ales pe cale care iti promit un nr mare de kg intr-un timp scurt pentru ca nu iti vor aduce decat un mare efect yo-yo! C
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1986 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1469 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1212 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Kclaudyia:
diana87 (06 mai 2014), gramona (05 mai 2014)
  #3 (permalink)  
Vechi 05 mai 2014, 13:01:09
Kclaudyia's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 72kg
Mesaje: 7.323
Aprecieri acordate: 4.772
Am fost apreciat(a) de 3.953 ori in 2.289 mesaje
Implicit Re: Slabuta incepatoare, am nevoie de sfaturi

Acum vad ca tu ai de slabit f putin...
Da un exemplu de meniu zilnic ca sa putem vedea cam ce mananci tu si sa te ajutam cu sfaturi..
De asemenea sport faci? Daca da, ce? Daca nu, apuca-te
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1986 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1469 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1212 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
gramona (05 mai 2014)
  #4 (permalink)  
Vechi 05 mai 2014, 22:07:53
gramona's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 05 mai 2014
Locaţie: galati, Romania
Vârsta: 31
Date: 170cm, 61kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Slabuta incepatoare, am nevoie de sfaturi

Imi misc slanina de 1-2 ori pe saptamana prin aerobic la domiciliu, dar nu prea da rezultate. Nu am mult de slabit, dar astea 6 kg s-au pus in vreo 5 ani pe nesimtite si din balerina m-am facut balena. Eu mananc cam asa:
Dimineata- sunca cu rosie, oua fierte cu castraveti sau rosie, fulgi ovaz cu lapte sau croissant cu finetti de la coltu strazi sau covrigi in cel mai rau caz
Pranz- ce vine la rand: poate fi mancare gatita sau tampenii cum ar fi turta dulce, alune, branza dulce de vaci, depinde daca sunt la servici sau nu
Cina-in general ciorba fara paine, dar mananc pela 10 seara, ca atunci ajung acasa de la munca

Acuma, ce sa zic, am incercat sa mananc cinala ora 6, si s-o rezolv cu un fibrobar, dar ma apuca durerea de stomac pe la 8 de lesin. Nu o data m-a dus sotul meu pe brate acasa din cauza asta. Sincer, daca imi dai 3 croisante pezi si o punga de alune, ai scapat de mine. Sau 3 boluri maaari de salata cu salata, rosii,castraveti, ceapa, telemea, otet, ulei si sare. Doar ca salata nu o pot lua la munca. Apropo, beau cel putin 1 l apa plata pe zi, neconditionat. Plus ceaiuri. Ma gandeam la o dieta cu sandwishuri, dar nu exista asa ceva
gramona, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1868 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1351 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui gramona:
Kclaudyia (06 mai 2014)
  #5 (permalink)  
Vechi 06 mai 2014, 11:20:02
Kclaudyia's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 72kg
Mesaje: 7.323
Aprecieri acordate: 4.772
Am fost apreciat(a) de 3.953 ori in 2.289 mesaje
Implicit Re: Slabuta incepatoare, am nevoie de sfaturi

Citat:
Anterior postat de gramona Vezi mesajul
Imi misc slanina de 1-2 ori pe saptamana prin aerobic la domiciliu, dar nu prea da rezultate. Nu am mult de slabit, dar astea 6 kg s-au pus in vreo 5 ani pe nesimtite si din balerina m-am facut balena. Eu mananc cam asa:
Dimineata- sunca cu rosie, oua fierte cu castraveti sau rosie, fulgi ovaz cu lapte sau croissant cu finetti de la coltu strazi sau covrigi in cel mai rau caz
Pranz- ce vine la rand: poate fi mancare gatita sau tampenii cum ar fi turta dulce, alune, branza dulce de vaci, depinde daca sunt la servici sau nu
Cina-in general ciorba fara paine, dar mananc pela 10 seara, ca atunci ajung acasa de la munca

