Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Spinning

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #41 (permalink)  
Vechi 05 mar 2012, 21:22:26
goldcharm's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 29 ian 2012
Locaţie: jaén, Spania
Dieta: rina
Date: 167.5cm, 62kg
Mesaje: 26
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Spinning

am inceput de azi spinningul...dar m-a omorat de prima data...sper sa slabesc in vreo 3-4 luni vreo 3-4 kg consum ft multe fructe..si mancare pot sa zic ca normal ,fara prajeli si grasimi, dar probelma e ca am de la 6 la 7 si de la 3 nu mai manac nimica... e cam rau `pt ca nuj daca sa mai manac dupa 8 pt ca nu pot manca dupa 7 imed, deci ceva sfat plz?
goldcharm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1888 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1371 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #42 (permalink)  
Vechi 05 mar 2012, 21:30:06
aussie_girl's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 10 iun 2009
Locaţie: somewhere..., Canada
Date: 160cm
Mesaje: 7.046
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 7 mesaje
Implicit Re: Spinning

azi ma duc la prima mea clasa de spinning..se cheama "Cycle Fit" si dureaza 45 de minute. Am emotii. Revin maine sa povestesc cum a fost pentru mine ca incepator.
aussie_girl, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. aussie_girl, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
Răspuns cu citat
  #43 (permalink)  
Vechi 06 mar 2012, 07:40:37
Katlinette's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 30 oct 2010
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 32
Date: 177cm, 62kg
Mesaje: 18
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Spinning

Hey! sa nu faci gresala sa nu mananci! cum ai putea sa faci cardio daca ai corpul mal nutrit? mananca normal, daca ai spinning de la 6 poti manca pe la 4. faci spinning de la 6 la 7, apoi dupa ce te linistesti si trece rush-ul, poti manca un sandwish ceva (eu de ex imi fac un sandwich cu branza feta, paine neagra si felii groase de rosie). Yummy! nu-ti face rau singura nemancand nimic, pentru ca daca faci cardio (sa zicem de 2-3 ori pe saptamana) trebuie sa-ti hranesti corpul. tu desi te opresti din spinning intr-o ora, corpul tau continua sa arda 2-3 ore dupa, asa ca relaxeaza-te si nu te chinui cu nemancatul dupa 3. nu poti sa te si infometezi si sa si faci sport, pentru ca o sa clachezi repede.
Succes!
Katlinette, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2428 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1911 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1395 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #44 (permalink)  
Vechi 06 mar 2012, 21:44:48
goldcharm's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 29 ian 2012
Locaţie: jaén, Spania
Dieta: rina
Date: 167.5cm, 62kg
Mesaje: 26
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Spinning

multumesc de rasp katlinette am fst azi la spinning a2a zi a fst mult mai bine ca prima, si am mancat la 3 o salata de cartofi cu oua..am mers la 6 la spinning pana la 7 si la 8 am mancat o supa :X
sper sa nu fac vreo greseala daca dupa ce vin de la sala de exemplu in zilele celelate mananc doar fructe dupa, pt ca auzisem ca fructele seara ingrasa, da fac de 3 ori pe sapt spinning mereu al aceeasi ora
goldcharm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1888 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1371 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #45 (permalink)  
Vechi 07 mar 2012, 12:06:06
Katlinette's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 30 oct 2010
Locaţie: Ploiesti, Romania
Vârsta: 32
Date: 177cm, 62kg
Mesaje: 18
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Spinning

Cu placere si-ti doresc succes
Cat despre fructele care ingrasa seara (??) poate doar mancate cu o mare bucata de sunca sa ingrase... nu te precipita sa-ti calculezi caloriile la virgula, pentru ca daca faci spinning de 3 ori pe saptamana (ceea ce eu consider destul de dificil, eu fac de doua ori, de ex), atunci corpul tau arde chiar si in repaos. nu zic sa mananci sa dai pe afara, dar pentru cineva care face sport in mod constant, nemancatul poate dauna foarte tare (si nu doar fizic, si ci psihic. creierul tau stie ca nu ai mancat si astfel intervine oboseala, stresul, grija, poate chiar obsesia pentru kilogramele pe care le mai ai de pierdut). Asa ca cel mai bine e incet si sigur, fara excese, fie ele in plus sau in minus.
Katlinette, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2428 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1911 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1395 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #46 (permalink)  
Vechi 07 mar 2012, 14:26:33
goldcharm's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 29 ian 2012
Locaţie: jaén, Spania
Dieta: rina
Date: 167.5cm, 62kg
Mesaje: 26
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Spinning

dap sper in 3 luni daca merg in mod constant de 3 ori pe saptamana si manac destul de sanatos pot sa zic , fructele, cerelalele, carne usoare supe salate nu lipsesc nu mai manac nici prajit nici gras, si doar de vreo 2 ori pe saptaman sau nici atat cate un sandwish cu sunca de curcan fara sare doar ca nuj daca e bine, in fiecare diminteaza mananc cate un kinderbueno:X singurul meu dulce
goldcharm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1888 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1371 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #47 (permalink)  
Vechi 09 mar 2012, 12:43:41
iki's Avatar
iki iki este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 06 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: personalizat
Date: 164cm, 74.4kg
Mesaje: 137
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Spinning

