Callanetics
 

Exercitiile mi se par structurate pe grupe de muschi si sunt intr-adevar foarte utile.rezultatele se vad destul de repede dar....desigur trebuie sa renunti la postura de de coach potatoe.asa ca fetelor spor la treaba.;)

Pai in primul rand trebuie sa fii foarte motivata.Crede-ma...eu acum 10 ani am slabit 42 de kg.Din pacate...aceeasi lene de care vorbesti m-a cuprins si pe mine si am pus inapoi vreo 20 de kg.Acum m-am hotarat sa o iau de la capat.Si nu vreau sa te descurajez dar sa stii ca e cam musai sa faci sport.E drept ca si dieta este importanta dar sportul este si mai important.Plus ca mai exista un beneficiu al practicarii sportului:iti da o stare de buna dispozitie care are desigur o componenta chimica(creste nivelul endorfinelor)dar si senzatia ca faci ceva pentru tine,ca rochita pe care ai vazut-o in nu stiu ce vitrina va putea sa-ti vina bine,ca asta va insemna mai multa incredere in tine ,ca-ti va imbunanati cu siguranta modul in care te percep cei din jurul tau(desi din punctul meu de vedete asta este o atitudine superficiala).Trebuie in primul rand sa gandesti optimist si sa vrei cu adevarat sa pierzi kilogramele.Crede-ma...eu chiar stiu cel mai bine::)Asa ca...daca vrei incurajari...bazeaza-te pe mine.

La o figura echilibrata, trebuie un stil de viata echilibrat. Eu cred ca schimbarea modului de gandire este cel mai important in tot procesul. Sa mananci mi se pare un fel de hobby. De exemplu ma uit la mine, mananc cand ma plictisesc sau cand nu am un lucru care sa ma captiveze prea mult si invers, uit sa mananc toata ziua cand am mult de treaba sau chiar nu ma intereseaza. Chiar si daca am un stil de viata sedentar de soarec de birou :D, nu reusesc sa pun nici macar cate kilograme imi trebuie :)).

Sportul este foarte bun, dar schimbarea modului de gandire este cel mai important :) .

cum ai slabit iris66? care a fost cura in afara de sport?

Eu mai sper ca inca se poate :)) macar putin, cu toate ca si eu am probleme sa le mentin. Dar ma gandeam ca pot fi de folos, cel putin la mine 'functioneaza'. In principal eu sunt o persoana care 'uita sa manance' si probabil de aia cred ca nu reusesc sa pun, cu toate ca din cate am inteles sa nu mananci tot nu e bine, scade metabolismul si incepi sa iai in kg, de aia cred ca trebuie o dieta echilibrata, un stil de viata sanatos si de scapat de elementele toxice si excese.

Un pont, ca sa scapi de 'micile tentatii' care te sustrag de la dieta, incearca sa cauti niste lucruri pe termen lung care sa-ti placa cu adevarat ... de orice tip ... pentru care sa te dedici ... si care o sa-ti 'ia mintea' de la 'tentatii' ... lucuri care sa fie mult mai 'gustoase' decat acea 'prajitura banala'. Eu fac asta din cauza felului meu ... de mine se tine cineva sa mananc :)) ...

Probabil ca ar trebui sa ne mutam de la acest subiect, deja am inceput sa vb despre altceva decat gimnastica :D.

Da Doru.sunt de acord cu tine in ce priveste modul de gandire.Eu cel putin in perioada aceea nu m-am gandit ca fac cura de slabire.Am stiut de la inceput ca este un drum lung si ca e important sa te bucuri si de drum nu numai de destinatie.Pur si simplu am redus cantitatea de mancare,am inceput sa fac sport si sa ma simt bine.Gandul ca tii cura de slabire te trage spre autovictimizare(vai ,sunt la cura de slabire,ce nasol e,uitati-va la mine ce greu imi este)Daca incepi asa e din start compromis tot demersul tau de a-ti recapata in primul rand sanatatea si apoi stima de sine si tot ce decurge din asta.

da.cam suntem off topic.:D

Buna tuturor! :)

Si eu stiu de efectul pozitiv al acestor exercitii.
Poate se vor gasi fete care vor sa incerce acest tip de sport, voi atasa cateva imagini cu niste exercitii.

In primele 6 imagini este vorba de "Incalzire":
1.1 - se fac 40 asezari
1.2 - se repeta de 5 ori
1.3 - se repeta de 100 ori
1.4 - se repeta de 100 ori (50 in partea stanga si 50 in partea dreapta)
1.5 - se repeta de 20 ori; numarati pina la 20 si va ridicati
1.6 - se repeta de 10 ori ( cate 5 in fiecrae parte)

In primele 4 imagini sunt prezentate exercitii pentru a putea da jos burtica:

2.1 - se fac 5 serii a cate 3 exercitii
2.2 - se repeta de 10 ori pe un picior si 10 pe altul
2.3 - se repeta de 100 ori
2.4 - se fac 5 serii a cate 5 exercitii

In urmatoarele 4 imagini sunt exercitii pentru picioare frumoase:

3.1 - se fac 2 serii a cate 10 exercitii
3.2 - se fac 2 serii cate 10 exercitii
3.3 - se repeta de 100 ori (50 pe o parte si 50 pe alta parte)
3.4 - tineti piciorul intins, numarand pina la 50; cate 10 repetari pentru fiecare picior

In primele 5 imagini sunt prezentate exercitii pentru modelarea coapselor si fesierilor:

4.1 - se fac 5 serii a cate 20 exercitii pentru fiecare picior
4.2 - se repeta de 20 ori pe un picior si 20 pe altul
4.3 - se repeta de 100 ori (50 pe un picior si 50 pe altul)
4.4 - se repeta de 100 ori (50 pe un picior si 50 pe altul)
4.5 - se fac 3 serii a cate 10 exercitii

In imaginile de mai jos sunt exercitii atat pentru muschii abdomenului cat si pentru alte parti ale corpului. :)

Re: Callanetics
 

Buna!M-am uitat peste exercitii.Sunt callanetics.Variante video cu cea care le-a inventat sunt disponibile pe net.

Bafta!Eu fac zilnic o ora...

Re: Callanetics
 

am postat si eu cateva ex

Re: Callanetics
 

Ajuta ENORM si MODELEAZA foarte frumos corpul.Sunt de fapt exercitii pentru balerine,in special cele micute care abia pornesc pe drumul acesta.
Cel mai bine se simt atunci cand simti cum actioneaza cand intinderea e la maxim;de asemenea un inconvenient e faptul ca daca nu se hraneste pielea cu alimente care sa o faca mai elastica ... exista riscul vergeturilor,sau a taisurilor...Cel putin eu una am simtit-o pe propria piele. :)

Re: Callanetics
 

Am facut si eu timp de trei ani aceste exercitii si chiar functioneaza.
Eu le faceam la sala cu instructor insa nu in Romania, iar de cand am revenit in tara si am abandonat exercitiile se cunoaste.-.....
As vrea sa le reiau dar desi am acasa carti cu ele si le si stiu lenea bat-o vina e mai tare ca mine.
Cel mai bine functioneaza pentru mine mersul la o sala.
Stiti cumva vreo sala din Bucuresti unde se fac aceste exercitii?

Re: Callanetics
 

Re: Callanetics
 

Buna slabuta,

Le-am vazut deja.
Insa din experienta proprie cel mai bine dau rezultate daca ma duc la o sala unde se face versiunea adevarata a calanetic-ului. Acasa in doua camere e cam greu ...in dormitor nu am loc, iar in sufragerie tovarasul de vitata e pe televizor si ma distrage daca incerc sa fac acolo.... eu pe net el pe stiri....nu prea merge.
Am incercat sa gasesc ceva pe aici insa din pacate pe la salile pe unde am intrebat de callanetics se uitau la mine ca la un extraterestru. Nici macar pillates ca la carte nu am gasit in bucuresti, noroc ca am dvd uri.
Pentru callanetics insa nu sunt decat casete video.

Re: Callanetics
 

Re: Callanetics
 

Buna ,problema mea este, ca eu mananc noaptea, pentru ca ziua nu prea imi este foame si daca ar fi dupa mine, as manca numai dulciuri de ele nu stiu cum sa scap:))

Re: Callanetics
 

intradevar, sunt niste exercitii foarte bune si eficiente!!!eu le practic doar de 4 zile si deja se vad rezultatele !!!!!!!!;;)

Re: Callanetics
 

Buna! Am gasit niste dvd-uri callanetics si am cautat si cate calorii se consuma cu ele. Am gasit niste raspunsuri cum ca o ora de callanetics=24 ore aerobic deci vreo 6000 de calorii:-o. Asa ca va intreb si pe voi. Unde ar trebui sa le trec la consum calorii?

Re: Callanetics
 

Re: Callanetics
 

Mersi! Am fost asa de mirata de cele aflate incat nici nu m-am mai uitat in lista cu activitati:">

Re: Callanetics
 

Re: Callanetics
 

Tocmai deia imi parea o gogomanie cat capul meu de mare:D Chiar acum am terminat cu sportul si parca nici nu l-am facut. Ma simt foarte relaxata. Anqutz, tu practici callanetics?

Re: Callanetics
 

Re: Callanetics
 

Oana, asa de repede:-o s-au vazut rezultate? Tu ce exercitii faci? Cele cu Callan Pickey?

Re: Callanetics
 

Callanetics pentru coapse si gambe

1.Prima miscare e foarte asemanatoare cu niste pasi de can-can. Stai in picioare cu talpile apropiate si bratele indoite, cel drept in fata, iar cel stang in spate. Din aceasta pozitie, incearca sa ridici genunchiul stang cat de sus poti, pana cand atinge cotul bratului drept. Repeta acelasi exercitiu cu bratul stang si genunchiul drept, apoi, intregul set de opt ori. Nu vei pierde mai mult de un minut pe zi, iar in final, vei arata superb in orice fusta, cat de scurta.

2.Departeaza picioarele, astfel incat talpile sa fie paralele, impinge bazinul in fata, indoaie putin genunchii si ridica-te pe varfuri. Revino cu talpile pe podea, apoi repeta exercitiul de opt ori. Pentru ca efectele sa fie numai din cele bune, tine spatele drept. In doar un minut, mai adaugi putina fermitate coapselor si gambelor.

3.Stai intr-un picior, cu genunchiul putin indoit, si cu bratele intinse lateral (formeaza linie dreapta cu umerii). Piciorul drept, care este perfect intins, va fi dus, pe rand, in fata, lateral si in spate. Executa aceeasi miscare si cu celalalt picior. Repeta tot exercitiul de opt ori.

Re: Callanetics
 

Callanetics pentru abdomen

1.Intinde-te pe podea si sprijina-te pe antebrate. Ridica picioarele, astfel incat sa formeze un unghi de 30º cu solul, si roteste-le ca si cum ai desena cercuri mari cu talpile, in sensul acelor de ceasornic. In doua minute poti a repeta exercitiul de opt ori.

2. Ramai intinsa pe sol, cu genunchii indoiti si talpile lipite de podea. Pune mainile la ceafa si ridica umerii de pe sol cat de mult poti. Ramai in aceasta pozitie sase secunde, apoi revino la pozitia initiala. Repeta exercitiul de opt ori.

Re: Callanetics
 

Callanetics fese,coapse,spate

1.Stai pe podea cu trunchiul sprijinit pe antebrate si picioarele lipite, intinse in fata. Indoaie genunchii si ridica-i, ca pentru a-i lipi de piept, apoi intinde picioarele in fata, astfel incat intre sol si fese sa se formeze un unghi de 30º. Revino la pozitia initiala, apoi repeta tot exercitiul de opt ori.

2.Intinsa pe podea, cu genunchii indoiti, apuca-ti gleznele cu mainile. Din aceasta pozitie, ridica bazinul cat poti de mult. Revino la pozitia initiala, apoi repeta de opt ori. In numai doua minute, iti vei ajuta spatele si fesele sa arate si mai bine.

3.Stai sprijinita pe genunchi si pe bratele perfect intinse. Ridica piciorul drept, asa cum este, cu genunchiul indoit. Revino la pozitia initiala si executa acelasi exercitiu cu piciorul stang. Repeta totul de opt ori.