[joahanna]

Voi v-ati cumparat incaltaminte speciala pt spinning si pantalonasi cu burete pt. "poponete"? Intreb, ca am de gand sa dau pe la niste ore de gen si nu vreau sa ajung acolo sa nu fiu "echipata" corespunzator sau sa raman cu dureri dorsale

[anqutz]

Anterior postat de joahanna

Voi v-ati cumparat incaltaminte speciala pt spinning si pantalonasi cu burete pt. "poponete"? Intreb, ca am de gand sa dau pe la niste ore de gen si nu vreau sa ajung acolo sa nu fiu "echipata" corespunzator sau sa raman cu dureri dorsale

Eu am mers cu pantalonii obisnuiti de sala, dar la cat de putin am stat pe sa nici n-am avut timp sa am dureri dorsale. Din 50 de min, cat tine un antrenament la sala mea, nu cred ca stam legat nici 10 min pe sa.

Recomand spinningul. Desi am mancat ca o vacuta in ultimele zile nu s-a pus 1 gr pe mine, ba chiar am dat putin jos de pe maini, zona de unde eu dau jos ffff greu.

[irina27]

Cam de cate ori pe saptamana este recomandat spinningul?
Si inca o chestie,cam unde se lucreaza cel mai mult?Banuiesc ca la picioare..dar ma intereseaza sa lucreze aripioarele si coapsele pe partea interioara..acolo se formeaza cel mai greu muschii si la abdomen are vreo influenta?

[lorydana]

Buna fetele. Ma gandeam si eu sa ma apuc de spinning pentru ca vreau sa scap de burtica si nu reusesc , dar am o mare problema, muschii gambelor foarte bine dezvoltati si se vere urat la o fustita, dar am ausit ca e cardio intens si tocmai de aia m-ar tenta dar nici nu vreau sa mi-se umfle muschii si mai tare, deja am gambe de fotbalist. Voi ce rezultate a-ti avut? a-ti scapat de burtica, gambele s-au dezvoltat rau?

[anqutz]

Da, am dat jos de la burtica si picioarele tot subtiri le am.

[lorydana]

Anterior postat de anqutz

Da, am dat jos de la burtica si picioarele tot subtiri le am.

Ms de raspuns, as mai vrea totusi niste pareri. Oricum azi ma duc o ora de proba si daca imi place o sa mai merg

[Katlinette]

Anterior postat de lorydana

Ms de raspuns, as mai vrea totusi niste pareri. Oricum azi ma duc o ora de proba si daca imi place o sa mai merg

Mie mi se pare spinning-ul cea mai buna chestie care ti se poate intampla, daca ai cel putin o sala in oras unde se practica asa ceva. este un exercitiu aproape full-body, facut corect e chiar full-body, facut de 2-3 ori pe saptamana este metoda de a-ti subtia picioarele si a-ti imbunatati postura.
trebuie sa aveti mare grija la cum dozati efortul, la pozitia pe bicicleta, la distanta dintre sha si ghidon, la inaltimea ghidonului. o pozitie incorecta este motivul pentru care apar side-effects (gen dureri articulare). altfel, aceste dureri nu vor aparea decat daca exista cu adevarat o afectiune grava (ante-spinning) a articulatiilor.
Altfel, spinning-ul poate parea greu la inceput. descurajant chiar. dar merita incercat si merita sa strangi din dinti pentru ca in afara de faptul ca slabesti (rapid, comparativ cu alte exercitii), iti intaresti muschii inimii, iti oxigenezi plamanii, dai restart la rinichi pt ca te hidratezi mult.

All in all, daca reusesti sa ai rabdare cu spinningul probabil nu doar ca vei slabi, dar vei depasi un prag

[Georgii]

Oai, ce nelamurita sunt.In ce consta de fapt acest sport?Nu am facut niciodata...

[Katlinette]

Anterior postat de Georgii

Oai, ce nelamurita sunt.In ce consta de fapt acest sport?Nu am facut niciodata...

Pe scurt, intr-un spatiu inchis cu muzica tare sunt instalate un numar de biciclete (stationare, cu sha, seamana mai mult cu alea de curse). rezistenta este reglabila, la fel si ghidonul, shaua, exista straps-uri pentru picioare. apoi, sub supravegherea si coordonarea unui instructor, pedalezi cam o ora pe diferite cadente si la diferite rezistente. exista 3 pozitii diferite ale mainilor pe ghidon, pe care le alternezi. sunt reprize de pedalat de rezistenta, reprize de sprint (dar la sprint uri nu e bine niciodata sa dai 100% pt ca iti fortezi prea mult articulatiile, mai ales cand incetinesti).
dupa 10 minute, incepi sa transpiri. dupa 20 de minute, simti ca ti-o ia inima razna (mai ales daca esti la inceput). daca treci de 20 de minute, rezisti pana la final pt ca te obisnuiesti cu efortul si inveti sa respiri. atentie, daca simti ca-ti vine sa casti, opreste-te putin si respira, pt ca nu casti de somn, ci pt ca nu ti se oxigeneaza creierul (Asta e valabil pt orice antrenament).
La final, esti lac

[Georgii]

Anterior postat de Katlinette

Pe scurt, intr-un spatiu inchis cu muzica tare sunt instalate un numar de biciclete (stationare, cu sha, seamana mai mult cu alea de curse). rezistenta este reglabila, la fel si ghidonul, shaua, exista straps-uri pentru picioare. apoi, sub supravegherea si coordonarea unui instructor, pedalezi cam o ora pe diferite cadente si la diferite rezistente. exista 3 pozitii diferite ale mainilor pe ghidon, pe care le alternezi. sunt reprize de pedalat de rezistenta, reprize de sprint (dar la sprint uri nu e bine niciodata sa dai 100% pt ca iti fortezi prea mult articulatiile, mai ales cand incetinesti).
dupa 10 minute, incepi sa transpiri. dupa 20 de minute, simti ca ti-o ia inima razna (mai ales daca esti la inceput). daca treci de 20 de minute, rezisti pana la final pt ca te obisnuiesti cu efortul si inveti sa respiri. atentie, daca simti ca-ti vine sa casti, opreste-te putin si respira, pt ca nu casti de somn, ci pt ca nu ti se oxigeneaza creierul (Asta e valabil pt orice antrenament).
La final, esti lac

Banuiesc ca se poate practica doar la sala, nu?Si eu am bicicleta acasa si lucrez pe ea ca la spinning-usor,sprint,iar usor etc. Fain sportul!