Citat:
Anterior postat de goldcharm Vezi mesajul
multumesc de rasp katlinette am fst azi la spinning a2a zi a fst mult mai bine ca prima, si am mancat la 3 o salata de cartofi cu oua..am mers la 6 la spinning pana la 7 si la 8 am mancat o supa :X
sper sa nu fac vreo greseala daca dupa ce vin de la sala de exemplu in zilele celelate mananc doar fructe dupa, pt ca auzisem ca fructele seara ingrasa, da fac de 3 ori pe sapt spinning mereu al aceeasi ora
Treaba cu fructele la mine e adevarata. Acum vreun an si ceva am mers la sala 2 luni si dupa ce veneam mancam doar fructe. Nu am slabit deloc. In timpul zilei mancam mai de regim (fara paine, grasimi sau prajeli si nici dulciuri). Abia dupa 2 luni mi-am dat seama ca fructele seara nu imi erau prietene. Le-am inlocuit cu legume si am inceput si spinning-ul. Rezultatul : 4 kg/ luna.
Asa ca ar fi bine sa urmaresti daca consumul de fructe seara iti permite sa slabesti...
iki, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2194 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1677 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1161 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #48 (permalink)  
Vechi 13 mar 2012, 20:16:17
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Spinning

De saptamana asta reintroduc si eu un antrenament de spinning/saptamana. Ca sa-mi mentin inima sanatoasa si sa pot sa mai trisez cu cate ceva bun. In plus, il ador.

Citat:
Anterior postat de iki Vezi mesajul
Treaba cu fructele la mine e adevarata. Acum vreun an si ceva am mers la sala 2 luni si dupa ce veneam mancam doar fructe. Nu am slabit deloc. In timpul zilei mancam mai de regim (fara paine, grasimi sau prajeli si nici dulciuri). Abia dupa 2 luni mi-am dat seama ca fructele seara nu imi erau prietene. Le-am inlocuit cu legume si am inceput si spinning-ul. Rezultatul : 4 kg/ luna.
Asa ca ar fi bine sa urmaresti daca consumul de fructe seara iti permite sa slabesti...
Nu mai zic ca dupa sport ar trebui sa consumi altceva in afara de fructe.
Răspuns cu citat
  #49 (permalink)  
Vechi 13 mar 2012, 20:17:48
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Spinning

Citat:
Anterior postat de goldcharm Vezi mesajul
dap sper in 3 luni daca merg in mod constant de 3 ori pe saptamana si manac destul de sanatos pot sa zic , fructele, cerelalele, carne usoare supe salate nu lipsesc nu mai manac nici prajit nici gras, si doar de vreo 2 ori pe saptaman sau nici atat cate un sandwish cu sunca de curcan fara sare doar ca nuj daca e bine, in fiecare diminteaza mananc cate un kinderbueno:X singurul meu dulce
De ce nu incerci sa bei niste lapte cu cacao, sa mananci un iaurt cu fructe facut de tine, un bol de musli, orice altceva in afara de o prostioara din comert cu calorii goale?
Răspuns cu citat
  #50 (permalink)  
Vechi 23 mar 2012, 21:43:22
Dgilmour's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 06 apr 2010
Locaţie: Buc, Romania
Date: 168cm, 55kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Spinning

Erau mai multe intrebari pe aici cu zonele din care scazi in centimetri. In cazul meu, si am fost de doar DOUA ori pana acum la spinning, ambele dati saptamana asta, pot sa zic ca m-am mirat ca am vazut rezultate asa rapid pe coapse, sub fund, mi s-a netezit deja pielea si s-a redus aspectul de coaja de portocala; pe interiorul coapselor, mai ales zona de deasupra genunchiului, tot asa, e mai ferm, iar sus, nu mi se mai freaca picioarele intre ele asa tare.

Trebuie sa mai spun ca am mai fost la antrenamente cu greutati (un fel de aerobic cu greutati) si am mai facut antrenamente pe intervale (HIIT). Toate astea, alternate dupa dispozitie, in total 3 zile/saptamana de sport.
Iar in legatura cu mancatul, spre rusinea mea, am trisat, recunosc, dar am incercat sa nu sa exagerez.
Oricum, dupa 15 minute de spinning ma intrebam de ce am facut asta, ca eu nu mai vin, ca nu se mai termina, etc, dar dupa ce am venit acasa am fost .
Merita incercat!!

P.S. si la mine se termina tarziu ora, dar mananc pui/iaurt grecesc (vi-l recomand, e mult mai consistent decat iaurtul normal, adica chiar tine de foame) ca sa nu ma culc total flamanda.
P.P.S la sfarsit o sa va simtiti foarte energice/bine-dispuse
Dgilmour, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1561 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1044 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
antrenament, exercitii cardio, spinning, spinning video

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole