forum.slabute.ro - Saritul corzii :)

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)

- Gimnastica&Pilates (http://forum.slabute.ro/gimnastica-pilates/)

- - Saritul corzii :) (http://forum.slabute.ro/gimnastica-pilates/saritul-corzii-2805.html)

Saritul corzii :)

1. Este o metoda ieftina de antrenament

2. Poate fi folosita oriunde, mai ales daca nu aveti acces la o sala sau calatoriti – fiindca are dimensiuni mici, poate fi foarte usor transportata in bagaj

3. Se poate folosi atat afara, cat si in sala sau acasa – important este sa fie suficient spatiu liber

4. Poate fi o excelenta schimbare in antrenament pentru cei care s-au plictisit de aceleasi metode de antrenament folosite zi de zi

5. Este o metoda foarte eficienta de ars calorii – daca reusiti sa sariti timp de o ora, puteti consuma pana la 1000 de kilocalorii

6. Ajuta la tonifierea intregului organism – deoarece implica toata musculatura organismului

Saritul corzii nu este un exercitiu periculo, insa este bine sa va luati cateva masuri de precautie pentru a reduce la minim orice incident neplacut. In primul rand, este de preferat sa va cumparati incaltaminte de sport confortabila, de calitate – veti evita o entorsa de glezna si nici nu veti avea dureri la nivelul talpilor dupa atata sarit. Incalziti-va bine inainte sa sariti corda – faceti exercitii de intindere si sarituri pe loc, cu genunchii la piept.

La inceput nu va fi usor sa sariti corda, dar nu va pierdeti increderea si rabdarea, pentru ca dupa cateva sedinte de antrenament veti capata coordonarea necesara, suficienta pentru a face cateva zeci sau sute de sarituri la rand.

Incepeti prin a sari cate 5 minute, de minim 3 ori pe saptamana. Chiar daca va incurcati in corda si trebuie sa va opriti, reluati miscarea si perseverati. Dupa cateva saptamani veti observa ca va este mult mai usor sa va coordonati si aveti rezistenta suficienta pentru a creste la 10 minute durata de sarit, apoi chiar la 20-30 minute de 3-5 ori pe saptamana.

Re: Saritul corzii :)

Nu merge la bloc :(, si pentru fetele cu probleme la coloana, nici intr-un caz pe beton. In rest super miscare saritul cu coarda. Pe vremuri numaram sariturile si ajungeam la 2000 pe zi.

Re: Saritul corzii :)

:) Da stiu ca pt unele persoane nu este accesibila , dar poate pt altele... :D Care le tenteaza si stau la parter( ca mine ) :)

Re: Saritul corzii :)

Eu am ramas surprinsa sa aflu ca ajuta la reducerea grasimii.
E un fel de mini-jogging:)

Re: Saritul corzii :)

Citat:

Anterior postat de ali_lumi (Post 90612)

:) Da stiu ca pt unele persoane nu este accesibila , dar poate pt altele... :D Care le tenteaza si stau la parter( ca mine ) :)

fericit-o (ca stai la parter), eu stau la 4 si e groaznic, nu e doar urcatul ci si caratul ....

Re: Saritul corzii :)

:)) Da dar vezi ca esti in avantaj :)) eu urc 4 trepte cand intru in bloc , tu macar mai faci miscare pan`la 4 :DNorocoas`o:P

Re: Saritul corzii :)

Citat:

Anterior postat de ali_lumi (Post 90625)

:)) Da dar vezi ca esti in avantaj :)) eu urc 4 trepte cand intru in bloc , tu macar mai faci miscare pan`la 4 :DNorocoas`o:P

si gandeste-te ca am si caine pe care trebuie sa il scot :))

Re: Saritul corzii :)

Atunci ce sa mai :)) esti si mai lucky:D Am inteles ca plimbatul cainelui chiar e bun:D

Re: Saritul corzii :)

Citat:

Anterior postat de ali_lumi (Post 90646)

Atunci ce sa mai :)) esti si mai lucky:D Am inteles ca plimbatul cainelui chiar e bun:D

sunt lucky in primul rand ca si daca am o zi proasta cainele reuseste sa imi faca ziua frumoasa. Se bucura asa de mult cand venim acasa si se gudura de numa. Pako e un shi tzu, nu prea e el fan miscare, dar tot trebuie sa coboram 1x, 2x pe zi.

Re: Saritul corzii :)

Vaaaaaaaaaaaiiiiiiiii ti l-am vazut pe Pako la poze, e dulce fooooooc:x
Cred si eu ca va umple inima de bucurie cand veniti acasa:)