Acuma, ce sa zic, am incercat sa mananc cinala ora 6, si s-o rezolv cu un fibrobar, dar ma apuca durerea de stomac pe la 8 de lesin. Nu o data m-a dus sotul meu pe brate acasa din cauza asta. Sincer, daca imi dai 3 croisante pezi si o punga de alune, ai scapat de mine. Sau 3 boluri maaari de salata cu salata, rosii,castraveti, ceapa, telemea, otet, ulei si sare. Doar ca salata nu o pot lua la munca. Apropo, beau cel putin 1 l apa plata pe zi, neconditionat. Plus ceaiuri. Ma gandeam la o dieta cu sandwishuri, dar nu exista asa ceva
Mda, din pacate mananci f dezordonat.. De aceea nici nu se vad rezultatele..
In primul rand spune-mi ce fel de job ai, de nu poti lua salata la serviciu..
Fibrobarul nu e o cina in sine, e ok sa il mananci ca si gustare, dar ocazional, pentru ca sincera sa fiu nu mi se pare un produs asa ok ca si continut..

Pai logi ca te apuca durerea de stomac daca tu traiesti cu covrigi, croissante, alune.. Ce nutrienti ii dai tu organismului tau? Alea sunt calorii goale, fara nici o valoare nutritionala ptr organism..

Mai bine incepe sa mananci mancare adevarata, sa nu existe masa principala fara legume, mananca fructe intre mese, iaurt, carne slaba, oua, cereale integrale, quiona(este un aliment minunte, cu o multime de vitamine!!) oleaginoase pentru grasimile bune: nuci, mgidale, caju crud, seminte de in, de dovleac, de susan, seminte de chia, etc
Mai sunt si leguminoasele, care iti ofera si ele un aport considerabil de proteine si carbohidrati buni: fasole, naut, linte, etc

Stii ce ne spun aqstia la televizor nu? Pentru o viata sanatoasa respectati mesele principale alea zilei.. Asa trebuie sa faci si tu.. sa nu sari peste micul dejun, daca intre mic dejun si cina ti se face foame, mananca un fruct, pranzul sa contina 1/4 proteine, 1/4 carbohidrati cu absorbtie lenta (orez integral, quionoa, cartofi dulci, linte, naut, etc) si 1/2 legume
Gustarea poate fi formata din nuci, migdale, iaurt, sau iti poti face chiar un desert din alimente sanatoase, care sa nu contina zahar si faina alba..

Sunt atatea optiuni sanatoase, important este sa vrei!!

Cat despre sport, timpul iti permite sa faci acasa? Poti opta ptr un abonament la o sala, sau daca iti palce sa faci acasa in continuare, alege un program care sa iti placa, si fa-l de minim 3 ori pe saptamana ..
Momentan ce aerobic faci?
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1986 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1469 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1212 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Kclaudyia:
alce (10 mai 2014)
  #6 (permalink)  
Vechi 07 mai 2014, 15:30:26
deadcountess's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu ExperienţăSlăbuţă cu Experienţă
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 41
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 60.4kg
Mesaje: 4.094
Aprecieri acordate: 648
Am fost apreciat(a) de 534 ori in 384 mesaje
Implicit Re: Slabuta incepatoare, am nevoie de sfaturi

Buna Ramona

Nu cred ca la tine ar fi cazul de vreo dieta anume pt ca nu ai mult de slabit. 5-6kg se duc singure daca renunti la covrigi si alte produse de patiserie.

Succes
__________________
'
Vrei sa incepi o dieta dar nu stii cum sa alegi? Citeste prima data aceasta clasificare!

http://forum.slabute.ro/diete/tipuri...tml#post912052


"subgrup"
http://forum.slabute.ro/mentinere/gr...etri-9779.html

[/URL]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
am, calorii, dieta, ghidul, incepatoare, nevoie, sanatos, sfaturi, slabit, slabuta, slabutelor

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Jurnalul meu de slabuta incepatoare (emoduck) emoduck Arhiva jurnale slabit 382 27 aug 2013 17:49:52
Vreau sa slabesc 10 kilograme, am nevoie de sfaturi anelise Arhiva subiecte - Grupul de slabit: minus 1 - 10 (kg) 78 08 feb 2011 11:57:25
Am nevoie de sfaturi si sustinere morala pentru a slabi dianapana Arhiva subiecte - Am intre 80 kg si 90 kg 58 12 mai 2010 09:00:17

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole